کانال رسمی استاد آذرهوشنگ، یومی هو تراپی

سندروم توراسیک اوت لت یا دهانه خروجی قفسه سینه

اضافه کردن همیشگی #نمک به غذا سر سفره چه تاثیری می‌تواند بر خطر ابتلا به #سرطان_معده داشته باشد؟ در مقایسه با افرادی هیچ وقت این کار را انجام نمی‌دهند و یا به ندرت نمک به غذای سر سفره یا میز اضافه می‌کنند، انجام همیشگی این کار‌، یعنی اضافه کردن نمک به غذا، می‌تواند با ۴۱٪ خطر بیشتر ابتلا به #سرطان معده مرتبط باشد. این نتیجه یک مطالعه همگروهی آینده نگر بر‌ روی نزدیک به نیم میلیون نفر و با میانه پیگیری نزدیک به ۱۱ سال براساس داده‌های بیوبانک بریتانیاست که اخیرا در مجله gastric cancer منتشر شده و همسو با مطالعات قبلی در این زمینه است./Scientometric

*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. *اگر دوستانی دارید* *که دوستشان دارید* *این پیشنهادها را* *برایشان بفرستید.* *سالم و تندرست باشین*

به دنبال ماساژ درمانی کورتیزول کاهش می یابد و ((سروتونین و دوپامین)) افزایش می یابد در این مقاله اثرات مثبت ماساژ درمانی بر بیوشیمی از جمله کاهش سطح کورتیزول و افزایش سطح سروتونین و دوپامین بررسی شده است. مطالعات در مورد کاهش استرس شغلی، و استرس بارداری.  در مطالعاتی که در آنها کورتیزول در بزاق یا ادرار مورد سنجش قرار گرفت، کاهش قابل توجهی در سطح کورتیزول مشاهده شد (به طور متوسط کورتیزول هورمون استرس ​​31٪ کاهش می یابد).  در مطالعاتی که در آن انتقال‌دهنده‌های عصبی فعال (سروتونین و دوپامین) هورمون های شادی در ادرار مورد سنجش قرار گرفتند، میانگین افزایش 28% برای سروتونین و افزایش متوسط ​​31% برای دوپامین مشاهده شد.  برگرفته از مقاله ۲۰۰۵ @Pdf_sport_mansori

آیا مولتی ویتامین ها برای سلامتی مهم هستند؟ برای افرادی که از یک رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی می کنند - رژیمی که شامل تمام گروه های غذایی اصلی به مقدار کافی باشد - بعید است که مولتی ویتامین ها اثرات مثبتی بر سلامتی داشته باشند.  در برخی موارد، آنها ممکن است احتمال مصرف بیش از سطوح ایمن یک ریزمغذی را افزایش دهند و اثرات منفی بر سلامتی ایجاد کنند. برخی ویتامین ها، به عنوان مثال، دوزهای بسیار بالای ویتامین A یا مصرف طولانی مدت ویتامین B6 می تواند مضر باشد.  ویتامین C یا ویتامین B12 به راحتی از بدن دفع می شوند، بنابراین کمتر خطری برای سلامتی ایجاد می کنند.  خلاصه بگم خدمتتون سر خود مکمل و ویتامین مصرف نکنید مگر اینکه تغذیه خوبی نداشته باشین اونم با تجویز پزشک مکمل مصرف کنید در دنیای پزشکی هم مافیا هست ببینید داروخانه ها هر چی بخوای رو بدون نسخه بهت میدن چون پول براشون مهمه نه سلامتی مردم ... تا میتونید کمتر قرص و دارو مصرف کنید چون خطرات مضر و ناشناخته زیادی هست که گفته نمیشه و یا پنهان کاری میشه(بخاطر سود بالایی که از اینا گیرشون میاد )راجب مکمل و قرص ها پس تا میتونید کمتر استفاده کنید @Pdf_sport_mansori

