SALOMATLIK SABOQLARI |Tibbiy maslahat kanal

📣 20-сентябрдан бошлаб ҳар чоршанба куни барча мактаб ва мактабгача таълим ташкилотларида йод препаратларини бепул тарқатиш бошланади ✅ Ўзбекистон Республикаси Президентининг ПҚ-5198-сонли Қарори имзоланган бўлиб, мазкур Қарор доирасида жумладан, 3-15 ёшдаги болаларни йод препарати билан бепул таъминлаш белгиланган. ⚡️Йод ривожланаётган организм учун энг муҳим моддалардан бири ҳисобланади. Йод танқислиги қуйидагиларга олиб келиши мумкин: ➖ бўқоқнинг ривожланиши , ➖қалқонсимон без дисфункцияси. ❕Болаларда йод танқислигининг энг оғир оқибати уларнинг ақлий ва жисмоний ривожланишидаги кечикишдир. Обуна бўлинг t.me/namangantoday

📣 20-сентябрдан бошлаб ҳар чоршанба куни барча мактаб ва мактабгача таълим ташкилотларида ёд препаратларини бепул тарқатиш бошланади ✅ Ўзбекистон Республикаси Президентининг ПҚ-5198-сонли Қарори имзоланган бўлиб, мазкур Қарор доирасида жумладан, 3-15 ёшдаги болаларни ёд препарати билан бепул таъминлаш белгиланган. ⚡️Ёд ривожланаётган организм учун энг муҳим моддалардан бири ҳисобланади. Ёд танқислиги қуйидагиларга олиб келиши мумкин: ➖ бўқоқнинг ривожланиши , ➖қалқонсимон без дисфункцияси. ❕Болаларда ёд танқислигининг энг оғир оқибати уларнинг ақлий ва жисмоний ривожланишидаги кечикишдир. Обуна бўлинг t.me/namangantoday

🍎🍏 Олманинг турли ранги турлича шифо бўлади ✔️ Маълум бўлишича, турли рангдаги олмалар ўзига хос фойдали хусусиятларга эга ва уларни танлашда ушбу омилни ҳисобга олиш муҳимдир. 🟢 Яшил олма Улар аллергия билан оғриганлар учун энг парҳезли ва фойдали мевадир. Шунингдек, улар зарарли бактерияларнинг кўпайишини бартараф қилиши ва овқат ҳазм қилишни яхшилаши мумкин. 🔴 Қизил олма Ҳужайраларни эрта қаришдан ҳимоя қилишга ёрдам беради. Қизил олма териси С витаминига бой бўлиб, юрак-қон томир саломатлигига ёрдам беради. 🟡 Сариқ олма Жигар ва ўт пуфаги фаолиятини яхшилашга ёрдам беради. Манба:«Соғлом ҳаёт» Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

2024 йил 1 январдан вирусли гепатитнинг “С” тури билан касалланган беморларни ҳамда гемотопоэтик суяк кўмиги ўзак ҳужайралари трансплантацияси муолажасига муҳтож онкологик касалликларга чалинган болаларни тўлиқ Давлат бюджети маблағлари ҳисобидан даволаш йўлга қўйилади — Президент қарори Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

🩸Гемоглобин миқдорини уй шароитида қандай ошириш мумкин? ✍️ Ахбор Аъзамов, соғлом ҳаёт тарғиботчиси ⭕ Ўзида темир моддасини тутувчи маҳсулотлар истеъмол қилинг(гўшт, мол жигари, тухум, брокколи карами) ⭕ Фолат кислотаси сақловчи маҳсулотларни менюга қўшинг(кўкатлар, карам барглари, дуккаклилар) ⭕ С ва А витамини миқдорини ошириш(цитрус мевалар, қулупнай, қовоқ). ❗ Темир сўрилишига тўсқинлик қилувчи маҳсулотлардан чекланинг(кальций сақловчи сут ва сут маҳсулотлари ва соя). Манба:«Соғлом ҳаёт» Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

