Wondermama | женское

Смотрите, как проходят наши тренинги партнерских родов. После них обычно говорят: «я не знаю, как без этой подготовки можно брать мужа на роды» 🦸🏼‍♀️🦸🏻‍♂️ Подробности по ссылке 🔗

8 лет как мы женаты, отметили с мужем годовщину свадьбы 💕 Это мой второй брак и отношения, в которые я вступила осознанно. Девочки, хочу поделиться моими наблюдениями, из своего опыта; может кому-то из вас будет полезно: ❤️Хоть сегодня и продвигается идея самодостаточности женщины, да, мы много чего можем сами… но муж – это капец как важно, кто станет этим человеком! Он может превратить вашу жизнь в череду страданий и нервов; а может стать той надежной опорой, которая позволит вам расцветать в спокойствии и любви. ❤️В идеале выбирать спутника жизни не из своих травм и неполноценностей, а из точки спокойствия. Трезво оценивать, что это за человек, насколько вы подходите друг другу, какие у вас взгляды на будущее. Чем лучше знаешь себя, тем проще понимать другого. Личная терапия до замужества всем – это было бы идеально. ❤️Образ идеальных отношений в соцсетях не имеет ничего общего с реальностью. ❤️Истории любви из книг, фильмов, песен – это все невротические истории, они не здоровые. Здоровые отношения – они скучные, им не место в искусстве. Научиться выдерживать эту скуку = стать счастливым и перестать страдать. ❤️Любые пары проходят через кризисы супружеской жизни. Не бывает отношений без периодов отдалений и сближений. У нас очень мало знаний и примеров извне, как преодолевать эти кризисы. ❤️Влюбленность в паре приходит и уходит. Это динамичный процесс. Можно влюбиться заново друг в друга, даже если кажется, что все, завяли помидоры 🍅 ❤️Рождение ребенка – выход на новый уровень сложности в отношениях. Там больше ответственности, трудностей, забот, но больше и любви, счастья, общих ценностей. ❤️Быть в стабильных крепких отношениях непросто, но именно там самый мощный рост как пары, так и каждой личности в семье. ❤️‍🔥 – поздравить нас!

Прочитала эти книги в отпуске – и вам советую 🫶🏻 1️⃣ «Бражники и блудницы. Как жили, любили и умирали поэту Серебряного века», Максим Жегалин. Сборник исторических заметок о жизнях поэтов, которых мы проходили в школе. А что это были за люди, за фасадом писателей? Не буду спойлерить, на многих я совсем другими глазами посмотрела 😼 И очень захватывающе с этого ракурса посмотреть на исторические события России того времени – Революцию и 2 мировую войну. 2️⃣ «Глаза Моны», Тома Шлессер. Хужожественный роман, который написал профессиональный искусствовед. Очень интересно раскрыты истории создания и загадки многих знаменитых картин 🎨 Поделитесь, какие книги вам понравились из последнего прочитанного. Думаю, что дальше читать на отдыхе летом.

«Родила малышку 4430, без стимуляций и единого разрыва» 💪🏻 Счастливая весточка от Яны, с которой мы готовились к её 3-м родам! 🐣 Как часто крупный вес ребенка становится причиной планового кесарева, потому что опасаются разрывов? Или искусственного вызывания родов раньше времени, чтобы малыш не набирал еще больше вес… В реальности можно разорваться в родах и с ребенком весом 2900; и 5-килограммовых богатырей часто без разрывов рожают. Нет прямой корреляции крупный вес = обязательно разрывы 🙅🏼‍♀️ Что помогает снизить риски разрывов – разбираем на занятиях подготовки к родам и моем курсе Wondermama.

