224
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+1030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+2
in 0 channels
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+8
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 1 channels
Get PRO
August '24
+58
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+5
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1
in 0 channels
Get PRO
November '23
+3
in 0 channels
Get PRO
October '23
+230
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +2 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 | Как же много вкусного довелось попробовать за новогодние праздники. У этих радостей есть обременение — меньше движения и больше алкоголя. Раньше я даже не догадывалась, что разносолы и многодневные застолья — это кроме лишних сантиметров в неподходящих местах еще сонливость днем и неглубокий сон ночью. То и другое выливается в вялость и раскисшее состояние.
Не хочу лишать себя удовольствия от угощений, поэтому продолжаю искать находки, чтобы и вкусным насладиться, и нарушениями сна и угрызениями совести не мучиться.
Я не консультант по здоровому питанию, просто поделюсь правилами, которые помогают мне пройти праздники с минимальным ущербом для талии и здоровья.
✅Если готовим в складчину, беру на себя «здоровые салаты». В этом году это была руккола с авокадо, красной рыбой и кедровыми орешками и карпаччо из свеклы с грецкими орешками и крошками брынзы с заправкой из бальзамика.
✅Знаю свою детскую привычку доедать все, поэтому стараюсь брать тарелку поменьше и тонкие столовые приборы.
✅Помню о правиле из центра здорового питания — не отвлекайся от еды! Помогаю себе тем, что слежу за вкусом того, что ем прямо сейчас.
✅Еще мне важно «нажеваться». Если еда нежная по текстуре, съем больше, чем если есть что пожевать. Есть способ противостоять этому, но он для сильных духом-) Считать количество пережёвываний. Нужно набрать 32.
✅Легко соблазняюсь видом блюда. У меня тут же полный рот слюны и трудно удержаться, чтобы не попробовать все, что так и подмигивает. Тут важно пить больше воды. В моем случае бокал с теплой водой и лимоном позволяет регулировать соблазнение едой.
✅Про алкоголь. Сейчас делаю выбор в пользу минералки или воды с лимоном, но этому предшествовало несколько осознаний, поэтому не настаиваю.
✅Одно простое правило, которое я взяла себе в копилку — начинать любую еду с зеленых овощей, в идеале с заправкой из яблочного уксуса и оливкового масла.
✅Про движение. Стараюсь сесть за стол так, чтобы можно было легко выйти. Встаю как можно чаще, даже если нет необходимости. Ну и сидеть за столом с ровной спиной — тоже вполне неплохой способ держать себя в тонусе.
А у вас есть способы, как получить удовольствие, но не лишние килограммы? Поделитесь. | 97 |
| 3 | Галина Давыдовна включила граммофон с записью Федора Шаляпина. И сочетание голоса великого певца с историческим экскурсом в этом удивительном интерьере — волны незабываемых мурашек!
А еще нас очень вкусно и сытно кормили блюдами из утки, кролика, грибов и потчевали вареньями, сваренными из груш, крыжовника, тыква и смородины, которые растут в усадьбе. По этом поводу я позволила себе баловство и ни минуты об этом не жалею.
Несмотря на сильнейшие морозы -27 С, у меня осталась очень теплая память о селе Заречье и доме-усадьбе Думновых. Надеюсь, нам еще удасться вернуться туда летом.
А что вы повидали, попробовали, где побывали за первые дни Новогодья?
#НовыйГод | 160 |
| 4 | У нас с друзьями есть новогодняя традиция — начинать год в новых местах.
Небольшое путешествие — это не только новые города, храмы и достопримечательности. Для меня это способ полностью поменять ритм жизни, познакомиться с необычным укладом, попробовать новые блюда. И самое главное — возможность услышать невероятные истории, рассказанные свидетелями или потомками тех, с кем эти события происходили.
На этот раз январь начался в усадьбе 19в. шелкового фабриканта Сергея Ивановича Думного. Я впервые попала в купеческий дом, который был выкуплен и восстановлен наследницей по рассказам ее мамы, бабушки и современников.