​https://t.me/salomatliksaboqlari #ТАВСИЯ Қовоқнинг соғлиққа фойдаси Табиийки, бирон маҳсулотни таомномага киритишдан аввал диетолог билан маслаҳатлашиш керак, чунки ҳатто энг фойдали маҳсулотлар ҳам айрим ҳолларла аллергия чақириши мумкин. Қовоқ энг кам калорияли экин маҳсулотларига киради. 100 грамм қовоқда атиги 26 килокалория бўлади. Унда тўйинган ёғлар ҳам, холестерин ҳам йўқ. У клетчатка, антиоксидант, минерал ва витаминларга бой. Бу маҳсулот озишни ва холестерин миқдорини назорат қилишни истаган одамларга парҳез маҳсулот сифатида тавсия этилади.    Қовоқ таркибида А, С ва Е витаминлари бор. А витамини — кучли табиий антиоксидант бўлиб, тери ва шиллиқ қаватлар бутунлигини сақлаш учун зарур. Шунингдек, кўриш қобилияти яхши бўлиши ҳам керак. Тадқиқотлардан маълум бўлишича, А витаминига бой табиий таомлар ўпка ва оғиз бўшлиғи саратонидан маълум даражада ҳимоя қилади. Қовоқ полифенол флавоноид бирикмалар, жумладан, альфа- ва бета-каротинлар, криптоксантин, лютеин ва зеаксантинга бой. Каротинлар организмда А витаминига айланади.  Зеаксантин кўз тўр пардасидаги сариқ доғда ультрабинафша нурларнинг фильтрланишини таъминлайдиган табиий антиоксидант ҳисобланади. Шу тариқа у кекса одамларнинг кўз тўр пардасини макуляр дегенерация (дистрофия)дан маълум даражада ҳимоя қилади. Қовоқ В гуруҳ витаминларига, жумладан, фолат, никотин кислота, В6 витамини (пиридоксин), тиамин ва пантотен кислотага бой. Бундан ташқари, қовоқ мис, кальций, калий ва фосфорга ҳам бой. Қовоқ уруғи алоҳида эътиборга лойиқ — клетчаткага, монотўйинмаган ёғ кислоталарига бой бўлиб, булар юрак учун фойдали. Бундан ташқари, оқсил, минерал ва витаминларга ҳам бой. 100 грамм қовоқ уруғида 559 килокаория, 30 грамм оқсил, кунлик темир истеъмоли меъёрининг 110%и, кунлик никотин кислота меъёрининг 31%и, селеннинг 17%и, рухнинг 71%и мавжуд. Энг асосийси, унда холестерин мавжуд эмас.  (davomi👇) ➥@salomatliksaboqlari

#Тиббиёт_янгилиги 🦷 Касал тишлар хотирани пасайтиради ✅ Ғарбий Виржиния университети олимлари 270 нафар аёл иштирокида тажриба ўтказишди. Қатнашчиларнинг биринчи гуруҳи умуман стоматологга мурожаат қилмаган. Қолган қисми эса тиши оғриганда керакли муолажани олган. ▪️Иккала гуруҳдагиларнинг мия фаолияти тестлар ёрдамида текширилди. Буни қарангки, биринчи гуруҳдагиларнинг хотираси иккинчи гуруҳдагиларникига қараганда паст эканлиги маълум бўлди. ❓Тишнинг хотирага қандай алоқаси бор дерсиз? Оғиз орқали организмга турли бактериялар тушади. Улар орасида мия фаолиятига салбий таъсир қиладиганлари ҳам талайгина. Ана шулар хотира ва диққатни жамлашга халал беради. Манба:«Соғлом ҳаёт»

#Таъзия Аҳоли саломатлиги учун умрини бағишлаган фидоий инсон, Республика шошилинч тиббий ёрдам илмий маркази Наманган филиали директори Устабаев Ҳамидулло Ҳабибуллаевич оламдан ўтди. Марҳумнинг оиласи ва меҳнат жамоасига чуқур таъзия билдирамиз. Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

