Адаптация

5 лет назад я похоронил отца. Разумеется, давно адаптировался. Конструкция «а что было бы, если бы отец был жив» становится все менее и менее актуальной. Не знаю, что было бы. Мир поменялся, мы поменялись. Уход близкого неизбежно запускает много событий, приводит ко множеству решений, после которых ты уже не будешь тем человеком, каким был, когда вы взаимодействовали. Я действительно давно адаптировался, и все же вчера вновь почувствовал эту боль: она никуда не ушла. Вспомнил отца. Вспомнил осень 2021 года. Тяжелую осень... Не люблю это обсуждать. Не люблю делиться мудростью из разряда «рано или поздно близкие люди уйдут, проводите с ними время». Если любите — проводите! Но страх смерти — как будто странная мотивация? Да и ты всё равно не скажешь всех слов. Отец лежит в родной деревне. В детстве я ездил туда по праздникам и на лето, сейчас поводы для встреч с родней немного другие... И это жизнь. Да, самое ироничное, что жизнь продолжает идти. Ей как будто вообще все равно. Чья-то смерть становится частью нашего жизненного пути. И 5 лет назад я сказал три слова, прежде чем гроб закрыли: мы будем жить. Мы будем жить свою жизнь. Необратимую, неидеальную, возможно, не рекордно долгую, но свою жизнь. Близкие люди уходят. Их не вернуть, но они остаются в нас навсегда. Люблю тебя, папа. Спасибо за все.

Между тем, в хайроксе — на секунду — 8 километров бега (а еще по километру гребли и лыж), а это значит, что при желании тебе априори не будет легко. Поэтому при всех очевидных для специалиста неровностях самой дисциплины она предоставляет пространство для блеватрона проявления максимальных усилий. И мы, кстати, уже познакомились с антропометрией успешных атлетов: это все те же дрищи-бегуны, у которых есть прожиточный минимум мышц. Кроссфитеры слишком крупные, бегают медленно, поэтому на трофеи не претендуют: структура гонки определила, кого она награждает. И здесь есть один очень интересный момент. Сам факт наличия сорев/чемпионов повышает ценность дисциплины в глазах тех, кто тренируется для себя. Именно этим, кстати, кроссфит сильнее СКП или произвольном варианте гибридного тренинга. Календарь, соревнования и чемпионы придают направлению устойчивость — и ты это чувствуешь, ты становишься лояльнее, даже если сам не планируешь соревноваться. Хайрокс стал успешным именно по сумме факторов. В плане разнообразия он похож на кроссфит, в плане формата — на триатлон, но в глазах рядового пользователя он лишается минуса этих направлений. Мультимодальность, длинная гонка, технически простой вход, возможность ушататься, а из экипировки только кроссовки и шорты. И при этом ты не выкатываешься из социальной жизни. Кроссфит — спорт мазохистов, триатлон — эскапистов, а хайрокс еще не приземлился, но может оказаться между ними. Находится ли хайрокс сейчас на пике развития? Мне кажется, нет. Что будет через пару лет? Результаты будут расти и уходить от среднего финишера все дальше и дальше, а вот изменения в формате прогнозировать сложно. Но, кстати, мне кажется, что на радость орги могут добавить более тяжелый вариант трассы. Вряд ли там появится гимнастика на перекладине, но штанга или тяжелые гири — вполне. Кстати, было бы интересно как-нибудь сравнить управленческий интеллект у CrossFit HQ с оргами HYROX. Но это в другой раз. Побегу ли я гонку? Думаю, что вопрос времени, какой-нибудь не очень длинный триатлон для меня интереснее. И тем не менее, мы же знаем, что один раз — не этот самый человек. Почему бы и нет? Но точно не завтра. Жду реакций, если разбор интересный

