ur therapy

2 простых способа стать высокооплачиваемым специалистом: 1. Переходить от должности к должности. Постоянно повышать навык и менять места работы, если на старых нет возможностей для роста. 2. Сразу устроиться на востребованную и перспективную специальность. Например — разработчиком искусственного интеллекта. Все возможности ограничены только твоим воображением. Раскрасить старые черно-белые фото. Предсказать событие. Распознать раковые клетки.  В этом тебе поможет Университет искусственного интеллекта — крупнейший университет разработки ИИ в СНГ. Обучаясь здесь вы получите: — Сотни часов практики — Сертификат об окончании обучения — Стажировку и трудоустройство в крупных компаниях Подробности по ссылке: https://clck.ru/Xq76q                                           

В комментариях скинули обои файлом 🌿

📌Напоминания, которые можно поставить на обои

🌿 Это нормально - не успеть сделать все дела по списку. Это нормально - ничего не делать весь день. Это нормально - напланировать и отказаться от своих планов. Это нормально - полакомиться вкусняшками в любое время суток. Это нормально - пассивничать, созерцать, просто быть... без планов, дел, достижений.

📍ПРИЗНАКИ КОНТРОЛЯ ОТ ПАРТНЁРА pt 2 ▪️Ревнует, когда ты проводишь время не с ним Если партнёр хочет участвовать буквально во всем, что происходит в вашей жизни, это серьезный красный флаг. Контролирующие интимные партнеры часто проявляют ревность, которая может быть лестной в начале отношений, но будьте осторожны: ревность – это признак неуверенности и собственничества. Желание проводить больше времени вместе в начале отношений естественно, но вы должны сохранять автономность, если не хотите потом всю жизнь таскать партнёра на встречи с подругами или корпоративы. ▪️Наказывает молчанием Обращай внимание на партнера, который отвечает на ваше несогласие демонстративным молчанием. Эта тактика, также известная как уход, предназначена для того, чтобы наклонить маятник власти к контролирующему партнеру. Так он заставляет жертву, отчаянно нуждающуюся в примирении, унижаться, чтобы получить прощение. Вы можете убеждать себя, что он молчит, потому что расстроен или не хочет конфликтовать. На самом деле такой прием не более, чем манипуляция. Первая часть. Ждёте продолжение?

📌7 СОВЕТОВ ТЕМ, КТО ХОЧЕТ ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ И НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ by lifehacker

📌Духовная забота о себе - медитация (вызывает чувство спокойствия и улучшает мыслительные способности); - выражать благодарность; - молиться силе, в которую вы верите; - осознанная прогулка на природе; - проявлять небольшие добрые дела случайным людям; - помощь нуждающимся; - заниматься творческими занятиями; - запись в дневник (выражение ваших глубоких мыслей может помочь вам узнать, кто вы и кем хотите быть); - сосредоточение внимания только на яркой стороне вещей; - делать то, что нравится вам, а не другим.

by stayawayfromtoxic

📍КАК СОХРАНИТЬ ДРУЖБУ, КОГДА ВЫ НА РАЗНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЭТАПАХ pt 1 Помните, что вас сблизило Это, наверное, само собой разумеется, но вспоминание, почему вы вообще стали друзьями, имеет большое значение для того, чтобы ваша дружба продлилась долго. Если вы поговорите о своей совместной истории, например, о ваших шутках и прошлом опыте, это поможет вам почувствовать близость, даже когда вы находитесь в разных местах и ​​не сможете видеться друг с другом так часто, как вам хотелось бы. Вот почему так важно найти возможность вспомнить, посмеяться над старыми историями и воспоминаниями.

