ur therapy

✨КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ПРИ ПОМОЩИ 5 ВОПРОСОВ

📚Подборка каналов для саморазвития и учёбы:

📍 «Я обычный, что делать!?» #2 ◾️ Вести дневник благодарностей Дневник помогает фокусироваться на положительных моментах и ценить то, что имеешь. Нужно каждый день записывать в него три  – пять вещей, за которые человек благодарен жизни. Вести дневник можно и на бумаге, и в заметках на телефоне. Благодарным можно быть за что угодно, строгих правил нет. Главное  –  научиться концентрироваться на своей жизни. Дневник благодарности можно перечитывать, когда станет грустно  –  он напомнит о том, сколько хорошего есть у человека. Позже оставлю файл с дневником ⬇️

Быть в начале пути - нормально! Даже если вы только закончили университет, где усердно учились, пока сверстники строили карьеру. Даже если вам 49 и вы так и не определились, кем хотите стать, когда вырастите.

​Будда Шакьямуни сказал однажды: «Глупец, который знает свою глупость, тем самым уже мудр, а глупец, мнящий себя мудрым, воистину, как говорится, "глупец"». В жизни обычного современного человека, как правило, нет места осознанности, духовности и доброте. Люди заняты зарабатыванием денег, их последующей тратой и прожиганием жизни. Мы боготворим свою глупость, забывая о том, как мудр может быть каждый из нас. Вернуться к себе никогда не поздно, и лучше начинать с малого и двигаться медленно, чем не начать вообще и стоять на месте. Каждый человек - сокровищница, в которой находятся тысячи драгоценностей. Меня зовут Анна. Я московский буддист. Недавно я решила, что мне есть чем поделиться с людьми, готовыми обратиться к самим себе. Я всячески стараюсь найти читателей, которые смогут задуматься о чём-то большем, чем сомнительные современные ценности, и вместе со мной двигаться вперёд. "365 самостей" – проект, дневник, книжка с заметками, собрание сочинений великих и многое другое одновременно. Я ни в чём не хочу обманывать вас, не хочу придумывать манящие заголовки и использовать дешёвые приёмы. Я знаю, что те, кому близко то, что я делаю, останутся со мной. Поэтому моя задача - просто позвать, что я и хочу сделать этим текстом. Если духовность значит для вас больше, чем самость, приходите и оставайтесь.

📍 «Я обычный, что делать?!» # 1 Обычно взрослые люди понимают, что быть одинаково классным во многих сферах  –  нереально. Но эта мысль забывается, когда человек видит, что в тик токе кто-то переехал в США и делится своим успехом. Сразу кажется, что тот больше зарабатывает, а значит, умнее и настойчивее. В мире, где массовая культура твердит человеку, что добиться небывалых успехов может каждый, быть обычным  просто напросто  страшно. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно стремиться к тому, чтобы быть счастливым, а не необычным. Для этого нужно расставлять приоритеты, вести дневник и учиться радоваться даже небольшим своим достижениям. ◾️ Расставить приоритеты Если гнаться за всем и сразу, вряд ли получится достичь чего-то стоящего. А когда человек знает свои цели, его жизнь становится более предсказуемой и осознанной. Чтобы определиться с приоритетами, можно задать себе вопрос: «Если я буду жить и вести себя так же, как сейчас, на протяжении 10 лет, к чему я приду? Буду ли я гордиться собой? Буду ли я доволен своей жизнью?». Если ответ «нет», нужно копать глубже и разбираться в том, что идет не так уже сейчас. Например, человек может понять, что если он продолжит есть фастфуд и вести малоподвижный образ жизни, то через десять лет есть риск оказаться на реабилитации после инсульта. Поэтому стоит поставить в приоритет здоровье: добавить физическую активность и изменить пищевые привычки. В следующий раз расскажу про дневник благодарностей и то зачем он нужен.

📍Фразы, которые иногда очень трудно произнести # 2 *МНЕ СТРАШНО* Чтобы признать свою слабость, требуется огромная внутренняя сила. Когда ты начнешь говорить о своих проблемах и потребностях, ты быстро обнаружишь, что не одинок в этом. Беспокойство и страхи могут возникнуть всегда, главное - сможем ли мы их преодолеть. *Я НЕ ИДЕАЛЕН* В эпоху Инстраграм мы постоянно пытаемся создать свой идеальный образ, как если бы в жизни не было никаких проблем. То, что мы видим в Интернете, редко отражает реальность. *Я НЕ ЗНАЮ* Мир был бы намного красивее, если бы люди могли просто признать свое невежество или передумать, руководствуясь правильными аргументами... Между тем, мы рассматриваем это как неудачу.

Из чего состоит тело мечты: 20% — спорт 80% — питание. И 80% девушек худеют неправильно! Они ходят в зал, тренируются по 6 раз в неделю, но совсем забывают о питании. А ведь достаточно один раз наладить питание и наблюдать за изменениями организма уже через 2 недели. С этим тебе поможет канал Фигура мечты. Его ведет нутрициолог, который простым языком объясняет как подстроить здоровый и полноценный рацион именно под твой организм. Подписывайся, здесь тебя ждет твоя Фигура мечты!

📍4 ТИПА ПРИВЯЗАННОСТИ: почему вы ревнуете, подруга постоянно расстается с партнерами, а ваш друг спокойно решает конфликты? # 2 Выяснилось, что привязанность ко взрослому в детстве отражается на отношениях в паре. Со временем теорию привязанности стали рассматривать как в отношениях между матерью и ребенком, так и между влюбленными. Все те же 4 типа: ◾️ Надежный. Человек способен ценить себя и своего партнера, не попадает в зависимость от других людей и остается самодостаточным. Мужчины и женщины с надежным типом привязанности не склонны ревновать, если для этого нет причин, умеют договариваться и строят равноправные отношения. ◾️ Тревожный. Люди, которые склонны к созависимым отношениям, недооценивают свою значимость и превозносят значимость партнера. Чаще всего с этим типом привязанности человек жертвует собой ради любви. ◾️ Избегающе-отвергающий. Человек считает себя самодостаточным и независимым, но боится близости и старается избегать искренних отношений. С партнером старается держаться на дистанции, а в случае проблем старается первым сказать «мы расстаемся», чтобы не испытывать боль и разочарование. ◾️ Тревожно-избегающий. Встречается у людей, которые пережили травматичный опыт: сексуальное насилие, моральные истязания, побои. С одной стороны, им хочется найти близкого человека, которому можно доверять. С другой, они боятся быть отвергнутыми и считают, что недостойны хорошего отношения. Первая часть В следующий раз будет подробный разбор с примерами. Ждёте?

✨Вещи, которые ты не можешь изменить: 1. Что другие люди думают о тебе 2. Прошлые ошибки, сожаления, воспоминания 3. Как другие отнесутся к тебе 4. Других людей Вещи, которые ты можешь изменить: 1. Как ты реагируешь на людей, которые плохо к тебе относятся 2. Кем ты себя окружаешь 3. Доброта, с которой ты начинаешь 4. Выборы, которые ты делаешь для своего будущего

Лучший канал про саморазвитие👇🏻🖇 Глубоко и при этом практично! ✅ Анализ тонкого тела человека: Ум, Разум, Эго, Подсознание. ✅ Индивидуальная душа, Высшая душа, виды духовных путей ✅ Ежемесячные марафоны Преображения привычек, с индивидуальным руководством для каждого. https://t.me/zv_preobrazhenie