экзистенциальное отчаяние

про индивидуальность внешнюю 💖 ⠀ Ещё лет восемь назад, я в очередной раз стояла в примерочной ТЦ и злилась на себя: как ужасно и громоздко я выгляжу в бельевом топе, в тесной мини-юбке, в джинсах скинни, в тонком трикотажном платье. Я бесилась - какого чёрта моя нога 40 размера? Разве я не могла родиться миниатюрной худенькой нимфой? ⠀ Тогда у меня не было лишнего веса, я весила нормальные 60 кг при росте 179 см. Сейчас мой вес, к слову, 66 кг, я люблю своё тело и чувствую себя так уверенно, как никогда раньше. Но в той примерочной я мечтала о похудении и планировала пластику груди и липосакцию. Я никак не могла смириться, что моя костная структура изначально в целом крупнее, руки и ноги длиннее, и это не изменить никакими вмешательствами. Я не замечала своих достоинств, коих у меня немало. Вместо этого я винила своё тело в том, что это оно какое-то не такое и оно не подходит к конкретной вещи. Я испытывала сильнейшую агрессию и злость на себя. Я пыталась подогнать своё тело к вещам. Я не понимала, что правильный выбор фасонов одежды мог бы с легкостью решить мою несуществующую проблему. Сейчас же, имея в арсенале моего опыта побеждённую в одиночку дисморфофобию, я говорю о том, как важно каждой юной девочке иметь рядом пример для подражания, на который можно опереться в моменты особенно сильного непринятия себя. Если вы страдаете дисморфофобией, не нужно подавлять в себе эмоции и делать вид, что проблемы не существует. Говорите о своих переживаниях с близкими женщинами. Если они вас не понимают, ищите блоги, странички, читайте истории и биографии людей, которые смогли справиться с этой проблемой. А ещё я говорю о том, что злиться на своё тело деструктивно и чревато другими проблемами. Проявляя агрессию на себя, мы словно предаём наших родителей и вообще весь наш род. Ведь это благодаря сочетанию их генов мы получились уникальными. Вместо этого нужно винить конкретную вещь. Это вещь не сидит на моих бёдрах или груди. Это вещь не того оттенка, который подходил бы моему подтону кожи. Это вещь не той фактуры, которая наиболее выгодно подчеркивала бы мою фигуру. Это вещь плохо скроена и потому не акцентирует мои достоинства. Для каждой, абсолютно каждой из нас, существуют удачные силуэты, оттенки, фактуры и принты. ⠀ Разумеется, тема внешности, самооценки и психологии стиля и взаимосвязи этих понятий гораздо глубже, чем написанное здесь. Но пока я хочу, чтобы вы запомнили одну простую мысль 👇 Комбинация линий вашего лица и тела, температура и контрастность кожи, пропорции тела, мимика, жесты, движения и походка - всё это и есть основа вашей внешней индивидуальности. И пока вы проводите огромное количество времени в ненависти к себе и попытках скорректировать внешность, подгоняя её под мнимые стандарты красоты - жизнь проходит.

Написала буквально за 10 минут для вас кратенькое руководство по взаимодействию с интровертами. Составлено мной, человеком с ярко выраженной степенью интроверсии, после осознания того, что многие люди просто не знают, как найти к нам подход 💔 ❗️дисклеймер: пост не призван дискриминировать экстравертов - все мы классные в своей индивидуальности. 1️⃣интроверт не равно социофоб. Это миф, что интроверты боятся людей и не умеют выстраивать коммуникации. Обычно интроверты - это люди, которые в безопасной для себя среде раскрываются максимально ярко, но в больших или незнакомых компаниях они чувствуют себя некомфортно, либо им скучно и они не видят смысла тратить энергию на незначимых для них людей. 2️⃣миф также и то, что интроверту нечего сказать в компании людей. Скорее всего, ему просто неинтересно, ведь поверхностные разговоры интроверту видятся бессмысленными. 3️⃣интроверты часто обладают высокой чувствительностью ко всем сенсорным воздействиям. Поэтому если хотите завоевать расположение интроверта, обеспечьте ему сенсорный комфорт: как минимум, не будьте рядом с ним громким, шумным, крикливым, суетливым. А ещё лучше не быть непредсказуемым, интроверты не любят неожиданности и сюрпризы любого рода. 4️⃣давайте интроверту пространство и не обижайтесь на него, если в какой-то момент вашего разговора он вдруг покажется вам уставшим и измотанным. Не принимайте это на личный счет - просто интроверт может “закончиться” после длительной коммуникации, взаимодействие с людьми забирает у него много энергии. 5️⃣не заставляйте интроверта проводить с вами всё свободное время и не обижайтесь, если он этого не делает. Ему жизненно необходимо одиночество. 6️⃣не перебивайте и внимательно выслушивайте интроверта. Если ему покажется, что его мнение неважно, он может уйти в себя или отдалиться. 7️⃣не заставляйте интроверта посещать с вами шумные вечеринки и многолюдные места. Слишком интенсивные впечатления, толпы людей вокруг и переполненные яркими эмоциями, даже положительными, дни очень утомляют интроверта. После такого ему нужно время на восстановление в одиночестве. А вообще, вам очень повезло, если в вашем близком круге есть интроверт. Ведь обычно это очень чуткие, деликатные, тонко чувствующие и замечающие детали люди. С ними получаются самые близкие и глубокие отношения, и если ваша коммуникация выстроена правильно - они станут надежным тылом и никогда не предадут💜

