Qandil groupگروه کوهنوردی قندیل مریوان

👈چرا در دنیا هیچ کوهنورد افسرده ای وجود ندارد؟ کمبود دو چیز، بر ایجاد افسردگی و مزمن شدن آن و همچنین بر درمان و از میان رفتن افسردگی، تاثیر اساسی ومهم دارد؛ بیدار شدن صبح زود و دیدن نور خورشید. دو چیزی که افسردگان خود به خود از آنها محرومند. افسردگی، با خود شب زنده داری می آورد. سکوت و آرامش شب او را چنان مجذوب می کند که تا تاریک روشن شدن آسمان بیدار می ماند و درست آن زمان به خواب می رود. وی تمام روز و روشنایی روز را نمی بیند و زمانی بیدار می شود که نصف بیشتر روز را از دست داده است و از همه مهم تر، آفتاب، گرما و نور آن را. و این خود بر افسرده تر شدن شخص می افزاید. فرد افسرده هرگز طلوع خورشید را نمی بیند. از انرژی، نور و گرمای آن بهره مند نمی شود که این مسئله هم تاثیری بسیار منفی بر روحیه او دارد. فرد افسرده هیچ تحرک جسمی ندارد و تمایلی به ورزش پیدا نمی کند. این موضوع به دنبال روز خوابی و ندیدن خورشید پیش می آید. داروهای ضد افسردگی شیمیایی، اثرات نامطلوبی بر روح و جسم فرد افسرده دارد. بر عکس آنچه معمول است و همگان تصور می کنند با داروها آرامش می یابد و افسردگی اش به پایان می رسد؛ چنین نیست. برای درمان قاطع و پایدار لازم است فرد افسرده همراه با خوردن دارو، بیدار شدن صبح و تحرک و تمرین جسم، پیاده روی صبحگاهی و خوردن غذاهای مناسب و همچنین استفاده از برخی دارو های گیاهی برای رفع اثر نامطلوب داروهای شیمیایی (مانند یبسی شکم، که خود بر تداوم افسردگی می انجامد و بی اشتهایی و عدم تحرک می آورد)، را هم انجام دهد. این کاری لازم و ضروری است. در غیر این صورت مصرف داروهای شیمیایی ضد افسردگی، اثر معکوس دارد. عامل دیگری که به تداوم افسردگی می انجامد، ماندن در خانه یعنی چهار دیواری محدود و مشغول شدن با تلوزیون و ویدئو و فیلم های خسته کننده و گوشی موبایل است. در حالی که روح و جسم آن ها نیاز به تنفس هوای پاک و تازه، دیدن طبیعت و زیبایی های طبیعت و فضای نامحدود و باز دارد و ارتباط با آرامشی که از طبیعت و زندگی طبیعی می گیرد. همچنین دوری از فضای محدود دیجیتالی کمک زیادی به درمان او می کند. کوهنوردان هر سه عامل شادابی و شادی را یعنی نور خورشید، بیداری صبحدم، تحرک بدنی و استفاده از زندگی و زنده بودن طبیعت، را دارا هستند. 👇👇👇

💫💫💫 برنامە(اصلی)گروە کوهنوردی قندیل مریوان 🔥🔥🔥🔥 👈 روز چهار شنبه و پنج شنبه صعود و شب مانی به نه که روز(سقز،از روستای زیبای قباغلو جه) 🦅🦅🦅🦅🦅🦅 👈 تاریخ: 1405/6/19,18 ⏱ زمان حرکت چهار شنبه:13:00 🌍محل تجمع: پارک شانو ☑️سرپرست:سیدمهدی تفسیری ☑️وسیله نقلیه:مینی بوس(کریم واحدی) ✅سه وعده غذای(شام،صبحانه،نهار) ✅ظرفیت : 15نفر ✅سطح دشواری:🔴🔴🔴⭕️⭕️ ✅مسافت:حدود10کیلومتر 🔷ارتفاع:2640 ✅وضعیت هوا:صاف ✅وسایل لازم:کوله و کفش و لباس مناسب،چار،کیسه خواب،زیرانداز،هدلایت گتر،باتون،بیمه ورزشی 💎💎💎💎💎💎 ✅جهت هماهنگی و اعلام حضور در برنامه با آقای سلیمانی تماس حاصل فرمایید. 📞0918 457 2867 🌈👇💎👇💎👇 https://t.me/Qandilgroup22