📍ПРИЗНАКИ КОНТРОЛЯ ОТ ПАРТНЁРА pt 1 «Почти 20 лет спрашивала разрешения у мамы, всю остальную часть жизни – у мужа.» Это не любовь, а контролирующее поведение. Если в случае с мамой до определенного возраста оно вполне оправдано, к партнёру вы попадаете уже сформированной личностью с полным правом на самостоятельность. Распознать в своем партнере нездоровую тягу к контролю важно в самом начале отношений, пока вы еще в состоянии вернуть себе личное пространство. ▪️Слишком заботлив Легко пропустить контролирующее поведение на ранней стадии отношений, ведь в это время оно маскируется под ухаживания, романтику и прочие атрибуты. Когда партнёр делает за вас заказ в ресторане или советует, в чем пойти на встречу с друзьями, это может быть скрытой попыткой проявить силу. Дальше последуют рекомендации, с кем вам общаться и как проводить свободное время. Проблема такого поведения в том, что все ваши попытки ограничить его вмешательство воспринимаются в штыки – ведь он «хочет как лучше» и мешает вам принимать решения якобы из добрых побуждений. Вы сталкивались с контролирующим поведением партнёров?

3 совета, которые изменят вашу жизнь 1. Никогда не отвечай, когда ты злишься 2. Никогда не давай обещаний, когда ты счастлив 2. Никогда не принимай решения, когда тебе грустно

📍CHECK-LIST: ПРОРАБОТКА СТРАХОВ + Напишите на листочке свой кошмар – худшее по вашему представлению из того, что может произойти, если вы решитесь осуществить задуманное. Какие у вас происходят чувства, какие сомнения и страхи, а самое главное «Что, если…» возникают в вашей голове? Опишите их для себя в мельчайших подробностях. Это будет конц вашей жизни? Какие будут негативные изменения? Как вы думаете, какова вероятность, что они действительно произойдут? + Что вы можете предпринять, какие шаги вы можете выполнить, чтобы восстановить ущерб и вернуть все на свои места? Подумайте над тем как вы сможете вернуть контроль себе, если все начнет разрушаться? Я могу предположить, что скорее всего, это намного легче, чем вам кажется. + Какие выгоды и плюсы, не важно временные, или постоянные, которые станут итогом наиболее ожидаемого развития событий? Самый страшный кошмар вы уже обозначили, теперь озвучьте для себя вероятные позитивные результаты. Какими они будут? Внутренними (уверенность, самооценка и т.д.) или внешними? Какое влияние окажут на вас по шкале от одного до десяти? + Представьте себе, что сегодня вас уволили с работы! Как вы будите восстанавливать финансовую стабильность? Для более хорошего эффекта, напишите этот сценарий и пройдите по первым трем вопросам вот с этим подходом – если вы бросите работу, чтобы попытаться преуспеть в другом направлении, как скоро вы сможете вернуться в ту же сферу на ту же зарплату, если перемкнёт вас и очень понадобится? + Задумайтесь над тем, что вы откладываете из-за страха? По стандарту обычно это то, что мы больше всего боимся сделать, и это как раз и является тем, что нам необходимо сделать в данный момент времени и получить опыт. Шагая по пути к любому действию нас останавливает страх неизвестности. Начните ежедневно делать то, что вас пугает и вы будете реально удивлены результатами! + Задумайтесь, чего вам будет стоить (финансово, эмоционально и физически) если вы отложите действие на потом? И не стоит оценивать лишь те вероятные негативные эффекты действия, которые появились у вас в голове именно сейчас! Вы позволите себе так прожить, чтобы еще десять лет вашей жизни пролетели бессознательно, пока вы занимаетесь тем, что не приносит счастье? + А теперь честно и осознанно ответьте себе, чего вы ждете? Если вдруг, вы не можете ответить на этот вопрос не из позиции «подожду подходящего времени», ответ очевиден: вы просто боитесь. Так же, как и весь остальной мир вокруг вас чего-то боится! Полезно?

