Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Open in Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 543 subscribers, ranking 1 157 in the Healthy Lifestyle category and 36 436 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 543 subscribers.
According to the latest data from 14 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -2 over the last 30 days and by 29 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.96%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.80% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 548 views. Within the first day, a publication typically gains 333 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 5.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 15 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 543
Subscribers
+2924 hours
+357 days
-230 days
Posts Archive
ЗАРЯДКИ ЕСТЬ РАЗНЫЕ - У НАС ОНИ ВОТ ТАКИЕ, а не просто вращаем кистями по часовой стрелке и обратно.
Представьте как в течение всего одной недели вы просыпаетесь утром и просто делаете на первый взгляд, зарядку.
Да - необычная. Повторяете за Ксюшей и за мной. Осваиваите новые движения и техники незаметно для себя, просто на зарядке.
А в реальности получаете эффект, как от курса массажа женской груди у самого лучшего остепата или массажиста, но только за небольшие деньги.
Утро-кофе-вы - ваша грудь.
ОЩУЩЕНИЯ? НЕ ПЕРЕДАВАЕМЫЕ! Нежность и тренировка, массаж, остеопатния в одном и за 20 минут.
и так 7 дней с двумя выходными.
Вот посмотрите, сколько структур и систем.
База женской груди — большая и малая грудные мышцы. Это когда нам нужно мягко дать напряжение на эти мышцы — это одни движения.
Межрёберные мышцы — это уже дыхательные движения.
Лимфатическая система — это уже помпажные мягкие дренирующие движения.
Соединительная ткань и связки Купера, которые придают форму женской груди, — это совершенно другие движения.
Железистые дольки — это тоже совершенно другие нежные движения и упражнения, чтобы не было уплотнений.
Кожа — а здесь растирание и стимуляция дермы.
И, конечно, раскрытие грудной клетки, фасции груди — это мягкие потягивающие движения.
Все движения разные, но именно совместное использование, на первый взгляд, простых движений даёт комплексную проработку женской груди, и она снова оживает, встаёт на своё место, исчезают уплотнения, тяжесть, потеря чувствительности.
Но по факту это не тренировка, а зарядка.
+2
Вот посмотрите, сколько структур и систем.
База женской груди — большая и малая грудные мышцы. Это когда нам нужно мягко дать напряжение на эти мышцы — это одни движения.
Межрёберные мышцы — это уже дыхательные движения.
Лимфатическая система — это уже помпажные мягкие дренирующие движения.
Соединительная ткань и связки Купера, которые придают форму женской груди, — это совершенно другие движения.
Железистые дольки — это тоже совершенно другие нежные движения и упражнения, чтобы не было уплотнений.
Кожа — а здесь растирание и стимуляция дермы.
И, конечно, раскрытие грудной клетки, фасции груди — это мягкие потягивающие движения.
Все движения разные, но именно совместное использование, на первый взгляд, простых движений даёт комплексную проработку женской груди, и она снова оживает, встаёт на своё место, исчезают уплотнения, тяжесть, потеря чувствительности.
Но по факту это не тренировка, а зарядка.
Оказалось, что если телу без остановки давать разные нагрузки — от самых лёгких до интенсивных, от расслабления до мягкого напряжения, — то оно вообще не устаёт. Таким образом можно целенаправленно прорабатывать разные структуры одного участка.
Возьмём в качестве примера женскую грудь.
А ЕСЛИ ЗАРЯДКУ СОЗДАТЬ, НО С ЭФФЕКТОМ ПОЛНОЦЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Я всегда об этом мечтал, всё как в зарядке.
Утром проснулся, умылся, кофе, музыка и зарядка.
никаких ковриков и гантелей и отжманий, всё стоя, сразу настроение поднимается, сылы начинают прибовляться, телу становится так хорошо что энергии становится так много что не знаешь с кем ей делиться.
Каждый день новые, чтобы небыло скучно, разная музыка, чтобы всегда как сериал-не знаешь какая развязка будет, но знаешь только одно что эффект будет как от тренировки.
Почему я сделал так?
НО ВОТ В ЧЁМ РАЗНИЦА!
Зарядка
Цель: разбудить организм, улучшить кровообращение, подготовить тело к дню.
Нагрузка: легкая или умеренная.
