ur therapy

Удалю через 24 часа. Подписывайтесь

💬 Как пережить расставание?

«🤬Я подписался на уйму каналов по маркетингу, но везде только новости и реклама» Если вы тоже умаялись в поисках каналов, которые действительно дают навыки в маркетинге, загляните на канал преподавателя по маркетингу. Он преподаёт в ВУЗе и учит тому, что действительно повышает продажи и взламывает мозг покупателей и клиентов. Его канал называется НЕтипичный маркетолог. Подпишитесь, авторские каналы в Телеграм теперь большая редкость

📍ПЕРФЕКЦИОНИЗМ pt 1 Преодоление перфекционизма может значительно улучшить качество вашей жизни. Освободившись от жестких ожиданий, вы открываете неожиданные возможности жизни и находите способы активно создавать ту жизнь, которую хотите. На первый взгляд перфекционизм может показаться желанной чертой — перфекционисты требуют от себя высоких стандартов. Они стремятся быть лучшими во всем, что делают. Создают организованную, упорядоченную жизнь. Но жизнь устроена не так. Человеческие условия беспорядочные, и мы не в состоянии их контролировать. Когда ничего не происходит и что-то выходит из строя, что неизбежно случается, перфекционистам трудно приспособиться. Это может иметь разрушительные последствия, заставляя человека зацикливаться на каждой детали и беспокоиться о достижении идеального результата в любой ситуации. Хотите узнать о том, чего на самом деле стоит перфекционизм и как его побороть? Сталкивались ли Вы с негативными проявлениями перфекционизма? Поделитесь своим опытом в комментариях👇🏻

📍Как сформировать личные границы? 💭Личные границы – это то что мы разрешаем или не разрешаем делать по отношению к себе. Если вы не знаете своих личных границ и не умеете их обозначать, то обязательно будет вторжение извне. Люди не знают как нельзя с вами обращаться, поэтому будут нарушать границы. Это может приводить к негативным последствиям в виде лишних трат денег, потерянного времени, слишком большого вложения в других без обратной отдачи. При значительном давлении можно перестать жить своей жизнью, выполняя всё как надо окружающим. Для того чтобы очертить свои личностные границы, нужно узнать себя лучше. Так как это индивидуально. Определитесь что для вас приемлемо, а что нет. Спросите сами себя следующие вопросы: ◾️На каком расстоянии вам комфортно общаться с человеком? ◾️Если собеседник подходит слишком близко, вызывает ли у вас это дискомфорт? ◾️Позволяете ли вы другим пользоваться своими вещами? ◾️В какое время к вам можно прийти в гости? ◾️А может быть вы предпочитаете встречаться со своими друзьями и знакомыми в кафе? ◾️В каком стиле и одежде вам комфортно предстать перед другими? ◾️Вы даёте в долг деньги? Если да, то в пределах какой суммы? ◾️С какими людьми вам приятно общаться, а каких вы избегаете? ◾️Какие темы вы не хотите обсуждать с другими? Интересная тема?

установки, которые помогут изменить отношение к учебе, работе и большой нагрузке✨

Как мы относимся к искусственному интеллекту? Существует 2 основных мнения, противоположных друг другу: 1. Мы все умрем, ИИ нас поработит и заставит работать 2. ИИ это дар, посланный свыше, чтобы освободить нас Хотите понять, что есть искусственный интеллект на самом деле — регистрируйтесь на бесплатный вебинар от Университета искусственного интеллекта. Кто автор: — крупнейший университет в СНГ — 100+ созданных проектов  — 2700+ студентов со всего мира На вебинаре они расскажут о последних достижениях в области ИИ и нейросетей, подскажут как создавать и продвигать свои проекты и ответят на все вопросы. Ссылка на вебинар: https://clck.ru/Xcvfb     

📍МАНИПУЛЯЦИИ part 1 💬 Манипуляция – это воздействие на другого человека с целью получения выгоды для манипулятора. Манипуляции бывают разные, но в основном они направлены на то, чтобы человек испытал страх, вину или стыд. И под влиянием этих эмоций выполнил то что от него хочет манипулятор. Например, он может сказать «Если ты меня любишь, то сделай для меня…» А человек под страхом оказаться плохим, выполняет то что от него просят. Родители часто давят на чувство стыда, говоря: «Как тебе не стыдно так себя вести». Для того чтобы ребенок изменил своё поведение и был «удобен» для родителей. Такие фразы как «Это всё из-за тебя!» направлены на то чтобы другой испытал вину, взял на себя ответственность за то что произошло с манипулятором. Таких примеров проявления манипуляций огромное количество. Если человеком легко манипулировать он часто испытывает вину, стыд или страх перед другими и делает то, чего не хочет делать. Всё его время, ресурсы и силы уходят на удовлетворение чьих-то потребностей. Он из стремления угодить, готов выполнить просьбу. У таких людей низкая самооценка. Их используют по жизни. Но как защититься от манипуляций? Хотите узнать больше об этом?

