529
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
April '24
April '24
+1
in 0 channels
March '24
+3
in 0 channels
Get PRO
February '24
+588
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 April | 0 | |||
| 15 April | 0 | |||
| 14 April | 0 | |||
| 13 April | 0 | |||
| 12 April | 0 | |||
| 11 April | 0 | |||
| 10 April | 0 | |||
| 09 April | 0 | |||
| 08 April | 0 | |||
| 07 April | 0 | |||
| 06 April | 0 | |||
| 05 April | +1 | |||
| 04 April | 0 | |||
| 03 April | 0 | |||
| 02 April | 0 | |||
| 01 April | 0 |
Channel Posts
Дорогие друзья, буду делиться полезными аудио книгами по теме моего блога : нутрициология, питание долгожителей, баланс тела, ума и духа.
❤️ если полезно - взаимообмен энергией
| 2 | Как начать периодическое голодание | интервальное голодание?
1. Выбор метода : 12|12, 16|8, 18|6, 20|4
2. Планирование времени питания:
Распределите свое время на голодание и прием пищи в течение дня в соответствии с выбранным методом (пункт 2).
3. Начало медленно:*Если вы новичок в ПГ, начните с постепенного увеличения времени голодания. Например, если обычно завтракаете в 8 утра, попробуйте отложить первый прием пищи до 10 утра, а затем увеличивайте это время постепенно.
4. Питание во время окна питания:В течение окна питания убедитесь, что ваш рацион включает в себя разнообразные питательные продукты, чтобы обеспечить вашему организму достаточное количество энергии и питательных веществ.
5. Слушайте свое тело:Важно быть внимательным к своему телу и его реакции на периодическое голодание. Если у вас возникают какие-либо негативные симптомы или ощущения, обратитесь за советом к врачу или диетологу.
6. Постоянство:*Дайте своему организму время приспособиться к новому режиму питания. Постоянство и терпение играют важную роль в достижении успеха при периодическом голодании. | 111 |
| 3 | https://www.youtube.com/watch?v=qZTmugATPcw | 1 |
| 4 | 👀 кому интересно…
https://youtube.com/@Aya.Mendesh?si=gB4iwXMqz2n_jtIj | 106 |
| 5 |  Всем привет 👋🏼
Для меня ютуб - это новая игрушка) интерес, саморазвитие, где я проявляюсь, хочу нести пользу и сама очень многому учусь🫶🏼
Поэтому, никогда не поздно начинать. И в 35 можно, и в 50, да хоть в 90 😁
За месяц вот такая приятная маленькая, но цифра) | 108 |
| 6 | Горы - это всегда мой путь домой 🏔️🙏
Созерцание величия природы, уединение с собой, и чистый воздух помогают очистить мысли и обновиться.
В этом году планирую больше восхождений и даже есть запрос на организацию небольшого путешествия по горам со мной в качестве активного ретрита.
Буду держать в курсе 😍
Кому интересен такой вид отдыха? | 108 |
| 7 | Кому интересен такой вид ретрита и отдыха в горах? | 104 |
| 8 | Как я готовлюсь к Эвересту ⬇️⬇️⬇️
⛰️ Сердце бьется сильнее, как только я подумаю, что скоро я снова увижу величественные Гималаи и пойду в важный поход на Эверест (5.400).
И чтобы поход был максимально приятным и ты наслаждался процессом, а не восстановлением физического состояния , я делаю минимальные шаги для подготовки.
✔️ 1-2 р в неделю оставила день ног | ягодиц ( у меня лайтовая тренировка уже давно)
✔️ 5-6 раз в неделю лестница 60 минут или ходьба под уклоном 12 в комфортном темпе - мне предстоит многочасовой трекинг 18 дней
✔️7 дней в неделю хожу в любой мороз 5-6 км (но это было и без подготовки)
✔️ 2-3 раза в неделю добавила balance или стретчинг после или кардио.
🥬 по еде:
🥦 я веган
✔️ ем в 6 утра и в 14:00 (иногда в 12:00)
Здесь по питанию тоже изменения не связаны с походом - скорее от внутренних ощущений.
📌 сегодня в сториз рассказываю о подготовке, сбору экипировки и о мыслях об этом.
#Айя_горы | 118 |
| 9 | No text... | 145 |
| 10 | До лета осталось 123 дня и можно уже активировать турбо режим радости и пробуждения 🚀
⬇️
Ниже аудио из 5 главных пунктов с чего начать:
1. Питание
2. Активность
3. Рефлексия
4. Избавление от ненужного
5. Творчество | 142 |
| 11 | No text... | 191 |
| 12 | 💫 3 действия для самостоятельной очистки информационного поля и балансировки внутреннего состояния. | 187 |
| 13 | 🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ решиться на перемены 🔥🔥🔥
И зайти на мой интенсив «квантовый скачок через питание, аскезы и работу над собой.
Вся информация на сайте:
ayamendesh.kz
💫💫💫 🙏🏼 Друзья, я чувствую , что сейчас обладаю достаточным количеством энергии, знаний и ресурсов для того, чтобы передать это людям.
Для тех, кто хочет принять информацию и смыслы от меня и внедрить их в свою жизнь, приглашаю присоединиться к первому потоку интенсива «квантовый скачок», где мы через питание, аскезы, практики и работу с готовыми инструментами поднимем вибрации, чтобы изменить свою жизнь и наполнить ее смыслами 🙏🏼
Старт интенсива : 12.02.24 (мощная дата)
•Занять место можно по ссылке в шапке профиля.
•Если чувствуешь, что откликается, GO 🚀
❔ Готов? | 164 |
| 14 | 🌱 сейчас читаю очень крутой научный метериал про печень и желчный.
Как все связано со многими заболеваниями, в том числе с аллергией!!!
