PRO100EVGENIA CHANNEL

Последняя неделя года… 👆🏻Тот самый список дел, который нужно успеть Как у вас дела? 🔥 — бегаю в предвкушении праздников ❤️ — готовность на 100%

Особенно жизненно, когда только навели порядок🥺

Предлагаю начать утро воскресенье с улыбки😅 Кто "любит" стоять в планке ставит + в комментариях

Как же все-таки пойти в спортзал и почему на самом деле всем все равно? Абсолютно каждый человек в зале проходил первое занятие. И да, 99% из них чувствовали себя некомфортно и неловко. Мы же не можем сразу все уметь, правильно? Но потом приходишь и начинаешь разбираться. Кажется, тут как и в любых других изменениях, надо: • действовать • дать себе время привыкнуть 💡Для начала вы можете заниматься дома. Пару месяцев и вы прекрасно будете знать большое количество упражнение, которые можно повторить в спортзале (пока привыкните к обстановке). В зал приходят работать над собой и каждый сосредоточен на себе😉 Те дамы и господа, которые имеют шикарную форму - однажды пришли совершенно с другой. Нужно достаточно много времени и сил, чтобы этого добиться. Девчонки, кто ходит в зал? Вы часто обращаете внимание на других? Их технику и фигуру? Помните главное, что вы делаете шаг на встречу к здоровому, подтянотому и прекрасному телу🥰 А это восхитительно!

Читала комментарии и увидела сообщение☝🏼 Спасибо, что делитесь своими сомнениями. Я уверена, что вы не одна такая и здесь точно можно найти поддержку🤍💪🏼 Кому знакомы эти мысли ставим — 🔥 - На меня будут все смотреть - Я не умею пользоваться тренажерами - А если у меня техника будет не правильная, меня же засмеют - У всех такая красивая фигура, а тут я... Готовлю отдельный пост на эту тему?

Зимняя сказка прям😅 Как у вас погода? В каком городе находитесь?

Как повысить свою энергичность? Сразу скажу, что есть 2 ключевых фактора, на которые мы можем повлиять: ☺️ запустить разные системы нашего организма ☺️приземлить бесконечный поток мыслей Каждая из нас сталкивается с такими днями, когда не хочется совсем ничего. Вот прям вообще 🤕 Вам может показаться странным, но чтобы повысить энергичность - нужно двигаться. Некоторые спортивные нагрузки еще и помогают убрать поток мыслей. 😉Тут вопрос сразу "А как, если у меня будто апатия?" Совсем не обязательно идти на интенсивную тренировку и заставлять себя через силу. Всегда можно выбрать что-то расслабляющее, но в тоже время активное. Топ-3 крутых практики для увеличения энергии: — любое движение: прогулка, пилатес, плавание, комплекс на мобильность и тд — медитация — хобби, увлечение, массаж, время для себя А как вы "разгоняете себя"? Что помогает набраться энергии?

В предвкушении Нового года, хочу поделиться с вами замечательным ПП-рецептом имбирного печенья🎄 КБЖУ одной печеньки 20г: 53/2/3/6 Ингредиенты: ▫️овсяная цельнозерновая мука 70г ▫️рисовая цельнозерновая мука 70г ▫️2 яйца С-2 ▫️кокосовое масло 20г ▫️разрыхлитель 5 г ▫️подсластитель по вкусу ▫️имбирь молотый 1 ч.л. ▫️любой джем без сахара Приготовление: ▫️Смешиваем все сухие ингредиенты и просеиваем их. ▫️ Взбиваем 2 яйца, добавляем 20 г кокосового масла. ▫️ Пересыпаем постепенно сухие ингредиенты в яичную смесь, замешиваем тесто. ▫️ Раскатываем тесто в пласт и вырезаем формочками печенье. ▫️ Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 7 минут. Времени может понадобиться и больше, зависит от размера печенья. Можно добавить немного джема без сахара и устроить чаепитием с семьей🥰 Обязательно пробуйте ✨ #рецепты

Поход в магазин не может пройти просто так... Обязательно нужно порадовать себя🙈 Я беру предсказания Просто послушайте второе видео😅 Как проходит ваше воскресенье? Делитесь в комментариях📸

Шучу в перерывах между тренировками😅 Признавайтесь! Занимались бы с таким тренером? 🙈

Почему скачет вес в течении дня?🎢 Вы замечали, что утром чувствуете себя легкой и воздушной, а в течении дня будто "надуваетесь"? Есть 5 самых распространенных причин: ☺️Много соли Соленые продукты содержат много натрия. Чтобы поддержать определенную концентрацию натрия в крови, организм задерживает жидкость. Избыток воды = увеличение веса ☺️Продукты в которых много воды Если вы пьете много воды и комбинируете это с такими продуктами = здравствуй шарик! Огурцы, дыни, арбузы, сочные фрукты и ягоды - вздувают нас и временно добавляют вес. Но это совсем не значит, что их нужно убирать из рациона. Тут просто важно понимать, что дело в них и все вернется в норму. ☺️ПМС и критические дни Гормональные изменения чаще всего задерживают воду. Многие ощущают надутый живот, отечность и прочие "побочные эффекты" ☺️Слишком интенсивные тренировки Неочевидная причина увеличения веса, которая не связана с прибавкой мышц. Просто кратковременное увеличение веса из-за того, что мышечная ткань восполяется (за счет нагрузок) ☺️Совсем не пьем воду Тогда организм будет задерживать ее, чтобы точно хватило. Ведь у него нет понимания, когда водный баланс восстановиться. ❤️ - если было полезно

Праздник начинается 💖 Сегодня день рождения Алисы

Растяжкой занимаются для того, чтобы сесть на шпагат... 🙅‍♀️Конечно же, нет Регулярные тренироки улучшают амплитуду движений, делают тело более гибким, сохраняют здоровье суставов, способствуют расслаблению и снимают стресс😇 К тому же, многие упражнения на растяжку связаны с осанкой. Которая влияет на все наше тело (и даже ненавистный животик) Кто занимается растяжкой, йогой или может ходите на здоровую спину?

Детки похожи на родителей? 😋 Замечаете свои привычки/качества в них?

Температура для мужчины целое испытание😅

Как снять боль в мышцах после тренировок? ☺️Баня или сауна Поможет вам снять напряжение в мышцах и минимизировать боль. А бонусом выводит токсины из тканей ☺️Массаж Можно применять самомассаж и помочь мышцам расслабиться. Сюда же относится МФР, знаете об жтом что-то? ☺️Бассейн Буквально полчаса плавания поможет улучшить кровообращение, расширит кровеносные сосуды и снимет боль. ☺️Разминка ВАЖНАЯ ЧАСТЬ - до и после тренировки. Разогреваем мышцы и снижаем риски получения травм. Вы часто встречаетесь с болью в мышцах после занятий?

Эх, ну все...😅 Находили у себя первые седые волосы? Краситесь?

У кого так же?🙈

😅 Кто смотрит сериал "Слово пацана"?