‏عکس از غلامرضا آذرهوشنگ

🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ اطلاعيه 📯📯 به اطلاع علاقه مندان ميرساند #دوره_آموزش شیاتسو گرید ۱ و ۲ در تهران مدرس غلامرضا آذرهوشنگ 😍😍  در تاریخ ۱۳ تا ۱۵ تیر ماه ۱۴۰۳ 🔴🔴 ظرفیت محدود 🎊🎊  لطفا جهت ثبت نام و رزرو جا با شماره های زیر تماس حاصل نمایید 📞 09352625216-09127116942

وقتی نان و برنج خودسرانه از رژیم حذف شود، چه مشکلی برای بدن ایجاد میشود؟ وقتی غلات ، نان و برنج از رژیم  حذف شود، بدن برای سوخت و ساز از چربی‌ها استفاده می‌کند و چون نمی‌تواند همه را مصرف کند، مقداری کتون بادی در بدن ایجاد می‌شود. در نتیجه بدن دچار حالت اسیدیته می‌شود. این حالت را تقریبا همه وقتی ساعتها گرسنه مانده باشیم تجربه کرده‌ ایم که همان استشمام بوی کتون یا استون از دهان است و به این فاز، فازکتونی گفته می‌شود که میزان اسیدیته بدن بالاست. در چنین شرایطی ریسک ابتلا به انواع  بیماری‌ها در فرد بالا می‌رود. ⚠️ گرچه فرد در این حالت وزن کم می‌کند،  اما چون ذخایر گلیکوژن در بدنش کاهش یافته به همان میزان آب از دست داده است.  از دست دادن این مقدار آب بدن به جای حذف چربیها در کنار اینکه ترازو کاهش وزن را نشان می‌دهد، این تصور را برای ما ایجاد میکند که رژیم خوب و موفقی را اجرا میکنیم.

‏عکس از غلامرضا آذرهوشنگ

🔴دوره آموزشی یومی هو تراپی 🟠گرید ۱و۲ 🟣با حضور استاد غلامرضا آذرهوشنگ 🟢در موسسه هنر ماساژ ایرانیان 🔺۶الی ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ 🟠با ۲۰٪تخفیف ویژه ⬅️ثبت نام از ۲۱ اسفند ۱۴۰۳ الی ۱۴ فروردین 📞تماس ۰۹۱۲۱۳۴۴۴۶۰

⭕️ چگونه با استرس‌های روزانه دوست شویم؟ 🔸کلی مک گونیگال، استاد دانشگاه استنفورد، در یکی از سخنرانی‌های خود در TED درباره شیوه کنار آمدن با استرس‌های روزانه در زندگی و مشاغل پراسترس مثل بازاریابی و فروش صحبت کرده و می‌گوید: سال‌های سال من و همکارانم به شما می‌گفتیم که استرس برای سلامتی شما مضر است. در حقیقت، ما روانشناسان این گونه در ذهن شما جا انداخته‌ایم که استرس، دشمن انسان‌هاست و باید با آن بجنگیم. 🔹اما می‌خواهم اینجا یک اعترافی بکنم و بگویم نظرم راجع به آن عوض شده و آن را دشمن انسان‌ها نمی‌دانم. 🔹نظر من درباره استرس زمانی عوض شد که نتایج یک تحقیق گسترده روی ۳۰ هزار فرد بزرگسال در هشت سال را مطالعه کردم که در آن این دو سوال پرسیده شده بود: 1️⃣ در سال گذشته چه میزان استرس را تجربه کردید؟ 2️⃣ به نظرتان استرس چقدر برای سلامتی‌تان مضر است؟ 🔹بعد از انجام این تحقیق، محققان به نتیجه عجیبی دست پیدا کردند: کسانی که باور دارند استرس به سلامتی‌شان ضرر می‌رساند، نسبت به کسانی که این باور را ندارند، ۴۳ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از استرس قرار دارند. 🔹در حقیقت، افرادی که استرس زیادی را تجربه می‌کنند ولی باور دارند استرس برای سلامتی‌شان مضر نیست، کمترین ریسک بیماری و مرگ ناشی از استرس را متحمل می‌شوند. 🔹به بیان دیگر، خود استرس برای سلامتی‌ شما مضر نیست، بلکه باور شما به مضر بودن استرس است که به سلامتی شما ضربه می‌زند و جان شما را به خطر می‌اندازد. 🔹در واقع، اگر طرز فکرتان نسبت به استرس را تغییر بدهید و آن را دشمن خودتان ندانید، استرس نه تنها سلامتی‌تان را به خطر نمی‌اندازد، بلکه برای سلامتی‌تان مفید هم هست. 🔹پس بیایید به جای این که با استرس بجنگیم، نظرمان را نسبت به آن تغییر بدهیم و با استرس دوست شویم تا سالم‌تر زندگی کنیم.