К сожалению нам не довелось есть из посуды самого Думного — дом был реквизирован, и в нем долгие годы находилась местная школа. Но Галина Давыдовна — та самая правнучка шелкопромышленника — сделала невероятное: она собрала мебель, утварь и воспроизвела дух времени. Мы прикоснулись не только к быту, но и к производству шелка и бархата из драгоценных нитей, которые завозились из Китая.
В доме Думновых можно отобедать, провести празднование события или просто насладиться тишиной старого дома, прерываемой только боем часов, которые безукоризненно точно отмеряют время в разных комнатах.
Особенно ценно, что нам удалось услышать рассказ об истории семьи Думновых из уст правнучки человека, который построил этот дом и внес большую лепту в строительство местного храма. Когда узнаешь историю страны на конкретных примерах жизни семьи, по-новому ценишь то немногое, что удалось сохранить. Так, внешний вид главного дома усадьбы со знаменитыми аргуновскими наличниками по-прежнему украшает главную улицу села Заречье.
Исторические потрясения 20-го века по полной прошлись по семье Думновых. И так ценно, что правнучка Галина Давыдовна создала удивительно гостеприимное и наполненное уважением и любовью пространство в память о своей семье. Она говорила, а я думала, что история не уходит бесследно и как причудливо некоторые события перекликаются с тем, что мы свидетельствуем сейчас. | 150 |
| 5 | Когда я начинаю писать, в голове завязывается бурное обсуждение.
Многоголосие особенно громко начинает звучать в моменты, когда принято подводить итоги и радоваться свершениям.
Один голос бубнит, что, если бы меньше прокрастинировала и отвлекалась, могла бы уже давно насобирать из написанных текстов книжку. Другой оправдывается, что было столько дел-столько дел, что хорошо, что успевала работать и с личными клиентами, и с корпоративными, а еще #Земля7Матерей и семейные дела, и поездки. Третий канючит, что это все потому, что не хватает таланта и усердия. Четвертый тихо радуется, что вопреки всем рациональным попыткам перейти на исключительно растительную еду, организм взял свое и потребовал вернуть животный белок в рацион.
В общем, как говорил мой папа: «Все /сношались/ смешалось в доме Облонских»
Этот разброд голосов я знаю много лет, и в те редкие моменты, когда удается сдирижировать их твердой рукой, чтобы одни приглушить, другим дать слово, а с остальными договориться, что их запросы будут удовлетворены, каждый в свою очередь, тогда в голове наступает недолгое затишье и можно услышать тихий голос интуиции и предыдущего опыта. Они нашептывают: всему свое время, и главное быть внимательной к тому, чтобы силы сначала накапливать, а потом тратить.
Главный урок этого года:
- Снова и снова искать и находить, что придает сил - практика показывает, что даже устоявшийся список трансформируется под влиянием времени и форс-мажоров
- Понимать, на что силы расходуются даже тогда, когда кажется, что ничего ужасно нового не происходит. Помнить, что это только кажется
- Быть внимательной к равнонаправленности вектора того, что хочет голова, чего требует тело, о чем просит душа и чем успокоится сердце
- Продолжать питать и напитываться от ближнего круга, который приобретает особенную ценность с этой постоянно расширяющейся Вселенной
С Новым годом, дорогие! Пусть у вас сбудется все о чем вы мечтаете!
И поделитесь, какой опыт вы забираете с собой в 2024-ый год?
Ваша С.К. | 208 |
| 6 |  No text... | 236 |
| 7 | А мы с этими прекрасными коучами сегодня провели встречу и очень глубоко и интересно поговорили о Доверии. Доверии к себе, к другим людям и к бОльшему.
Как в этом могут помочь картинки со стереоэффектом и два базовых вопроса Чистого языка.
Что это за… Доверие!
И когда … Доверие, есть ли что-то еще об этом?) | 295 |
| 8 |  Не смотрите это видео на голодный желудок!
