GREEN LINE
Open in Telegram
Канал о спорте, фитнесе, кинезитерапии и здоровом образе жизни. - Экспертные материалы о фитнесе и кинезитерапии - Вдохновение для ЗОЖ и духовного развития - Лайфхаки для улучшения физического и ментального здоровья
Show more423
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+1
in 0 channels
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 0 channels
Get PRO
April '26
+3
in 0 channels
Get PRO
March '26
+10
in 0 channels
Get PRO
February '26
+9
in 0 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+343
in 0 channels
Get PRO
November '25
+24
in 0 channels
Get PRO
October '25
+15
in 0 channels
Get PRO
September '25
+19
in 1 channels
Get PRO
August '25
+29
in 2 channels
Get PRO
July '25
+15
in 0 channels
Get PRO
June '25
+21
in 0 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+5
in 0 channels
Get PRO
March '25
+64
in 1 channels
Get PRO
February '25
+26
in 0 channels
Get PRO
January '25
+5
in 0 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+2
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1
in 0 channels
Get PRO
July '24
+4
in 0 channels
Get PRO
June '24
+6
in 0 channels
Get PRO
May '24
+5
in 0 channels
Get PRO
April '24
+7
in 0 channels
Get PRO
March '24
+54
in 0 channels
Get PRO
February '24
+6
in 0 channels
Get PRO
January '24
+264
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | 0 | |||
| 18 July | 0 | |||
| 17 July | 0 | |||
| 16 July | 0 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | 0 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
+6
Выгодные предложения мая!
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Н. Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00
| 2 | No text... | 119 |
| 3 | Ну что, уже открыли дачный сезон?
Грядки, наклоны, мешки, ведра — дача вроде тоже спорт, но без разминки и тренера рядом.
Мы знаем, что многие скоро уедут на дачу на всё лето.
И у нас вопрос: нужны ли вам домашние тренировки от наших тренеров?
Чтобы тело не забывало правильную нагрузку, а вернуться в зал потом было легче. | 114 |
| 4 |  Первая тренировка после перерыва — это всегда маленький подвиг. И на следующий день иногда кажется, что проснулись вообще все мышцы сразу 😄
Чтобы восстановление прошло мягче, после первой тренировки можно прийти на массаж.
Массаж помогает:
— снять лишнее напряжение
— расслабить забитые мышцы
— улучшить самочувствие после нагрузки
— вернуть телу ощущение лёгкости
— не выпасть из тренировок после первого же занятия
Особенно если вы давно не были в зале и переживаете, что потом всё будет болеть.
Записывайтесь на тренировку и массаж.
🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 139 |
| 5 |  +1Давно не была в зале, а лето уже как будто стоит за дверью?
идти или не идти
сейчас или с понедельника
а вдруг все уже в форме, а я только вспомнила про тренировки
На самом деле возвращаться в зал после перерыва — это нормально.
Не нужно сразу делать вид, что вы всё помните и умеете.
В Green Line на ул. Екатерининской 105, Лена проведёт тренировку, поможет войти в процесс, подберёт нагрузку и проследит за техникой.
Чтобы вы не метались между тренажёрами, не гадали, с чего начать, и не уходили с мыслью ну всё, больше никогда.
Лето скоро.
Но начинать можно не в панике, а с заботой о себе.
🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 130 |
| 6 |  Три упражнения для стабилизации плечевых суставов и лопаток, которые можно делать дома.
1️⃣ Сгибание плеча стоя с фиксацией лопатки
2️⃣ Обратная разводка с удержанием лопаток
3️⃣ Лопаточные отжимания
❌ Ошибки:
— шея начинает работать вместо лопаток
— сильный прогиб в пояснице
— локти сгибаются
✅ Правильно:
— таз на себя
— шею подтянули
— работают только лопатки
Сохрани видео, и делай каждый день.
Уже через 2-3 недели почувствуешь разницу.
