ты - это ты
Open in Telegram
• психология | психосоматика | гипноз • пространство для освобождающего выдоха и наполняющего вдоха
Show more355
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+10
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+21
in 0 channels
Get PRO
November '25
+8
in 0 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+16
in 0 channels
Get PRO
August '25
+6
in 0 channels
Get PRO
July '25
+9
in 0 channels
Get PRO
June '25
+13
in 0 channels
Get PRO
May '25
+22
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+20
in 0 channels
Get PRO
February '25
+21
in 0 channels
Get PRO
January '25
+17
in 0 channels
Get PRO
December '24
+15
in 0 channels
Get PRO
November '24
+17
in 0 channels
Get PRO
October '24
+29
in 0 channels
Get PRO
September '24
+29
in 0 channels
Get PRO
August '24
+38
in 0 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+14
in 0 channels
Get PRO
May '24
+15
in 0 channels
Get PRO
April '24
+20
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 0 channels
Get PRO
February '24
+8
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+176
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
#ПосттерапийныеЗаметки
Дерево сбрасывает плоды, даже если они не поспели - если «понимает», что с таким грузом оно не справляется.
Оно проводит «ревизию», когда не представляется возможным прокормить все плоды, которые завязались. Если дерево попытается вытянуть их все, оно истощит себя, не даст вызреть ни одному и может погибнуть само.
Главная ловушка человека - это путать ценность и ношу.
Нам кажется: если я это отпущу, я обесценю то, что было.
Но дерево не считает сброшенные плоды «плохими» или «ненужными».
Оно считает их непосильными на данном этапе.
| 2 | «Лучше с кем-то, чем одному» это не про дружбу
Ребенок приходит из школы грустный, раздраженный или слишком тихий. А потом выясняется, что он снова общался с теми, кто его задирает, перебивает, не зовет играть, смеется за спиной.
Но продолжает к ним тянуться.
Почему? Потому что быть одному страшнее, чем быть с теми, кто ранит.
Потому что хоть какое-то место в группе ощущается как безопасность, даже если на самом деле это не так.
Что мы можем сделать?
• Не обесценивать.
Фраза «да просто не общайся с ними» звучит для ребенка как «у тебя нет причин переживать», а они есть.
Для него это не «просто», для него это выбор между одиночеством и хоть каким-то присутствием в кругу.
• Помогать различать чувства.
Спрашивать не «почему ты с ними общаешься?», а «когда ты с ними, тебе хорошо или тревожно?
А после — легко или пусто?»
Ребенок часто не замечает, что такое общение отнимает у него силы, потому что привык считать это нормой.
Наша задача мягко помочь ему это увидеть, не навязывая вывод, а задавая вопросы.
• Показывать, что дом - это место, где он уже в безопасности.
Где не нужно заслуживать внимание хорошими оценками, послушанием или удобным поведением.
Ребенок, который сыт принятием дома, реже соглашается на капли внимания снаружи.
• Расширять круг.
Дружба не обязательно должна ограничиваться классом.
Кружки, секции, соседские ребята, летние лагеря, двоюродные братья и сестры - чем шире круг общения, тем меньше зависимость от одной компании.
А ещё важно помнить, что ребёнок тоже может собирать вокруг себя людей.
Иногда нам кажется, что ребенок обречен ждать, пока его выберут, но ведь это не так.
У него есть то, что притягивает других, просто он пока об этом не знает.
Искренний интерес к чему-то, умение слушать, чувство юмора. Способность заметить того, кому одиноко, и подойти первым.
Готовность поделиться, смелость предложить игру, а не ждать приглашения.
Мы можем помогать ему это замечать.
Не через «Ты должен быть лидером», а через «Смотри, к тебе подошли, когда ты начал рассказывать про динозавров. Людям интересно то, что ты любишь».
Или: «Ты умеешь дружить- в прошлый раз ты поддержал того мальчика, и он это запомнил».
Ребенок, который знает, что у него есть ценность, не будет цепляться за тех, кто этой ценности не видит.
Он начнёт выбирать. Сначала робко, потом увереннее. | 41 |
| 3 |  No text... | 46 |
| 4 | #ПосттерапийныеЗаметки
Наш мозг поддерживает наше желание удовольствия «зачем прикладывать усилия, если ты уже сейчас обладаешь комфортом?»
Отсюда и начинаются все торги, если мы не включаем сознательную часть, позволяющую нам видеть в труде - возможность развития. | 48 |
| 5 | Что есть поддержка ребёнка
Когда ребенок говорит: «Я хочу попробовать», внутри нас просыпается кто-то тревожный.
А вдруг бросит?
А вдруг не потянет?
А вдруг зря потратим деньги, время, нервы?
И вот вместо поддержки получается: «Ты сначала подумай»,
«Ты же прошлый раз бросил»,
«Давай не сейчас».
А потом не понимаем - почему он ничего не хочет.
Поддержка - это не про то, чтобы уберечь от неудачи. Это про то, чтобы быть рядом, даже если неудача случится.
Так что такое поддержка на самом деле?
• Это когда мы разрешаем пробовать.
