Онлайн-школа Марка Бартона

Подробнее об этом расскажет Марк в понедельник 20 мая в прямом эфире на последнем потоке обновленного онлайн-интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная? 2.0». ✨ Регистрируйтесь на интенсив, чтобы лучше понять себя и наладить свою жизнь. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ✨

Здравствуйте. Нас в семье три дочери. Старшая это -правда, чтобы она не делала, родители ей слепо верили, младшая - до сей поры (35 лет) маленькая, на неё дышать нельзя, а я всю жизнь ощущала себя пятым колесом в телеге. Не могу объяснить, но я жила с тем, что я там лишняя. Однажды у папы одеколон остался без крышки, мама говорит, это ты разбила и боясь выкинула? Женя (старшая) не брала, Оленька маленькая, значит ты? Я ещё не ходила в школу, говорю, это не я! Меня поставили среди комнаты, пока не признаюсь и так было до глубокой ночи, помню слезы душили и я сказала, что это я и выкинула. Разрешили лечь...Вещи (мне донашивать от неё и от двоюродной сестры), ей учится надо (колледж, потом институт, а я училась сама имея уже своего ребёнка) и т.д и т.п...На сегодняшний день мне 44 я совершенно самостоятельна, бегу по кругу, как та лошадь и всего добиваюсь сама. Но не единожды ловила себя на мысли, что нет у меня такой любви к родителям, как у моих девочек. Может я не права, но это факт.

Комментирует Кристина Коновалова, психолог онлайн-школы Марка Бартона в формате видеоответа ⬇️

Теперь посмотрите результаты теста 😊 210 баллов и более. У вас есть способности экстрасенса, которые при желании можно развить. От 200 до 209 баллов. Вы слишком склонны к азартным играм, поскольку любите риск и новизну. Кстати, вам бы подошла роль шулера и картежника. Но будьте осторожны, ведь фортуна может изменить вам, и деньги, если они нажиты нечестным путем, способны легко исчезнуть. От 190 до 199 баллов. Вы – человек природы. Тяга к земле настолько высока, что вы могли бы посвятить этому жизнь, став зоологом или ботаником. От 180 до 189 баллов. У вас очень велика тяга к естественным наукам, поэтому карьера ученого подойдет вам как нельзя лучше. Возможно, вам суждено «сказать в науке новое слово». От 170 до 179 баллов. У вас высоко развиты ораторские способности, поэтому вы могли бы стать выдающимся политиком, возможно, даже президентом. Обязательно воспользуйтесь своим талантом. От 160 до 169 баллов. В вас заложен очень большой потенциал творческих способностей. Поэтому если вы займетесь их раскрытием и развитием, то можете стать либо артистом, либо художником, либо музыкантом, либо литератором. Здесь уже все зависит от ваших увлечений и желаний. От 150 до 159 баллов. Вы настолько воинственны и отважны, что могли бы стать прекрасным полководцем. Логичность, исполнительность и дисциплинированность являются основными вашими качествами. Хорошенько подумайте о карьере военного. Быть может, здесь вы сможете в полной мере реализовать себя. От 140 до 149 баллов. Полностью вы сможете реализовать себя в семье. Поэтому не стоит особо гнаться за карьерой политика или военного, потому что судьба рано или поздно расставит все на свои места. Самое главное, чтобы не было слишком поздно. От 130 до 139 баллов. В вас кипят слишком опасные страсти. Вы настолько категоричны и независимы, что можете натворить бед. Такие же психологические характеристики, как у вас, принадлежали «вершителям судеб» – революционерам, поэтому лучше всего побороть в себе эти качества, чтобы впоследствии не натворить бед. От 120 до 129 баллов. Вы можете стать прекрасным педагогом. В вас прекрасным образом сочетаются оригинальность, изобретательность и организаторское чувство. Эти качества могут стать незаменимыми для преподавателя. Вы могли бы настолько разнообразить скучный учебный процесс, что по прошествии многих лет ваши ученики помнили бы о вас. От 110 до 119 баллов. Из вас мог бы получиться прекрасный врач. Чувство сострадания, присущее вам с рождения, постоянно толкало бы вас на подвиги во врачебном искусстве. Вполне возможно, что вам удалось бы даже открыть свою клинику, потому что талант врача сочетается в вас с практической жилкой. От 100 до 109 баллов. Пока не поздно, серьезно подумайте о карьере финансиста. У вас просто талант притягивать к себе большие деньги. От 90 до 99 баллов. Похоже, вашей покровительницей является Венера, потому что вы настолько притягиваете к себе противоположный пол, что могли бы достичь неплохих результатов. Но, к сожалению, это не всегда радует ваших близких, потому что, помимо удовольствий, неизбежны и неприятности. Поэтому лучше попридержать свой бурный темперамент для своей второй половины. От 80 до 89 баллов. Вы никогда не замечали за собой сильной тяги к спорту? Если нет, то обратите на это внимание, потому что по результатам тестирования в вас заложены эти способности. Возможно, они просто глубоко запрятаны, если вы сразу их не распознали. Попробуйте их развить. А в комментариях будем рады узнать ваши результаты тестирования 💬