💯💯💯 برنامە گروە کوهنوردی قندیل مریوان 〽️〽️〽️〽️〽️〽️ روز پنج شنبه مورخه 1405/6/19 🔅 صعود به کوچکه سور اویهنگ 👈ارتفاع : 2620m 👈نوع برنامه :متوسط 🔴🔴🔘🔘🔘 👈به سرپرستی آقای(کیومرث صمدی) میباشد 🦅🦅🦅🦅🦅 ⏱ساعت حرکت 05:30 🌍محل تجمع: پارک شانو 🔥🔥🔥🔥 ⚠️وسایل لازم: کول و کفش مناسب .کلا..گتر.باتون .کرم ضد افتاب .عینک دودی کارت بیمه 💥خوراکی: صبحانه و نهار ،چای .آب (دو لیتر ) ومیوه وشربت🍐🍎💧 🌺🌺🌺 جهت هماهنگی و اعلام حضور در برنامه با آقای کیوان سلیمانی تماس حاصل فرمایید. 📞0918 457 2867 👇🌸❤️🌸👇 https://t.me/Qandilgroup22

💯💯💯 برنامە گروە کوهنوردی قندیل مریوان 〽️〽️〽️〽️〽️〽️ روز جمعه مورخه 1405/6/19 🔅 صعود به کوچکه سور اویهنگ 👈ارتفاع : 2620m 👈نوع برنامه :متوسط 🔴🔴🔘🔘🔘 🔥🔥🔥🔥🔥 👈به سرپرستی آقای(کیومرث صمدی) میباشد ⏱ساعت حرکت 05:30 🌍محل تجمع: پارک شانو ⚠️وسایل لازم: کول و کفش مناسب .کلا..گتر.باتون .کرم ضد افتاب .عینک دودی کارت بیمه 💥خوراکی: صبحانه و نهار ،چای .آب (دو لیتر ) ومیوه وشربت🍐🍎💧 🌺🌺🌺 جهت هماهنگی و اعلام حضور در برنامه با آقای کیوان سلیمانی تماس حاصل فرمایید. 📞0918 457 2867 👇🌸❤️🌸👇 @Qandilgroup22

💫💫💫 برنامە(اصلی)گروە کوهنوردی قندیل مریوان 🔥🔥🔥🔥 👈 روز چهار شنبه صعود و شب مانی به نه که روز(سقز،از روستای زیبای قباغلو جه) 👈 تاریخ: 1405/6/18 ⏱ زمان حرکت:13:00🌍محل تجمع: پارک شانو ☑️سرپرست:سیدمهدی تفسیری ✅سه وعده غذای(شام،صبحانه،نهار) ✅ظرفیت : 15نفر ✅سطح دشواری:🔴🔴🔴⭕️⭕️ ✅مسافت:حدود10کیلومتر ✅وضعیت هوا:صاف ✅وسایل لازم:کوله و کفش و لباس مناسب،چار،کیسه خواب،زیرانداز،هدلایت گتر،باتون،بیمه ورزشی 💎💎💎💎💎💎 ✅جهت هماهنگی و اعلام حضور در برنامه با آقای سلیمانی تماس حاصل فرمایید. 📞0918 457 2867 🌈👇💎👇💎👇 https://t.me/Qandilgroup22

