Саморазвитие
Open in Telegram
Канал про развитие личности и мотивацию, в котором представлены результаты исследований, интересные статьи, основные выдержки из книг и полезные подборки для саморазвития. Реклама в канале: @pavelegorof Реклама в Telegain: telega.in/c/selfprogress
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Саморазвитие
Channel Саморазвитие (@selfprogress) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 971 subscribers, ranking 2 112 in the Psychology category and 60 057 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 971 subscribers.
According to the latest data from 24 June, 2025, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -184 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as архимед, ванна, улыбка, церковь, воображение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Канал про развитие личности и мотивацию, в котором представлены результаты исследований, интересные статьи, основные выдержки из книг и полезные подборки для саморазвития.
Реклама в канале: @pavelegorof
Реклама в Telegain: telega.in/c/selfprogress”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 June, 2025), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
10 971
Subscribers
No data24 hours
-327 days
-18430 days
Posts Archive
10 971
🦁 Как стать интересным
Харизму можно развить. Силу воли можно развить. Креативность можно развить. Память можно развить. Человек — очень пластичный материал, нужно только уметь с ним работать.
Что еще можно изменить к лучшему? Сделать свою жизнь и себя самого интереснее для окружающих. Рассел Дэвис, колумнист журнала Wired, дает несколько советов.
Для начала Дэвис рекомендует усвоить два базовых правила:
Интересными бывают только любознательные люди. Расширяйте свой кругозор, интересуйтесь многим.
Интересным людям всегда есть чем поделиться. Никто не заинтересуется вами, если вам нечего рассказать.
Способы стать интересным Рассел резюмировал в десять пунктов:
1. Делайте каждый день хотя бы одну фотографию и публикуйте ее в Flickr или социальной сети. Этот маленький ритуал заставит вас искать вокруг себя интересные вещи, а публикация в интернете — способ поделиться с окружающими.
2. Создайте блог и пишите хотя бы по одному предложению в неделю. Причины все те же: если вам нечего сказать, вы никому неинтересны.
3. Купите блокнот для цитат и интересных идей (подойдет и электронный аналог).
4. Каждую неделю читайте минимум один новый журнал или сайт. Интересные люди интересуются многим. Новый опыт легче всего найти там, где вы его еще не искали.
5. Каждую неделю берите у кого-нибудь интервью. Необязательно его публиковать. Главное — научиться слушать.
6. Коллекционируйте что-нибудь неожиданное. Развейте страсть к чему-либо. Найдите других людей с такой же страстью.
7. Раз в неделю сходите в кафе на часок и послушайте, о чем говорят за другими столиками. Отмечайте, что заботит людей, их речевые и поведенческие паттерны.
8. Каждый месяц высказывайте в блоге мнение (не меньше 50 слов) о книге, фильме, игре или произведении искусства, которые произвели на вас впечатление.
9. Смастерите что-нибудь своими руками. Выстругайте, сшейте, слепите, нарисуйте, соберите из Lego.
10. Читайте книги. Блоги, сайты, газеты, журналы не заменят старых добрых книг. В книгах меньше всего шума и больше всего идей.
10 971
💭 Один прием, чтобы запомнить любую информацию раз и навсегда
Как Шерлок в одноименном сериале запоминал огромное количество информации? Он пользовался техникой запоминания под названием «Чертоги разума». И многие наверняка мечтали об идеальной памяти, чтобы ни одна деталь со временем не «терялась». Оказывается, научиться этому совсем не сложно и достичь впечатляющих результатов может каждый.
Как построить «чертоги разума»
Они же «Дворец памяти» или «Метод Локи» — прием запоминания, который основан на представлении воспоминаний в виде предметов.
Закройте глаза и представьте себе помещение. Лучше всего подойдет реальная комната, которую вы хорошо знаете, но можно использовать и воображаемое место. В нем мы будем хранить информацию.
«Чертоги» могут занимать как одну комнату, так и целый дворец — как у Шерлока. Это может быть даже улица. Чтобы хорошо ориентироваться, постройте маршрут и «прогуляйтесь» по нему несколько раз.
Самое главное — заполнение «чертогов». Воспоминания будут храниться в виде предметов. Например, чтобы запомнить встречу с человеком, «вешаем» на стену его портрет. Важно зафиксировать местоположение предметов, тогда будет легче находить их в памяти.
Чем ярче образ, тем проще его запомнить
К примеру, нам нужно выучить список покупок:
1. Чашка
2. Хозяйственные перчатки
3. Корм для кота
4. Голубой лак для ногтей
5. Носки
Вот перед нами сидит за столом лучший друг и пьет чай из чашки. На нем фрак и белые перчатки. На столе — статуэтка в виде кошки, покрашенная в голубой цвет. Мы подходим ближе и видим, что наш друг сидит без ботинок, в полосатых носках...