Дорогие! 8.03 - это лишний повод праздновать индивидуальность каждой из нас, солидарность и уважение женщин друг к другу. ❤️Желаю вам реализовывать себя и нести пользу людям. Пусть это не будет целый мир, а всего несколько человек. Но зато вы точно будете знать, что вас где-то всегда ждут и любят. ❤️Желаю вам брать ответственность за свою жизнь. Ведь нет чувства приятнее, чем ощущение, когда вы не зависите ни от кого и вольны выбирать, что вам съесть на ужин, где жить, с кем спать, уехать или остаться, в конце концов. ❤️Желаю вам выбирать правильные примеры для подражания. Никогда не слушайте советы тех, кто сам не живёт так, как хотели бы жить вы. Эти люди не могут быть авторитетами для вас. ❤️Желаю вам никогда не винить себя за несбывшиеся планы и недостигнутые цели. Иногда случается, что мы не получаем что-то просто потому, что так надо и дальше будет что-то лучшее. ❤️Желаю вам окружать себя только самыми приятными людьми, которые мотивируют становиться лучше и дают такое ощущение тепла и комфорта, когда вы можете не играть никакую роль, а просто быть собой. ❤️Желаю вам осознавать и принимать свою уникальность, ведь второй такой точно больше нет. Спасибо, что вы здесь. Обнимаю каждую ❤️

• про злость • Ещё задолго до глубокого погружения в психологию у меня были серьёзные проблемы с осознанием и выражением своих эмоций. Обычно я вообще не понимала, что испытываю в конкретный момент времени, и тем более не могла найти подходящие слова для описания. Это явление носит название алекситимия. Со мной это произошло из-за отсутствия правильного научения выражения эмоций в детстве, плюс регулярно повторяющиеся стрессовые ситуации и пережитая в 21 год травма насилия усугубили мою алекситимию. В какой-то момент я обнаружила себя неспособную вообще испытывать какие-либо эмоции, в том числе положительные. Самое неприятное в таком - это то, что люди, как правило, не осознают масштаб проблемы и считают своё состояние практически полного отсутствия эмоций нормой и этакой своей уникальной особенностью. Собственно, так считала и я. А сейчас спойлер: ничего в этом классного и уникального нет, более того, эта особенность весьма деструктивна и не позволяет жить полноценной жизнью и быть счастливым. Итак, злость. Начнем с неё. Она же негодование, ярость, агрессия, гнев, раздражение. Злость - это одна из базовых эмоций. Она развивалась у нас в процессе эволюции. Злость может возникнуть по огромному количеству причин, но почти всегда механизм один - это наши неудовлетворенные потребности, нарушенные ожидания или заблокированные цели. Испытывать злость - это не плохо, как принято считать в нашем обществе. Родители с детства учат нас сдерживать злость, внушают, что злиться - это плохо. Якобы нельзя высказывать окружающим свое недовольство, нельзя быть злопамятным человеком. Нужно быть сдержанным и терпеливым. Наши родители, воспитанные в советском обществе, не стараются нарочно сделать нам хуже, просто они не знают того факта, что вообще-то злость нужна и даже полезна с точки зрения эволюции. Нельзя жить, игнорируя злость, нельзя считать, что злиться - это плохо. Вредно не осознавать злость и никак не выражать её. В этом случае злость будет превращаться: ➡️в грусть, а позже в депрессию ➡️в тревогу, а затем в панические атаки ➡️будет направляться внутрь, находя выражение в психосоматике. Злость также может сопровождать другие, болезненные, эмоции, поскольку злость является ещё и обезболивающим и хорошим источником энергии. Это могут быть стыд, вина, горе, страх. Когда мы переживаем, например, горе, то для обезболивания как раз и нужна злость. Или например злость может давать азарт и энергию для достижения успеха в спорте или бизнесе. Резюмируем: злость сама по себе - это не плохо. Вредно не осознавать и не выражать её. Злость необходимо выражать, как и любую негативную эмоцию, в ненасильственной форме. Какая стратегия выражения злости правильная: ➡️Назвать факт/событие, которое вызвало злость. Назвать обидчику, если такового нет - просто проговорить вслух. Вербализация эмоций уже сама по себе терапевтична. ➡️Определить и назвать собственно саму эмоцию, которую испытываете. ➡️Назвать потребности, которые были нарушены. ➡️Высказать просьбу: как вы бы хотели, чтобы было в следующий раз. И напоследок, моё личное видение идеального проживания злости. Собираем всю злость и сублимируем её на самосовершенствование и улучшение мира. Другими словами, трансформируем злость в созидательную энергию. 🫶

Умеренность - это та стратегия жизни, которую я считаю оптимальной вообще для каждого. И это понятие ёмко и максимально точно описывает мою жизнь уже как последние лет пять. Впервые я задумалась над этим, когда осознала, что могу купить практически что угодно из того, что хочу в данный момент. Ценность материального в один момент словно исчезла для меня, и я чувствовала себя обманутой, ведь предыдущие 20 лет я жила с убеждением, что много материального - это одна из составляющих счастливой и наполненной жизни. Правда в том, что только когда нам достаточно, мы становимся полностью свободны и независимы от всего материального. В ином случае, огромное количество энергии сливается на повторяющиеся ежедневно муки выбора между несколькими вариантами чего бы то ни было. Когда нам недостаточно - недостаточно будет всегда. У нас просто никогда не будет достаточно всего, чтобы удовлетворить все потребности. Отказавшись от излишка вещей, мы освобождаем колоссальный ресурс энергии и времени на самое важное: работу и саморазвитие, образование, хобби и увлечения, время с близкими. Научившись оказываться от излишка вещей, мы постепенно учимся отрекаться и от принципов и установок, которые не дают нам развиваться. И вот тогда мы становимся по-настоящему гибкими и восприимчивыми к внешнему миру. Ведь привязанность любого рода исчезает, на смену ей приходит свобода - и разве это не высшая ценность? ❤️