GREEN LINE

Выгодные предложения мая! 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Н. Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

Ну что, уже открыли дачный сезон? Грядки, наклоны, мешки, ведра — дача вроде тоже спорт, но без разминки и тренера рядом. Мы знаем, что многие скоро уедут на дачу на всё лето.

И у нас вопрос: нужны ли вам домашние тренировки от наших тренеров?

Чтобы тело не забывало правильную нагрузку, а вернуться в зал потом было легче.

Первая тренировка после перерыва — это всегда маленький подвиг. И на следующий день иногда кажется, что проснулись вообще все мышцы сразу 😄 Чтобы восстановление прошло мягче, после первой тренировки можно прийти на массаж. Массаж помогает: — снять лишнее напряжение — расслабить забитые мышцы — улучшить самочувствие после нагрузки — вернуть телу ощущение лёгкости — не выпасть из тренировок после первого же занятия Особенно если вы давно не были в зале и переживаете, что потом всё будет болеть. Записывайтесь на тренировку и массаж. 🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

Давно не была в зале, а лето уже как будто стоит за дверью?

идти или не идти сейчас или с понедельника а вдруг все уже в форме, а я только вспомнила про тренировки

На самом деле возвращаться в зал после перерыва — это нормально. Не нужно сразу делать вид, что вы всё помните и умеете. В Green Line на ул. Екатерининской 105, Лена проведёт тренировку, поможет войти в процесс, подберёт нагрузку и проследит за техникой. Чтобы вы не метались между тренажёрами, не гадали, с чего начать, и не уходили с мыслью ну всё, больше никогда. Лето скоро. Но начинать можно не в панике, а с заботой о себе. 🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

Три упражнения для стабилизации плечевых суставов и лопаток, которые можно делать дома. 1️⃣ Сгибание плеча стоя с фиксацией лопатки 2️⃣ Обратная разводка с удержанием лопаток 3️⃣ Лопаточные отжимания ❌ Ошибки: — шея начинает работать вместо лопаток — сильный прогиб в пояснице — локти сгибаются ✅ Правильно: — таз на себя — шею подтянули — работают только лопатки Сохрани видео, и делай каждый день. Уже через 2-3 недели почувствуешь разницу. 1️⃣ Запишись на первое занятие 2️⃣ Специалист осмотрит и разберёт твою ситуацию 3️⃣ Получишь план работы именно под тебя 🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

96% случаев проблем с плечом, как у клиента из этого поста — имеют одну и ту же картину. Именно такой случай разбирает наш специалист — Валентин в видео. Периартрит плечевого сустава с воспалениес периартикулярных тканей. Что видит специалист при осмотре: 🔹 Крыловидные лопатки — медиальный и нижний край отходит от спины с обеих сторон. 🔹 Протракция плеч — плечи уходят вперёд. Если положить пальцы на акромиально-ключичное сочленение — они смотрят не вперёд, а уже почти вниз. 🔹 Протракция головы — шея выдвинута вперёд. Когда лопатки нестабильны — верхняя трапеция берёт их работу на себя. Она постоянно перегружена и напряжена. Плечевой сустав теряет правильную ось движения. Периартикулярные ткани воспаляются. Появляется боль. Смотри видео — там наш специалист показывает всё это прямо на клиенте. В следующем посте — что с этим делать. 1️⃣ Запишись на первое занятие 2️⃣ Специалист осмотрит и разберёт твою ситуацию 3️⃣ Получишь план работы именно под тебя 🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

Замечал за собой такое? Стоишь прямо — а лопатки торчат. Плечи сами уходят вперёд. Голова немного выдвинута вперёд. Большинство списывает это на усталость. А тело годами адаптировалось под твою жизнь — под стол, экран, руль, диван. И в какой-то момент эта поза стала твоей нормой. Но норма — это не значит правильно. У тебя есть хоть один из этих признаков? 🔥 — есть все три ❤️ — не замечал, но теперь буду проверять Завтра расскажем — что за этим стоит и что с этим делать. 1️⃣ Запишись на первое занятие 2️⃣ Специалист осмотрит и разберёт твою ситуацию 3️⃣ Получишь план работы именно под тебя 🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