تخلیه طبیعی سینوس را یاد بگیرید که چگونه 2 غده لنفاوی متورم روی استخوان گونه خود را تخلیه کنید. @mahabad

سال نو بر همه عزیران مبارک باد! امید که سال نو بدور از نکبت جنگ و سال صلح و دوستی در سراسر گیتی و سالی سرشار از جوانه های نو امید در میهن پر بلای ما و سالی مالامال از مهر، شادی و شادکامی برای یکایک شما باشد! 🌹🌹🌹❤️❤️❤️ آذرهوشنگ

🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ اطلاعيه 📯📯 به اطلاع علاقه مندان ميرساند #دوره_آموزش یومی هو (اسبوتا) ویژه نوروز گرید ۱ و ۲ در تهران مدرس غلامرضا آذرهوشنگ 😍😍  در تاریخ ۸ و ۹ و ۱۰ فروردین ماه ۱۴۰۳ 🔴🔴 ظرفیت محدود 🎊🎊  لطفا جهت ثبت نام و رزرو جا با شماره های زیر تماس حاصل نمایید 📞 09352625216-09127116942

استرس اینگونه بدن را نابود میکند. 🔸وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید. 🔸به سرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.

استرس اینگونه بدن را نابود میکند. 🔸وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید. 🔸به سرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت.

🌞۱۰فایده نورخورشید برای سلامت ! 🌞 ✔️ضددیابت ✔️کاهش کورتیزول ✔️درمان افسردگی ✔️تنظیم فشارخون ✔️ضدسرطان پروستات ✔️کاهش ابتلابه ام اس ✔️تسکین پسوریازیس ✔️پیشگیری از آرتریت ✔️تحریک جذب ویتامین D

🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ اطلاعيه 📯📯 به اطلاع علاقه مندان ميرساند #دوره_آموزش یومی هو (اسبوتا) ویژه نوروز گرید ۱ و ۲ در تهران مدرس غلامرضا آذرهوشنگ 😍😍  در تاریخ ۸ و ۹ و ۱۰ فروردین ماه ۱۴۰۳ 🔴🔴 ظرفیت محدود 🎊🎊  لطفا جهت ثبت نام و رزرو جا با شماره های زیر تماس حاصل نمایید 📞 09352625216-09127116942

چرا باید توت خشک بخوریم؟ ✔️بهترين جایگزین قند ✔️بهترین قند طبیعی ✔️مفید برای کاهش وزن ✔️کاهنده کلسترول بد خون ✔️ضدسرطان و بیماری قلبی ✔️سرشار از فیبروملین است ✔️دشمن اضطراب و عصبانیت ✔️حاوی آهن و داروی کم خونی

🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ اطلاعيه 📯📯 به اطلاع علاقه مندان ميرساند #دوره_آموزش یومی هو (اسبوتا) ویژه نوروز گرید ۱ و ۲ در تهران مدرس غلامرضا آذرهوشنگ 😍😍  در تاریخ ۸ و ۹ و ۱۰ فروردین ماه ۱۴۰۳ 🔴🔴 ظرفیت محدود 🎊🎊  لطفا جهت ثبت نام و رزرو جا با شماره های زیر تماس حاصل نمایید 📞 09352625216-09127116942

📉 نه ماده غذایی موثر در کاهش قند خون ✅گزارش ها حاکی از آن است که یک رژیم غذایی سالم نقشی اساسی در کنترل قند خون ایفا می کند و تأیید می کند که برخی از غذاها به طور موثرتری نسبت به سایرین به کاهش سطح قند خون کمک می کنند. ✅لوبیاها- دانه های کتان-آجیل-کدو تنبل و تخمه کدو-بروکلی-دانه چیا- کلم-انواع توت ها- آووکادو ✅اغلب به دیابتی ها توصیه می شود که وزن خود را کاهش دهند، ورزش بدنی بیشتری انجام دهند و استرس را کاهش دهند تا سطح قند خون خود را کنترل یا تحت کنترل نگه دارند.

📉 نه ماده غذایی موثر در کاهش قند خون ✅گزارش ها حاکی از آن است که یک رژیم غذایی سالم نقشی اساسی در کنترل قند خون ایفا می کند و تأیید می کند که برخی از غذاها به طور موثرتری نسبت به سایرین به کاهش سطح قند خون کمک می کنند. ✅لوبیاها- دانه های کتان-آجیل-کدو تنبل و تخمه کدو-بروکلی-دانه چیا- کلم-انواع توت ها- آووکادو ✅اغلب به دیابتی ها توصیه می شود که وزن خود را کاهش دهند، ورزش بدنی بیشتری انجام دهند و استرس را کاهش دهند تا سطح قند خون خود را کنترل یا تحت کنترل نگه دارند.

منشا بیماری MS چیست ؟! 🔹حرص خوردن بیش ازحد 🔹حساس و زود رنج بودن 🔹عصبی شدن 🔹خوردن بیش از حد غذاهای سرد 🔹بی خوابی به مدت طولانی اگر الان به بیماری ام اس دچار هستید یا علائمی را مشاهده میکنید به شما پیشنهاد میکنیم وارد کانال ام اس نیوز شوید Treatment of MS Treatment of MS

‏عکس از غلامرضا آذرهوشنگ

📌خبر خبر برگزاری آخرین دوره یومی هو تراپی ۳و۴ در 👈سال ۱۴۰۲ 🚨با تخفیف ۳۰۰ هزار تومانی برای پکیج یومی هو۳و۴ تا تاریخ ۱۶ بهمن به جای ۶۱۰۰ 👈۵۸۰۰ پرداخت کنید به دلیل استقبال شما عزیزان فرصت این ثبت نام محدود میباشد ثبت نام : https://wa.me/message/D2SF4CNHVJUAP1 ثبت نام : 09121344460

‏عکس از غلامرضا آذرهوشنگ

🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️ اطلاعيه 📯📯 به اطلاع علاقه مندان ميرساند #دوره_آموزش یومی هو (اسبوتا) گرید ۳ و ۴ در تهران مدرس غلامرضا آذرهوشنگ 😍😍  در تاریخ ۱۲و۱۳و۱۴ بهمن ماه ۱۴۰۲ 🔴🔴 ظرفیت محدود 🎊🎊  لطفا جهت ثبت نام و رزرو جا با شماره های زیر تماس حاصل نمایید 📞 09352625216-09127116942