😊Информативный и легкий тест для вас и вашего ребенка - «Разгадайте свои способности». Он позволит узнать, какими талантами вы наделены, в чем вы слабее или сильнее. Такая информация поможет лучше понимать себя и своего ребенка, чтобы ваша коммуникация выстраивалась в более комфортном варианте. 1. Верите ли вы в предзнаменование и судьбу? а) это все глупости – 10 баллов; б) верю – 20 баллов. 2. С кем вы хотели бы пообщаться, если бы была такая возможность? а) с Нострадамусом – 30 баллов; б) со Сталиным – 10 баллов; в) с Шекспиром – 20 баллов; г) с Биллом Клинтоном – 25 баллов. 3. Кого бы вы хотели видеть президентом своей страны? а) Петра I – 30 баллов; б) Григория Явлинского – 20 баллов; в) Индиру Ганди – 10 баллов; г) Уинстона Черчилля – 25 баллов. 4. Где вы комфортнее всего себя чувствуете? а) на кухне – 15 баллов; б) в ванной – 20 баллов; в) в гостиной – 10 баллов. 5. Что для вас самое главное в жизни? а) вера в Бога – 20 баллов; б) любовь – 10 баллов; в) счастливая семья – 15 баллов; г) найти свой путь в жизни – 30 баллов; д) наметив цель в жизни, идти к ней – 25 баллов. 6. Какой подарок вы ждете на день рождения? а) интересную книгу – 20 баллов; б) дорогую обновку – 10 баллов; в) сувенир – 30 баллов. 7. Какие игры привлекали вас в детстве? а) догонялки – 10 баллов; б) больница – 25 баллов; в) «казаки-разбойники» – 15 баллов; г) «дочки-матери» – 20 баллов; д) игра в песочнице – 30 баллов. 8. Какая книга по тематике вам ближе всего? а) «Робинзон Крузо» – 25 баллов; б) «Снежная королева» – 30 баллов; в) «Серая шейка» – 20 баллов; г) «Дюймовочка» – 15 баллов; д) «Тимур и его команда» – 10 баллов.

Подскажите как убрать страх беременности. В детстве очень боялась. Сейчас 35 лет и не получается забеременеть, я так поняла, дело уже в психологии.

Ответ психолога онлайн-школы: Марина, здравствуйте! Благодарим за Ваш вопрос. Если все физиологические вопросы исключены, со здоровьем все в порядке, то возможна и психологическая причина (одна или комплекс). 😍 Отношения с мужчиной. Насколько Вы ему доверяете, чувствуете себя в безопасности, хотите ли ребенка именно от этого человека. Есть ли у Вас чёткие договорённости касательно периода: финансы, время и прочее. Если есть сомнения, конфликты, вопросы, которые до сих пор не решены, то это может сказываться и на результате. 😍 Общее состояние. Если Вы находитесь в состоянии хронического стресса, режиме «выживания», то организм будет блокировать функцию продолжения рода. Проанализируйте свои мысли в течение дня. О чем они? Если присутствует тревожность, постоянные воспоминания о плохом, то это только усиливает внутреннее напряжение, влияет и на работу функций организма, особенно репродуктивную. 😁 Ваше прошлое. Были ли у Вас травматические события, связанные с рождением ребенка (мама умерла в родах, сами теряли ребенка и другие)? Что говорили Вам о рождении ребёнка родители, особенно мама? Боялись, что «в подоле принесете», говорили, что ребёнок делает жизнь хуже? Все эти причины можно подробнее пояснить и проработать в личной работе со специалистом. Желаем Вам понять, что из вышеперечисленного относится к личной ситуации, разобраться с этим, и стать мамой в самое наилучшее для Вас время 🙏