Мы у дочери вылечили сильнейший атопический дерматит вокруг рта и пальчиков рук. | 216 |
| 15 | 📎 Как и когда я начала впервые работать с лишним весом?
😳🚀Мой путь в борьбе с лишним весом начался с 10 лет.
После перелома руки в 9 лет я начала стремительно набирать вес (в роду есть предрасположенность) и в 10 лет стало сильно ощущаться как дискомфорт внешний.
Мама купила мне популярный продукт …🌱лайф. Суть была в том, чтобы заменять 2 приема (! 🤦🏻♀️) пищи белковыми коктейлями и принимать «травы», которые на деле были клетчаткой.
Понимания что это за белок и почему самый простой и дешевый протеин стоит в разы дороже и как работал принцип - не было. Просто пили по протоколу. Потом были очень неприятные массажи, иглоукалывание и вечный спорт в моей жизни. В 16 лет я попробовала еще один «метод», который я бы сейчас назвала бездумным кето. Можно было все, кроме углеводов. Он разрешал жирную сметану и сосиски 😅 Естественно жкт и кожа были в шоке. Далее более рабочий метод кодирования я попробовала в 18 лет с группой толстяков у кого свыше 40 кг. Я со своими +12 и возрастом 18 лет выглядела мягко говор странно. Но! Я вынесла крутой опыт психотерапии. Я искала эти методы сама, тестировала и выносила опыт.
За все это я сейчас благодарю - за дурацкий опыт и эксперимент, за такой дичайший энтузиазм не опускать руки и весь этот путь, который привел меня к образованию спортивного нутрициолога в Австралии. На тот момент я начала читать биохимию, чтобы понимать как это работает.
Постройнеть как хотелось удалось в 2009 году, когда я начала тестировать первые аскезы, читала книги по НЛП и, наверное, хотела тогда кардинально изменить себя и свою жизнь. Во время первых родов я все забросила и набрала 40 кг😅 А во вторую беременность уже живя в Австралии я набрала всего 10 кг и уже на 2 месяце был пресс (причем без стресса и диет)
Сейчас я подключила духовные знания и практики и смотрю уже на вопрос как неотделимый процесс эко системы организма : мозг, чувства, душа, родовые программы, зацепки, блоки.
И еще вся жизнь, чтобы отработать это мастерство и помогать людям искать «свой тот самый» путь 🙏🏼🙏🏼
И да, девочки, после 30 не становится сложнее и метаболизм в разы хуже, просто наши тараканы начинают свой разбег 🤣
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
https://www.instagram.com/reel/C2m5Ny4MR6o/?igsh=NXQ3ZHZ4ejJxdW5s | 210 |
| 16 | https://youtube.com/shorts/OcSXPqItwVg?si=jlPy3TV1AZtMI32e
⤵️⤵️⤵️
Как пережить неприятности ?
Есть два негативных пути и только 1 верный:
➖ судорожно метаться и впасть в состояние жертвы. Ругать себя в случившемся
➖ «проживать» событие слишком долгое время, которое лишь показывает, что ответственность брать не желаете.
✅ лучший способ будет похож на этот:
✔️ осознал ситуацию
✔️ сначала отвлекся - желательно физическим действием (идеально спорт, уборка и ходьба в одиночестве)
✔️ далее сделать практику еще одного погружения уже ментально и спокойно в ситуацию и задать вопросы почему и из-за чего это случилось именно с тобой. Бесполезно спрашивать совета у других, искать в интернете когда вы напрямую можете с самим собой и поработать
✔️ прожить все этапы отрицания, злости, принятия и должно закончиться благодарностью за опыт.
Душе нужен просто опыт, без драмы, откладывания. Дайте ей его. И сэкономите долгие годы пустых повторений ситуации, а также развивайте осознанное отношение к ЛЮБЫМ ситуациям.
Если ключевые рэпперные «точки боли» у каждого (благодаря ним мы сами себя направляем на рост): они будут периодически повторяться, но с каждым разом это будет отличаться насыщенностью и густотой опыта пока в один день не пройдет. А при высоком уровне осознания своего ментала, можно отключить и в моменте 🙏🏼 | 157 |
| 17 | В Камбодже у меня был страх смерти. Очень сильный, удушающий и при этом было понимание что никого нет и никто не поможет.
Я устала бояться. Просто приняла ситуацию и решила ее прочувствовать до конца. Что же будет после?
А там ничего. Ум понял бесполезность занятия и отпустило.
С тех пор я ничего не боюсь, ни за кого не переживаю.
Ни за что не молюсь и не прошу даже блага в свою жизнь. Так как нет страха это потерять. | 176 |
| 18 | Страх, беспокойство и переживание (особенно за других) - это не проявление милосердия и сострадания.
Это то подтверждение беспокойства ума и принятие решений из страхов потерять.
Многие даже в отношениях живут и бояться потерять.
Загадывают желания из страха бояться потерять или остаться ни с чем.
Нет этого страха!
Это беспокойный ум и иллюзии спокойствия🙏🏼🫂 просто принимаем как данность, проживание опыта. | 176 |
| 19 | Для чего это я пишу: я не читаю новости так как они вызывают и направлены только на одни эмоции.
Страх и тревогу.
Хочу сказать, что в это время надо собраться и взять свой ум, панику и эти тревоги под контроль.
Не поддаваться стадному инстинкту бояться, но слышать свое сердце. Если оно вам подсказывает, что в этот момент времени вам НЕ СТОИТ находиться в этом месте, то только это является истиной 🙏🏼 | 168 |
| 20 | +2 А в Китае вновь трассируется протяженная зона разломов. В сумме тянет на М8+.
Вероятность еще одного землетрясения М6-8 имеется в течение 7 дней. | 190 |
