دکتر علی میرآقایی

هر‌چیزی را که می‌شنوید باور نکنید داستان همیشه سه طرف دارد شما، آنها و حقیقت 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

آقایون، توی دنیا یه زنی هست که هر کار بدی بکنین همچنان عاشقتونه و کنارتون میمونه، حتی اگه خیانت کنین، دروغ بگین یا معتاد بشین. اون زن مادرتونه، این توقعات رو از کس دیگه‌ای نداشته باشین. 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

وظيفه ما این است که بیمار را از عذاب روان‌رنجورخوبی به عذاب طبیعی زندگی برگردانیم ✍ فروید 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

در روابط ناسالم سؤال این نیست که چرا به ما آسیب می‌زنند‌ یا اینکه چرا به آنها اجازه داده‌ایم که به ما بزنند؟! بلکه سؤال اساسی‌تر این است که چرا با وجود آسیب‌‌دیدن، همچنان به رابطه با آنها ادامه می‌دهیم‌؟ 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

قبل از این چند نکته👆، باید حتما به چند نکته دیگه توجه کنی👇 - هدف‌هات رو مشخص کنی، اهدافی که بر اساس استعداد و علاقمندنی‌‌هات باشه و از تو آدم بهتری بسازه. - بعد نقشه رسیدن به اهدافت رو مشخص کنی و اون رو به قدم های کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت تقسیم کنی - تو نقشه رسیدن به یه نقطه از مهارت برنامه ریزی بهره ببری یعنی با کار سبک شروع کنی و  زمان و مکان انجام هر کار رو مشخص کنی - خودت رو متعهد کنی - صبر، نظم و پشتکار داشته باشی - خیلی زود دنبال نتیجه نباشی و بر روی کاری که انجام می‌دی تمرکز داشته باشی ✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اگه مدام کارهاتو عقب میندازی، باید بدونی که: - انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره. - اگه تصمیم بگیری یه کاریو فقط پنج دقیقه انجام بدی، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه میدی. - اگه یک کاریو زود تموم کنی، روزت پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشه. - قانون پنج ثانیه رو فراموش نکن، از ۱ تا ۵ بشمار، سریع از جات بلند شو و کارو انجام بده. 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

یه عده از مراجعین (مخصوصا متاهل‌ها) تو جلسات و حین بیان مشکلات یه بخشی از واقعیت رو یا تحریف می‌کنن یا کلا اونو نمیگن. بعد ما متوجه میشیم که یه چیزایی جور در نمیاد! یکی دو بار بیان می‌کنیم که ارزیابی‌ها با خروجی اتفاق‌ها همساز نیست. البته ما نمیخوایم کارگاه بازی در بیاریم و کار ما هم این نیست. ما دنبال ایجاد فضای امن و توام با اعتماد هستیم. ممکنه چند جلسه ای صبر کنیم... اما خیلی احمقانه‌ هست که به خاطر مقصر جلوه دادن طرف مقابل، خودتو بی گناه نشون بدی. همیشه تو اینجور شرایط تو ذهنم میگم ما کی هستیم که بخوایم قوانین این دنیا که بسیار منظم و قدرتمند هستند رو بپیچونیم. نمیشه اونارو به سود خودمون تغییر بدیم. هرچقدر تلاش کنیم جریان زندگی مسیر خودشو طی میکنی. بی کم و کاست فَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْراً يَرَهُ وَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرّاً يَرَهُ‏ این زیباترین آیه قرآن هست که با پوست و استخونم درکش کردم که هیچ کاری، حتی یک لیوان آب خوردن بدون نتیجه نمیمونه. کاری هم به اون دنیا ندارم. من یه روانشناسم و به این مساله علمی نگاه میکنم. تو همین دنیا و نتیجه اون کار رو به بند بند سلول‌های بدنمون اضافه میکنیم. هیچ راه گریزی نیست. ما مدام و به شکل پیوسته و بی وقفه‌ای در حال آپدیت کردن خودمونیم. با افکارمون، با احساساتمون و با رفتارمون. ما به اون چیزی تبدیل میشیم که انجام میدیم. بنابراین اگه دروغ بگیم ما به خود دروغ تبدیل میشیم. ✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

خرید نان با سکه طلا! توهین و بی احترامی، مکانیسم روانی بسیار نابالغی به نام Acting out است که بخاطر انرژیِ زیادِ روانی‌ِ «بی‌بازگشتی» که برایش هزینه می‌شود، باعث آسیب به شخصیت خودِ توهین کننده می‌شود. گرانترین خانه‌ی هرکسی، شخصیت اوست و هزینه کردن از آن، مثل خریدن نان با سکه‌ی طلاست؛ اگرچه در کوتاه مدت کمی حس سیری به ارمغان می‌آورد ولی در درازمدت بسیار اسیب‌زاست. در دنیای روان، هرچه انرژی روانی برای چیزی خرج می‌کنی باید معادل یا بیشترش را بدست بیاوری، هرکاری این مشخصه را ندارد، در درازمدت آسیب‌زا و فرسوده کننده است و بسیاری از روان‌رنجوریها حاصل بی‌دقتی در خرجکرد این انرژی و در نتیجه نوعی فقر روانی است. 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

دلیل به فرجام نرسیدن خیلی از ‎روابط عاطفی، چیزایه که همون ابتدا متوجه‌شون شدی، ولی بخاطر طغیان عشق، هیجانات، ترس، ضعف و وابستگی، به رو خودت نیاوردی! همه چی تکرار میشه، تکرار، تکرار به قول شاعر مهستی گنجوی: من عهد تو سخت سست می‌دانستم بشکستن آن درست می‌دانستم این دشمنی ای دوست که با من ز جفا آخر کردی نخست می‌دانستم ✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر 🇨hannel  ➣ @psy_nuora

تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، پیوسته و با برنامه پيشرفت كنيد: مراقبت از جسم: ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. شناخت و مدیریت هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. مدیریت مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. مدیریت زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. مدیریت روابط: مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر). 🇨hannel  ➣ @psy_nuora