РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Вкуснейший перец под сырной шубкой. КБЖУ - 88.9 ккал (7.4/5/3.7) Ингредиенты: -8 перцев -500 гр. филе индейки -1 помидор -2 ст.л. сметаны -3 ст.л. кукурузы -100 гр. сыра -Пучок зелени -Соль, специи по вкусу

Ягодный пирог КБЖУ - 267 ккал (4.1/11.2/36) Ингредиенты: - Мука - 50 гр. - Овсяные хлопья - 150 гр. - Яйцо - 1 шт. - Мягкий творог 0% - 60 гр. - Подсластитель Заливка: - Ягоды - 300 гр. -Яйцо - 1 шт. - Мягкий творог 5% - 170 гр. -Крахмал кукурузный - 10 гр.

Запеканка, перед которой невозможно устоять!Быстро, малокалорийно и очень вкусно! КБЖУ - 79 ккал (8/4/3) Ингредиенты: -Капуста белокочанная - 500 гр -Фарш из куриного филе - 200 гр -Лук - 100 гр -Морковь - 100 гр -Яйцо - 2 шт -Натуральный йогурт - 100 гр -Соль, специи, зелень Выпекать при температуре 190 гр около 45-50 мин. Очень вкусно есть со сметаной!

Запеканка из куриного фарша. КБЖУ - 179,4 ккал (12,2/12,8/4,14 ) Ингредиенты:  - куриный фарш 350г  - 2 средних помидора  - 1 луковица  - 50г сыра  - соль, специи по вкусу  - 2 ст л сметаны

✨️💛 КЕКС БЕЗ ГЛЮТЕНА С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ 🌰 РЕЦЕПТ диаметр — 22 см Сухие ингредиенты: Мука общее количество — 250гр (миндальная — 150гр ,рисовая — 50гр мука из зелёной гречки —50гр, разрыхлитель — 1ч.л, цедра апельсина — 2ст.л) влажные ингредиенты: банан — 1шт яблочное пюре — 100гр масло кокосовое или растительное — 80мл подсластитель — 80мл ☝️По желанию : курага — 70гр, орехи у меня грецкий и фундук — 50гр 1. В миску отправить банан, яблочное пюре, щепотку соли, подсластитель перемешать или взбить до однородной консистенции 2. Добавить масло, тщательно перемешать 3. В отдельной миске смешать муку, разрыхлитель, цедру апельсина, перемешать 4. Соединить влажные и сухие ингредиенты 5. Добавить измельчению курагу и орехи, перемешать 6. Выпекать на 170 градусах 35-40 мин

Куриные гнёзда с начинкой Куриное филе - 500 гр. Лук - 200 гр. Яйцо - 1 шт. Соль - 1,5 ч.л. Помидор - 150 гр. Сыр - 100 гр. Сметана - 2 ст.л. Сухой чеснок - 1 ч.л. Соль - 0,5 ч.л. Мясо с луком, яйцом и специями измельчить в блендере. Мокрыми руками формируем шары. Мокрым дном стакана делаем углубление в каждой котлете. Ингредиенты для начинки измельчить. И наполнить углубление в котлетах 🤪😁 Отправить на 30-35 минут в разогретую до 185-190• духовку.

🐣ТВОРОЖНЫЙ ПП КУЛИЧ Это самый вкусный кулич из всех, что я готовила🤤 Без дрожжей и заморочек👌 Получается очень мягким и вкусным😋 Обязательно попробуйте!!! Нам понадобится: ✅творог 5% - 200г ✅яйцо - 2шт ✅оливковое или растительное масло - 5 ст.л ✅мука рисовая - 60 гр ✅мука цельнозерновая-60 гр ✅сах.зам- 4 гр ✅разрыхлитель - 1 ч.л ✅куркума- щепотка ✅ванилин-1ч.л. ✅сухофрукты или цукаты по вкусу (у меня по 30 гр чернослива и кураги) Глазурь: 30г сметаны 10%; 30г мягкого творога 5%; сах.зам. -1 гр; Сухофрукты предварительно заливаем кипятком до мягкости, промываем и нарезаем. Перемешиваем творог, яйца, сах.зам. Добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем. Отправляем в разогретую духовку и запекаем при 160 градусах 60 минут( может потребоваться больше времени, проверяйте сухой деревянной палочкой на готовность) 🌸Для ПП-глазури просто все перемешиваем и наносим на полностью охлажденный кулич. Украшаем по желанию. ❗️КБЖУ на 100г 285 ккал/8.4/15/31.

Творожный пудинг 🍮 Ингредиенты: Творог - 180 гр Яйцо - 1 шт Сметана - 30 гр Мука рисовая - 20 гр Крахмал кукурузный - 1 ч.л. Подсластитель по вкусу Ягоды Приготовление: 1. Творог,сметану, яйцо и подсластитель пробиваем блендером. 2. Всыпаем муку с крахмалом и перемешиваем. 3. Выкладываем в форму, смазанную сливочным маслом. 4. Сверху выкладываем ягоды и отправляем в разогретую до 180С духовку на 30 минут.

Печеночный рулет 😋 Ингредиенты: 500г куриной печени (можно любую); 2 яйца; 100 мл молока 1.5%; 60г лука; 60г пшеничной цельнозерновой муки; 2 ст.л. растительного масла; Соль, перец, чеснок - по вкусу. Для начинки: 100г моркови; 60г лука; 3 яйца; 50г сметаны 10%; 1 ч.л. растительного масла; Соль, перец по вкусу.