✅یک فنجان تفکر ۲۲ عادت درست غذایی برای بهار برترین‌ها ۱_روز را با میوه شروع کنیم صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یک یا دو میوه در کنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر تأمین شود. ۲_برنج‌مان را آبکش نکنیم آبکش کردن برنج به تصور آنکه نشاسته آن از بین می‌رود اشتباه است، چون بیش از 80 درصد برنج را نشاسته تشکیل می‌دهد و با آبکش کردن چیزی از آن از دست نمی‌رود. در این میان فقط ویتامین‌های برنج هدر می‌رود. ۳_آب زیاد بخوریم آب مفید‌ترین نوشیدنی است آب سموم بدن را دفع می‌کند و برای تنظیم سوخت و ساز بدن مفید است. ۴_قندهایمان را ریز کنیم بعضی‌ها در طول روز ناخود‌اگاه 10 فنجان چای می‌خورند و بی‌توجه به آن، تعداد قند دریافتی‌شان به رقم سرسام‌آوری می‌رسد. ۵_با روغن جامد صنعتی خداحافظی کنیم روغن‌های جامد سرشار از اسیدهای چرب اشباع هستند که برای قلب و عروق ما زیانبارند. عروق را تنگ می‌کنند و خطر حمله‌های قلبی را افزایش می‌دهند. ۶_چیپس نخوریم. چیپس حتی یک فایده تغذیه‌ای هم ندارد که به آن دلخوش کنیم. نشاسته، چربی نامناسب و نمک، ارمغان نامیمون چیپس برای بدن است. ۷_بگذاریم چای‌مان اندکی خنک شود. چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می‌شود ما قند زیادی با هر فنجان، یا استکان، یا لیوان چای بخوریم. ۸_نان سفید استفاده نکنیم. نان‌های سفید قندخون را سریع بالا می‌برند و زمینه ابتلا به بیماری دیابت را مهیا می‌کنند. ۹_سیر و پیاز را در برنامه غذایی‌مان بگنجانیم. ۱۰_هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم. ۱۲_نمکدان‌ها را در ویترین بگذاریم نمک به خاطر بالا بردن فشارخون و افزایش احتمال ایجاد بیماری‌های مزمن باید تا حد ممکن محدود شود. ۱۲_گوجه‌فرنگی خور باشیم گوجه‌فرنگی ضمن این‌که خواص بسیاری از میوه‌ها را در خود جا داده، کالری کمی نیز دارد. گنجاندن آن حتی در هر سه وعده غذایی مفید است چون سبب افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی می‌شود. ۱۵_با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم کالباس و سوسیس حاوی مواد افزودنی به ویژه ترکیبات نیترات هستند که در بدن تبدیل به ماده سرطان‌زای نیتروزآمین می‌شوند. ۱۶_ماهی بخوریم ماهی‌های سرشار از پروتئین در کنار چربی‌های مفید، ید و حتی کلسیم به خاطر استخوان‌های ریزی هستند که حین طبخ ذوب می‌شوند. ۱۷_دیر شام نخوریم فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد. ۱۸_شیرینی‌های کوچک بخریم ۱۹_غذایمان را خوب بجویم جویدن غذا سبب می‌شود که هم از مزه غذا لذت بیشتری ببریم هم با غذایی کمتر، احساس سیری بیشتری داشته باشیم و هم اینکه لثه‌ها و دندان‌هایمان سالم‌تر باشند. ۲۰_از ماست غافل نشویم ماست می‌تواند علاوه بر تأمین کلسیم، پروتئین و برخی ویتامین‌ها به بهبود شرایط میکروبی معده و روده کمک کند. ۲۱_با نوشابه‌ها قهر کنیم ۲۲_زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم در پذیرایی‌ها به میهمانان خود اصرار زیاد به خوردن نکنید. خودتان هم مغلوب، مقهور و تسلیم میزبان نشوید و به شدت در برابر خوردنی‌های مضر از خودتان دفاع کنید!