А если вдруг кто не спрятался, я не виноват!)
Посвящается тем, кто не жалует овощи. В таком виде вы их полюбите всей душой.
Возьмите кабачки или цуккини, перцы, лук, помидоры. Цуккини нарежьте диагональными ломтиками. Лук и помидоры порежьте на четвертушки.
Овощи — на противень, приправьте розовой или сванской солью, посыпьте перцем, Прованскими или Итальянскими травами — и в духовку на 250С минут на 30-45. Пока шкурка перцев не запечется корочкой.
Снимите шкурку с перцев и помидоров, уложите овощи слоями в стеклянную посуду, пересыпая мелко нарезанной кинзой и чесноком.
В этот раз я завернула овощи в лаваш и добавила мелко нарезанный сыр. Авокадо вприкуску. А еще такие овощи можно подавать с любыми крупами или как гарнир.
Пробуйте! Приятного аппетита!
#ДолгоЗдоровоСчастливоВместе | 149 |
| 9 | Если вы не умеете «проржать» тему, не зовите меня учиться😉
___
Недавно мне посчастливилось стать героиней интервью в проекте Дарьи Масленниковой. К слову, я стала 13-й по счету приглашенной гостьей — все, как мы любим)
Собрались обсудить смех как инструмент влияния и проржали всё интервью.
🔸Говорили о Близости
🔸Групповой динамике
🔸Про заготовки
🔸О том, как юмор рушит барьеры и возводит стены
Не обошлось без испанского стыда и хохм моего папы. Проведите сегодняшний вечер с нами, не пожалеете.
Смех — лучшая разрядка. И для здоровья полезно;)
https://youtu.be/_Z8mQWwPU-k?si=Zeh5yntT2ZDt9JkT | 179 |
| 10 | No text... | 119 |
| 11 | Кутабы из тыквы побили все мыслимые рекорды охватов. Хотите еще вкусных и здоровых рецептов? Их есть у меня;)
А давайте, вы напишете, какой из полезных продукт вы никак не можете ввести в рацион, потому что невкусно/никто из домашних не ест/непонятно, что с ним делать.
А я приготовлю так, чтобы его расколдовать! ;-)
Пишите в комментариях | 145 |
| 12 | No text... | 161 |
| 13 | Как вкусно приготовить тыкву!
Эти кутабы обожают все мои друзья. Даже те, кто тыкву не жалует)
Ингредиенты:
🔸Небольшая тыква
🔸Молотая корица
🔸Веточки тимьяна
🔸Толченый сумах
🔸Зерна граната
🔸Тонкий лаваш
🔸Топлёное масло
Пошаговый рецепт в видео. Пробуйте и поделитесь впечатлениями!
* Перешлите рецепт любителям тыквы и обязательно тем, кто раньше тыкву не любил | 170 |
| 14 | Ой не могу! Девочки, такие девочки!))
https://snob.ru/news/astronavty-nasa-poteryali-v-otkrytom-kosmose-sumku-s-instrumentami/?utm_source=facebook&utm_medium=social | 128 |
| 15 | Зачем замечать свои маленькие достижения? Да еще делать это каждый день!
Вчера захотелось сладкого. До зубовного скрежета. Контрольно съела индейку с овощами и специями. Думаю, авось пройдет. Не прошло. Сижу, заливаюсь слюной и думаю:
— Ну ладно, съем шоколадку, но вначале выпью стакан теплой воды. Выпила и … Не съела!
Вроде мелочь, а так порадовалась, что справилась с тягой. Даже погордилась собой.
Привычно шпыняем себя за то, что Не сделано, сделано Недостаточно, или Неидеально. Эта шарманка в голове призвана стимулировать, но вместо этого отжирает энергию и лишает радости жизни.
Переписать заезженную пластинку, которая крутится в голове не один десяток лет непросто. Но можно, когда понимаешь, что на кону стоит не только победа над сахарной зависимостью. На кону — качество жизни и уровень энергии.