Еще вчера казалось, что HYROX вот-вот загнется, а он не только живет, но и регулярно растет. Почему? Я вижу ключ в уникальном торговом предложении. Во-первых, он объединяет беготню с элементами силовой работы и бьет по тренду на гибридных атлетов. Можно сказать, что у нас давным-давно есть кроссфит. Никто не спорит, он есть. Но кроссфит — вещь все-таки эксклюзивная, а хайрокс феномально инклюзивен. Пройти трассу может фактически любой человек. Там нет ничего технически сложного. Это — одна из причин, почему еще недавно каждый тренер по кроссфиту экстренно тушил подгоревшую жопу предлагал свой вариант хайрокса: с выбросами, тяжелыми тягами, выходами хоть на чем-нибудь и так далее. То есть мы хотели восстановить поруганную честь контроль и перетянуть ситуацию на территорию своей экспертизы. Но это попытка догнать вчерашний день. Хайрокс выстрелил именно из-за того, что не пытался быть сложным, а какие-то этапы для кроссфитера даже со средним уровнем подготовленностью выглядят откровенно нелепо. Мы оказались в ситуации, в которую в свое время попали тяжелоатлеты, когда видели, насколько плохо поднимают в кроссфите и оценивали нас через свою оптику. Но время прошло, в глазах спортивного комьюнити кроссфит окончательно сепарировался и стал отдельным полноценным видом. Хайрокс проходит через тот же цикл. Вчера нам было очевидно, что это — один плохо составленный кроссфит-комплекс, сегодня эта мысль стала слабее, завтра это станет элементом историографии. Но это будет завтра, а сегодня мы ревнуем и демонстрируем снисходительное отношение.

Сомневался ли я, когда начинал? Когда начинал — нет. Но я могу сказать, что хотел сделать что-то подобное и в 2015, и в 2016, но умом и каким-то иррациональным чутьем понимал — подожди. Не сейчас. Прогресс — это одно понятное и точное слово. Оно прекрасно описывает наш тренинг: точный, логичный, без лишних движений. Когда я пишу программу, то стараюсь оставлять только те решения, которые реально работают. Не бегу за тенденциями, не бросаюсь из крайности в крайность. Может быть, именно поэтому у нас все прекрасно: мы уже много лет становимся сильнее и здоровее. А еще мне везет с людьми, и наша атмосфера — это особенный бонус. Про нее бесполезно рассказывать! Чтобы понять и почувствовать, нужно у нас оказаться. Прогресс дает возможность тренироваться по-хорошему тяжело и настоящим кроссфитом, если у вас нет времени ночевать в зале. Это — одна из его сильнейших сторон. Если у вас есть три дня в неделю, но вы хотите тренироваться полноценно, а не прыгать джампинг-джеки или крутить хулахуп — к нам. У вас будет оптимальная программа со всем необходимым, чтобы прогрессировать и выступать на соревнованиях, если к этому появится интерес. Сегодня у нас день рождения. И... Знаете... Я привык скромничать. Расшаркиваться перед нашим пандемониумом. Мол, ну да, тренирую немного-с... Полтора человека-с... Помаленьку-с да потихоньку-с... Лишь бы никто ничего не подумал, не зашептал... Надоело! Расправлю плечи, места всем хватит, шептунов не боимся! Сегодня у нас день рождения, мы — одно из самых больших (если не самое большое) кроссфит-комьюнити в России, у нас десятки призовых мест на самых разных турнирах, нам 9 лет! И я горжусь этим! Прогресс, с праздником! Движемся дальше!

18 сентября 2017 года я запустил на орбиту Прогресс — и сегодня нам 9 лет!

Для вас — полный разбор всех основных спортивных углеводов. Внятно, ёмко, с прицелом на практику. Есть ли такое где-то еще? Конечно же, нет. Только у нас! Часть 1. Базовая Зачем нужны углеводы, что такое осмос, почему Регидрон и аптечная глюкоза на тренировке — это плохой выбор. Вода с вареньем — аналогично Часть 2. Глюкоза Больше про осмос. Почему простые углеводы могут быть сложными Часть 3. Мальтодекстрин Почему мы называем его главным спортивным углеводом Часть 4. Амилопектин Подробно про крахмал. Плюсы высокомолекулярных углеводов. Циклодекстрин и Витарго Часть 5. Фруктоза Быстрый медленный углевод. Обходим ограничения кишечного транспорта

Лето закончилось... Теплые денечки ушли😭 И я желаю всем, чтобы вы несли в себе это тепло, а еще всегда сохраняли свою истинную свежесть и красоту, которой вас наградила природа🌱

WSC 2026 был вчера на прошлой неделе в прошлом месяце в прошлой жизни В июле🤧 Делюсь впечатлениями: задания и категории. Бонус: почему я больше не планирую комментировать свой программинг🙊 Всех на фото собрать нереально... Рекомендую слушать на х1.5

Как всегда, безусловная актуал очка и в конце заманчивый бонус

Завтра же, оказывается, первое сентября...🍂 Что можно тут пожелать? Пусть дети радуют родителей пятерками🙏

У меня короткий лордоз, длинный кифоз (круглая спина), поэтому под нагрузкой или от залипания мышцы грудного традиционно в униженном и оскорблённом состоянии были, пока я не начал регулярно делать простейшие упражнения