Для некоторых я плохой психолог 😵 Честно будет написать здесь тоже об этом, ведь обычно все (и я в их числе) только хорошие отзывы выкладывают. Я еще не получала прямо откровенно плохие отзывы после сессии, но периодически случаются неудачные сессии, после которых клиентки не приходят снова. Разрыв, дроп аут, как это называют психологи. Самые частые причины, почему так случается: 1️⃣ У нас с клиенткой не произошел взаимный «match». Я нравлюсь не всем, как бы ни хотелось. В терапии важно найти именно СВОЕГО психолога. 2️⃣ Я все еще могу чего-то не знать, не уметь, не понять, как работать именно с этим запросом. После таких ситуаций я иду за разбором в личную супервизию и приобретаю новый опыт и знания. 3️⃣ Встречаются нереалистичные ожидания клиентов от психотерапии. Например, хотят решить проблему за 1 сессию. Так не бывает, психические изменения требуют работы и времени. Хоть я и консультирую в краткосрочном методе ОРКТ, все же для ощутимых изменений состояния требуется хотя бы 5-7 сессий. 🟦 Очень уязвимо и неприятно признать, что кому-то я могу не понравиться, кто-то может уйти от меня разочарованным. Но это так. Пишу этот пост и чувствую расширение от того, что делюсь этим с вами 🫀 Напишите пару слов, если откликается, и вы тоже испытывали подобное в своей работе. Или может в терапии со своим психологом.

10 вещей, которые поразили меня в Японии 🇯🇵🏯🗾🍱🍣🎋 Ну вот и закончился мой японский отпуск! Делюсь с вами моими впечатлениями от знакомства с этой удивительной страной: 1️⃣ Эстетика – утонченный японский дизайн во всем: от архитектуры, японских садов, до самых мелких канцелярских принадлежностей. 2️⃣ Качество – чувствуется, что люди добросовестно относятся к своей работе. Тут все качественное и долговечное, идеальная чистота везде. Вообще я впервые ощутила, как это жить в стране, где нет коррупции, и все сделано на благо народа 😭 3️⃣ Природа – густая тропическая зелень посреди каменных джунглей. Зеркальные рисовые поля, уютные деревни. Величественная Фудзи. Аккуратные цветочные полисадники перед каждым, даже самым маленьким домом. 4️⃣ Еда – большое разнообразие свежей рыбы и морепродуктов. Различные ферментированные овощи. Вкусный рис. Мало булок и сладостей. Вкусное пиво 😜 Я очень хорошо себя чувствовала на таком рационе. 5️⃣ Порядок и дисциплина - на каждое действие в общественных местах есть табличка с правилом. Разлинованные очереди на полах, которые спокойно соблюдаются, и никто не лезет вперед. Даже в отеле на ванне была наклейка с указанием уровня воды, выше которого не стоит набирать)) 6️⃣ Японцы – очень-очень вежливые и аккуратные, уважают личное пространство, довольно закрытые по темпераменту. Супер-достойно и скромно себя ведут. Красивые благородные лица, стройные тела. Тут я почти не встретила людей с лишним весом и лысых мужчин. Много долгожителей, даже старички много ходят пешком в метро и ездят на великах. 7️⃣ Трудоголизм - окна в офисных небоскребах Токио не гасли до глубокой ночи. Многие сотрудники заканчивают рабочий день ближе к 21 ч. ( и сразу после этого идут в бар скинуть напряжение). Грустная культура переработок. 8️⃣ Цены – ну никак не ожидала, что в Токио, одном из самых крупных и продвинутых мегаполисов мира, все будет стоить дешевле, чем в моей Казани 😳 Почти все в магазинах там стоит в 1,5-2 раза дешевле, чем у нас. Все мировые бренды сильно дешевле. Дело в двух факторах: сейчас низкий курс йены + мы из-за санкций в России оч жестко за все переплачиваем. 9️⃣ Туалеты – тихая роскошь всюду стоят бесплатные общественные туалеты, где чисто, всегда есть туалетная бумага, приятно пахнет, унитазы с подогреваемым сиденьем и встроенным биде. А в женских кабинках есть специальные детские стульчики, куда можно посадить малыша. +1000% к чувству собственного достоинства посещать такие заведения 🥹 1️⃣0️⃣ Эргономика – очень мало земли, японцы научились застраивать каждый свободный клочок. Впервые вижу такие узенькие здания, так тесно прижатые друг к другу. Даже в самой крошечной квартире они умудряются разложить компактно все необходимые предметы. Мой вердикт: посетить страну однозначно стоит! Это сильно расширяет привычные представления о жизни. Всем желаю иметь возможность осуществить такое путешествие 🙏🏻 Если нужно поделиться какими-то конкретными деталями про визу, транспорт, отели, как добраться – спрашивайте в комментариях, расскажу

