Саморазвитие

🎧 Выстави агрессора идиотом Используй абстрактные ответы. К примеру, если он тебе скажет: «Ну ты и тупой...», ответь: «Да, некоторые люди глупы, согласен...». Тогда он может продолжить: «Ты совсем чего-то не догоняешь, браток?». На что советую ответить: «Да, некоторые люди чего-то не догоняют в этом мире...». Смысл в том, чтобы довести ситуацию до абсурда. Конфликтные люди редко блещут умом, так что и с этой тактикой им не справиться. Поэтому продолжай в том же духе, пока агрессор не ретируется. Саморазвитие

🤫 5 «не», которые сделают вашу жизнь лучше ⠀ Чего не надо делать, чтобы стать счастливее? ⠀ 1. Беспокоиться о судьбах людей, которые не имеют к вам отношения. Ну серьезно, вас заботят Мария и Федор из очередного ток-шоу? Переключитесь на себя и близких — вам ваше внимание точно нужнее. ⠀ 2. Выжидать идеального момента. Его нет, вообще, совсем. Не ждите того самого стечения обстоятельств. Даже если не выйдет (а у кого всё получается сразу и так, как надо?), кто мешает попробовать еще? Действуйте. 3. Жить воспоминаниями. Оставьте эту бодягу на период, когда вам будет за 85… Сделали выводы, простили себя и всех, выдохнули — и движемся дальше. 4. Отвлекаться на телефон во время встреч. Ну правда, телефону всё равно, если вы не обратите на него внимания в эти пару часов. А про ваших собеседников так сказать не получится. Выбирайте людей, если хотите, чтобы они выбирали вас. ⠀ 5. Соглашаться из любезности. Такие компромиссы с собой всегда заканчиваются вашими страданиями. Учитесь спокойно пропускать мимо ушей негодование в ваш адрес и спокойно и аргументированно говорить нет тому, чего вы делать не хотите. Саморазвитие

🎁 Меня «используют» в корыстных целях: что делать? Часто в личку приходит такой вопрос. Вот мол коллеги на работе мной манипулируют, жена не уважает и т.д. и т.п. Один из способов борьбы с такими людьми: перефразировать их же слова. Да, да, вы не ослышались. Например, коллега говорит вам: «Ты такой крутой профессионал, может быть, доработаешь, мой отчет». На что вы можете ответить: «Да, я профессионал, но стал им, потому что не перекладывал ответственность за свою работу на других». Пробуйте бороться с такими людьми. Саморазвитие

🔥 Быть неправым — интересно ⠀ Представьте себе: вы в кругу приятелей или коллег заявляете факт, который не подлежит сомнению. А вам в ответ дружно заявляют, что вы не правы. Вы в ответ спорите, атмосфера накаляется. И вот вы уже уверены, что вокруг враги, а мир несправедлив. Что все против вас. ⠀ Знакомо? Как вы себя при этом чувствуете? Хочется плакать? Или вы злой как чёрт и ищете свободные уши, в которые выскажете всё, что думаете об этих идиотах? ⠀ Стоп! Задумайтесь: что такого собственно произошло? Почему для вас случившееся стало катастрофой? Даже если вы действительно правы. Как это меняет вашу жизнь? ⠀ На самом деле феномен «категорической правоты» кроется в мозгу. Там живёт внутренний диктатор, который контролирует наши сложившиеся представления о мире. И любое вторжение в этот фундамент мозг воспринимает как настоящую угрозу! Угрозу крепости наших убеждений, которые кто-то вдруг пытается разрушить. ⠀ За эту нашу черту отвечает древняя часть мозга — миндалевидная железа. Это она активизируется в ответ на попытки покуситься на нашу идентичность. Потому что если наше убеждение неверно, вдруг окажутся неверными и остальные? И на что тогда опираться? ⠀ Что с этим делать? Как помочь себе не впадать в гнев и страх? ⠀ Попробуйте относиться к любому иному мнению как к интересной альтернативе: «Да, я уверен, что дважды два четыре. Мне с пеной у рта доказывают, что пять. Окей, почему бы нет?» ⠀ Относитесь к жизни и к её условиям как к игре. В которой могут быть самые неожиданные условия. Или даже внезапное их исчезновение. Осознайте, что так бывает. Это не весь мир против — это всего лишь первобытная железа в мозге призвана защищать нашу безопасность. Саморазвитие