Видите, как бывает, вчера открыл душу, а сегодня приснилось! Сижу у своего подъезда на лавочке, ко мне подходят HYROX-атлеты и говорят: Почему ты постоянно пишешь про кроссфит, но совсем не пишешь про нас? Мы же тоже спортсмены! Методично тренируемся, бегаем интервалы, поднимаем железо, глотаем яйца... И ведь не поспоришь! Придется писать

А теперь давайте предположим: совпали все три условия. Вы молодой, за плечами есть база и вы готовы терпеть так, как никто до вас не терпел. У вас все получится? Да. Если сверхразвитая цивилизация откроет для вас кротовую нору и отправит на 5–10 лет в прошлое.

В начало Все очень просто: крутишь 20 калорий байка анброкен — ты молодец и я не сомневаюсь, что твой тренер потерялся от счастья, но этого мало. Тебе нужна база. Она позволит ехать на зеленый и быстро набирать форму в условиях зубодробительной конкуренции. Но если ты, к примеру, чемпион мира по ТА, то на нашей дискотеке тебе придётся постоять у стенки: твое преимущество в одном виде будет ингибировать все остальное. Хороший тяжелоатлет не будет выносливым: именно это и делает его хорошим тяжелоатлетом. В профессиональном кроссфите есть фактор, который будет играть против вас: это время. Конечно, есть абсолютные уникумы типа Гарарда: типу почти 35, за свой элеутерококк он пережил четырехлетний дисквал, вернулся на высочайший уровень и продолжает там жить. Но это — исключение, атлеты после 30 сегодня чаще всего дежурят за дверью. Многое зависит от антропометрии и морфофункционального статуса. Возьмём Мертенса: он никогда не выиграет, потому что быстро бегает только между снарядами, у него короткие и тяжелые ноги, что делает его бег просто ФАНТАСТИЧЕСКИ неэкономичным. Его суперсила — долбежка метконов, но даже там все зависит от конкретных движений, будет байк — давай, до свидания. Кстати, глядя на Мертенса, понимаю, насколько грандиозен был Фрейзер! Он ненамного выше, но бегал в разы лучше. А с такими короткими толстыми ногами так бегать нельзя. С такой тяжёлой задницей так плавать нельзя! Мэт был хорош! Я уже не говорю про ТА и штангу. Кстати, для меня есть неплохой предиктор успешности: если атлет выигрывает в полярных дисциплинах, то с метконами (и претензией на чемпионство) у него все хорошо. Фрейзер выигрывал ТА, гимнастику и неплохо бегал. Туми выигрывала везде, но Туми вообще не наша, это потомок атлантов. Крингл в этом году выиграла длинный бег, тягу и не потерялась на кольцах и в ходьбе на руках. Давайте посмотрим через эту оптику на Романа. Неплохо бегает, плавает, катает улиток, поднимает носки к перекладине, одним словом, терпит. А штанга? Гимнастика? Скажу мягко: все зависит от конкретных заданий, Роман подсаживает болельщиков на валидол. И у остальных мужиков сейчас все точно так же.

А нужно, чтобы одновременно склеивалось несколько простейших условий. Условие первое. Последние 6–10 лет вам необходимо заниматься профессиональным спортом. Не абы каким, бильярд или фигурное катание сюда не подходят! Лёгкая атлетика, гимнастика, штанга, гребля, борьба — метаболический и двигательный профиль, близкий к кроссфиту. Условие второе. Работает вместе с первым. Вам нельзя быть чемпионом. В идеале — в шаге от высокого титула. В идеальном идеале — вам всегда чего-то не хватает. Нарушает специализацию. Слишком тяжелый и мышечный для бега. Слишком коренастый для гребли. В академе все чемпионы — вытянутые, как лапша, длинные руки, длинные ноги, жопа шире плеч: по-другому никак. Ну и какая здесь штанга? Обнимаем и плачем. Либо, кстати, слишком худосочный для штанги. Медленный, слишком долгий старт, не взрывной. Короче, молодец, однако не сложилось. Постоянно есть какое-то «но». Условие третье. Работает вместе с первым и вторым, но не такое априорное. Вы молодой. Успели хлебнуть горя и расстроить тренерский штаб по поводу несостоявшейся карьеры в родном виде достаточно рано. Идеал — 20–21 год. 22–24? Можно попробовать. Старше? Поздно, потому что наберёте боевую форму тогда, когда дискотеку придется заканчивать! А теперь я вас прикрою, встаньте на картоночку и примерьте все на себя. Заплачьте.