Пусть вещи будут бросаться в глаза формой, размером, цветом. Можно добавить звуки, запахи, световые эффекты. Неплохо работают ассоциативные цепочки, когда к одному предмету привязана целая группа.
Конечно, это не единственный вариант интерпретации.
У Шерлока этот навык развит на высочайшем уровне, для него «дворец памяти» привычен с детства. Самое главное — регулярность: посещайте свои «чертоги» как можно чаще. Просматривайте свою коллекцию воспоминаний и добавляйте новые.
10 971
💪 Подчинение и власть
Человек может попытаться обрести единство с миром, подчиняясь отдельной личности, группе, организации, Богу. Так он преодолевает изолированность своего индивидуального существования, становясь частью большего. Так же человек может постараться достичь единства с миром при помощи власти над ним, превращая других в часть самого себя.
Реализация стремления к подчинению мазохистская тенденция или стремления к господству садистская тенденция никогда не приносит удовлетворения. Поскольку любая степень подчинения или господства всегда оказывается недостаточной, чтобы дать человеку чувство единения, он добивается все большего и большего.
В итоге подобные стремления приводят к крушению. Человек, движимый одним из этих стремлений становится зависимым от других людей; вместо того чтобы развивать свою индивидуальность, он попадает в зависимость от тех, кому подчиняется или над кем господствует.
Эрих Фромм
«Бегство от свободы»
10 971
😠 Недовольство — двигатель прогресса
Людей можно разделить на два лагеря: кому достаточно, и кому всегда мало. Что из этого лучше — однозначно ответить сложно. Но если оглянуться на столетия назад, видно, что наибольший вклад в историю внесли недовольные.
Генри Форд смастерил первый автомобиль: раздражали лошади. Томас Эдисон изобрёл лампочку: напрягали свечи и керосинки. Но не всё так сладко, поскольку есть и вторая сторона медали: недовольные Гитлер и Сталин.
Как бы то ни было, недовольство стимулирует действия. И если сравнить это чувство с мечтанием, оно значительно сильнее. Для наглядности обратимся к примеру.
Две молодые мамы отдали своих детей в детский сад. И обе столкнулись с проблемой — их детей невзлюбили сверстники. Издевались, забирали игрушки, обзывали.
Одна мать пожала плечами, и периодически витала в облаках: «вот бы моего сыночка никто не обижал». Вторая мать возмутилась, «разнесла» воспитателей и перевела ребёнка в другой детский сад.
Сын первой в тридцать лет покончил с собой, а второй — ждал рождения 3-го ребёнка и счастливо жил в свои тридцать. Ситуация, разумеется, крайне условная.
«Недовольство» — это триггер, на который нельзя не реагировать. И чтобы извлечь максимум из этого чувства, нужно пустить его в выгодное для вас русло.
Что, если вы будете искренне недовольны своим текущем уровнем жизни? Что, если вы искренне недовольны своей самооценкой? Что, если вы искренне недовольны жизнью без второй половинки?
Вы поднимитесь на ступень выше. Повысите самооценку. Найдёте любовь всей жизни. Почему? Потому что начнёте действовать.
К сожалению, мы охотнее действуем не ради «хочу», а ради «не хочу». Поэтому переоцените силу недовольства и начните её использовать в своих интересах.
10 971
👑 Игра во власть, или похвали меня
Игра во власть – или манипуляция – имеет много ходов, но некоторые особо эффективны.
Например, похвала. И это не лесть: существуют правильные способы хвалить и делать комплименты – и совершенно неправильные.
Удивительно, но почти все поступают неверно. Но мы тут затем, чтобы избежать ошибок.
Первое и самое главное: никогда не критикуйте после того, как похвалили! Никогда и ни за что!
Пусть это будет только комплимент – удержитесь от критики. «Ты написал отличную книгу, но четвертая глава мне не понравилась» - это не работает. Это как будто похвала – лишь формальность, вводная часть к критике.
Ирония здесь в том, что вы выглядите куда сильнее, избегая критики в адрес других. Если просто сказать: «Ты написал отличную книгу!», а потом промолчать – вы получите приятеля на всю жизнь.
Причем чем меньше общих фраз – тем лучше и достовернее: «Отличная книга! Особенно мне понравилось, как описан главный герой». Так вы повышаете самооценку человека, помогаете ему двигаться дальше: хорошо и ему, и вам – ведь вам в ответ - доверие, радость – и желание отплатить добром.
И тогда вы получаете невероятную возможность повлиять на поведение других.
10 971
Бесплатный мини-курс «5 причин стать клиническим психологом»
Узнайте, как осознать границы своих компетенций, расширить спектр запросов в вашей практике и получить новую специальность клинического психолога.