Практика «Дневник прощения» Сегодня мы делимся с вами инструментом, который поможет начать прощаться с обидами - практикой «Дневник прощения». Она поможет Вам увидеть свои обиды, понять их причины и последствия, и начать движение к прощению. Важно выполнять практику регулярно. В зависимости от ваших возможностей, дневник можно вести как ежедневно, так и 3-4 в неделю. Выполнение практики: 1️⃣ Выделите время (10-15 минут) и выберите место, где вас никто не будет беспокоить. Заведите отдельную тетрадь, чтобы записывать в ней свои мысли и чувства. 2️⃣ Опишите ситуацию. Дайте краткое описание обидной ситуации, чтобы "выпустить" ее на бумагу. Как Вы видите, своими глазами. 3️⃣ Напишите о своих чувствах. Опишите свои чувства по поводу этой обиды. Были ли вы разочарованы, гневны, огорчены? Позвольте себе честно выразить все, что вы чувствуете. 4️⃣ Предположите, какая могла быть причина. Почему вы думаете, что другой человек поступил так? Какие его мотивы, поведения? Это может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны, снизить градус эмоций. 5️⃣ Подумайте о прощении. Задайте себе вопрос: готовы ли вы простить эту обиду? Если нет, что вам мешает? Какие моменты важно помнить: 🔺 Не судите себя. Дневник – это ваше личное пространство, и нет "правильных" или "неправильных" чувств. Пишите честно и откровенно то, что думаете. 🔺 Вернитесь к прошлым записям. Периодически перечитывайте свои записи. Это может помочь вам увидеть прогресс в вашем процессе прощения или определить повторяющиеся образцы в вашем поведении и чувствах. 🔺 Применяйте визуализацию. Помимо письменных записей, можно делать небольшие рисунки или использовать стикеры, которые отражают ваши чувства. А в комментариях будем рады узнать ваши ощущения и результаты от практики 💜

Я - старшая дочь, есть родной брат и сводная сестра. Папа ушёл к другой женщине, когда мне было 9 лет. Всегда старалась помогать маме, ведь я же старшая. Мама повторно вышла замуж, родилась сестра. Отец так и перебирает женщин, а ему уже 62 года, ещё и пьёт. Мама нам общаться не запрещала, но у папы не было на нас с братом времени. Он появился в моей жизни, когда я выходила замуж... Ловлю себя на мысли, что постоянно хочу доказать родителям (и маме, и папе), что я умная и способная...

Ответ психолога онлайн-школы: Ирина, здравствуйте! Сожалеем, что Вы пережили и развод родителей, и сейчас находитесь в уязвимом состоянии. Скорее всего, Вы сейчас нуждаетесь и в поддержке, и в любви. Пытаетесь получить их от папы, но он не способен дать того, чего у него нет. Фактически, Вашему отцу не хватает опоры, и он сам ищет ее в других, в том числе, и в Вас. Поэтому периодически жалуется, обвиняет, дает поучения, чтобы хоть как - то чувствовать себя значимым и ценным. Вам необходимо выстроить собственную систему, которая будет не опираться на родительское мнение и одобрение. Она состоит из следующих элементов: 😊 Смотреть на себя, свои достижения, цели и планы собственными глазами. В таком случае, даже если присутствует критика со стороны, Вы сможете отделить мнение другого человека от объективной картины. 😊 Давать любовь, поддержку, помощь самой себе. Для этого существует множество психотерапевтических практик, начиная с написания письма родителям и заканчивая практиками, которые выполняются совместно с психологом. Но уже сейчас Вы можете сама давать себе то, чего ожидаете от родителей: отмечать успехи, радоваться, хвалить и благодарить себя. 😊 После восполнения всех дефицитов, Вам важно пересмотреть свои цели, планы. Чего Вы хотите, как можете это достичь? Таким образом, Вы станете более зрелым, взрослым человеком, и сможете отделить себя от родителей. Подрообнее об этом поговорим в понедельник 20 мая в прямом эфире на обновленном онлайн-интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная? 2.0». ✨ Регистрируйтесь на интенсив чтобы разобраться в себе и проработать тему отношений, личных границ, самооценки и телесных блоков. 🔗ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ🔗