1️⃣ Запишись на первое занятие
2️⃣ Специалист осмотрит и разберёт твою ситуацию
3️⃣ Получишь план работы именно под тебя
🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 166 |
| 7 |  96% случаев проблем с плечом, как у клиента из этого поста — имеют одну и ту же картину.
Именно такой случай разбирает наш специалист — Валентин в видео.
Периартрит плечевого сустава с воспалениес периартикулярных тканей.
Что видит специалист при осмотре:
🔹 Крыловидные лопатки — медиальный и нижний край отходит от спины с обеих сторон.
🔹 Протракция плеч — плечи уходят вперёд. Если положить пальцы на акромиально-ключичное сочленение — они смотрят не вперёд, а уже почти вниз.
🔹 Протракция головы — шея выдвинута вперёд.
Когда лопатки нестабильны — верхняя трапеция берёт их работу на себя. Она постоянно перегружена и напряжена. Плечевой сустав теряет правильную ось движения. Периартикулярные ткани воспаляются. Появляется боль.
Смотри видео — там наш специалист показывает всё это прямо на клиенте.
В следующем посте — что с этим делать.
1️⃣ Запишись на первое занятие
2️⃣ Специалист осмотрит и разберёт твою ситуацию
3️⃣ Получишь план работы именно под тебя
🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 149 |
| 8 |  Замечал за собой такое?
Стоишь прямо — а лопатки торчат.
Плечи сами уходят вперёд.
Голова немного выдвинута вперёд.
Большинство списывает это на усталость.
А тело годами адаптировалось под твою жизнь — под стол, экран, руль, диван.
И в какой-то момент эта поза стала твоей нормой.
Но норма — это не значит правильно.
У тебя есть хоть один из этих признаков?
🔥 — есть все три
❤️ — не замечал, но теперь буду проверять
Завтра расскажем — что за этим стоит и что с этим делать.
1️⃣ Запишись на первое занятие
2️⃣ Специалист осмотрит и разберёт твою ситуацию
3️⃣ Получишь план работы именно под тебя
🎁 Первое персональное занятие — всего 500 рублей
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 146 |
| 9 |  Режим работы в праздничные дни:
🗓9 мая (суббота), 10 мая (вскр) - выходные дни
в остальные дни работаем в обычном режиме
📍ул. Екатерининская, 105
🗓1 мая - с 9.00 до 21.00
🗓9 мая - выходной
в остальные дни клубы работают в обычном режиме
📍ул. Н. Островского, 29
📍ул. Советской Армии, 6 | 199 |
| 10 |  Ты когда-нибудь мечтал выступать в сборной России? 🏆
В детстве эта мечта казалась такой живой, и вместе с GREEN LINE её можно потрогать руками.
Наш тренер по армрестлингу, Данил Шихов @d.shikhov1 только что вернулся с Чемпионата России.
1) Выполнил норматив Мастера спорта России
2) Включён в состав сборной России на Чемпионат Европы и Мира
Это тысячи часов работы — когда никто не видит и не снимает. А человек просто идёт к цели.
Данил знает цену каждой победе, и как из обычного человека
вырастает спортсмен, которому доверяют флаг страны.
И именно это — он передаёт каждому, кто приходит на его секцию 💪
Данил, от всей команды GREEN LINE, мы гордимся тобой.
Секция по армрестлингу
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» тел. 8 (342) 258-00-82
📅 Вторник. Четверг. Суббота.
🎁 Первое пробное занятие — бесплатно | 168 |
| 11 |  РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК |
13 - 18 апреля 🗓 ⬆️
📲 Записаться: vk.com/app6277910_-122828116
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» —
тел. 8 (342) 258-00-82
Подробности о тренировках читайте в нашем приложении и записывайтесь заранее💚 | 171 |
| 12 |  Кто сказал, что фитнес-клубы только для молодежи?
Пока одни смотрят сериалы и жалуются на давление — наши бабушки и дедушки жмут и тянут.
