ur therapy

📍Как воспитание нарциссических родителей может повлиять на вас как на взрослого? 1. Это влияет на ваш выбор партнера. Воспитание нарциссами может повлиять на партнеров, которых вы выбираете в более позднем возрасте. Например, некоторые будут пытаться отразить динамику своего взросления просто потому, что они знакомы только с этим паттерном поведения. Это может привести к контролирующим или токсичным отношениям, особенно если люди постоянно встречаются с нарциссами. С другой стороны, те, кто отражает нарциссические черты своих родителей во взрослом возрасте, могут выбрать мягкого или пассивного партнера, пытаясь контролировать себя. 2. Вы можете сами демонстрировать нарциссическое поведение. Когда родители являются нарциссами, это может привести к «наследию нарциссизма», когда ребенок растет и подражает тому, как его воспитывали. Это означает, что они ведут себя очень авторитетно, контролирующе и требовательно, они также могут быть очень критичными и в то же время очень чувствительными к критике. 3. Вы жертвуете собственным чувством себя. Некоторые взрослые вырастают, но остаются в роли, которую они играли в детстве. Их голоса, предпочтения, мнения, желания, мечты и т. д. подавляются, потому что этого от них ожидали их нарциссические родители. 4. Ваш внутренний критик очень громкий. Этот внутренний критик может проявить себя как перфекционист и привести к неуверенности в себе. 5. У вас развивается избегающий стиль привязанности. В то время как некоторые люди выбирают нездоровых партнеров в ответ на то, что их воспитали нарциссы, другие могут вообще избегать романтических отношений — отличительный признак стиля избегающей привязанности. 6. Вы стараетесь всегда угождать людям и не можете установить границы. Люди, выросшие с нарциссическими родителями, могут почувствовать необходимость приспособиться к другим до крайности во взрослом возрасте. Как правило, это происходит иногда, когда они должны поддерживать границы. 7. Вам сложно определить свои эмоции. Чтобы справиться с нарциссическим родителем, часто возникает потребность в диссоциации для самосохранения, в результате идентификация эмоций и способность соединиться со своими собственными чувствами становятся более сложной задачей. Кроме того воспитание нарциссом также может привести к: ▪ Беспокойство ▪ Низкая самооценка ▪ Депрессия ▪ Неуверенность в себе ▪ Склонность к созависимости в отношениях

У Илона Маска два высших образования, но на работу в Tesla он берёт ребят без дипломов. В том числе маркетологов 😉 Можно прописаться на конференциях и закончить бизнес-школу, но реальный маркетинг – это опыт и практика. «Маркетинговый ход» поможет не застрять в теоретиках. С нами ты начнёшь шарить в рабочих фишках. Мы не рерайтим учебники, а ищем топовые кейсы и объясняем, почему эти решения сработали. Каждый пост – готовая идея для твоего проекта.

Дезорганизующие эмоциональные состояния – это дисфункциональный стереотип поведения, для которого характерны частые и затяжные состояния неблагоприятного физического и психического самочувствия личности, которое практически постоянно окрашивает различные ее проявления. Методики экспресс-диагностики, созданные в середине 1990-х годов, это небольшие по объему (12 вопросов) и, соответственно, короткие по времени обследования опросники, направленные на выявление ряда психоэмоциональных особенностей и состояний, в частности, дезорганизующих эмоциональных состояний. https://psytests.org/boyko/psystateA.html

📌Признаки того, что вас воспитали нарциссы pt 1 — Они не признают, что поступили неправильно или допустили ошибку. — Они избегают разговоров о проблемах, которые вызывают у вас беспокойство. — Они не являются открытыми или честными коммуникаторами. — Они склонны к газлайту. — Их любовь кажется условной, что означает, что они ожидают совершенства в большинстве случаев и разочаровываются, когда вы проваливаете тест, совершаете ошибку или каким-то образом не оправдываете их нереалистичные ожидания. — Они быстро обвиняют вас, когда что-то идет не так. — Они источают эмоционально манипулятивное поведение, заставляя вас чувствовать себя виноватым или иррациональным, когда вы пытаетесь установить здоровые границы. — Им нужно чрезмерное внимание, но они редко уделяют вам внимание, которое вам нужно.