☯️Что почитать на тему взаимоотношений с родителями? Наша сегодняшняя рекомендация - «Материнский сценарий. Как наши детские травмы влияют на взрослую жизнь и воспитание собственных детей» (Юлия Латуненко). С детства мы копируем модель поведения родителей, в рамках которого выстраиваем свою собственную жизнь, передавая ее последующим поколениям. И часто детские обиды и внутренний ограничивающий голос родителей мешают нам быть счастливыми, выстраивать вокруг себя пространство любви и близости. Важно вовремя осознать и проработать свои детские травмы, чтобы не допустить ошибок в процессе воспитания своих собственных детей. Из этой книги вы узнаете: 1️⃣ Почему нельзя наказывать детей и как действует убийственная сила упрека и критики. 2️⃣ Можно ли избавиться от материнской вины и как простить себя. 3️⃣ Как психологически отделиться от родителей и обозначить личные границы. 4️⃣ Почему мы копируем материнский сценарий и как избежать ошибок родителей. 5️⃣ Как не травмировать своих детей и воспитать счастливых людей. Книга поможет прервать негативные материнские сценарии и мягко, шаг за шагом, выстроить новые, более здоровые и доверительные отношения с ребенком. #рекомендациякниги

👨‍👩‍👧‍👦Тема нашей недели - отношения с родителями. Какая чаще всего возникает ассоциация у вас, когда мы поднимаем эту тему? К сожалению, чаще всего люди думают о плохом: обидах, сожалениях, грустных и тяжёлых моментах. О том, что родители могли дать больше тепла, любви, поддержки, возможностей. Этот период проходит, мы физически превращаемся во взрослых, однако в душе можем оставаться обиженными детьми. В таком случае, это продолжает влиять на нашу жизнь. Например, женщина будет стараться получить материнскую безусловную любовь и отцовское признание от партнёра. Мужчина в замешательстве, ведь он выполняет в отношениях другую роль. И ему тоже необходимы любовь, поддержка, признание. Женщина также не способна закрыть эти потребности, у нее самой дефицит. Начинаются претензии об отсутствии внимания, любви. Каждый партнёр пытается дать другому то, что может, умеет и считает нужным. Но они не родители. Таким образом, разрушаются отношения. Также детские обиды могут проявляться и на работе, и в отношениях с другими людьми. Не сами чувства, а решения, которые когда-то принял ребёнок, а потом им следует взрослый. Под этим постом Вы можете задать Ваш вопрос психологу онлайн-школы и получить на него ответ🫶🏻

А когда я действительно отдыхаю, то я всегда мысленно делаю свою работу. Почему такое бывает?