Наши клиенты 65+ приходят регулярно.
Они знают кое-что, чего многие молодые ещё не поняли — движение — это и есть жизнь
Они занимаются кинезитерапией — и у каждого из них есть любимое упражнение, которое показывают в видео.
Мы рады всем.
От первого раза — до золотого возраста.
Покажи этот пост маме, папе или бабушке.
Пусть знают — их здесь ждут. 🤗
🎁 Первое персональное занятие с тренером — всего 500 рублей
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Н. Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 140 |
| 13 |  +1−20 кг за 6 месяцев — и никакого кардио
Это не реклама. Это история нашего клиента, которому помогал наш тренер Игорь Фоминых на Екатерининской, 105 на протяжении этого времени.
Что делал подопечный:
1) Силовые тренировки 3 раза в неделю
2) Питание без подсчёта калорий — просто ел меньше и больше белка
3) Никакого кардио
Он не считал калории по граммам. Не сидел на гречке и куриной грудке. Просто скорректировал привычки — и результат не заставил себя ждать.
Сейчас он живёт далеко от города, но даже там продолжает придерживаться своего образа жизни. А когда приезжает в отпуск — первым делом идёт тренироваться к нам в GREENLINE.
Хочешь так же? Начни с малого — и мы поможем.
Первое персональное занятие с тренером — всего 500 р.
а в следующем посте смотри тренировку на ноги от Игоря
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82 | 185 |
| 14 | Пятница.
Неделя была длинной.
Дел было много.
Сил — всё меньше.
Диван — ❤️
или
Зал — 🔥
ДИВАН
Ложишься. Включаешь сериал.
Через час — «ну и ладно, завтра схожу».
Завтра — суббота.
Суббота — дела.
Воскресенье — надо отдохнуть перед неделей.
И вот уже снова понедельник.
ЗАЛ
Заходишь — уставший, без настроения, без мотивации.
Первые 10 думаешь: «зачем я сюда пришёл»
А потом тело разогревается.
Музыка подхватывает.
И через час выходишь — совсем другим человеком.
Лёгким. Живым. С улыбкой, которой не было с утра.
Пусть пятница закончится так, чтобы выходные начались по-настоящему
📲 Расписание групповых тренировок тут
Запись на персональную тренировку по телефону
🎁 Первое занятие с тренером — всего 500 рублей
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 139 |
| 15 | Тебе говорили — потерпи, отдохни на силовой тренировке?
Ты терпел, а боль никуда не уходила...
Потому что покой лечит не всё. Иногда телу нужно не лежать — а двигаться. Но правильно!
Именно для этого существует кинезитерапия.
Простыми словами — это лечение движением с точными упражнениями, где каждое движение — возвращает тело к тому, как оно должно работать.
Тебе это нужно, если:
— Спина болит — и уже привык с этим жить
— Была травма — и тело до сих пор её помнит
— Суставы ноют — особенно после нагрузки
— Осанка стала хуже — и ты это чувствуешь
— Просто хочешь двигаться без боли — в любом возрасте
Чем это отличается от обычной тренировки? Обычный тренер даёт нагрузку. Кинезитерапевт смотрит — как ты двигаешься, где тело компенсирует, где прячет боль.
И работает не с симптомом — а с причиной.
В GREEN LINE кинезитерапию ведут специалисты, которые видят тело целиком — и выстраивают путь именно под тебя.
Запишись на первое занятие
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Николая Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 147 |
| 16 |  РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК |
6 - 11 апреля 🗓 ⬆️
Обратите внимание на замены🙏🏻😉
📲 Записаться: vk.com/app6277910_-122828116
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» —
тел. 8 (342) 258-00-82
Подробности о тренировках читайте в нашем приложении и записывайтесь заранее💚 | 176 |
| 17 |  +6Выгодные предложения апреля
• Групповые и мини-групповые тренировки
• Кинезиотерапия
• Функциональный тренинг
• Восстановительные и оздоровительные занятия
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик» — тел. 8 (342) 258-00-82
📍 Н. Островского, 29 — тел. +7 (909) 106-23-01
📍 Советской Армии, 6 — тел. 8 (342) 276-45-00 | 231 |
| 18 |  Почему важно, кто с вами работает
Потому что тренер — это не человек, который просто считает повторы.