Длительность: обычно 5–20 минут.
Не ставит задачу существенно развивать силу, выносливость или мышечную массу.
ИМЕННО ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ, ЧТО РЕУЛЬТАТОВ ЖДАТЬ НИКАКИХ НЕ СТОИТ ОТ ЗАРЯДКИ, МНОГИЕ ИМИ И НЕ ЗАНИМАЮТСЯ, А СРАЗУ ПЕРЕХОДЯТ К ТРЕНИРОВКАМ.
А что такое тренировка?
Тренировка
Цель: развитие физических качеств (силы, выносливости, скорости, гибкости, техники и т.д.).
Нагрузка: достаточная для адаптации организма.
Длительность: обычно от 30 минут и более.
Предполагает планирование нагрузки, прогрессию и восстановление.
Может вызывать утомление и требует времени на восстановление.
Простой пример
15 минут суставной разминки, приседаний, махов руками и легкой растяжки утром — зарядка.
45 минут бега, силовых упражнений или интервальной работы с целью улучшить форму — тренировка.
НО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛЮДИ НЕ МОГУТ, ТАК КАК ЭТО ВРЕМЯ И СИЛЫ. А ОТ ЗАРЯДОК КАК БЫ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА.
ПАТОВАЯ СИТУАЦИЯ, НЕ ПРАВДА ЛИ?
КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ ПОЛЕЗНЫ?
Мы знаем, что у нас есть те, кто не любит клубы и челленджи 😊
Кому необходимо бережно и в своем темпе заботиться о себе и своем здоровье, заниматься когда хочется и по своим личным запросам.
Откуда знаем? спросили у тех, кто продляет МАБС уже 5 лет подряд и не состоит ни в одном нашем клубе и не участвует в челленджах.
Анна, 39 лет:
я живу на Камчатке и у меня с вами все время время)) не совпадает, а занятия нравятся, и подход Сергея тоже. Поэтому я в МАБС.Вероника, 47 лет:
во-первых, я занимаюсь когда хочу и чем хочу, во-вторых, мне нравится, что там есть эксклюзивные курсы, которые я могу повторять когда мне нужно.Алена, 35 лет:
я бывшая спортсменка, и что-то много накопилось, мабс меня спасает, не знаю уже как без него. Все мягко, занятия на мяче мои любимые, все тело благодарно после них. ❤️Если вам хочется спокойствия, бережной умной работы с телом и чтобы никто не мельчишил перед глазами и не отвлекал вопросами в чате, вам точно в МАБС. МАБС - это сборник курсов Сергея Ильича в одном месте. Работает в электронной версии https://dr-olar.online - удобно для планшетов и ПК, работает с телефона. 👉 Купить МАБС можно на 1,6 и 12 месяцев https://dr-olar.com/submabs
Представьте…
♥️Утро.
Вы открываете телефон — и вместо бесконечного шума интернета попадаете в пространство, где всё собрано для вашего тела, красоты и восстановления.
МАБС.
Не один курс.
Не одна методика.
А целая библиотека знаний Сергея Ильича Оларя с 2017 по 2025 год.
Тысячи практик, техник и эфиров:
— осанка
— лимфодренаж
— живот и талия
— женское здоровье
— суставы
— лицо и шея
— энергия тела
— восстановление внутренних органов
— омоложение
— медитации и нейропрактики
Вы буквально чувствуете, как тело начинает “дышать” иначе.
Уходит тяжесть.
Спина становится легче.
Лицо — свежее.
Появляется ощущение контроля над своим телом и состоянием.
Когда в любой момент:
дома, в поездке, вечером перед сном —
у вас в телефоне есть решение практически на любой запрос тела.
Это не просто покупка курсов.
Это чувство:
«У меня есть всё необходимое для себя и своего здоровья».
И однажды вы понимаете —
это была одна из самых ценных инвестиций в себя.
Купить МАБС здесь
👉 http://dr-olar.com/submabs
ПРОМОКОД Zoloto дает скидку на 50% от цен, указанный на сайте уже со скидкой.
СЕГОДНЯ САМОЕ ВРЕМЯ УДЕЛИТЬ СЕБЕ ВНИМАНИЕ.
В рамках рекламы мобильного приложения публикую эфир
МОЛОДОСТЬ ЛИЦА И ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ.
