Здоровая гибкость/спина/шпагат- by shpagat.t

🙈Прошло 2 месяца с момента как я зашла в Челлендж Экспансио ). Это были насыщенные 60 дней, я бы сравнила их с 2 мя годами жизни если честно. Все что я заявляла ответственно выполняла, 💪🏻правда пропускала чаще медитации, и капец как устала писать отчеты. Что могу сказать, системно я могу только вести тренировки 😂, по писать отчеты точно нет. Собственно как и посты например. Результат))), однозначно есть! Больше стала видеть и наблюдать как негативные программы и мысли появляясь в головушке портят всю картину. А еще как они отражаются в теле , более тонко взаимосвязь увидела и почувствовала!! Да, я очень устала !!! И все же чувствуется что не зря 🥳! Потому что результат меня удивляет саму до сих пор!! И я до сих пор не верю….. Остался последний шаг и совсем скоро в сторис вы увидите , как меняя мысли можно изменить и форму и материю - реализовать мечту !

Ребята привет 👋. Пошел поток ❤️, хочется поделиться с вами ). Произошло одно событие ! 🙈На самом деле долго очень хотела попасть в закрытый клуб / Экспансио клуб / по прокачке системных навыков к Вареле Рязанову крупному продавцу на Amazon И вот свершилось ! С зимы точно об этом думала. 🙈🤣Но правила были жесткие и не все условия мне подходили. Например тратить по 500 калорий в день только тренировками, это реально 2 часа занятий в зале каждый день, для меня ту мач 🤪, даже с учетом бега. Кстати да, за одно занятие сжигается не так уж и много от 180 до 250 калорий при среднем весе до 80 кг. Кому интересно как мы тогда худеем, если за занятие тратим так мало, напишите «интересно» в коментах ,запишу отдельно 👌 Знала что начинается новолуние и в этот период легко вступить в новое 👍. Реально так и работает, все я в процессе 💪 очередных интересных практик и качественного улучшения себя. Что собственно уже начала прокачивать - 🔥системные медитации, 🔥благодарности и 🔥освобождать рацион от мяса 👌. Буду продолжать 👇- 🏃‍♀️бег раз в неделю минимум 3 км, 🌿пост уже держу с 27 июля, и 💧Погружения в холодную воду - ныряния в источник Еще добавляю на все на это ментальную чистоту - то есть все это делать не из под палки а из состояния ХОЧУ. Потому что из мотивации Таня надо 😂 совсем не то пальто. Надеюсь у меня это получится В общем как-то так ))). Всем позитива и баланса внутри 🫶🏻

В медленном варианте ☝️, чтобы вы успевали повторить !)🫶🏻

Это блок на баланс, и раскрытие таза + крестца 👌. Оля Кирсанова вдохновила меня делиться с вами подобными связками здесь 🫶🏻.

🤩🇹🇷СТРИМ ВС 11.02 - 8 вечера «ТУРЦИЯ, ЧТО 💲 ПОЧЁм?»🔥 https://www.youtube.com/channel/UCfbAUHFMqwbEWZJJPk8_-iw

Думаю что можно поискать и лучше, маловато конечно именно фитнес брендов представлено. Если увидите этот бренд на ВБ или Озон, пробуйте товар качественный. 👍

Выбираю всегда леги из гладкой ткани, и без тугой резинки на поясе.)👍

Ткань шершавая. Есть подобный костюм чрного цвета, и из него хочется быстрее вылезти, не приятен к телу.

Ребята привет 👋. Я на выставке в Стамбуле. Делюсь своим видением на фитнес костюмы!)

Ребята привет 👋 еще раз. Присоединяйтесь к стриму https://www.youtube.com/channel/UCfbAUHFMqwbEWZJJPk8_-iw

Если нужно протянуть шею ☝️ Обратите внимание на этот нюанс, когда вы зажимаетесь в плечах в этом упражнении, то перегрузка остается в шее!!!

Ребята! У меня спонтанный стрим на канала ПРО ТЕЛО И СПИНУ ❤️ https://youtu.be/YBA8lxIVAeg