Вы получите актуальную информацию о том, как:
начать работать с психологическими расстройствами,
вести практику в системе здравоохранения,
эффективнее работать с клиентами, опираясь на более детальное понимание процессов психотерапии,
освоить уважаемую профессиональным сообществом специальность,
дополнительные знания о психике человека могут улучшить качество консультаций.
Обучение состоит всего из пяти видео, доступ к которым останется у вас навсегда.
А еще вы получите сертификат 😉
Преподаватель курса – Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, клинический психолог. Руководитель психологической службы Mental health center, лектор Института Организационной психологии.
Зарегистрироваться на курс
10 971
🧠 Тут помню тут не помню
Мы живём в мире, тотально перегруженном информацией. «Спасибо» мобильной и интернет-связи, которая требует от нас мгновенных реакций, иначе мы выпадаем из потока.
В помощь ему — 5 упражнений, которые помогут вам держать фокус внимания и не переутомляться.
Возьмите за привычку составлять списки not to do
То есть: каждый раз, когда вам нужно отвлечься, напишите это действие на бумаге. Чтобы освободить от него голову. Дело в том, что когда мы на что-то отвлекаемся, нам нужно до 25 минут, чтобы вернуть внимание к тому, чем мы занимались.
Медитируйте
Отключайте поток мыслей — сделайте медитации ежедневным ритуалом. Всего 10 минут в день, и ваш перезагруженный мозг скажет вам спасибо. Ему будет проще сосредотачиваться на определённой задаче.
Не работайте нон-стоп
Даже если вы на удалёнке и есть соблазн вообще не отрываться от компьютера. Чайник под рукой, кровать под боком. В итоге квартира превращается в круглосуточный офис.
Плохая идея. Каждый час нам просто необходимо отвлекаться, чтобы мозг не перегорел. Выделяйте себе 10-15 минут на смену деятельности — и ваша работоспособность будет на высоте.
Читайте книги
Речь о литературе, о больших произведениях, которые приучают нас к внимательности и сосредоточению. Посты в соцсетях работают в обратную сторону — мы привыкаем потреблять короткую, лёгкую для восприятия информацию. Информационный фастфуд вреден не меньше, чем быстрая еда.
Разгоняйте кровь
Любые физические упражнения насыщают мозг кислородом и помогают ему быть в тонусе в течение дня.
10 971
🛡 Техника защиты от манипуляций: 19 практических приемов
При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:
Читать: https://telegra.ph/Tehnika-zashchity-ot-manipulyacij-19-prakticheskih-priemov-11-13
10 971
🧐Узнайте за 3 дня, как может выглядеть ваша успешная психологическая практика
На бесплатном онлайн-курсе вы поймете, как с нуля освоить профессию психолог-консультант, успешно запустить частную практику и стать востребованным специалистом.
Во время обучения мы обсудим:
👉🏻С какими запросами приходят к психологу клиенты.
👉🏻Как работает профессиональный психолог на примере демонстрационных сессий.
👉🏻Как искать клиентов, продвигать свои услуги и зарабатывать от $50 в час уже в первый год.
Онлайн Институт Практической Психологии в цифрах:
▪️1680+ студентов
▪️93% из них повышают цену консультации после обучения
▪️86% студентов успешно сдают аттестацию
Курс пройдет 20-22 декабря (пн-вт-ср) в 19:00-21:00 по Киеву и 20:00-22:00 МСК.
Участие бесплатно.
👇🏻Переходите по ссылке, чтобы записаться на курс: https://oip.ac/limpQ
🎁И получите бесплатный бонус PDF «10 ошибок в запуске практики и продвижении психолога»
10 971
+9Созависимость — это модель поведения, которая характеризуется сильной эмоциональной поглощенностью и зависимостью от другого человека.
Какие черты проявляются в отношениях созависимых людей и что делать, если вы поняли, что вы именно такой человек и находитесь именно в таких отношениях - читайте подробнее в карточках.
10 971
🤥 Типичные признаки патологического лжеца
- Рассказ об одном событии от раза к разу меняется. Ваш собеседник путается в деталях, датах и именах. В новой компании может рассказать ту же историю с другими подробностями.
- Помимо крупной, детализированной лжи, лжет по мелочам там, где это не имеет очевидной практической выгоды. К примеру, может называть разные города, где родился.
- Не видит в своей лжи ничего страшного (при меньшей выраженности расстройства), или вообще не признает ее ни при каких обстоятельствах (чаще всего бывает именно так).
- Патологического лжеца невозможно припереть к стенке. При попытке изобличить его он будет изобретательно выкручиваться, придумывая еще более неправдоподобные оправдания, проверить которые, однако, затруднительно. Свидетели событий окажутся эмигрировавшими, погибшими, сбежавшими по поддельным документам. Может давить на вас эмоционально и попытается перевести вину, заставить вас устыдиться того, что вы ему не верите.