Ответ психолога онлайн-школы☀️ Светлана, здравствуйте! Да, действительно такое бывает. Мы ежедневно задаемся множеством вопросов. Начиная с глобальных: «В чем смысл моей жизни? Какой я вижу свою жизнь через 3/5/10 лет?», и заканчивая каждодневной рутиной: напоминаниями о предстоящих делах, ближайших планах. Часто бывает, что мы впадаем в состояние, когда мозг перегружен, тяжело справляется с задачами. Именно поэтому в момент отдыха, когда текущие вопросы решены, появляются возможности обработать более глобальные вопросы. И это ощущается как озарение, мощное осознание или интересная идея. Именно поэтому важно давать себе право и возможность отдыхать, чтобы уже свежий мозг решал не только текущие, но и успешно справлялся в с будущими задачами. Желаем вам вернуть научиться качественно отдыхать и перезагружаться🫶🏻

😊 Сегодня мы рассмотрим фрагмент сериала «Теория большого взрыва». Часто в отношениях люди не слышат друг друга, и каждый настаивает на приоритете своих интересов. Контакт помогает наладить слушание друг друга. Не пассивное, когда собеседник скучает и ждет окончания речи. А активное. Рассмотрим на примере фрагмента. Что делает Эми, что мгновенно включает интерес Шелдона, и он выполняет ее просьбу? 😍 Эми проявляет интерес с помощью языка тела: смотрит на него, подает корпус вперед, полностью сосредоточена на разговоре. 😍 Эми поддерживает Шелдона эмоционально. Посмотрите на весь спектр: удивляется, негодует, радуется. 😁 Эми повторяет слова собеседника, она выбирает не просто последние сказанные, а именно ключевые. Попробуйте реагировать на собеседника таким же образом, как Эми, и увидите, насколько качественно другими станут Ваши общение и отношения.

😊Практика сегодняшнего дня - Самообъятие Упражнение дает осознанное состояние внутреннего покоя. 🎯Его цель: почувствовать тело как контейнер, создать его.   Как выполнять практику 😊 Положите одну руку под мышку другой руки, а другой рукой обхватите себя так, чтобы ладонь пришлась на плечо: вы себя обнимаете. 😊 Внимание сосредоточено на теле. Устройтесь поудобнее в этой позиции, почувствуйте опору, которую она придает. Позвольте себе побыть «в контейнере». 😊 Наблюдайте, происходят ли какие-то перемены в дыхании, телесных проявлениях, в том, как вы ощущаете себя в пространстве. Попробуйте какое-то время так посидеть, чтобы ваше ощущение себя и мира изменилось.   😊 Если захочется раскачиваться, это нормально. Это дополнительное успокоение. Можно тихонько раскачиваться некоторое время.  Эта практика из телесноориентированной работы хорошо снижает эмоциональное напряжение. Ее можно использовать в качестве «скорой помощи», когда напряжение довольно интенсивно.   Поделитесь своими ощущениями от практики? Помогает ли она?🫶🏻

🎥Новая подборка фильмов, где показана здоровая не невротическая любовь к себе, партнёру, своей семье. Приятного просмотра! Поделитесь, что-то смотрели из этой подборки?

Вопрос от подписчицы:

Даже когда я отдыхаю, я не могу расслабиться. Меня одолевают мысли, что можно сделать что-то полезное. Я уже выписываю лишние мысли, задачи, чтобы освободить мозг, стараюсь потихоньку важные дела делать постоянно, чтобы они не копились. Иногда могу выключиться, но это редко. Даже отдых со знакомыми, мне кажется иногда зря потраченным временем. И стала избегать таких встреч. Поскольку они не несут пользу, мне не столь интересны темы. Тут я подумала, что возможно это не то окружение. Йога.. медиации.. не получается выключить мозг и отстраниться. Само собой, это отражается и на сексуальной жизни. Возможно, подскажете, что позволит в замедлении и остановке мыслей, избавлении от чувства вины.

Ответ психолога онлайн-школы☀️ Евгения, здравствуйте! Рекомендую Вам работать в трёх направлениях по мере своих возможностей: 😊 Здоровье. Ваше состояние, скорее всего, сопровождается общим тревожным эмоциональным фоном, возможны нарушения сна или даже бессонница. Необходимо обратиться к неврологу и эндокринологу, чтобы посмотреть состояние организма. Возможно, при восполнении дефицитов витаминов и стабилизации нервной системы, мыслей будет значительно меньше. 😊 Тело. Попробовать различные варианты расслабления, которые помогут «отключить» голову. Например, флоатинг, баня, массаж, бассейн, силовая тренировка. 😊 Психология. Работа с теми событиями прошлого, которые сформировали мысли и убеждения о том, что отдыхать вредно, плохо, или даже недопустимо. Двигаясь параллельно в этих трех направлениях вы будете не только находить те самый виды отдыха, которые наполняют и заряжают Вас, но и избавляться от мыслей, которые могут помешать насладиться им в полной мере. Желаем вам вернуть качественный отдых в свою жизнь🫶🏻