🍎 Помидор шарбати ичаклар учун фойдали 💢Ичакларингизга ёрдам беришнинг осон усулларидан бири ҳар куни эрталаб бир стакан помидор шарбатини ичишдир. У ҳам толага, ҳам сувга эга - мукаммал ҳазм қилиш учун ажойиб комбинация. Шарбат, айниқса, кун давомида толага бой овқатларни камдан-кам истеъмол қиладиганлар учун фойдалидир. ✅ Бундан ташқари, бу шарбатда эрийдиган ва эримайдиган толалар мавжуд. Биринчиси овқат ҳазм қилиш жараёнларини бошлайди, иккинчиси қабзиятни енгиллаштиради. Манба:«Соғлом ҳаёт»

🥬 Танани чўтка каби тозалашга ёрдам берадиган маҳсулотлар 🟢 Бизнинг танамиздаги энг асосий орган - бу жигар. Лавлаги уни табиий равишда тозалашга ёрдам беради. 🟢 Сельдерей қонни тозалайди, бўғимларда сийдик кислотаси чўкишининг олдини олади. 🟢 Майдаланган сабзи ва сабзи шарбати организмдан зарарли моддаларни олиб ташлаш ва метаболизмни нормаллаштиришга ёрдам беради. Манба:«Соғлом ҳаёт» Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

#Тезкор Ўзбекистон халқ артисти Шерали Жўраев 77 ёшида вафот этибди. Аллоҳ раҳматига олган бўлсин! Обуна бўлинг 👉 t.me/namangantoday

Пешона массажи бош оғриғига ёрдам берадими? Ушбу машқ барча синусларни даволайди, шунингдек, гипофиз безини фаоллаштиради. Ўнг қўлингизни пешонангизга, чап қўлингизни тепага қўйинг ва маъбаддан маъбадга ишқалашни бошланг. Қўлларингиз билан пешонангизга тегизишингиз мумкин эмас, буни юзингиздан бир неча сантиметр масофада бажаринг. Аммо агар сиз пешонангиздаги ажинларни текислашни истасангиз, унда терига тегишингиз керак. 30 сония ичида 30 та ҳаракатни бажаринг. 🔍Манба Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Авокадо стресс ва уйқусизликка яхши ёрдам беради Авакадоларда кўп бўлган магний стрессга қарши курашда ҳақиқий ёрдамчидир. Авокадо шунингдек, мелатонин ишлаб чиқаришни рағбатлантирадиган триптофан аминокислотасини ҳам ўз ичига олади, бу сизни уйқусизлик билан боғлиқ муаммолардан халос қилади. Шунинг учун агар ухлай олмасангиз ёки кечаси тез-тез уйғонсангиз, кечқурун бир оз авакадо истеъмол қилинг - салат ёки соус шаклида. Сиз чақалоқ каби ухлайсиз. Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Қон томирларини заифлаштирувчи омиллар Турли омиллар қон томирларининг шиллиқ қаватига зарар этказиши ва уларнинг эластиклигини камайтириши мумкин. Мана энг кенг тарқалганлари: - Кам жисмоний фаоллик. - Юқори қон босими. - Қон шакарининг кўтарилиши. - Чекиш. - Кўп ўтириш ёки туришни талаб қиладиган иш ёки турмуш тарзи. Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

#Бу_факт 💢 Рашк - эркакларда тестостерон ишлаб чиқарилишини камайтиради, бу эса семириб кетиш, қон босимнинг ошиши ва ҳоказоларга сабаб бўлади. 🔍 Манба:«Соғлом ҳаёт»

