Дневник эгоистки

Затишье перед бурей. Название канала и концепция немного обновились, автор прежний Добро пожаловать в «Дневник эгоистки» — пространство честных историй, вдохновения и трансформации.

Здесь мы учимся заботиться о себе, любить себя не только по праздникам!

ЧТО ВАС ЖДЕТ? 🍒Практики для раскрытия любви к себе. 🍒Упражнения для развития уверенности. 🍒Аффирмации и медитации. 🍒Истории о трансформации и вдохновляющие примеры. 🍒Лёгкость, юмор и поддержка. 🥂Дневник эгоистки — это ваш личный гид по созданию жизни, в которой вы главная героиня. И сразу хочу пояснить, почему такое название и убрать убеждение: «фу, быть эгоисткой - это плохо!»

Эгоист — это человек, который:

1. Ценит свои потребности и желания, считая их приоритетными, но это не обязательно означает пренебрежение другими. 2. Осознаёт свою ценность и не боится выделять время и ресурсы на себя. 3. Умеет ставить границы, чтобы сохранять свою энергию и внутренний баланс. 4. В позитивном ключе — тот, кто понимает, что любовь к себе создаёт базу для гармоничных отношений с миром.

Более подробно про Здоровый эгоизм и как научиться любить себя без чувства вины и стыда рассказала в статье (жми на текст)

Поделитесь, была ли у вас или у кого-то из близких депрессия ? Что делали ?

А вот пример из репортажа как может измениться жизнь если с депрессией работать

Признаки депрессии: как понять, что вам нужна помощь Для постановки диагноза симптомы должны сохраняться не менее двух недель и существенно влиять на качество жизни. Эмоциональные признаки 1. Постоянное чувство подавленности: • Уныние, ощущение безысходности. • Потеря интереса или удовольствия от привычных занятий. 2. Тревожность или раздражительность: • Внутреннее напряжение, чувство опасности. • Быстрая вспыльчивость, особенно в ситуациях, которые раньше не вызывали раздражения. 3. Чувство вины и собственной никчемности: • Мысли вроде «я недостаточно хорош», «я всем мешаю». • Постоянное самокопание и фиксация на ошибках. Когнитивные признаки 1. Снижение концентрации: • Трудности с запоминанием, сосредоточением. • Постоянное чувство “затуманенности” в голове. 2. Негативное мышление: • Мысли о безнадежности, например: «всё равно ничего не изменится». • Возникновение суицидальных мыслей или желание «просто исчезнуть». 3. Замедленность мышления: • Долгое принятие решений. • Чувство, что даже простые задачи кажутся невыносимо сложными. Физические признаки 1. Проблемы со сном: • Трудности с засыпанием или частые пробуждения. • Постоянная сонливость и ощущение усталости, даже после сна. 2. Изменение аппетита: • Потеря аппетита и веса. • Повышенный аппетит и набор веса. 3. Хроническая усталость: • Ощущение полного истощения без видимой причины. 4. Боли без физической причины: • Головные боли, боли в мышцах, желудке. Поведенческие признаки 1. Социальная изоляция: • Нежелание общаться с друзьями, коллегами, близкими. • Отказ от встреч, мероприятий или хобби. 2. Потеря интереса к жизни: • Привычные занятия больше не радуют. • Постепенное отдаление от любимых дел. 3. Замедленность или беспокойство: • Замедленная речь, движения. • Или, наоборот, постоянное беспокойство, “неугомонность”. Если вы отметили несколько симптомов и они длятся дольше двух недель, стоит обратиться за профессиональной помощью. Когда нужно срочно обратиться к специалисту? • Если у вас возникают суицидальные мысли или планы. • Если депрессия мешает выполнять повседневные обязанности. • Если симптомы становятся более выраженными, несмотря на попытки справиться самостоятельно.

Может быть странная тема на ночь глядя, но просто я сейчас посмотрела выпуск на канале Собчак про психологию, подходы и примеры из жизни людей и я не могу пройти мимо.

По данным Агентства стратегических инициатив (АСИ), около 15 миллионов россиян, что составляет примерно 10% населения, находятся в состоянии глубокой депрессии.

🐈‍⬛15 млн !!!! и это примерные цифры, потому что 68% ни разу не обращались к психологу. В ситуации, когда психологическая помощь требовалась, но человек не решился за нею обратиться, побывали 25 млн человек! Это пугает. Депрессия — это не просто «плохое настроение». Это состояние, в котором ты как будто застрял в сером тумане, где всё привычное теряет вкус. Ты видишь вокруг жизнь, слышишь смех, но как будто не участвуешь. ⠀ Ты можешь не плакать, не бить посуду, ходить на работу и даже улыбаться. Только внутри тебя тихо живёт мысль: «Ничего не изменится». И, что хуже всего, эта мысль звучит правдоподобно. Часто нас учат не замечать такие сигналы. «Соберись», «у других хуже», «ты просто устал» — эти слова не помогают, а лишь загоняют глубже тот самый туман. Депрессия не проходит сама по себе, как простуда. Это состояние, которое требует внимания и заботы. - ниже список признаков депрессии размещу. ⠀ Депрессия не говорит: «Я пришла тебя уничтожить». Она говорит: «Остановись, я не справляюсь». Это звонок к переменам, к заботе о себе, к поиску радости, которая потерялась в рутине. ⠀ И самое главное: депрессия лечится. Не за одну сессию, не за один день, но выход есть. У меня есть клиенты, которые годами жили с этим состоянием, а сейчас строят жизнь, которая радует. Ты можешь быть одним из них. Главное — начать двигаться и первый шаг это признание и прошение о помощи. Кого обнять?