В эфире рассказываю что влияет на молодость лица и шеи и делаем вместе одно занятие.
Теорию можно смотреть на х2, а занятие сделать по честному, с вниманием.
Тогда все получится ❤️
Доступны курсы:
1) Красивая грудь.
2) Упругая попа.
3) Складочка за 1 час.
4) Королевская осанка 2.0
5) Мочеполовая система
6) Устранение спаек после оперативного лечения
7) Генетическое питание
8) ЖКТ и органы брюшной полости
9) Меридианы человека
10) Здоровые суставы
11) Исцеление медитациями
12) Продольный шпагат без боли
Биодинамика: более 40 занятий
RABAL гимнастика: более 20 занятий
1. Научиться выстраивать тело в положении стоя.
2.Научиться выстраивать тело в положении сидя.
3. Восстановить естественный дренаж в теле новым типом дыхания.
4. Закрепить понимание выстраивания тела в пространстве
5. Научиться управлять мышцами живота для создания энергии
6. Исправить ошибки и повторить предыдущее занятие
7. Заводим на подсознание правильную работу мышц.
8. Понять принцип "Молодость - это скорость умноженная на моторику"
9. Осознать связь языка с движениями головы и мимикой лица
10. Восстановление корректной работы мускулатуры.
11. Устранение факторов в теле влияющих на потерю четкости зрения
12. Мышцы пресса
13. Устранение варикоза и сосудистых сеточек
14. Устранение фартука на животике
15. Упругий живот похудение и кубики
16. Работа с платизмой (подкожной мышцей шеи)
17. Работаем с венами и артериями.
Распродажа 3 дня. с 01.06. 2025 (Купить будет не возможно - Закон РФ)
Это единственная возможность купить по прощальной цене со скидкой 50%
Используйте промокод ZOLOTO
https://gimnastika-sochi.tilda.ws/submabs
Вечером просто легла на мячик… 🌙
Включила короткий урок из методички, расслабилась, спокойно подышала — и уже через пару минут почувствовала, как живот будто «отпускает» напряжение.
Очень приятное ощущение:
тело расслабляется,
дыхание становится глубже,
а внутри появляется лёгкость и спокойствие.
Утром подошла к зеркалу — и сама удивилась.
Живот визуально стал более плоским и подтянутым.
Даже захотелось ещё раз посмотреть на себя сбоку 😍
Самое неожиданное — муж тоже заметил изменения.
Честно, я не ожидала, что такие простые действия могут давать настолько приятные ощущения и такой визуальный эффект 💖
Вы даже не замечаете, КАК набираете вес.
Не из-за праздников.
А вот так:
☕ «что-нибудь к чаю»
🍫 «маленький кусочек»
🍪 «просто перекусить»
🧀 «я же немного»
И самое страшное… Вы НЕ голодны. Но рука всё равно тянется к еде.
Именно из этого состояния появляются:
— отёки
— живот
— тяжесть
— лишние килограммы
— ощущение, что тело вас больше не слушается
А теперь представьте другое состояние.
Вечер. Дома есть сладкое. Есть еда. Но внутри — спокойно.
Вы не боретесь с собой.
Не запрещаете.
Не срываетесь.
Вам ПРОСТО не хочется.
Именно этому будет посвящён эфир в понедельник.
Вы начнёте понимать:
почему тело требует перекусы,
почему мозг постоянно ищет еду,
и как выключить это состояние без силы воли.
После эфира вы уже не сможете смотреть на еду по-старому.
На эфире:
✔ готовая схема
✔ секреты метаболического питания
✔ эксперимент на 2 дня
✔ методическое пособие
✔ понятное решение, которое можно внедрить сразу
⏳ Длительность: 60 минут + 30 минут ответы на вопросы
💰 Стоимость участия: 3000 ₽
Для «СТРОЙНЯШЕК» — скидка 70%. и цена составит 900 рублей с готовой методичкой.
ГДЕ ВЗЯТЬ КЛУБНЫЙ ПРОМОКОД?
У ВАС ОН БУДЕТ НАПИСАН В МЕТАБОЛИЧЕСКИХ ЗАРЯДКАХ ВНИЗУ ОТ 23 мая и в занятии 25 мая.