Это специалист, который:
1. Смотрит тело
2. Подбирает нагрузку под вас
3. Учитывает ограничения
4. Следит за техникой
5. Ведёт к результату
Особенно важно, если у вас уже есть:
— боли
— старые травмы
— страх сделать хуже
В таких случаях тренировки без понимания могут не помочь… а навредить.
В GREEN LINE тренер — это про внимание, безопасность, результат, который остаётся с вами.
Если давно хотели начать, но откладывали — возможно, вам просто не хватало правильного человека рядом.
Запишись на первую тренировку всего за 500 ₽
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик»
тел. 8 (342) 258-00-82
tg: @permfit
📍 Николая Островского, 29
тел. +7 (909) 106-23-01
tg: @permfit159
📍 Советской Армии, 6
тел. 8 (342) 276-45-00
tg: @greenline_perm | 174 |
| 19 |  Почему болит одно место, а проблема — совсем в другом?
Тело — это система, где всё связано.
И когда болит плечо — это не всегда значит, что проблема именно в плече.
Очень часто причина глубже:
— в шее
перенапряжение, зажатые мышцы, пережатые структуры — и боль «отдаёт» в плечо
— в осанке
сутулость смещает положение плечевого сустава → движение становится неправильным → появляется боль
— в слабых мышцах
если одни мышцы «не включаются», другие берут нагрузку на себя и перегружаются
— в образе жизни
сидячая работа, телефон, стресс — тело запоминает это положение и начинает в нём жить
Поэтому в GREEN LINE мы не работаем с «точкой боли».
Мы смотрим на тело целиком:
— как вы двигаетесь
— какие мышцы работают, а какие — нет
— где есть перегруз
— где не хватает стабильности
И только после этого выстраиваем работу.
Потому что задача — не просто убрать боль. А сделать так, чтобы она не возвращалась.
Запишись на первую тренировку
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик»
тел. 8 (342) 258-00-82
tg: @permfit
📍 Николая Островского, 29
тел. +7 (909) 106-23-01
tg: @permfit159
📍 Советской Армии, 6
тел. 8 (342) 276-45-00
tg: @greenline_perm | 168 |
| 20 | Когда рука не поднимается — жизнь сужается.
Когда поднимается — возвращается свобода.
Показываем, как меняется состояние при работе с телом через кинезитерапию. Кейс нашего тренера!
ДО:
— постоянная боль в плече (6–8 из 10)
— невозможно спокойно спать
— руку сложно поднять даже до уровня плеча
— нельзя нормально одеться, расчесаться, дотянуться до полки
— движения скованные, мышцы слабые и напряжённые
— ощущение, что тело «подводит» в обычной жизни
ПОСЛЕ:
— боль уходит или становится минимальной
— возвращается спокойный сон
— рука поднимается, двигается свободнее
— привычные действия снова даются легко
— появляется сила, контроль и уверенность в движениях
— тело снова работает, а не ограничивает
Это результат работы:
— через движение
— через восстановление
— через грамотный подход к телу
В GREEN LINE мы не работаем только с болью.
Мы возвращаем движение и качество жизни.
Запишись на первую тренировку
📍 Екатерининская, 105, ТЦ «Моби Дик»
тел. 8 (342) 258-00-82
tg: @permfit
📍 Николая Островского, 29
тел. +7 (909) 106-23-01
tg: @permfit159
📍 Советской Армии, 6
тел. 8 (342) 276-45-00
tg: @greenline_perm | 158 |
