Айя 📝 Осознанность и саморазвитие

Как начать периодическое голодание | интервальное голодание? 1. Выбор метода : 12|12, 16|8, 18|6, 20|4 2. Планирование времени питания: Распределите свое время на голодание и прием пищи в течение дня в соответствии с выбранным методом (пункт 2). 3. Начало медленно:*Если вы новичок в ПГ, начните с постепенного увеличения времени голодания. Например, если обычно завтракаете в 8 утра, попробуйте отложить первый прием пищи до 10 утра, а затем увеличивайте это время постепенно. 4. Питание во время окна питания:В течение окна питания убедитесь, что ваш рацион включает в себя разнообразные питательные продукты, чтобы обеспечить вашему организму достаточное количество энергии и питательных веществ. 5. Слушайте свое тело:Важно быть внимательным к своему телу и его реакции на периодическое голодание. Если у вас возникают какие-либо негативные симптомы или ощущения, обратитесь за советом к врачу или диетологу. 6. Постоянство:*Дайте своему организму время приспособиться к новому режиму питания. Постоянство и терпение играют важную роль в достижении успеха при периодическом голодании.

👀 кому интересно… https://youtube.com/@Aya.Mendesh?si=gB4iwXMqz2n_jtIj

Всем привет 👋🏼 Для меня ютуб - это новая игрушка) интерес, саморазвитие, где я проявляюсь, хочу нести пользу и сама очень многому учусь🫶🏼 Поэтому, никогда не поздно начинать. И в 35 можно, и в 50, да хоть в 90 😁 За месяц вот такая приятная маленькая, но цифра)

Горы - это всегда мой путь домой 🏔️🙏 Созерцание величия природы, уединение с собой, и чистый воздух помогают очистить мысли и обновиться. В этом году планирую больше восхождений и даже есть запрос на организацию небольшого путешествия по горам со мной в качестве активного ретрита. Буду держать в курсе 😍 Кому интересен такой вид отдыха?

Как я готовлюсь к Эвересту ⬇️⬇️⬇️ ⛰️ Сердце бьется сильнее, как только я подумаю, что скоро я снова увижу величественные Гималаи и пойду в важный поход на Эверест (5.400). И чтобы поход был максимально приятным и ты наслаждался процессом, а не восстановлением физического состояния , я делаю минимальные шаги для подготовки. ✔️ 1-2 р в неделю оставила день ног | ягодиц ( у меня лайтовая тренировка уже давно) ✔️ 5-6 раз в неделю лестница 60 минут или ходьба под уклоном 12 в комфортном темпе - мне предстоит многочасовой трекинг 18 дней ✔️7 дней в неделю хожу в любой мороз 5-6 км (но это было и без подготовки) ✔️ 2-3 раза в неделю добавила balance или стретчинг после или кардио. 🥬 по еде: 🥦 я веган ✔️ ем в 6 утра и в 14:00 (иногда в 12:00) Здесь по питанию тоже изменения не связаны с походом - скорее от внутренних ощущений. 📌 сегодня в сториз рассказываю о подготовке, сбору экипировки и о мыслях об этом. #Айя_горы

До лета осталось 123 дня и можно уже активировать турбо режим радости и пробуждения 🚀 ⬇️ Ниже аудио из 5 главных пунктов с чего начать: 1. Питание 2. Активность 3. Рефлексия 4. Избавление от ненужного 5. Творчество

💫 3 действия для самостоятельной очистки информационного поля и балансировки внутреннего состояния.

🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ решиться на перемены 🔥🔥🔥 И зайти на мой интенсив «квантовый скачок через питание, аскезы и работу над собой. Вся информация на сайте: ayamendesh.kz 💫💫💫 🙏🏼 Друзья, я чувствую , что сейчас обладаю достаточным количеством энергии, знаний и ресурсов для того, чтобы передать это людям. Для тех, кто хочет принять информацию и смыслы от меня и внедрить их в свою жизнь, приглашаю присоединиться к первому потоку интенсива «квантовый скачок», где мы через питание, аскезы, практики и работу с готовыми инструментами поднимем вибрации, чтобы изменить свою жизнь и наполнить ее смыслами 🙏🏼 Старт интенсива : 12.02.24 (мощная дата) •Занять место можно по ссылке в шапке профиля. •Если чувствуешь, что откликается, GO 🚀 ❔ Готов?

🌱 сейчас читаю очень крутой научный метериал про печень и желчный. Как все связано со многими заболеваниями, в том числе с аллергией!!! Мы у дочери вылечили сильнейший атопический дерматит вокруг рта и пальчиков рук.