⭕️ چگونه به صورت علمی شادتر باشید؟ #Fastcompany 🔸انسان‌‌‌ها معمولا فکر می‌کنند شادی یک وضعیت گذراست که طبق فاکتورهای بیرونی و شرایط زندگی می‌‌‌آید و می‌رود. اما شادی در واقع یک انتخاب تعمدی است. مهم نیست چقدر در شغلتان استرس دارید، چقدر در روابطتان دچار تعارض هستید، یا احساس فرسودگی می‌‌‌کنید. با همه اینها هنوز می‌توانید انتخاب کنید شاد باشید. علم در این راستا راهکارهایی دارد. ◀️ شادی ذهنیتی است که می‌توانید پرورش دهید معمولا به شما گفته می‌شود اهداف جاه‌‌‌طلبانه تعیین کنید، سخت کار کنید، بیشتر پول درآورید و بعد، از دستاوردهای خود لذت ببرید. اما این خوشحالی خیلی سریع از بین می‌رود. چون شادی ماندگار و واقعی را نمی‌توان با شرایط ناپایدار درست کرد. باید بدانید هدفتان چیست و ارزش‌‌‌ها و اولویت‌‌‌های شما کجا قرار دارند. وقتی هدف تضمین شود، سختی‌‌‌ها دیگر نمی‌توانند خللی در میزان شادی شما ایجاد کنند. می‌توانید این راهکارها را دنبال کنید: ▪️اهداف خود را به یکسری عادت‌‌‌های کوچک خرد کنید. ایجاد تغییرات کوچک و تدریجی در طول زمان، می‌تواند هدف‌تان را قابل مدیریت کند و استرس آن را کم کند. ▪️در روتین خود، ‌‌‌ عادت‌‌‌های خرد ایجاد کنید که به تدریج به شما کمک کند به هدفی که تعیین کرده‌‌‌اید دست یابید و در عین حال، احساس شادی و موفقیت بیشتری داشته باشید. ▪️در مورد «چرایی» هدف خود شفاف باشید. مشخص کنید «چرا» هدفتان مهم است و چه ارزشی می‌تواند به زندگی شما بیاورد. این شفافیت، انگیزه و ثبات شما را بیشتر می‌کند. ▪️به خودتان پاداش بدهید اما برای شاد شدن به آن متکی نباشید. وقتی به هدفی می‌‌‌رسید، طبیعی است که احساس پیروزی کنید. بنابراین دستاوردها را -کوچک یابزرگ - جشن بگیرید. ◀️ شادی بیشتر با انعطاف ذهنی و احساسی راز خوش‌بین بودن، ساختن احساسات مثبت الکی نیست، بلکه ایجاد انعطاف یا شکیبایی ذهنی و احساسی است تا هر چه زودتر از بحران‌ها بیرون بیایید، از اشتباه‌‌‌ها درس بگیرید، فرصت‌‌‌های رشد را شناسایی کنید و مهارت‌‌‌های مقابله‌‌‌ای سالم را برای موانع بعدی شکل دهید. به عبارت دیگر، منظور این است که موانع را به شکلی مثبت اما صادقانه رفع و رجوع کنید. استراتژی‌‌‌هایی که برای ایجاد انعطاف‌‌‌ در خودتان می‌توانید در پیش بگیرید تا شادی پایدارتری در زندگی داشته باشید، ‌‌‌ عبارتند از: ▪️استعدادها و رویکردهای مثبت خود را باور داشته باشید. اعتماد به نفس، به شما امکان می‌دهد تردیدها یا ناامنی‌‌‌ها را به چالش بکشید. ▪️منعطف باشید و ناگزیر بودن تغییر را بپذیرید. بنابراین در برابر تغییر مقاومت نکنید و از آن نترسید. هر فصل جدیدی که می‌‌‌رسد، خود را با آن تطبیق دهید. ▪️مهارت‌‌‌های عملی برای حل مشکل ایجاد کنید. وقتی یک تعارض شروع می‌شود، واکنش شتاب‌‌‌زده نداشته باشید و لیستی از روش‌های عملی و منطقی برای حل مساله درست کنید.   🖋آموزه های سازمانی 🎖انجمن مدیران، بزرگترین تشکل مدیریتی ایران  @Managersclub