Режим работы в праздничные дни: 🗓9 мая (суббота), 10 мая (вскр) - выходные дни в остальные дни работаем в обычном режиме 📍ул. Екатерининская, 105 🗓1 мая - с 9.00 до 21.00 🗓9 мая - выходной в остальные дни клубы работают в обычном режиме 📍ул. Н. Островского, 29 📍ул. Советской Армии, 6

Ты когда-нибудь мечтал выступать в сборной России? 🏆 В детстве эта мечта казалась такой живой, и вместе с GREEN LINE её можно потрогать руками. Наш тренер по армрестлингу, Данил Шихов @d.shikhov1 только что вернулся с Чемпионата России. 1) Выполнил норматив Мастера спорта России 2) Включён в состав сборной России на Чемпионат Европы и Мира Это тысячи часов работы — когда никто не видит и не снимает. А человек просто идёт к цели. Данил знает цену каждой победе, и как из обычного человека вырастает спортсмен, которому доверяют флаг страны. И именно это — он передаёт каждому, кто приходит на его секцию 💪 Данил, от всей команды GREEN LINE, мы гордимся тобой. Секция по армрестлингу 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» тел. 8 (342) 258-00-82 📅 Вторник. Четверг. Суббота. 🎁 Первое пробное занятие — бесплатно

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК | 13 - 18 апреля 🗓 ⬆️ 📲 Записаться: vk.com/app6277910_-122828116 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 Подробности о тренировках читайте в нашем приложении и записывайтесь заранее💚

Кто сказал, что фитнес-клубы только для молодежи? Пока одни смотрят сериалы и жалуются на давление — наши бабушки и дедушки жмут и тянут. Наши клиенты 65+ приходят регулярно. Они знают кое-что, чего многие молодые ещё не поняли — движение — это и есть жизнь Они занимаются кинезитерапией — и у каждого из них есть любимое упражнение, которое показывают в видео. Мы рады всем. От первого раза — до золотого возраста. Покажи этот пост маме, папе или бабушке. Пусть знают — их здесь ждут. 🤗 🎁 Первое персональное занятие с тренером — всего 500 рублей 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Н. Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

−20 кг за 6 месяцев — и никакого кардио Это не реклама. Это история нашего клиента, которому помогал наш тренер Игорь Фоминых на Екатерининской, 105 на протяжении этого времени. Что делал подопечный: 1) Силовые тренировки 3 раза в неделю 2) Питание без подсчёта калорий — просто ел меньше и больше белка 3) Никакого кардио Он не считал калории по граммам. Не сидел на гречке и куриной грудке. Просто скорректировал привычки — и результат не заставил себя ждать. Сейчас он живёт далеко от города, но даже там продолжает придерживаться своего образа жизни. А когда приезжает в отпуск — первым делом идёт тренироваться к нам в GREENLINE. Хочешь так же? Начни с малого — и мы поможем. Первое персональное занятие с тренером — всего 500 р. а в следующем посте смотри тренировку на ноги от Игоря 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82

Пятница. Неделя была длинной. Дел было много. Сил — всё меньше. Диван — ❤️ или Зал — 🔥 ДИВАН Ложишься. Включаешь сериал. Через час — «ну и ладно, завтра схожу». Завтра — суббота. Суббота — дела. Воскресенье — надо отдохнуть перед неделей. И вот уже снова понедельник. ЗАЛ Заходишь — уставший, без настроения, без мотивации. Первые 10 думаешь: «зачем я сюда пришёл» А потом тело разогревается. Музыка подхватывает. И через час выходишь — совсем другим человеком. Лёгким. Живым. С улыбкой, которой не было с утра. Пусть пятница закончится так, чтобы выходные начались по-настоящему 📲 Расписание групповых тренировок тут Запись на персональную тренировку по телефону 🎁 Первое занятие с тренером — всего 500 рублей 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