Здравствуйте, много лет не была на море и думаю, что только такой отдых мог бы меня восстановить. А возможно такое, что я ошибаюсь? Ведь дорога отнимает и время, и силы, и материально не дешёвая. Наверняка есть альтернатива? Как её найти?

Ответ психолога онлайн-школы Елена, здравствуйте! Скорее всего, если Вы хотите на море, то это действительно принесет отдых. Но посмотрите, какие моменты отнимают энергию, силы, а какие - прибавляют. Например, теплое море, в котором можно купаться, дарит прилив энергии. А холодное море, вдоль которого можно только гулять, Вам не по душе. 🌊Также посмотрите все аспекты отдыха: дорога, сбор вещей, отель или гостевой дом, в котором Вы хотели бы остановиться. Тщательно подберите эти места, составьте маршруты, не вкладывайте все силы в те направления, которые раздражают. Можете облегчить себе подготовку к отдыху, составив список вещей, выбрав оптимальный маршрут. Подумайте, какой отдых у моря подарит Вам максимальную радость. Вы хотите уединения или активностей, дискотек, экскурсий? Безусловно, важно, чтобы отдых был финансово посилен для Вас, не приводил к режиму жесткой экономии до и после отпуска. Таким образом, соизмерив все свои ресурсы и пожелания, Вы сделаете максимально комфортным каждый этап своего отпуска, проведете его с максимальной радостью и пользой🙏

🍿Сегодня мы посмотрим фильм «Я худею». В финале фильма главная героиня озвучивает, казалось бы, понятные и логичные для многих вещи: 🔺 Не важно, что подумают другие. Мы никогда об этом не узнаем, поэтому имеет смысл сосредоточиться на себе, своих целях и ощущениях. 🔺 Важно принимать других людей такими, какие они есть, и не пытаться их переделать. Поддерживать их, помогать и простить обиды. 🔺 Страх не должен останавливать. Его можно чувствовать, но одновременно нужно делать. 🔺 Идеала не существует, и важно делать «поправку» на особенности и недостатки человека. Анна осознала их путем непростых личных обстоятельств. Она пережила расставание, трансформацию своего тела, примирение с отцом и принятием нового мужчины своей мамы, постепенное построение новых отношений. У нее хватило отваги, силы воли, терпения, мудрости, поддержки близких людей, чтобы прийти к таким результатам. Рекомендуем вам этот фильм как классную мотивацию и вдохновение быть лучше, прежде всего, для самих себя. А какие фильмы мотивируют вас? 💬

Как правильно и лучше проводить свой отдых? Чтоб восстановить свои ресурсы энергетические?)

Ответ психолога онлайн-школы Марка Бартона⚡️ Екатерина, здравствуйте! Сегодня мы рассмотрим разные виды отдыха в зависимости от потребностей: 1️⃣ Отдых для тела. Все, что заряжает и наполняет его: полноценный сон, умеренная физическая активность, массаж, баня, флоатинг и другие способы убрать мышечные зажимы. 2️⃣ Отдых для ума. Важно в этот момент перестать изучать новую информацию. Фильмы, сериалы, социальные сети, чтение книг - это практически такая же нагрузка на мозг, как и рабочие задачи. Наш ум отдыхает, когда мы смотрим на огонь, проводим время на природе, принимаем ванну или отдыхаем телом без смартфона, телевизора и прочих внешних раздражителей. 3️⃣ Отдых для души. Когда мы встречаемся с близкими людьми, ведём теплые и душевные разговоры, признаемся в любви, занимаемся любимым хобби. Делаем все, что наполняет нас, дарит ощущение счастья и радости. Конечно, Вы можете комбинировать эти виды отдыха. Например, спа с любимым человеком без внешних раздражителей. Это отдых и для ума, и для тела, и для души. Прислушивайтесь к себе, отмечайте то, чего вы хотите, и подстраиваете свой отдых именно под себя. Главное, чтобы Вы получили удовольствие, расслабление, наполнились новыми силами, ресурсами и энергией🫶🏻