🏃‍♀️ Как бороться с тревогой с помощью спорта? Когда люди переживают эмоциональное выгорание, испытывают страх перед будущим или переживают за близких, им кажется, что нет сил ни на что. Однако именно физическая активность, даже в виде обычных прогулок, помогает справиться с тревожным состоянием. Саморазвитие

✌️ Локус контроля или Кто во всем виноват В психологии локусом контроля называют свойство человека приписывать свои успехи и неудачи только внутренним факторам (интерналы) или только внешним (экстерналы). Внешний локус — это когда во всём виноваты звезды, погода, родители, муж. А успех — тоже, как правило, случайность. Просто повезло. Такой способ психологической защиты выбирают люди с низкой самооценкой. Мир для них становится или врагом, или покровителем. Но точно не атмосферой, в которой можно свободно себя выражать и идти своим путём. Внутренний локус контроля обычно имеют люди тревожные, ответственные. Отличники по жизни, они всегда убеждены, что если не получилось — это их ответственность. И если всё круто — это тоже они молодцы. Люди с внутренним локусом обычно добиваются больших успехов, чем экстерналы. Но и тут бывают сбои: например, если интернал попадёт в тоталитарный коллектив, и его перфекционизм не оценят, он не сможет проявить гибкость и будет считать такое окружение враждебным. В общем, любые крайности не есть хорошо. Если вы узнали себя в одном из определений — есть над чем поработать. Не всегда виноваты другие, и не всё зависит от нас. Саморазвитие

Идеальное время никогда не наступит. Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо слишком устали, либо ещё что-нибудь. Если вы постоянно беспокоитесь о выборе идеального момента, он никогда не наступит. Поэтому действуйте сейчас и не откладывайте всё на потом». Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер Хенссон "Rework: Бизнес без предрассудков" Саморазвитие

🎣 Как освободиться от крючка? Когда мы переживаем сложные времена, мы часто сталкиваемся со сложными переживаниями и беспокоящими мыслями. И иногда они цепляют нас, словно на крючок. Как понять, что это произошло? Как помочь себе в такие моменты?

🤫 Почему не стоит говорить о своих планах кому попало Ещё дедушка Фрейд об этом писал. Рассказав о них кому-то, мы получаем от мозга уведомление: «Ты достиг своих целей, молодец!». И из-за этого нам сложно продолжать им следовать. Замечали за собой такое? Конечно, зачастую нам приходится обсуждать предстоящие дела с коллегами или родственниками. Но это необходимые исключения, которые нужно свести к минимуму. Из своего опыта добавлю — чем меньше людей знают о моих планах, тем успешнее они реализуются. Саморазвитие