Тебе говорили — потерпи, отдохни на силовой тренировке? Ты терпел, а боль никуда не уходила... Потому что покой лечит не всё. Иногда телу нужно не лежать — а двигаться. Но правильно! Именно для этого существует кинезитерапия. Простыми словами — это лечение движением с точными упражнениями, где каждое движение — возвращает тело к тому, как оно должно работать. Тебе это нужно, если: — Спина болит — и уже привык с этим жить — Была травма — и тело до сих пор её помнит — Суставы ноют — особенно после нагрузки — Осанка стала хуже — и ты это чувствуешь — Просто хочешь двигаться без боли — в любом возрасте Чем это отличается от обычной тренировки? Обычный тренер даёт нагрузку. Кинезитерапевт смотрит — как ты двигаешься, где тело компенсирует, где прячет боль. И работает не с симптомом — а с причиной. В GREEN LINE кинезитерапию ведут специалисты, которые видят тело целиком — и выстраивают путь именно под тебя. Запишись на первое занятие 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК | 6 - 11 апреля 🗓 ⬆️ Обратите внимание на замены🙏🏻😉 📲 Записаться: vk.com/app6277910_-122828116 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 Подробности о тренировках читайте в нашем приложении и записывайтесь заранее💚

Выгодные предложения апреля • Групповые и мини-групповые тренировки • Кинезиотерапия • Функциональный тренинг • Восстановительные и оздоровительные занятия 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 📍 Н. Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01 📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00

Почему важно, кто с вами работает Потому что тренер — это не человек, который просто считает повторы. Это специалист, который: 1. Смотрит тело 2. Подбирает нагрузку под вас 3. Учитывает ограничения 4. Следит за техникой 5. Ведёт к результату Особенно важно, если у вас уже есть: — боли — старые травмы — страх сделать хуже В таких случаях тренировки без понимания могут не помочь… а навредить. В GREEN LINE тренер — это про внимание, безопасность, результат, который остаётся с вами. Если давно хотели начать, но откладывали — возможно, вам просто не хватало правильного человека рядом. Запишись на первую тренировку всего за 500 ₽ 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» тел. 8 (342) 258-00-82 tg: @permfit 📍 Николая Островского, 29 тел. +7 (909) 106-23-01 tg: @permfit159 📍 Советской Армии, 6 тел. 8 (342) 276-45-00 tg: @greenline_perm

Почему болит одно место, а проблема — совсем в другом? Тело — это система, где всё связано. И когда болит плечо — это не всегда значит, что проблема именно в плече. Очень часто причина глубже: — в шее перенапряжение, зажатые мышцы, пережатые структуры — и боль «отдаёт» в плечо — в осанке сутулость смещает положение плечевого сустава → движение становится неправильным → появляется боль — в слабых мышцах если одни мышцы «не включаются», другие берут нагрузку на себя и перегружаются — в образе жизни сидячая работа, телефон, стресс — тело запоминает это положение и начинает в нём жить Поэтому в GREEN LINE мы не работаем с «точкой боли». Мы смотрим на тело целиком: — как вы двигаетесь — какие мышцы работают, а какие — нет — где есть перегруз — где не хватает стабильности И только после этого выстраиваем работу. Потому что задача — не просто убрать боль. А сделать так, чтобы она не возвращалась. Запишись на первую тренировку 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» тел. 8 (342) 258-00-82 tg: @permfit 📍 Николая Островского, 29 тел. +7 (909) 106-23-01 tg: @permfit159 📍 Советской Армии, 6 тел. 8 (342) 276-45-00 tg: @greenline_perm

Когда рука не поднимается — жизнь сужается. Когда поднимается — возвращается свобода. Показываем, как меняется состояние при работе с телом через кинезитерапию. Кейс нашего тренера! ДО: — постоянная боль в плече (6–8 из 10) — невозможно спокойно спать — руку сложно поднять даже до уровня плеча — нельзя нормально одеться, расчесаться, дотянуться до полки — движения скованные, мышцы слабые и напряжённые — ощущение, что тело «подводит» в обычной жизни ПОСЛЕ: — боль уходит или становится минимальной — возвращается спокойный сон — рука поднимается, двигается свободнее — привычные действия снова даются легко — появляется сила, контроль и уверенность в движениях — тело снова работает, а не ограничивает Это результат работы: — через движение — через восстановление — через грамотный подход к телу В GREEN LINE мы не работаем только с болью. Мы возвращаем движение и качество жизни. Запишись на первую тренировку 📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» тел. 8 (342) 258-00-82 tg: @permfit 📍 Николая Островского, 29 тел. +7 (909) 106-23-01 tg: @permfit159 📍 Советской Армии, 6 тел. 8 (342) 276-45-00 tg: @greenline_perm