Не обещая, что получится. Не требуя результата. Просто: «Давай посмотрим, что из этого выйдет».
• Это когда мы замечаем усилие, а не только победу. «Я видела, как ты старался» важнее, чем «молодец, что выиграл».
• Это когда мы остаемся спокойными, если не получилось.
Ребенок смотрит на нашу реакцию, если мы в ужасе от его провала - он решит, что пробовать опасно.
Если мы спокойны - он поймет, что ошибаться не страшно.
• Это когда мы помогаем, но не делаем за него. Стоять рядом, пока завязывает шнурки, даже если это занимает вечность. Не выхватывать кисточку из рук, даже если хочется поправить.
Что поддержкой не является
• Похвала авансом: «Ты у меня самый талантливый». Это создает груз.
Теперь надо соответствовать.
• Гиперопека: «Давай я сама узнаю расписание, соберу сумку, позвоню тренеру».
• Критика в момент неудачи.
Если после проигрыша мы говорим: «Ну я же говорила, надо было больше тренироваться», - это не поддержка.
Это добивание. Ребенок и так расстроен.
Ему нужно не решение, а объятие.
• Игнорирование чувств.
«Да ладно, не расстраивайся, подумаешь». Обесценивание - это не утешение.
Сказать «Да, обидно. Я понимаю» — вот это поддержка.
Ребенок имеет право на интерес, который через месяц погаснет.
Имеет право влюбиться в футбол, а потом в рисование.
Это не «бросает всё подряд», это поиск себя.
Потому что когда-нибудь этот поиск приведет его к чему-то настоящему. | 75 |
| 6 | Чек лист «Внутренняя погода».pdf | 68 |
| 7 |  No text... | 74 |
| 8 | #ПосттерапийныеЗаметки
Ждешь благословение?
А оно тем временем - у тебя.
Благословить себя на счастливую жизнь - это реализовать то, что у тебя уже есть и каждый раз признавать это достаточным для следующего шага. | 75 |
| 9 | Для родителей школьников собрала простые напоминалки на учебный год, чтобы в суете дне помнить:
•Ребёнок имеет право быть неудобным.
Он может злиться, лениться, не хотеть в школу, получить тройку и забыть тетрадь. Это не катастрофа, это жизнь.
И наша задача показать разность жизни без ощущения «я плохой».
Потому что мы все чему-то учимся, а это подразумевает ошибки.
•Помогаем, но не делаем за него.
Если домашку делаем мы - учится тоже наша голова, а не его.
Вы уже выучились в школе.
Если ребёнок плачет над задачей - возможно, ему правда тяжело и непонятно.
И тогда перед собой можно поставить задачу: «Интересно куда он направляет внимание, что ему непонятно и как ему помочь его перенаправить?».
Это как найти ключик к пониманию, чтобы он испытал важное и приятное ощущение - Я могу.
•Спрашиваем не только про оценки
«Что получил?» вопрос привычный.
Но важнее: «Что было смешного? С кем сидел за обедом? Что было трудно?»
Ведь нам важна не только его успеваемость.
Мои дети в конце дня любят вопросы:
Что тебя расстроило сегодня?
А что подарило радость?
Если дети неохотно отвечают на ваши вопросы, значит нужно восстановить контакт: начать более развернуто отвечать на его вопросы, рассказывать о своей дне в уместных подробностях для ребёнка.
•Учёба - не вся жизнь
Пусть в расписании останется место для скуки, прогулок, мультиков и ничегонеделания.
И это можно даже написать в расписании, так ребёнок будет учиться без внутреннего напряжения переходить от одной задачи к другой.
А то если уроки делаются, когда мама сказала, то ребёнок не учится ориентироваться во времени и распределять.
•Мы — тыл, а не фронт
Школа и так будет его спрашивать, оценивать и строить.
Пусть дома будет место, где можно выдохнуть, рассказать про двойку без страха и получить объятия вместо лекции.
Мы тыл, и поэтому когда ребёнок спрашивает как ему поступить в какой-то ситуации не спешите с советом.
Мы его начинаем давать с высоты прошлого опыта и своей текущей устойчивости из серии «не надо боятся ребят».
А ребёнок хочет узнать на что ему опираться в принятии решения, а не как бы вы поступили на его месте.
С началом учебного года, родители.
Помните, что это путь ребёнка и он может идти его по-своему 🚗 | 99 |
| 10 |  No text... | 76 |
| 11 | #ПосттерапийныеЗаметки
Глаза другого - зеркало его души,
а не зеркало, в котором отражаетесь вы.
Тогда то, как смотрит на вас другой - не угроза.
Даже если он смотрит сердито - у него внутри непогода. | 68 |
| 12 | Почему «надо всё успеть - это ловушка, из которой стоит выходить
Бывает, сидишь в тишине, а внутри всё равно что-то звенит: быстрее, не сиди, ещё столько всего.
Вроде бы этот голос кажется полезным.
Он как будто помогает не выпасть из жизни (но чьей?), не подвести (но кого?), не отстать (от кого и куда?).
Но если прислушаться, то он почти никогда не бывает добрым.