🌈💯💯💯 💢 نکات قابل توجه در اجرای یک برنامه کوهنوردی 👇👇👇👇👇👇 @Qandilgroup22 قانون مداری مهمترین اصل درکار جمعی است به قوانین و مقررات کوه نوردی احترام بگذاریم وآنها را رعایت کنیم . موارد مقرر در مورد نحوه پوشاک ، غذا و مسائل ایمنی کوه را جدی بگیریم . یکی از اساسی ترین قواعد نظم است . در هر جا نظم را سر لوحه امور خود قرار دهیم و کوشش کنیم همیشه در وقت اعلام شده برای حرکت حاضر باشیم و با تاخیر خود لحظه های ارزشمند عمر دیگران را تلف نکنیم طبیعت از زیبا ترین هدایای خداوندبه ماست .در حفظ این عطیه الهی بکوشیم . طبیعت را با زباله نیالاییم . زباله های غیر قابل انحلال مانند (مواد پلاستیکی و فلزی ) را در طبیعت نریزیم . آنها را در کیسه مخصوص با خود برگردانیم . گیاهان ، بوته ها و درختان را به هیچ بهانه ای صدمه نزنیم ، شاخه ها را نشکنیم و گلها را نچینیم تا همگان و همیشه از این مواهب زیبای الهی بهرهمند باشیم . حیوانات ریز و درشت را نیازاریم ، حتی آنها که فکر می کنیم خطرناک هم هستند . طبیعت متعلق به آنها و خانه ی آنهاست و ما مهمانیم ، رسم مهمانی را نشکنیم. با مردم بومی مهربان باشیم به آنها احترام بگذاریم به اموال آنها و محصولات و درختان و میوه های آنها کمترین آسیب را نرسانیم . محیط آنها را از جهت نظافت و دیگر امور محترم بداریم ، ارامش آنها را در خانه و مزرعه و هر جای دیگر به هیچ شکلی (صدای بلند ، موسیقی ، بوق ، و ....) بر هم نزنیم . در حریم خصوصی آنها وارد نشویم . 🌈👇🦋👇🦋👇🦋 https://t.me/Qandilgroup22

گرووپی شاخەوانی قەندیل مەریوان🌹✌️ 👌شاخی بێسەران ڕێکەوتی 1405.6.10 @Qandilgroup22

✍تجربه ارزشمند است؛ اما معیار تصمیم، فقط تجربه نیست در کوهنوردی، تجربه سرمایه‌ای ارزشمند است؛ اما زمانی اعتبار بیشتری دارد که با دانش، آموزش مستمر، ذهنیت یادگیرنده و رعایت ضوابط همراه باشد. هیچ میزان تجربه‌ای، جای ارزیابی شرایط و تصمیم‌گیری مسئولانه را نمی‌گیرد. سرپرستی برنامه نیز صرفاً به توانایی فنی محدود نمی‌شود؛ شناخت رفتار انسان، توانایی اعضای تیم، شرایط محیطی، مدیریت ریسک و شناخت محدودیت‌های خودِ سرپرست، بخش مهمی از مدیریت ایمن یک برنامه است. سرپرست حرفه‌ای کسی نیست که همیشه بر تصمیم نخست خود پافشاری کند؛ بلکه کسی است که با تغییر شرایط جوی، وضعیت مسیر، توان افراد و اطلاعات جدید، تصمیم خود را منطقی و به‌موقع بازنگری می‌کند. در کوهنوردی، رعایت ضوابط و دستورالعمل‌های مرتبط، حدود صلاحیت، اصول ایمنی، ارزیابی ریسک هدف، مدیریت مسئولانه برنامه و بازگشت ایمن و سالم اعضای تیم است.

#قه لای مه ریوان(ئیمام)

🔴 شمار جان‌باختگان سیل نپال از ۶۰۰ تن گذشت با ورود عملیات جست‌وجو برای یافتن بیش از ۲۰۰۰ مفقودی و بازمانده به چهارمین روز، شمار جان‌باختگان سیل در نپال و تبت به ۶۱۶ نفر افزایش یافت. #سیل نپال 👇👇👇

🕷🕷🕷 برنامە  تمرینی گروە کوهنوردی قندیل  مریوان 🍂🍂🍂🍂🍂🍂 ✅روزسه شنبه مورخ :1405/6/10 🔅بیسران(چاوگ) 🔺طول مسیر :  حدود5کیلومتر 🔺زمان  :حدود 3 ساعت 🐿🐿🐿🐿   ⏱ساعت حرکت:15:00🌍محل تجمع: پارک شانو ⚠️وسایل لازم: کول و کفش و لباس مناسب فصل،کلاه .گتر و باتون عینک دودی ،کرم ضد آفتاب 🦅🦅🦅🦅🦅🦅 💥خوراکی: (عصرانه)   چای .آب ومیوه وشربت🍐 جهت حضور با اقای سلیمانی هماهنگی فرماید 0918 457 2867 🍁🍁🍁🍁🍁    http://t.me/Qandilgroup22