Насколько сложно для вас - отдохнуть без угрызения совести? Давайте это узнаем с помощью теста ниже❤️ Перед вами 10 вопросов и три варианта ответа, напротив каждого стоит количество баллов. Выбирайте вариант ответа наиболее подходящий к вам. Отвечая на вопросы, записывайте баллы, и в конце подсчитайте общую сумму. 😊 Ради работы вы можете отказаться от выходных? а) Такое происходило, и не раз – 1. б) В редких случаях – 2. в) По собственной инициативе - нет – 3. 😊 У вас есть какое-нибудь хобби? а) Разумеется – 3. б) Было, но сейчас нет – 2. в) Работа в некотором смысле заменяет мне хобби – 1. 😊 Какой отдых в выходные дни вам наиболее приятен? а) Понежиться на диване, проведя время за компьютером или у телевизора – 1. б) Посетить театр, кино, выставки, спортивные соревнования, отправиться на пешую прогулку или в спортзал – 3. в) Всегда по-разному, в зависимости от настроения – 2. 😊 Вы часто грустите? а) Да, это со мной бывает – 1. б) Редко – 2. в) Практически никогда – 3. 😊 Любите ли вы ходить в гости? а) Не особенно – 1. б) Время от времени к старым знакомым и друзьям – 2. в) Обожаю компании – 3. 😊 Готовы ли вы отложить работу, чтобы отправиться поразвлечься? а) Иногда я так и поступаю – 3. б) Маловероятно – 1. в) Возможно, если для этого будет хороший повод – 2. 😊 В выходные вы чаще всего ложитесь и встаёте существенно позже, чем в другие дни? а) Нет, обычно стараюсь вставать и ложиться примерно в одно и то же время – 2. б) Да, в выходные себе это можно позволить – 1. в) По обстоятельствам, если, например, задерживаюсь на вечеринке, возвращаюсь поздно с концерта или из клуба – 3. 😊 Какое из трёх утверждений вам ближе всего: а) «Тот, кто слишком мало отдыхает, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты» – 2. б) «Человек так создан, что он отдыхает от одной работы, лишь взявшись за другую» – 1. в) «Отдыхать надо ещё до того, как почувствуешь усталость» – 3. 😊 На ваш взгляд, вы легко адаптируетесь к смене режима работы и отдыха? а) Полагаю, что да – 3. б) Иногда мне трудно перестроиться – 2. в) Далеко не всегда – 1. 😊😊 Согласны ли вы с тем, что если работа любимая и интересная, то и отпуск не нужен? а) Скорее нет, чем да – 2. б) В определённом смысле да – 1. в) Категорически нет – 3. Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами: 10–16 баллов - полноценный отдых необходим каждому человеку, он заряжает энергией, возвращает душевное равновесие, повышает трудоспособность. По возможности старайтесь уделять больше внимания своему досугу и тщательнее продумывайте его, ведь «тот, кто умеет правильно отдыхать, превосходит людей, умеющих брать города!» 17–23 балла - вы способны на время забыть о работе и с пользой для себя отдохнуть. При этом спешим заметить, что заниматься своим досугом надо хоть по чуть-чуть, но ежедневно. Проявите изобретательность, подойдя творчески к своему отдыху, – это добавит новых эмоций и впечатлений. И, главное, не пренебрегайте известным правилом: движение – жизнь! 24–30 баллов - можем предположить, что вы человек, любящий не убивать свободные дни, а стремящийся ярко проживать их! Вы понимаете, насколько важно уметь отвлекаться от всех проблем, и знаете, как отдыхать, помогая организму набраться сил и восстановиться. Чтобы отдых не приедался, чаще разнообразьте его, не боясь экспериментировать. И будем рады узнать ваши результаты в комментариях💬