Он не разрешает остановиться, не даёт выдохнуть до конца.
Он как строгий надзиратель, который всё время стоит над душой и напоминает: ты что-то не сделала, ты куда-то не успела, ты снова не идеальна.
И самое грустное - мы так привыкаем к этому состоянию, что перестаём его замечать.
Просто живём с ним. Просыпаемся и уже мысленно бежим.
Говорим с кем-то, а в голове список дел. Вечером падаем без сил, но всё равно прокручиваем: не успела, не доделала, завтра снова.
А тело в это время: сжимается, плечи ползут вверх, дыхание становится мелким, будто мы всё время готовимся к рывку. Мы можем не замечать, как бежим, но тело помнит.
И однажды оно начинает отвечать: утренней разбитостью, усталостью, которая не проходит после выходных, ощущением, что отдых не помогает.
Тело как будто перестаёт верить, что можно расслабиться. Оно всё ждёт, что снова надо вставать и бежать.
А внутри, под всей этой суетой, живёт тревога. Иногда она звучит как злость на себя: ну почему ты опять копаешься? почему не можешь просто собраться?
Иногда как раздражение на близких, на обстоятельства, на весь мир.
Но если честно дело не в них.
Это всё тот же внутренний голос, который не разрешает сбавить темп.
И если долго его слушать - наступает апатия.
Психика не выдерживает вечного напряжения и просто выключается.
Тогда даже любимые занятия перестают радовать.
Как будто уже не учишься, не тренируешься, не работаешь - а догоняешь что-то ускользающее.
И вот тут важно честно признать: «надо всё успеть» - это ловушка. Потому что всё успеть невозможно.
Всегда будет ещё одно дело.
Ещё одна задача.
Ещё чьё-то ожидание.
И человек, который живёт с этой мыслью, обречён чувствовать себя отстающим.
Даже если делает очень много.
Даже если со стороны кажется сильным и собранным.
Но из этой ловушки можно выйти.
Только не через ещё большее напряжение.
Не через «взять себя в руки».
А через то, что мы так редко себе позволяем, - через паузу.
Через разрешение не бежать хотя бы несколько минут.
Прямо сейчас попробуйте.
Медленный спокойный вдох.
Выдох чуть длиннее.
Плечи вниз.
Почувствуйте, как тело становится тяжелее, теплее, живее.
Положите руку на грудь - туда, где обычно сжимается тревога.
И скажите себе тихо, как самому близкому человеку:
Мне не нужно всё успевать. Мне можно жить в своём темпе.
Возможно, внутри что-то возразит: «А как же дела? А кто, если не я?»
Это нормально.
Установки боятся, что без них вы расслабитесь и всё рухнет.
Но правда в том, что именно в спокойном темпе мы становимся яснее, собраннее и по-настоящему сильнее.
Вы не станете безответственными, если перестанете бежать.
Вы станете собой.
Будете чувствовать как живёте.
А живой, спокойный, слышащий себя человек успевает не всё.
Но проживает своё.
Свои чувства.
Свои желания.
Свои дни.
Без суеты. Без вечного ощущения, что кому-то должен.
И это, пожалуй, самое важное, что можно себе вернуть ❤️ | 73 |
| 13 |  No text... | 58 |
| 14 | #ПосттерапийныеЗаметки
Детство наполненное радостными переживаниями - формирует иммунитет к жизненными трудностям во взрослой жизни. | 69 |
| 15 | Развитие — это не исправление
Мы часто думаем о себе как о чём-то, что нужно починить.
Убрать тревогу.
Исправить характер, избавиться от слабостей, стать наконец нормальным.
Как будто есть некий правильный образец, а я до него не дотягиваю.
Но что если перестать искать в человеке дефекты.
Искать зону роста.
Интересоваться не тем, что сломано, а то, что может вырасти. Не тем, каким человек не стал, а то, каким он ещё может стать.
Что меняется, если смотреть так?
Когда я вижу в себе дефект, мне хочется его устранить, заглушить, спрятать.
И это почти всегда приводит к борьбе с собой.
Когда я вижу зону роста, я спрашиваю: а что здесь может развиться? Что за этим стоит? Какая сила была спутана, сжата, не понята?
Скажем там: развитие - это не избавление от себя, это доращивание.
Человек, который воюет с собой - устаёт.
Даже побеждая, он не становится свободнее.
Он просто лучше контролирует то, что внутри.
А человек, который развивается - он не воюет. Он знакомится, он узнаёт, он пробует.
Он медленно становится больше, чем был. | 84 |
| 16 |  No text... | 82 |
| 17 | Дайте знать, как вам формат аудио-подкастов? | 95 |
| 18 | Почему восхищаться партнёром - это преимущество и отражение устойчивости | 94 |
| 19 | #ПосттерапийныеЗаметки
Оглядываясь назад, смотря фото из прошлого, вспоминая свои достижения там - мы менее строги к себе.
Когда ругаете себя за провал или медленный прогресс, спросите:
«Что я скажу об этом дне через 3 года?» | 88 |
| 20 |  No text... | 88 |