Экстракт ферментированной плаценты в японском магазине БАДов 🤗 А вы знали, что в плаценте куча полезных свойств, и её используют в косметической индустрии и медицинских препаратах? Женщины, которые капсулируют свою плаценту и принимают её с едой после родов, знают об этом чуть побольше….) Если вы в шоке, я понимаю

Задай анонимный вопрос психологу 💭 Дорогие, у меня отпуск, есть время для нашей любимой рубрики. Чем могу быть вам полезна? Бот с анонимными сообщениями тут 👉🏻 я не увижу кто пишет.

😍 А вы знаете, что можете дарить мои обучения своим беременным подругам? У меня есть подарочные сертификаты: 🧡на комплексный онлайн-курс подготовки к родам Wondermama 🧡на тренинги партнерских родов 🧡на разовые семинары подготовки к рождению ребенка (темы на выбор) Это прекрасный подарок для подруги в ожидании 🤰🏻 Я всегда восхищаюсь, какие заботливые девушки в моем поле, которые выбирают такие подарки своим близким ☺️ Все подробности – мне в лс @daridol 💌

🇯🇵 Как рожают в Японии? Собрала для вас инфу из открытых источников, во время моего японского отпуска. Итак, в чем здесь основные отличия от того, как рожают в России: ▫️ Чат gpt утверждает, что около 80% родов проходят естественным путем, а кесарево сечение делают примерно в 20% случаев. Для сравнения, в РФ кесарево около 30%. В Китае, Корее КС 50% и выше. ▫️ Эпидуральная анестезия не очень популярна. В среднем ее используют только примерно в 14% родов, хотя в Токио этот показатель уже заметно выше и он растет. ▫️Распространена рутинная практика эпизиотомии 😬 ▫️ Сколько ждут начала естественных родов после ПДР? В целом не торопятся, обсуждать индукцию начинают не раньше 41 недели, могут и до 42 недели подождать. ▫️ В Японии по-прежнему сильна философия «естественных родов»: меньше обезболивания, больше терпения и меньше стремления вмешиваться без необходимости. ▫️Среди роддомов в Японии меньше крупных перинатальных центров и больше частных родильных клиник, где и вели беременность. Интерьер роддомов больше напоминает симпатичные отели. Этому я охотно верю, учитывая, что здесь даже общественные туалеты в метро оборудованы подогреваемым сиденьем и со всеми удобствами. ▫️ Пишут, что в роддомах более патерналистская система общения – то есть врачи более авторитарны и меньше берут во внимание мнение пациенток. ▫️ После родов матери с малышами обычно проводят 5 дней после естественных родов и около 7 после кесарева (у нас это 3 дня после ЕР и 5 дне после КС). ▫️ Сильны традиции послеродового восстановления. Молодой маме в роддоме помогают наладить грудное вскармливание, обучают уходу за ребенком и следят за ее состоянием. После выписки многие японки возвращаются в дом своих родителей и остаются там на несколько месяцев для помощи и восстановления. ▫️ Партнерские роды менее популярны, чем в России. Часто присутствовать разрешают только мужу. Доулы есть, но их гораздо меньше, чем у нас, это непопулярная услуга. Я не нашла ни одной русскоязычной доулы в Японии в инстаграме!! ▫️ Грудное вскармливание активно поддерживается, но ближе к 6 месяцам многие переходят на смешанное вскармливание для удобства матери. ▫️Уровень рождаемости в Японии сейчас один из самых низких в мире. Многие японки имеют одного ребенка. Довольно распространены семьи с двумя детьми (вижу их здесь много). Растет доля женщин, которые вообще не имеют детей. Многодетных семей мало и становится еще меньше. Средний возраст рождения первого ребенка в Японии сейчас около 31 года. ❤️ – если было интересно

Любопытно, в каждом продуктовом супермаркете Японии представлен огромный ассортимент БАДов. Эта страна одна из мировых лидеров по числу долгожителей, отношение к здоровью тут такое: нужно заботиться о профилактике, хорошо питаться и много двигаться; а лечиться в больнице это уж вообще последним делом считается. На этом фоне вопрос, принимать БАДы или нет, лично для меня очевиден 😏

