Журавлева и мышление

Вы только посмотрите, как круто!🤩

Вечер вкус👌 Помните редкую настолку, за которой я ездила в Жулебино? Мы решили раскрасить игровые фигурки!😍 Т.к. я наполовину тренер, а наполовину ботаник и нёрд, досуг иногда выглядит так. upd: хорошо иметь друга, у которого есть красочки👨‍🎨

Это приятные, ненапряжные движения. Как раз из серии «вроде ничего не делали, а помогло»🤪 Попробуйте их одно за другим и расскажите, как оно было💫

#жупражнение

#жупражнение

#жупражнение

Сегодняшнее упражнение дня направлено на расслабление поясницы и на улучшение движения в ней. ВАЖНО: ❗️если поясница не может согнуться (т.е попу оттопырить запросто, а обратно никак), пресс не включится никогда ❗️если поясница плохо двигается, будут расти бока и живот Мышцы пресса и мышцы поясницы – антагонисты. Если напряжено одно, второе выключено по определению. Если поясница перенапряжена (и наверняка болит), пресс расслаблен, и живот некрасиво вываливается, даже если на нем нет жира. И чтобы снять напряжение с поясницы, нам – что? правильно – надо тренировать пресс. Но прежде надо ее подвигать, иначе этот камень нас никуда не пустит. Погнали!

Телеканал Домашний🏡

6 тренировок спустя можно и домой💙

Вот об этом я и говорю: человек, находясь в фитнесе, может быть счастлив. Не невротически счастлив, получая странное удовольствие от пинания своего ненавистного тела. А по-человечески счастлив, радуясь знакомству, процессу познания себя. Тренируясь, мы начинаем чувствовать: где руки и ноги, что они могут, держит ли нас спина. Если не держит, мы ее учим. И однажды оказывается, что тело – это не тягость, которую надо постоянно лечить и обслуживать, а товарищ, на которого можно полностью положиться. Доспех. Питаясь осознанно, не отвлекаясь, находясь наедине с тарелкой здесь и сейчас, мы начинаем чувствовать: голоден ли я, какая пища меня насыщает, какой вкус мне нравится. «Когда я ем, я глух и нем», именно. Попробуйте один раз и вы удивитесь. Готова спорить, вы наедитесь третьей частью привычной порции. Однажды я пробовала очень занимательную практику: танец в темноте с завязанными глазами. Эдакая динамическая медитация. Суть в том, что ты позволяешь телу двигаться под музыку, как оно хочет. Ты никого не видишь, и никто не видит тебя, а значит исчезает страх оценки, и ты обретаешь свободу: тело и сознание меняются местами, теперь оно главное. Это непередаваемое ощущение, описать которое можно так – появляется та, которая всё знает. Тело знает всё. Осталось ему поверить.

Списались сегодня с Наташей (девушкой с коллажа выше). Отчиталась мне, говорит, что ничего не болит. А хотелось бы😂 Имеется ввиду боль мышечная, посттренировочное sore. И хоть я ее гоняю и даю тяжелые упражнения, не болит и все тут. Одно расстройство😜 Но это мы с ней шутим. На самом деле:👆(*см.сообщения)

Доброго утречка из офиса💛

👆👆 •это домашние дистанционные тренировки по видеозвонку •без оборудования (ни резинок, ни гантелей, вообще ничего) •2 раза в неделю НАСЫПЬТЕ НАТАШЕ ОГНЕЙ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

12 июля – 18 марта *расслабленная позиция на обоих фото Я никогда не занимаюсь питанием своих подопечных. Мы просто тренируемся. И прикол в том, что тренирующийся человек всегда будет выглядеть уверенным, подтянутым, стройным и сильным. К черту калории. Тренируйтесь💪

Иногда мне кажется, что кот умнее меня. Поясню: у него всегда стоит мисочка с кормом (двумя видами), и он прикладывается к ней, когда захочет, а ещё всегда знает, когда остановиться – никогда не наедается впрок. Он весит свои достойные 5кг, никогда не был избыточно пухлым, и все мои попытки откормить его побольше встречались откровенным непониманием. Иными словами: кот прекрасно сонастроен с ощущениями тела. Он никогда не был ограничен ни физически – еда всегда есть и ее никто не украдёт, ни психологически – его красота неоспорима. Может ли кот разучиться есть? Конечно! Если появятся ограничения. Диета, по-нашему. В отличие от кошечек, мы не умеем есть. Вместо того, чтобы прислушиваться к физическим ощущениям, мы закопались в мыслях: что полезно, а что вредно, что можно, а что нельзя, как должно выглядеть здоровое тело, как должна выглядеть нормальная порция, и вообще сколько это – достаточно. Кошечка, глядя на это, покрутила бы пушистым пальчиком у виска. Попробуйте вот что: один приём пищи проведите не отвлекаясь на сериал, а обращая внимание на свои ощущения 🥑сядьте есть, когда правда проголодались (а не пришла пора по расписанию) 🥑съешьте то, что хочется, самое вкусное (да, мб и фастфуд) 🥑остановитесь, когда наелись (не когда места уже нет, а когда голод прошёл, даже если еда ещё осталась) Разве не любопытно, что получится?

На основании этих занимательных наблюдений будем говорить сегодня о питании и таком явлении, как сонастроенность с ощущениями тела👌