📍Эмоциональное истощение Это состояние эмоционального изнеможения в результате накопленного стресса в личной или рабочей жизни, либо в сочетании того и другого. Эмоциональное истощение — один из признаков выгорания. Симптомы: — Недостаток мотивации — Проблемы со сном — Раздражительность — Физическая усталость — Чувство безнадежности — Рассеянность — Апатия — Головные боли — Изменение аппетита — Нервозность — Трудности с концентрацией внимания — Иррациональный гнев — Повышенный цинизм или пессимизм — Чувство страха Триггеры эмоционального истощения: — Рабочие места, требующие повышенного давления, такие как медсестры, врачи, полицейские и учителя — Интенсивное обучение, например, медицинская школа — Работать сверхурочно или работать на ненавистной работе — Наличие ребенка — Финансовый стресс или бедность — Бездомность — Длительный бракоразводный процесс — Смерть члена семьи или друга — Жизнь с хроническим заболеванием или травмой Как только вы заметите признаки эмоционального истощения, попробуйте следующее: Устраните фактор стресса; Начните здорово питаться (выбор сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми и нежирным мясом); Займитесь спортом; Перестаньте пить алкоголь; Высыпайтесь; Практикуйте осознанность; Свяжитесь с надёжным другом; Встретьтесь с профессионалом (может дать вам инструменты, необходимые для работы в стрессовый период). Со временем это хроническое стрессовое состояние может нанести непоправимый вред вашему здоровью, поэтому важно вовремя начать «помогать себе».

Начните зарабатывать на дизайне интерьера через 8 месяцев! Специалистов по дизайну интерьера ищут почти 1 000 компаний по всей России, а их зарплата доходит до 120 000 рублей. Skillbox подготовил курс «Профессия дизайнер жилых и коммерческих интерьеров» с помощью в трудоустройстве! В рамках курса вы научитесь: — разрабатывать дизайн-проекты и находить нестандартные решения для жилых и коммерческих помещений; — визуализировать интерьер по заданию клиента и создавать собственные проекты; — использовать возможности колористики и декоративной композиции в подборе мебели, текстиля и аксессуаров; — создавать фотореалистичные изображения интерьера в 3ds Max и работать с материалами в V-Ray; — работать с чертежами, элементами и моделями в ArchiCAD и формировать документацию проекта; — и самое главное, находить подход к любому заказчику, работать без проблем на всех этапах проекта и привлекать лучших клиентов. Переходите: https://clc.to/JoRF0A и не упускайте шанс обучиться со скидкой.

Тест на эмпатические способности Он позволяет определить степень выраженности эмпатических способностей и значимость каждого из шести параметров в структуре эмпатии. Затраченное время ~ 5 минут https://psytests.org/boyko/empathy-run.html

Роман с собой - это канал, который учит как: - защитить внутренние границы от людей-агрессоров; - полюбить себя; - обрести гармонию с окружающими и своими мыслями Научись отстранятся от негатива и получи новую точку роста - заведи роман с собой. 🌌 t.me/myspacelove

Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире. Мы являемся тем, что постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка. Если тебе плюют в спину, значит, ты впереди. Лучший путь предсказать будущее — это создать его. Самая большая слава в жизни состоит не в том, чтобы не упасть, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем. Если Вы хотите иметь то, что никогда не имели, — начните делать то, что никогда не делали. Если ты ненавидишь — значит, тебя победили. Неважно, как медленно вы идете, до тех пор, пока вы не остановитесь. Усилия создают тебя. И когда-нибудь ты будешь сожалеть, если не сделаешь все возможное сейчас. Смысл жизни не в том, чтобы стать идеальным, а в том, чтобы осуществить свои мечты.