Ущипните меня, я на Тихом океане!!! На Индийском океане уже была, а вот Тихий вижу впервые 😍😍😍 Так много счастья испытываю в этом отпуске – Япония это другой мир, конечно. Где-то позади как будто остались санкции, беспилотные опасности, годы ковида и ограничений путешествий, 7 лет материнства, бытовухи и труда. Нет, конечно, я бы никуда не хотела все это променять. Моя обычная жизнь для меня самая лучшая. Просто на время погрузиться в другой ритм, сменить картинку, напитываться новыми впечатлениями – это так важно 🤍

Ущипните меня, я на Тихом океане!!! На Индийском океане уже была, а вот Тихий вижу впервые 😍😍😍 Так много счастья испытываю в этом отпуске – Япония это другой мир, конечно. Где-то позади как будто остались санкции, беспилотные опасности, годы ковида и ограничений путешествий, 7 лет материнства, бытовухи и труда. Нет, конечно, я бы никуда не хотела все это променять. Моя обычная жизнь для меня самая лучшая. Просто на время погрузиться в другой ритм, сменить картинку, напитываться новыми впечатлениями – это так важно 🤍

Ответ прост: в токийском метро существуют раздельные вагоны, чтобы избежать слишком настойчивого мужского внимания 🤦🏽‍♀️ В японском обществе довольно строгие запреты по выражению сексуального интереса. И это выливается в такие крайности, что в переполненном метро могли щупать в толпе или делать фото под юбкой. По этой же причине, кстати, в японских айфонах невозможно отключить звук щелкания камеры, даже на режиме без звука 🔕 у меня именно такой айфон, его из Японии привезли, теперь я это поняла 😅 Открытка отправляется к своему адресату 🎌

В токийском метро есть специальные вагоны только для женщин 🎀 Туда нельзя заходить мужчинам в часы пик по утрам, когда все едут на работу. Угадаете, почему такие вагоны существуют? Первому отгадавшему отправлю почтовую открытку прямо из Токио! 🌉

Заметила, что у многих японцев кривые и косолапые ноги…. потому что малышей рано на ножки ставят 😭 /если кто не знает, нельзя так делать, костная структура должна дозреть и окрепнуть, чтобы выдерживать тяжесть вертикализации тела/

Испытала новый опыт 🌝 Вчера я лежала в онсене – природный горячий источник с минеральной водой из-под земли. Голышом на больших вулканических камнях. У подножия священной Фудзи. В открытом небе на меня смотрела полная луна. В эту ночь мой цикл синхронизировался с полнолунием. А в нашем отеле замкнуло электричество, приезжали пожарные (все обошлось) 🌝👁️🪨

Большинство моих клиенток – это девушки, у которых уже есть свой «основной» психолог, но вот вопросы беременности / материнства с ним обсуждать не очень получается:

Кажется, мой психолог меня не очень понимает в этой теме, поэтому я решила обратиться к более профильному специалисту, вам

Я давно подумывала провести лекцию для коллег-психологов, чтобы передать чуть больше понимания этой специфики: что действительно проживают женщины в перинатальном периоде, что им важно? Здорово, что такая возможность предоставилась на прошедшем PSYфесте. Я перечислила все распространенные стереотипы про бесплодие / беременность / роды / материнство…. И про каждый миф из зала говорили о да, я это слышала, я с этим сталкивалась 🙈 Почему-то вузовские учебники по перинатальной психологии сильно расходятся с опытом реальных женщин (может быть потому, что авторы большинства идей там – мужчины). Очень-очень мало нормальных научных исследований в этой темы — проблемы мам мало кого интересуют 🙄 Меняем ситуацию к лучшему! Я маленький, но гордый популяризатор перинатальной психологии 😇

Быть, а не казаться; любить одного и того же мужчину; растить детей; добросовестно относиться к своей работе; инвестировать в крепкую дружбу; не сравнивать себя с другими; не обольщаться, что ты уже все поняла; выбирать по чести и достоинству; засыпать со спокойной совестью; ценить то, что уже имеешь Такие мысли сегодня посетили меня в японской деревушке у подножия Фудзи. Захотелось с вами поделиться 🙏🏻