📌 Тысячи картинок с идеальной жизнью, сотни часов в инстаграме и горы обещаний себе ни к чему не приведут. Завтра новая жизнь не начнется, слишком велик разрыв между реальностью и желаниями. Единственный способ вырваться из нынешнего «Я» - работать над собой прямо сейчас. Любовь к себе - это не позволить себе маленький кусочек пирожного, а деспотия. От маленького кусочка фигура не пострадает, пострадает дисциплина. Не жалейте себя, вам не дано все от рождения, значит придется взять это самим. Прямо сегодня начинайте готовиться к новому семестру, выберите программу тренировок и новый уход за кожей. Откажитесь от ночных алкоплясок, от сериалов и лишних друзей, которые только тянут вас вниз. Есть только вы и ваши цели. Не важно, через что или кого придется переступить на пути к ним, даже если нужно переступить через себя и свою прокрастинацию. Забудьте о фразе «Я успею сделать это вечером» - скорее всего, не успеете. Есть возможность - пользуйтесь. Нет - создайте эту возможность. Напишите детальный план на день, неделю, месяц, год, и неотступно ему следуйте. Когда-то вы будете очень жалеть о том, что раньше этого не сделали. Не тешу вас надеждами, что с нового года вы будете идеальны, но могу уверить, что вам понравятся процесс и промежуточные результаты. Вы будете гордо выхаживать в новых лаковых лоферах со стеклянной бутылкой воды с лимоном в руках и решать самые сложные вопросы.

Мечтаете о Мальдивах и думаете, что «в России смотреть нечего?» Вы просто не подписаны на канал «Наш турист». Это топовое медиа о путешествиях по России: ▪️Где можно бесплатно покататься на кукурзнике ▪️10 локаций для фоток лучше, чем на Мальдивах ▪️Карта автостопа: за 0 рублей объезжаем всю Россию К каждому месту авторы прикрепляют координаты — вы сразу можете проложить дорогу к локации. Подпишитесь и узнайте, куда дёшево смотаться на выходных — @nashturist

🌿 КАК НАЙТИ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ: 10 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ СЕБЕ ЗАДАТЬ 1. Чем вы любили заниматься в детстве? 2. Кем вы мечтали стать в детстве, когда повзрослеете? 3. Какая ваша любимая тема для разговоров? 4. Что вы так любите делать, что теряете счет времени? 5. Чьей жизни вы больше всего завидуете и почему? 6. Что бы вы изменили в своем образовании, если бы у вас была возможность начать все сначала? 7. Если бы у вас было 5 минут, и весь мир был бы вынужден слушать только вас, что бы вы сказали? 8. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы не боялись? 9. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы у вас была гарантия успеха? 10. Что бы вы делали со своей жизнью, если бы деньги не были проблемой?

Одна вещь, которая становится очевидной по мере того, как нам исполняется 20-30 лет — это то, насколько легко оказаться на совершенно разных жизненных этапах с нашими друзьями. Есть реальные вещи, которые могут отделить нас друг от друга, например, решение, где жить, поступление в аспирантуру, инвестирование времени и сил в нашу карьеру и даже создание семьи. У вас меньше времени, чтобы проводить с друзьями, романтические отношения оказываются в приоритете, и может появиться ощущение, что у нас меньше общего с друзьями, чем раньше. И хотя находиться на другой стадии от наших друзей может быть сложно по многим причинам, это не обязательно означает конец нашей дружбы. У нас на канале будет цикл постов про то, как поддерживать дружеские отношения, когда вы чувствуете, что находитесь на разных жизненных этапах. Актуально?

У нас появился тик ток🌿 Ещё больше полезной информации! https://vm.tiktok.com/ZSe1Dgy32/

📌Эмоциональная и психическая забота о себе: - говорить «нет» другим, когда вам нужно время для себя. Приложите усилия, чтобы работать над своими эмоциями. Найдите корень своих эмоций, определите, что их вызывает. Это может помочь вам лучше подготовиться и осознать свой ответ; - практиковать осознанность и медитацию, чтобы жить настоящим моментом и контролировать свои эмоции; - найти время, чтобы поразмышлять над своими тревожными мыслями в дневнике; - изменить ограничивающие убеждения; - уделить время исследованию своих творческих талантов. - составить на неделе время для расслабляющих занятий; - создание системы поддержки, которая поможет вам справиться с эмоциональными проблемами; - получение профессиональной помощи, когда она вам абсолютно необходима; - принимать себя таким, какой вы есть, и учиться любить себя каждый день; - хорошо поплакать и выпустить сдерживаемые эмоции.