Mina.trainer
Open in Telegram
959
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
اونایی که قوز میکنن این پست برای شماست، بفرستید برای دوستاتون که اونا هم صاف شن😁، باید هر روز و مرتب انجام بدید، بیشتر تداوم مهمه تا تعدادش💪🏽، روزی ۲۰ تا بزم ولی هر روز بزن💜💙🤍🩵🧡
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
چندتا تمرین تمرکزی و تعادلی برای قسمت مرکزی بدن با این وسیله
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
تمرینات رو با پارو لوپ بزن سخت ترش کن🎧🍃
این چند تمرین برای کل بدن هست😎
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
عضلات پشتیتونو با این چند حرکت تمرین بدید
نکته مهم : اینکه تمرینات رو با کنترل و قدرتی انجام بدید، عجله نکنید🕶️
- هر حرکت رو ۲۰ شماره انجام بدید و سه ست 😎
-ماهیچه های پشتی رو با این حرکات قوی کنید🌵
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
حرکات برای پا و باسن هست، اگه میخوای تغییرات کنی باید با وزنه های سنگین و چالشی تمرین کنی🦵🏽،سیوش کن و به تمریناتت اینا رو هم اضافه کن🏋🏼♀️
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
ولی جدی موقع اسکات زدن دقت کن پاهات تو یه خط باشه 😎
مرسی☺️💪🏽.
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
سالمخوری
وعده های روزمو گفتم پست کنم خواستید شما ام استفاده کنید🫧🥦🍌🍏🥑🍋🫑
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
تمرینات شکم
حرفه ای ها:۳ ست ۲۰ تایی
مبتدی ها:۲ ست ۱۰ تایی
به تمرینات روزانه ان این چند حرکت رو اضافه کن و تاثیرشو ببین ⚡️
https://t.me/Minatrainer70
959
#workout #fitness #lunge #gym #fullbody #booty_band #kettlebell #leg #glute #upperbody #training #trx #fitnesslife #cardio #core #cooldown #sport #dumbbell #minazamani
بفرست برای دوستات اوناهم درست کنن 🥕🥕🥕
اینم از کیک هویج خوشمزه و رژیمی🥕
-۴ عدد تخم مرغ
-یه قاشق ارده کنجد یا کره بادوم زمینی
-یه ق کوچیک وانیل
-دو قاشق عسل
-بکینگ پودر
-۱۵۰ گرم آرد جو پرک
-دوتا هویج رنده شده
-یه پیمانه جو پرک
-دارچین
*فر دمای ۱۸۰ درجه
*نیم ساعت فقط شعله پایین ۱۰ دقیقه شعله بالا
بزن کیف کنی🤤
https://t.me/Minatrainer70