کوه بهانه است؛ ما در مسیر، دنبال گمشده‌های خودمان می‌گردیم. 👇👇👇

3ی خەرمانان ڕۆژی شەهیدانی ژینگە هۆگران و ئەویندارانی ژینگە و ژیان بەشداریتان لە ڕێوڕەسمی هەشتەمین ساڵیادی شەهیدانی ژینگە، وەفایەکە بە ژینگە و نیشتمان و سۆز خۆشەویستییە بۆ شەهیدان کات: سێشەممە 3ی خەرمانانی 2726 کاتژمێر: 4.30ی دووانیوەڕۆ شوێن: گۆڕستانی داسێران، مەزاری شەهیدانی ژینگە @chya_ngo

💯💯💯 گرووپی شاخەوانی قەندیل بەڕێوەی دەبات: 👌 بەرنامەی دورهمی و شب مانی با خانوادە (سد گاران) 🗓کات: ڕۆژیی پێنجشەممە: 1405/6/5 ⏰کاتژمێر:  16:30 ◀️ شوێنی کۆبوونەوه:پارکی شانۆ 👈کەلوپەلی پێویست: ◀️ئاوی خواردنەوە ◀️خورما یان خواردنێکی شیرین و میوه ◀️ یەک ژەم نان ایوارە (بو شام بە سەرف بەرژاندن) 👈با ماشین شخصی 💜💜💜💜 بۆ بەشداری کردن و زانیاری زیاتر بەم ژمارەی خوارەوە پەیوەندی بگرن: 👈کیوان سلیمانی 📞O918 457 2867 🌸🦋🌸🦋🌸🦋 که‌ی ده‌بێ وه‌ک بولبول و گوڵ دابنیشین پێکه‌وه ئه‌و به خه‌نده‌ی لێوی ئاڵ من به گریه و شینه‌وه گه‌ر بڵێم قوربانی تۆ بم، ڕوو له من که له‌حزه‌یه وه‌رده‌گێڕێ شه‌معی ڕوخساری به ده‌م ئامینه‌وه...!! . ✍️مامۆستا‌ ‌ناری 👇💎👇💎👇 https://t.me/Qandilgroup22

گرووپی شاخەوانی قەندیل مەریوان 👈🏼 بیلو به سیف8km 👈🏼ڕێکەوتی۱۴۰۵/۵/۲۷ @Qandilgroup22

👈بهمن گاشربروم  و حادثه در ارتفاع ۷۹۰۰متری آخرین تلاش محمد اوراز بر روی قلل هیمالیا 👈🏿 محمد اوراز خط‌شکن ایرانیان در هیمالیا محمد اوراز در شهریور سال 1348 در شهرستان نقده در یک خانواده کُرد متولد شد. اوراز در سال 78 در دو دوره مربیگری بین المللی شرکت کرد و بدین ترتیب موفق به اخذ مدرک مربیگری درجه یک از فدراسیون کوهنوردی ایران و مدرک بین المللی صعود مسیرهای دشوار از فرانسه شد. صعودهای شاخص 1376 - صعود راکاپوشی /  7788 متر 1377 - صعود اورست / 8848 متر 1378 - صعود چوآیو /  8201 متر 1378 - صعود شیشاپانگما / 8012 متر 1378 - صعود مون بلان /  4808 متر 1380 - صعود ماکالو / 8463 متر 1381 - صعود لوتسه / 8516 متر 1382 - صعود آرارات /  5137 متر 1382 - صعود گاشربروم 1 / تا ارتفاع 7900 متر

سه رکه وتنی کیوان سلیمانی بو سه ر لوتکه ی دماوند پیرزوه 👏🏼👏🏼👏🏼