🧅 Пиёз эркаклар саломатлиги учун жуда муҳим 🧄 Пиёзнинг эркаклар учун фойдали эканлигига шубҳа қилишнинг ҳожати йўқ. ✅ Унинг репродуктив тизимга ва унинг функцияларига ижобий таъсири кўпгина олимлар томонидан қайд этилган. 🥗 Таом ва салатларга албатта пиёз қўшинг. Кўк ёки оқ пиёз бир вақтнинг ўзида истеъмол қилинса, янада самарали таъсир кўрсатади. Бу фойдали маҳсулот эркак уруғининг ҳажми ва сифатини оширишга ёрдам беради. 🔍 Манба: «Соғлом ҳаёт» Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg

Мутахассис: Беш маҳал овқатланиш — беш маҳал ош ейиш керак дегани эмас Шуҳрат Эргашев, тиббиёт фанлари доктори, профессор, шифокор-валеолог: — Тўғри овқатланиш қоидаларига амал қилиш кунига беш маҳал овқатланиш режимини ташкил қилишдан бошланади. 🕰🩸Ошқозоности бези ҳар уч соатда турли гормон ва ферментлар ишлаб чиқаради. Гормонлар қонга сингади, ферментлар эса ичаклардаги озуқаларни ҳазм қилишга сарфланади. 🧬 Беш маҳал овқатланилмаса, ошқозоности ишлаб чиқарган ферментлар ўз вазифасини тўлиқ бажара олмайди ва натижада бошқа органлар фаолиятининг бузилишига олиб келади. Шу боис кўп мамлакатларда беш маҳал таомланиш одат тусига кирган. 🙅🏻‍♂️ Кўпчилик “зўрға уч маҳал овқатланишга вақт топамиз” ёки “уч маҳал таом еб, шунча вазн тўплаганман, беш маҳал овқатлансам нима бўлади”, деб айтишади. Аммо вақтида тўғри таомланиш инсонлардан кўп вақт талаб қилмайди, бундай ҳолатда ортиқча вазн тўпланиши эса умуман асоссиз фикр. 🥒 Чунки беш маҳал овқатланиш, беш маҳал ош ейиш керак, дегани эмас. Шунчаки, оғир ҳазм бўлувчи таомлар, ёғли ва қовурилган маҳсулотларни тановул қилишдан тийилиш талаб этилади, холос. 🍎Нонуштадан уч соат ўтгандан сўнг эса олма ёки бошқа бирор ҳўл мевани ейиш мумкин. 🚬 Маълум бўлишича, инсон битта сигарета чекиш учун 5-6 дақиқа вақт сарфлайди. Битта олма ейишга эса атиги 2 дақиқа талаб этилади. 🥗 Яна 3 соатдан сўнг тушлик вақти бўлади. Бунда уч соат олдин енгил таомланилгани учун одам оч қолмайди ва керагидан ортиқча овқатланиб, ошқозонини қийнаб қўймайди. Тушликда хоҳишига кўра, биринчи, иккинчи қилиб таомланиши мумкин, аммо кўп ёғли овқат емаслик талаб этилади. 🍫 Тушликдан уч соат ўтгач, бир стакан қатиқ ёки бир дона ширинлик ейиш мумкин. Шунда кечки таомда ҳам меъёрида овқатланишимиз таъминланади. 🫖🚫 Халқимиз таомланаётган вақтда чой ичишни ҳам одатга айлантирган. Бу инсон организми фаолиятини бузади. 🧃🫗 Овқат билан бирга чой эмас, турли шарбатлар ёки қайнатилган сув истеъмол қилиш керак. Чойни эса таом егандан 2 соат ўтгач, ичиш тавсия этилади. 📊 Аслида биз ҳозир ҳам овқат тановули учун шунча вақт сарфлаймиз ҳамда ўша миқдордаги маҳсулотларни истеъмол қиламиз. Фақатгина овқатланиш тартибига риоя қилмаймиз. ⚖️ Тўғри таомланиш дегани фойдали маҳсулотларни ўз вақти ва ўрнида истеъмол қилиш демакдир. Манба Яқинларингизга ҳам юборинг! Каналга уланиш 👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEVa57-78oPBBe-vQg