📎 Как и когда я начала впервые работать с лишним весом? 😳🚀Мой путь в борьбе с лишним весом начался с 10 лет. После перелома руки в 9 лет я начала стремительно набирать вес (в роду есть предрасположенность) и в 10 лет стало сильно ощущаться как дискомфорт внешний. Мама купила мне популярный продукт …🌱лайф. Суть была в том, чтобы заменять 2 приема (! 🤦🏻‍♀️) пищи белковыми коктейлями и принимать «травы», которые на деле были клетчаткой. Понимания что это за белок и почему самый простой и дешевый протеин стоит в разы дороже и как работал принцип - не было. Просто пили по протоколу. Потом были очень неприятные массажи, иглоукалывание и вечный спорт в моей жизни. В 16 лет я попробовала еще один «метод», который я бы сейчас назвала бездумным кето. Можно было все, кроме углеводов. Он разрешал жирную сметану и сосиски 😅 Естественно жкт и кожа были в шоке. Далее более рабочий метод кодирования я попробовала в 18 лет с группой толстяков у кого свыше 40 кг. Я со своими +12 и возрастом 18 лет выглядела мягко говор странно. Но! Я вынесла крутой опыт психотерапии. Я искала эти методы сама, тестировала и выносила опыт. За все это я сейчас благодарю - за дурацкий опыт и эксперимент, за такой дичайший энтузиазм не опускать руки и весь этот путь, который привел меня к образованию спортивного нутрициолога в Австралии. На тот момент я начала читать биохимию, чтобы понимать как это работает. Постройнеть как хотелось удалось в 2009 году, когда я начала тестировать первые аскезы, читала книги по НЛП и, наверное, хотела тогда кардинально изменить себя и свою жизнь. Во время первых родов я все забросила и набрала 40 кг😅 А во вторую беременность уже живя в Австралии я набрала всего 10 кг и уже на 2 месяце был пресс (причем без стресса и диет) Сейчас я подключила духовные знания и практики и смотрю уже на вопрос как неотделимый процесс эко системы организма : мозг, чувства, душа, родовые программы, зацепки, блоки. И еще вся жизнь, чтобы отработать это мастерство и помогать людям искать «свой тот самый» путь 🙏🏼🙏🏼 И да, девочки, после 30 не становится сложнее и метаболизм в разы хуже, просто наши тараканы начинают свой разбег 🤣 ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️ https://www.instagram.com/reel/C2m5Ny4MR6o/?igsh=NXQ3ZHZ4ejJxdW5s

https://youtube.com/shorts/OcSXPqItwVg?si=jlPy3TV1AZtMI32e ⤵️⤵️⤵️ Как пережить неприятности ? Есть два негативных пути и только 1 верный: ➖ судорожно метаться и впасть в состояние жертвы. Ругать себя в случившемся ➖ «проживать» событие слишком долгое время, которое лишь показывает, что ответственность брать не желаете. ✅ лучший способ будет похож на этот: ✔️ осознал ситуацию ✔️ сначала отвлекся - желательно физическим действием (идеально спорт, уборка и ходьба в одиночестве) ✔️ далее сделать практику еще одного погружения уже ментально и спокойно в ситуацию и задать вопросы почему и из-за чего это случилось именно с тобой. Бесполезно спрашивать совета у других, искать в интернете когда вы напрямую можете с самим собой и поработать ✔️ прожить все этапы отрицания, злости, принятия и должно закончиться благодарностью за опыт. Душе нужен просто опыт, без драмы, откладывания. Дайте ей его. И сэкономите долгие годы пустых повторений ситуации, а также развивайте осознанное отношение к ЛЮБЫМ ситуациям. Если ключевые рэпперные «точки боли» у каждого (благодаря ним мы сами себя направляем на рост): они будут периодически повторяться, но с каждым разом это будет отличаться насыщенностью и густотой опыта пока в один день не пройдет. А при высоком уровне осознания своего ментала, можно отключить и в моменте 🙏🏼

В Камбодже у меня был страх смерти. Очень сильный, удушающий и при этом было понимание что никого нет и никто не поможет. Я устала бояться. Просто приняла ситуацию и решила ее прочувствовать до конца. Что же будет после? А там ничего. Ум понял бесполезность занятия и отпустило. С тех пор я ничего не боюсь, ни за кого не переживаю. Ни за что не молюсь и не прошу даже блага в свою жизнь. Так как нет страха это потерять.

Страх, беспокойство и переживание (особенно за других) - это не проявление милосердия и сострадания. Это то подтверждение беспокойства ума и принятие решений из страхов потерять. Многие даже в отношениях живут и бояться потерять. Загадывают желания из страха бояться потерять или остаться ни с чем. Нет этого страха! Это беспокойный ум и иллюзии спокойствия🙏🏼🫂 просто принимаем как данность, проживание опыта.

Для чего это я пишу: я не читаю новости так как они вызывают и направлены только на одни эмоции. Страх и тревогу. Хочу сказать, что в это время надо собраться и взять свой ум, панику и эти тревоги под контроль. Не поддаваться стадному инстинкту бояться, но слышать свое сердце. Если оно вам подсказывает, что в этот момент времени вам НЕ СТОИТ находиться в этом месте, то только это является истиной 🙏🏼

А в Китае вновь трассируется протяженная зона разломов. В сумме тянет на М8+. Вероятность еще одного землетрясения М6-8 имеется в течение 7 дней.