А вы знали, что на искусственом интеллекте может заработать каждый?  Средняя стоимость разработки нейросети - 1.5 млн. рублей.  Университет искусственного интеллекта проводит бесплатный мастер-класс на котором вы поймете: Как продавать крупным компаниям разработку искусственого интеллекта, которая поможет им: - Анализировать сотрудников - Прогнозировать продажи - Распознать дефект в продукте и многое другое Если у тебя есть отличные коммуникативные навыки, но нет необходимых знаний или инструментов — мы поможем тебе заработать на самой перспективной нише ближайшие 5 лет! Это крупнейший университет в СНГ, в котором 2700+ студентов уже создали более 100 проектов. Хочешь продавать решения для бизнеса, автоматизировать рутину компаний и зарабатывать хорошие деньги? Подробности по ссылке:  https://t.me/NeuralUniversity_bot?start=eyJjIjoiNjE1NTkzOGVmYjhmM2IzZjI4MzI0ZTk5In0                                            

​📍Какие вопросы стоит задать кандидату на роль вашего психолога? ▪️Где вы получали основное образование? Есть ли у вас дополнительное образование по какому-то направлению в психологии? У психолога должно быть высшее психологическое образование и дополнительное образование по одному из направлений практической психологии. К ним относятся психоанализ, гештальт, когнитивно-поведенческая терапия и многие другие.  ▪️Состоите ли вы в профессиональной ассоциации? Если произошло этическое нарушение, решить проблему можно через профессиональную ассоциацию, в которой состоит психолог. Если психолог не состоит в ассоциациях, то и пожаловаться будет некуда.  ▪️Сколько лет вы уже консультируете? Быть начинающим психологом — не плохо, небольшой опыт работы не означает, что психолог некомпетентен. Но чем серьезнее и сложнее запрос — тем, как правило, к более опытному специалисту стоит обращаться.  ▪️Есть ли у вас опыт работы с такими проблемами, как у меня? В психологии есть специализации — люди, специализирующиеся на работе с травмой, могут понятия не иметь, как работать с супружескими парами. Именно поэтому важно, чтобы у терапевта был опыт работы именно с вашим запросом. ▪️В каких подходах вы работаете? Обладают ли они доказанной эффективностью? После звонка можно поискать в интернете то направление, которое назовет терапевт и посмотреть, насколько оно вам близко. Когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности, диалектико-поведенческая терапия — вот примеры подходов, эффективность которых была подтверждена многочисленными исследованиями.  ▪️Есть ли у вас супервизор? Супервизор — психолог, который работает с вашим психологом: обсуждает его работу с клиентами, помогает разобраться в сложных моментах и отследить какие-то белые пятна, которых сам психолог мог бы не заметить. Наличие супервизора ничего не гарантирует, но указывает на то, что психолог серьезно относится к своей работе.  ▪️Если для вас важны какие-то определенные взгляды — либеральные, феминистские и какие-то другие, то их тоже лучше уточнить в ходе разговора. Из такой беседы можно узнать о том, насколько специалист умеет слушать, спокойно и аргументированно ли он отвечает на вопросы, а также комфортно ли вам с ним общаться. 

📌 Что делать, если партнер вас контролирует? pt 4 Отношения с контролирующим партнером можно спасти при условии, что вы в состоянии установить твердые личные границы, а он – принять их. Как только чувствуете, что партнёр напрягает вас своим вмешательством, сразу открыто поговорите с ним об этом. Если вовремя не остановить контролирующее поведение, оно может обостриться и привести к более серьезным психологическим или даже физическим злоупотреблениям. В случае, когда партнёр не готов идти на компромиссы или обещает, но не делает этого, лучше прекратить отношения, а не пытаться изменить человека или жить по его правилам.

Не чувствуй вину за то, что... — говоришь кому-то «нет»; — просишь о помощи; — берешь перерывы; — задаешь много вопросов; — просишь уделить себе внимание; — делаешь ошибки.