🦏 Серый носорог. Что это такое и чем он отличается от черного лебедя? Черный лебедь — это метафора, которой описывают событие, настолько невероятное и невозможное, что никто не мог его предвидеть. Нассим Талеб сделал эту метафору частью бытовой дискуссии. Теперь все, что происходит — это черный лебедь. Кризис — черный лебедь. Коронавирус — черный лебедь. Падение цен на нефть — черный лебедь. Но это заблуждение. Столько черных лебедей просто не может быть. Мне нравится другая метафора. Все эти события — Серый носорог.   Что такое Серый носорог? Серый носорог — это очевидное и высоковероятное событие, которое все игнорируют. И мы гораздо чаще встречаемся с серыми носорогами, чем с черным лебедем. Метафору придумала Мишель Вукер (Michele Wucker) — экономист и специалист по рискам. Для специалистов многие проблемы кажутся очевидными и вполне себе ожидаемыми. Например, ситуация с коронавирусом из Китая — это не черный лебедь. Это серый носорог. Китай был источником SARS в начале 2000х. Вирус победили, а коренную проблему не решили. Поэтому повторение ситуации было вопросом времени. Еще один пример — это изменение климата. Все ситуацию понимают. Но как-то агрессивно решать ее мы не торопимся. Мы не знаем как будет выглядеть худший сценарий, но, когда и, если он произойдет — это будет не черный лебедь. Это будет серый носорог. 🎰 Почему мы игнорируем серых носорогов? Мишель Вукер называет 3 основных причины. 1. Мы думаем, что кто-то другой займется этой проблемой. Это часть западной культуры. Мы индивидуалисты, которые привыкли рассчитывать только на себя. А вместе с этим — мы не склонны заниматься проблемами, которые не особо затрагивают лично нас. 2. Мы не любим учиться  и разбираться в проблемах. Джордан Питерсон, психолог и психотерапевт говорит о том, что любое обучение чему-либо это погружение в хаос. И большинство людей не любит хаос. Не знать что-то, особенно в окружении людей, которые это знают — некомфортно. Поэтому мы либо делаем вид, что знаем и выключаемся, либо мы делаем над собой усилие, погружаемся в этот хаос и учимся. В любом случае мы стремимся обратно вернуться в зону комфорта. Как правило, мы выбираем первый вариант. Спрятаться от проблемы, проигнорировать. 3. Мы думаем, что не можем повлиять на ситуацию. Тут все понятно. Ты один, ты нечего не можешь сделать. Да, ты может быть не можешь сделать что-то здесь и сейчас. Но ты можешь задаться такой целью. А способы всегда найдутся. 🦏 Какие еще серые носороги несутся на нас прямо сейчас? На ум приходят несколько. Сланцевая добыча нефти, при текущих ценах, выглядит достаточно бестолковым занятием. Хоть она и оказывает огромную услугу всему мировому нефтегазу, она серый носорог для инвесторов и стабильности рынка. Энергетический переход и давление активистов на нефтяные компании. Всем понятно, что от углеводородного топлива надо диверсифицироваться. Но альтернативных идей, которые бы эффективно использовали не только денежный поток нефтегазовых компаний, но и уникальный набор компетенций на горизонте нет. Саморазвитие

🤍 Как избавиться от привязанности? Привязанность — это когда ваше эмоциональное состояние зависит от другого человека. Как передать пульт от своего настроения в чужие руки. Существует два проверенных веками инструмента в борьбе с привязанностью: Первый: бескорыстная и безусловная любовь. Да, звучит не оптимистично. Это как жертвоприношение себя, в некотором роде. Однако эффективно. Так поступали многие монахи, превращая себя в «мучеников». Меценаты, деятели, революционеры. Откладывали эго в сторону. Делали всё возможное, чтобы продолжать жить ради помощи другим. Стремились к духовному, отрекались от мирского. Достигали высот. Однако такой путь подходит не каждому. Второй: смена фокуса. И этот инструмент принёс миру больше пользы, чем безусловность. Сконцентрируйтесь на деле, а не на человеке. Направьте силы не в страдания, а в свой страстный проект, который долго откладывали. Может вы хотели рисовать акварелью, а не карандашами. Может хотели написать книгу, либо же подвальный рэп. Может изучить язык программирования, выучить английский — любой вид деятельности. Поначалу непросто. Будете отвлекаться на мысли и воспоминания. В таких ситуациях важно переключаться с мыслей на дело — обратно. И так каждый раз, когда нарастает комок чувств. Позже колоссальных усилий не понадобится. Остынете. Какой бы подход вы ни выбрали, помните главное: не позволяйте прошлому вновь войти в вашу жизнь. Вряд ли человек осознал вашу ценность и будет относиться к вам по-достоинству. Если подпустите, будете сожалеть. История повторится, а токсичность сожалений уничтожит весь вкус того, чем попытаетесь наслаждаться. Берегите себя. Саморазвитие

Подборка мифов о ЗОЖ и фитнесе. Саморазвитие

Присоеденяйтесь к группе в которой провояд живые онлайн-занятия по медитации. ТОЛЬКО ПРАКТИКА НИЧЕГО ЛИШНЕГО!   Присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/+8ufO2_C81w9lYmRi

🔥 Одно из моих кредо по жизни: «проси больше — ибо дадут меньше» Не важно, просите вы у начальника отгул или у жены отпрашиваетесь на рыбалку, заявляемая позиция ВСЕГДА должна быть выше потребности. Хотите уехать на рыбалку на один день — отпрашивайтесь на все выходные. Хотите продать ноутбук за 100 тыс — ставьте цену 120. Оставляйте «поле для торга». Так вы можете уйти даже в плюсе для себя. Это даст оппоненту ощущение, что он получил выгоду. Вроде довольно простая уловка, но многим не хватает храбрости её использовать. Саморазвитие