- Для патологического лжеца нет ничего святого. Он может солгать о чьей-то тяжелой болезни или смерти, очернить своих близких, легко сказать гадость об общем знакомом.
- Эмоциональные оценки одних и тех же фактов будут меняться в зависимости от ситуации и окружения. О том же знакомом может через месяц сказать, что он – прекрасный человек. Если напомнить о его негативной оценке, вспыхнет и обвинит вас в преувеличении, или, напротив, равнодушно скажет, что был неправ и изменил мнение.
Единственный случай, когда патологический лжец способен признаться во лжи: когда разоблачение реально может нанести ущерб его работе, семье или жизни – то есть сделать немилую реальность еще хуже. Причем признание обычно происходит в такой форме, которую и признанием-то не назовешь.
10 971
💬 Избавьтесь от слов паразитов в своей речи
Согласитесь, что для достижения какой-либо цели, вам необходимо развивать навык коммуникации. Умение красиво говорить существенно поможет вам в ваших ежедневных делах, а ваши собеседники будут относиться к вам намного лучше, если ваша речь будет привлекательной.
Но серьёзной помехой красноречию выступают так называемые слова паразиты, ( "гм", "в общем", "эм", "короче" и т.д) от которых необходимо избавиться, если вы настроены наконец заговорить красиво. Чаще всего, причиной по которой мы употребляем данные нехорошие слова, является необходимость заполнить паузы в разговоре, а также небогатый словарный запас. Как же навсегда избавиться от слов паразитов?
Во-первых, старайтесь читать как можно больше. Литература, особенно художественная, существенно обогатит вашу речь и заполнять пропуски в ваших разговорах станет намного легче, за счёт более продвинутого словарного запаса, который вы получите с помощью книг.
Во-вторых, практикуйте свою устную речь, вам необходима постоянная практика. Например, вы можете читать вслух или говорить перед зеркалом, а лучше всего просто больше разговаривать с людьми.
В-третьих, делайте паузу в тот момент, когда при разговоре вам хочется вставить какое-то ненужное словечко. Используйте эту возможность для построения вашей следующей фразы. Согласитесь, что такая пауза будет выглядеть получше, чем набор ненужных некрасивых слов.
10 971
👺 Сбит с толку?
Мозг не любит, когда его сбивают с толку, поэтому часто хватается за первое попавшееся объяснение, от которого состояние растерянности проходит.
Чтобы убедить человека безропотно согласиться с утверждением, бывает полезно сперва немного дезориентировать собеседника – примените внешне безобидное слово «или».
Например: вы хотите заставить сотрудника сдать отчет. Если до «или» и после него идут слова, означающее одно и то же – «сейчас или немедленно», то возникает состояние растерянности. Нарушаются ожидания. Но если вы пойдете чуть дальше, утверждая нечто иное, то мозг сосредоточится на более понятной информации.
Вот: «Мне нужно, чтобы ты послал мне отчет до обеда или позаботился о том, чтобы он был у меня до того, как мы пойдем есть. Кстати, надеюсь, работа продвигается успешно. Могу я чем-то тебе помочь?».
Последнее, на что реагирует мозг, - да, проект продвигается и неплохо было бы действительно встретиться и обсудить. Первая сбившая с толку фраза уже забыта.
Этот способ речевого манипулирования позволяет создать у людей ощущение, что им дана свобода выбора, хотя на самом деле ее нет. Ведь та самая первая фраза не стирается из памяти бесследно: инструкция о том, что отчет надо сдать быстро, сохранилась. Осталось ощущение, что он сдает отчет до обеда, потому что это он сам так решил.
И всего лишь при помощи маленького слова «или»
10 971
🏋️♂️ Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра
Почему мы не доводим дела до конца? Вы намечаете на сегодня список, но не справляетесь, переносите на завтра. Потом на послезавтра.
Потом это превращается в замкнутый круг — у вас над душой висят невыполненные задачи. Раздражают, не дают выдохнуть и почувствовать себя свободным. Знакомо?
Вот 3 причины, по которым вам не удаётся закрыть дела:
• не хватает времени;
• не хватает нормальной коммуникации;
• не хватает мотивации.
Другими словами: случаются форс-мажоры, которые сдвигают график. Или: вы не можете закончить задачу из-за кого-то, кто спутывает ваши планы. И наконец: оба этих фактора могут привести к потере интереса к делу.
Как распутать этот клубок? Задайте себе вопросы:
- что пошло не так?
- откуда я могу выкроить достаточно времени на это дело?
- к кому я могу обратиться за помощью?
- какие поставить сроки, чтобы всё получилось?
- мне действительно это нужно?
Такой структурный подход позволит вам избавиться от навязчивого чувства тупика, поможет приступить к делу. И закрыть наконец действующий вам на нервы вопрос.