Когда замечаешь и радуешься тому, что получилось прийти на встречу вовремя, сходить на йогу, отказаться от пироженки или разобраться с бумагами и налогами — это настраивает дофаминовую систему вознаграждения на то, чтобы снова и снова выдавать энергетический кредит на будущие Надо и Хочу.
— Какая я молодец, что удержалась от вредной еды.
— Какая умница, что прошлась остановку пешком.
— Здорово, что нашла время почитать давно отложенную книжку.
Когда называешь словами то, что сделано — свидетельствуешь собственную жизнь. Это соединяет простые, повседневные действий с уровнем смыслов. И то, что раньше было маленьким и незаметным, подсвечивается вниманием и заряжает. Беспокойство отступает и появляются силы для полнокровной жизни.
Если встать вечером перед зеркалом и, глядя себе в глаза, проговорить то хорошее, что сделано сегодня для себя или для других, да еще перечислить искушения, которые удалось избежать — это будет самый большой подарок для психики.
Уровень ожиданий и претензий к партнерам, коллегам и боссам снизится. Чем он ниже, тем выше уровень удовлетворенности! Вот оно как!
Сделала зарядку — здорово, отказалась от 4-й чашки кофе за день — молодчина! Не поддалась искушению зависнуть в телефоне — горжусь!
Вот допишу этот текст, пойду так и сделаю. Еще и по голове себя поглажу!) Потому что хочу жить #ДолгоЗдоровоСчастливоВместе
А вы? | 125 |
| 16 | No text... | 112 |
| 17 | #ПочемуМнеНиктоНеСказал что я могу выбирать настроение
В выходные отдыхала за городом с близкой подругой и заметила одну вещь.
Она постоянно ищет, чему порадоваться:
Ой, как удачно мы выбрались сюда!
Посмотри, как интересно придумали…
Боже, какая тут осень!
Человек ежеминутно трудится над созданием хорошего состояния. Она решила быть довольной и счастливой. Не сетовать на грязь,слякоть под ногами, а радоваться букету из осенних листьев.
Искать, находить и делиться приятным — это выбор. Идешь по знакомой улице и замечаешь что-то новое и интересное, или шагаешь на автомате и крутишь в голове тревожные мысли? На этих жерновах перемалывается и жизненная энергия.
Если хочешь это изменить, нужна привычка замечать хорошее вокруг. Если сложно делать это в одиночку, найди надежного напарника-бадди. Увидела красивое, приятное, интересное, фотографируй и отсылай подруге. Перекрестное радование рулит!
Чему хорошему, что есть в твоей жизни, и чему плохому, чего в ней нет, ты можешь порадоваться сегодня? Поделись. | 167 |
| 18 | #Цитаты
Состояние несчастья — это когда позитивный опыт человека не достигает высоты его амбиций
Александр Филоненко | 164 |
| 19 | 5 ингредиентов и вкусная альтернатива булочкам и шоколаду готова!
Нам понадобится:
▪️чечевица
▪️небольшая луковица
▪️несколько зубчиков чеснока
▪️1 стебель сельдерея
▪️приправа: куркума, гарам масала или ½ чайной ложки молотого кумина, соль
Разогреваю на сковороде столовую ложку масла гхи, добавляю мелко нарезанный лук и чеснок, припускаю до золотистого цвета. Сельдерей сейчас жесткий, поэтому режу на кусочки и на 5 минут закидываю в соленую кипящую воду. Затем добавляю на сковороду. Туда же ¾ чайной ложки куркумы, 1 чайную ложку гарам масалы или ½ чайной ложки кумина, соль по вкусу.
Заправка готова!
Чечевицу замачиваю на ночь, утром промываю и отвариваю до мягкости 15-20 минут. Смешиваю готовую чечевицу с овощной заправкой и вкуснятина готова!
Можно есть самостоятельно или с рисом.
Сохраняйте и делитесь с близкими.
Приятного аппетита! | 147 |
| 20 | Связь с бОльшим.m4a | 196 |