👥 Психологические особенности поведения человека в толпе С давних времен из­вестно, что один и тот же человек в толпе и вне толпы ведет себя по-разному. Поведе­ние человека в толпе характеризуется следующими признаками: Снижение самоконтроля (интернальности). У человека усиливается зависи­мость от толпы, он неосознанно подчиняется внешнему влиянию большой группы людей, т. е. возрастает экстернальность его поведения и снижается способность к про­извольной регуляции собственного поведения. Деиндивидуализация поведения людей в толпе — они постепенно утрачивают индивидуальность своего поведения, как бы уравниваясь, приходя к одному и тому же уровню психологических проявлений в поведении. Разные люди в поведении ста­новятся похожими друг на друга. Неспособность удерживать внимание на одном и том же объекте. Толпа в целом проявляет сниженные интеллектуальные качества, по сравнению с составляющими её индивидами, взятыми вне толпы. Среди особенностей интеллекта наиболее ярко проявляются возросшая некритичность мышления и лёгкая переключаемость вни­мания, которая определяется внешними условиями. Характерные особенности переработки информации. Человек в толпе легко вос­принимает разнообразную информацию, быстро перерабатывает ее и распространя­ет, при этом совершенно непроизвольно искажая, трансформируя воспринятую ин­формацию, то есть порождая слухи. Повышенная внушаемость. Человек в толпе легко может поверить в необычную информацию, заведомо невыполнимые обещания (например, политиков на выборах), следовать невероятным и нередко даже абсурдным призывам, лозунгам и т. п. Повышенная физическая, психофизиологическая и психическая активация. В толпе, особенно в активной, происходит мобилизация всех ресурсов индивида, по­этому человек может проявить такие физические и психологические качества, кото­рые становятся ему недоступными вне толпы, например поднять что-то тяжелое, бы­стро бежать, высоко прыгать и т. п. Нетипичность, необычность поведения. По сравнению с привычными условия­ми, человек часто проявляет неожиданные даже для него самого формы поведения (часто он потом не может поверить, что он совершал какие-то действия). Поэтому поведение человека, как и толпы в целом, характеризуется непредсказуемостью. Саморазвитие

🕸 Как эмоционально привязать к себе человека? Самое приятное общение для нас происходит с людьми, благодаря которым повышается самооценка. Поэтому никогда не упускайте момент похвалить человека или сделать ему небольшой комплимент. Таким образом вы завоюете симпатию человека. Главное не перебарщивать с похвалой, ведь в таком случае это будет уже смотреться не только странно, но и подозрительно. Всему своя мера. Саморазвитие

⏰ Не принимай важные решения на эмоциях Продажники всех мастей любят сначала вызвать у нас эмоциональный взрыв, а потом дать экстремально небольшое время на решение о покупке. Если попадёшь в эту ловушку — нанесёшь себе большой вред. Но это касается и других ситуаций. Что бы тебе не предлагали: очередную акцию, на которую слетается много мух или выгодное предложение по работе — не принимай решение, не потратив на это хотя бы сутки. Подходи к вопросу на холодную голову, и тогда будет не о чем жалеть. Саморазвитие

🎨 Не ждите вдохновения Многие люди, считающие себя творческими личностями, подолгу не пытаются ничего создавать, так как «ждут искры вдохновения». Важно помнить, что искра зачастую вспыхивает уже в процессе работы. Спортсмены же не ждут вдохновения, чтобы начать тренироваться после перерыва. Они просто идут и начинают тренировку. Важно научиться терпению и не беспокоиться, хороший ли выйдет результат. Саморазвитие

🙇🏼‍♂️ Как отличить выгорание от усталости? Саморазвитие

🔊 Что делать, если вас перебивают? • В случае, если вас не слушают и пытаются перебить — возьмите вверх над разговором. То есть, станьте доминантном и не позволяйте кому-то контролировать разговор. • Повысьте уровень громкости вашего голоса, делайте акценты на определенных словах. При этом нужно смотреть прямо в глаза тому, кто перебивает. • Таким образом, человек замолчит и поймет, что мешает. Саморазвитие