А что я придумала на выплеск агрессии!!! Интересно узнать будет реакцию девушек!! Делиться с вами? 🔥

Ну что, все места в фокус группу заняты. записываю сейчас аудио для закрытого канала, чтобы завтра 10 красоток уже смогли начать слушать и делать. При записи практики на раскрытие сексуальности улетела сама… муж приходи скорее 💋🌶️

10/10 места заняты 🔥🧯👨‍🚒

Я председатель клуба горящих жоп 🔥 Мне надо

2/10 места заняты 😂

Отвечу сразу тут всем: Доступ фокус группе дам завтра / воскресенье. Они попробуют, скажут свое мнение и для всех желающих по минимальной стоимости открою двери 21-24 декабря, чтобы помочь вам дожить до нового года и пережить январские.

Тата, привет красотка. Расскажи, это ты хочешь сделать до Нового года?

Названия практик говорящие сами за себя ;)

Так, дорогие, я задумала шалость, и мне нужны добровольцы! Что я придумала? У меня есть классный продукт — «Практикум любовь», где были три эфира про любовь, тело, про отношения. Также у меня есть 100500 различных письменных практик, которые я даю своим клиентам в терапии, и у меня есть ежедневник. Я сидела и думала, как всё это соединить, чтобы создать продукт, который будет удобен для самостоятельного использования. Такой автопродукт, чтобы вы могли в любой момент зайти, выбрать практику, сделать её, и вам сразу становилось легче. Я понимаю, что сейчас не у всех есть возможность идти в терапию — будь то финансовые ограничения или нехватка времени. Тем более декабрь — у всех «жопа», всё горит, волосы тоже. Поэтому хочется сделать что-то классное, удобное и доступное. С вашей стороны: желание пробовать практики и честно писать отзывы. С моей стороны: предоставление всех материалов. Для энергетического баланса я предлагаю донейшен после завершения практик. Это может быть любая сумма: 1, 2, 3 рубля, тысяча или больше — неважно. Главное, чтобы был соблюдён этот обмен. Хочу набрать около 10 человек, чтобы сформировать фокус-группу. По их отзывам я смогу понять, как модернизировать продукт. В дальнейшем планирую закрыть доступ и сделать уже платную подписку. Чтобы попасть на этот корабль любви, отправь ♥️ мне в директ @tatagasparian

Психологи тоже плачут, расстраиваются, разводятся, смеются, ну вот как все люди. Я так рада, что наконец-то уходит эта эра под названием «Успешный успех», когда из каждого утюга на нас давило осознание того, что у меня этого нет. У кого-то есть путешествия, квартиры, машины, подарки, мужья, дети, а у меня этого нет. И тогда неминуемо приходило ощущение, что что-то не так, чего-то не хватает, что я какая-то не такая, я какой-то не такой. И что тогда делать? Другой момент этой тенденции «Успешного успеха» — это идея, что нужно просто здесь и сейчас вложить кучу ресурсов — физических, ментальных и денежных, чтобы через месяц уже стать миллионером. Если ты запустил свой продукт или начал вести блог, и через месяц не стал миллионером, всё, что-то с тобой не так. Вот эта гонка, постоянная гонка за чем-то недосягаемым, за какой-то идеальной картинкой… И я искренне сочувствую тем людям, которые показывали в социальных сетях идеальную картинку, а по факту она такой не была. Сейчас мы видим, как разводятся публичные люди, которые показывали, что у них, как говорится, семья из рекламы «Майонеза». Например, Лерчик и ее муж Артем. Я за ними до этого не следила, но их громкий развод заставил обратить внимание. Постоянно был имидж идеальной семьи — и вдруг развод. Я им сочувствую, но с другой стороны, рада, что, возможно, у некоторых людей «протрутся окуляры», разобьются розовые очки, и они увидят, что идеальности нет. Это не значит, что нужно сесть на месте и ничего не делать. Это про другое. Это про то, чтобы найти, почувствовать, чего хочешь ты, перестать гнаться за картинкой и просто жить. Шаг за шагом, теория маленьких шагов. Каждый день делать что-то, не стремясь к нереалистичным ожиданиям. Например: выложил один пост, а у тебя нет миллиона подписчиков. Ну и что? Нет сегодня, будет позже. А может быть, и не будет. А может, оно тебе и не нужно. Это сложно. Моя гордыня тоже проходит через это. Я выложила пост — и всего 15 лайков! Боже, какой кошмар. Всё, больше ничего не буду делать, опускаются руки. Моя травмированная часть, безусловно, здесь присутствует. Потому что я человек. У меня есть терапевтическая часть, когда я работаю психологом, — это одна история. Но есть моя человеческая часть, травмированная, с которой я работаю со своими специалистами. Она есть, я её признаю. Она никуда не исчезнет, это часть моей личности. Просто я могу её корректировать. Поэтому вот такой получился пост. Но я хочу закончить его на хорошей ноте: давайте двигаться маленькими шагами вперёд. И помнить, что вместе — веселее.

Собрала для вас в одном месте все подкасты за несколько недель. Стыд Обида Вина СДВГ #все для вас ♥️

Ку-ку! Что случилось ? Чего не голосуем ?

Сегодня кстати будет, еще одна съемка ! Что-то пошло не так и этот блог может стать блогом - «смотрите Я - модель !» 😂