📍ТЕХНИКА «НЕДЕЛЬНЫЙ СПРИНТ» У традиционных способов планирования дня есть один серьезный недостаток: мы почти не чувствуем свой прогресс. Наши цели и важные дела легко теряются среди повседневной рутины, и нам начинает казаться, что мы топчемся на одном месте. Один из вариантов решения этой проблемы — техника «Недельный спринт», позаимствованная из современных методов управления проектами. Ее идея в том, чтобы вообще отказаться от ежедневного планирования и мыслить сразу масштабами недели. ▪️Как работает? Этап 1. Запланируйте неделю. В воскресенье вечером (или в понедельник утром) запишите все результаты, которых вы хотите достичь к концу предстоящей недели. Например: + Выкосить траву на даче + Купить новые кроссовки + Продлить страховку + Сходить в музей + Вылечить зуб + Создать свой блог + Написать 3 статьи + Доделать проект. Этап 2. Расставьте приоритеты. Расположите дела в порядке их важности и перенумеруйте. Обычно достаточно обозначить только главные задачи (где-то от 3 до 7), а как будут расположены второстепенные дела — не принципиально. Этап 3. Выполняйте план. Пользуйтесь этим планом вместо своего привычного списка дел на день. Старайтесь в первую очередь выполнить самые важные задачи. Если в процессе работы у вас появились новые важные дела, определите их приоритет и тоже добавьте в свой список. Все, что вы не успели выполнить за эту неделю, перенести на следующую. Что же касается мелких повседневных задач, то их можно планировать отдельно или не планировать совсем. Логика тут простая: если задача действительно важная и о ней нельзя забывать, ее непременно следует добавить в недельный список. Если же задача не настолько важна, то ее планирование вряд ли на что-то повлияет. Тем более что многие повседневные дела (вроде «помыть посуду») мы способны выполнить и без всякого планирования. Преимущества: + Тратим гораздо меньше времени на планирование. + Начинаем мыслить и действовать более масштабно. За недельный спринт мы способны выполнить гораздо больше важных дел, чем при использовании традиционных методов планирования. + Начинаем чувствовать свой прогресс и движение вперед. Недостатки: – Грубый подход к планированию – Задачи в недельном списке обычно выполняются «как есть», без декомпозиции и других привычных приемов тайм-менеджмента. – Метод очень чувствителен к человеческому фактору. Поскольку для выполнения масштабных задач требуются соответствующие усилия, человек может начать «срезать углы»: впадать в прокрастинацию, отвлекается на второстепенные дела, имитировать работу. ❕Для успешного использования этой техники нужен высокий уровень самодисциплины. Тонкости: 1. Спринт не обязательно должен быть именно недельным. При желании вы можете пользоваться 3-дневным или, например, 2-недельным планом. Здесь все зависит от вашего «ритма жизни» и количества выполняемых задач. 2. Метод подходит и для тех дел, которые привязаны к конкретному времени («жестких» задач). Такие дела лучше записывать отдельно, в хронологическом порядке. 3. Если есть четкая грань между разными сферами вашей жизни, заведите для каждой сферы свой список. Если вы, например, ежедневно находитесь на работе с 8 до 17, то это фактически «другая жизнь», которую следует планировать отдельно. 4. Ограничьте время на работу. Хотя эта техника и не подразумевает планирование времени, лучше заранее определить ежедневный «час Х», после которого вы не будете заниматься делами. Кроме того, спринт хоть и называется недельным, он не должен затрагивать выходные дни.