​Как объективно оценить своё знание английского? Может сдать IELTS/TOEFL? Но это дорогое удовольствие, а сертификаты действуют всего 2 года. А если вы провалите экзамены, то деньги на ветер! Такой себе инструмент самоконтроля. Всё что вам нужно — Общеевропейская шкала компетенций CEFR (Common European Framework of Reference). Вы можете узнать ваш текущий уровень, пройдя бесплатное тестирование в школе Alibra School. И, конечно, у нас его можно повысить. На картинке — соответствие ступеней системы CEFR тем уровням, которых вы достигнете, обучаясь по авторской методике SKYROCKET от Alibra School. Даже с нулевыми знаниями вы спокойно пройдёте уровень всего за полгода — в этом вам помогут наша онлайн-платформа с домашними заданиями и мобильное приложение для изучения лексики. А ещё у нас есть курсы под конкретные цели: ✔️сдавайте международные экзамены в сертифицированном Кембриджском центре; ✔️тренируйте произношение; ✔️изучайте профессиональную лексику по отраслям — от медицины до IT. До конца сентября дарим годовой доступ к онлайн-платформе и приложению. Вся информация — на alibra.ru.

✨Как позаботиться о себе? №1 Физическая забота: – есть здоровую пищу, – ежедневные упражнения (или не менее 3-4 раз в неделю), – высыпаться, – избегать вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д, – регулярные осмотры и посещения стоматолога, – забота о своей внешности и одежде. Это не значит покупать дорогое платье или макияж. Это означает заботу о личной гигиене и уходе за кожей, - больше двигаться вместо того, чтобы все время сидеть, и тд.

📍 «Я обычный, что делать!?» # 4 Я обещала поделиться несколькими техниками, которые помогут вам быть обычными и при этом счастливыми. 📌Убрать раздражители. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно проанализировать, какие люди или события вызывают зависть. Например, если коллега постоянно хвастается заботливым мужем, а блогер  –  шикарной жизнью, стоит сократить общение с коллегой и отписаться от блогера. 📌Записывать достижения. Полезная привычка  –  вести учет своих побед. Это может быть что угодно, например, успешно закрытый рабочий проект, поддержка друга в сложный период или выход на утреннюю пробежку. Когда человек сравнивает себя с кем-то, он концентрируется на сильных сторонах других и игнорирует собственные. А учет достижений помогает укрепить самооценку. 📌Относиться к себе как к другу. В момент, когда человек терпит неудачу, он должен представить, как бы отреагировал, если бы на его месте был не он сам, а близкий человек. Когда человек может сам себя поддержать и позаботиться о себе, это создает опору, которая помогает двигаться вперед. Поэтому не стоит говорить себе того, чего не сказал бы другу. Представьте, что здоровая самооценка  –  это копилка: чем больше поддержки и гордости за себя будет вкладывать в неё человек, тем устойчивее она становится. Было полезно?

❓Хочешь удержать своего парня?👩‍❤️‍👨 ❓Хочешь лучше узнать себя и свою судьбу?💎 ❓Хочешь узнать, что ждёт тебя в ближайшем будущем?🔮 ⬇️ЖМИ ЗНАК И УЗНАЙ ВСЁ⬇️

✨5 способов меньше страдать: • Дайте людям пространство для исцеления, а не пытайтесь сделать это за них. • Когда кто-то уходит из вашей жизни, поверьте, что его отсутствие расчищает пространство для более качественных людей. • Пусть люди сами отвечают за свои чувства и решения. • Постарайтесь не принимать все на свой счет. Иногда люди просто проецируют на вас свое дерьмо. Это не делает их плохими людьми, и мы все иногда виноваты в том, что проецируем. Но важно осознать, в чем заключается ваша ответственность, а в чем нет. • Перестаньте корить себя за то, что у вас есть чувства. Все это часть человеческого бытия. С вами все в порядке.

📍4 ТИПА ПРИВЯЗАННОСТИ: про изменения типа привязанности # 4 Менять тип привязанности нужно не только чтобы отношения между партнерами стали лучше, но и чтобы построить надежные связи с детьми. Тогда в будущем они тоже смогут выстраивать надежную привязанность в своей семье. Как изменить тип привязанности? Исследования показывают, что в большинстве случаев люди переносят тип привязанности из детства во взрослую жизнь. Изменить его удается в 20 – 30% случаев, и практически невозможно сделать это самостоятельно. Может быть такое, что с разными партнерами у человека возникает разная привязанность. Например, первые отношения подросток строит в тревоге, что не достоин любви, переживает, что партнер изменит ему и уйдет. А во взрослой жизни тот же человек выстраивает надежную привязанность без ревности и страданий. Чтобы изменить паттерны поведения, которые были заложены в детстве, нужна долгая работа с психотерапевтом. Врач не изменит всё в один миг, но поможет скорректировать поведение взрослых людей, опираясь на их детские воспоминания. Сначала лучше ходить на терапию по отдельности: если придется вспоминать старые травмы, будет легче рассказать о них врачу тет-а-тет. Со временем может понадобиться терапия для пар, чтобы научиться вместе решать конфликты и понимать, какие чувства испытывает каждый партнер. Первая часть Вторая часть Третья часть Было интересно? Какой вас тип привязанности?