📍ПРИЗНАКИ КОНТРОЛЯ ОТ ПАРТНЁРА pt 3 ▪️Не одобряет ваших друзей и семью Попытка изолировать партнера от друзей и родных – классический признак управляющего партнера. Такой партнёр хочет уменьшить социальное влияние на свою вторую половинку, чтобы ее проще было контролировать. Стоит быть настороже, если партнёр без видимой причины плохо отзывается о вашей близкой подруге или жалуется, что вы слишком много общаетесь с семьей. Оставшись без внешней поддержки, вы станете легкой мишенью для его манипуляций. ▪️Не уважает вашу конфиденциальность В паре не должно быть секретов друг от друга – вот главный аргумент контролирующего партнера. Ваш телефон – его телефон, ваша почта – его почта, ваши мысли – ну вы поняли. Откровенность в отношениях важна, но только в той части, которая касается вас обоих. Вы по-прежнему имеете право на личную жизнь, секретные чаты с подругами и прочие радости независимого человека. Только вы решаете, давать ли парню пароль от своих соцсетей и банковской карты. Это та часть жизни, которая касается лишь вас. Если вовремя не остановить попытки партнера контролировать все ваши взаимодействия, это может быть небезопасно не только для вас, но и для тех, с кем ты общаешься. Первая часть.

📌Личная забота о себе - посещение классов или семинаров по самосовершенствованию; - покупка индивидуальной программы личного развития; - чтение книг, статей или прослушивание мотивационных подкастов; - развитие новых навыков; - посвящать хотя бы 10-15 минут в день любому занятию, которое вам нравится.

GC Crypto Free - это бесплатный канал по криптовалюте, в котором Вы найдёте полное обучение по торговле для новичков, сигналы каждый день и много полезной информации.  Кроме этого, там ответят на все Ваши вопросы и помогут во всем разобраться. Начинайте разбираться в криптовалюте уже сегодня, ведь цифровые активы - это будущее!

📍ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: К чему может привести? pt 2 Перфекционизм означает отказ принимать что-либо, кроме идеального, когда вы пытаетесь достичь своих целей. Но невозможно достичь совершенства, и стремление к нему порождает нереалистичные ожидания. Что вызывает промедление? Во многих случаях все сводится к перфекционизму. Тенденции перфекционизма часто возникают из-за необходимости любой ценой избегать неудач и критики. И как лучше всего избежать риска провала или критики за свои усилия? Отложить старт до подходящего момента — момента, когда нельзя потерпеть неудачу. Вы пытаетесь подождать, пока ваши навыки полностью не разовьются, а звезды не выровняются, прежде чем сделать свой ход. Перфекционизм ведет к прокрастинации, которая говорит: «Если я не могу сделать это идеально с первого раза, я не хочу этого делать». Иногда перфекционисты настолько увлекаются оптимизацией условий, внутренней и внешней, что никогда не воплощают свои идеи в жизнь. Сопротивление вызовам Один способ избежать неудач — никогда не пробовать ничего нового или сложного. Перфекционизм может парализовать людей, которые не только откладывают осуществление своей мечты, но и не в состоянии справиться с трудностями, когда они это делают. Когда у вас есть глубоко укоренившийся страх неудачи и критики, любой вызов может дать вам повод бросить курить или даже не пытаться. Столкнувшись с препятствием, вы, возможно, не сможете увидеть ценность преодоления этого препятствия. Боль от того, что вы недостаточно хороши, достаточно, чтобы остановить вас. Перфекционизм оставляет вас в тупике, потому что он заставляет вас избегать поиска проблем, которые помогают вам расти, в работе, жизни и даже в отношениях. Низкая самооценка Перфекционизм может привести к целеустремленной и напряженной трудовой этике. Вот почему так много перфекционистов — прирожденные лидеры с успешным бизнесом и карьерой. Но они никогда не смогут соответствовать своим невозможным стандартам, какими бы успешными они ни казались другим. Низкая самооценка преследует перфекционистов, даже тех, кто, кажется, ведет безупречную жизнь. Борьба с перфекционизмом может сильно помешать не только вашей способности добиться успеха, но и вашему удовольствию от успеха, когда вы его действительно достигнете. Это приводит к несчастью и даже к расстройствам психического здоровья, таким как депрессия и беспокойство. Первая часть. Следующая часть про то, как узнать в себе перфекциониста.