Саморазвитие

➖ Собеседование: как говорить о своих недостатках? Мы «сыплемся» на этом, как нам кажется, коварном вопросе только потому, что не готовы к нему. И никогда не формулировали свои недостатки для себя вслух. А вопрос вполне объективный, недостатки есть у всех. И работодателю важно знать, в чём вы более эффективны, а в чём менее. Как же правильно себя подать, чтобы ваши недостатки не дали будущему руководителю повода сомневаться, подходите ли вы для этой работы? Вспоминайте свои недостатки или черты, которые не имеют прямого отношения к будущей должности Например, если вы устраиваетесь администратором в ресторан, объявить себя интровертом будет практически фатальной ошибкой. А вот сказать, к примеру, что в момент сверки баланса прибыли за неделю вас лучше не трогать, потому что вы полностью сосредоточены — недостаток скорее в вашу пользу. Продумайте эти нюансы перед собеседованием. Расскажите, чем ваш недостаток может мешать работе Например, вы знаете свою привычку работать на износ. И понимаете, что это скорее недостаток, поскольку это выматывает и снижает ваш ресурс. А дальше обозначьте, как вы работаете над его преодолением Например: изучаете книги по тайм-менеджменту и учитесь правильно распределять время. Чтобы быть в тонусе и продолжать всё успевать. Это будет вам огромным плюсом — осознанный сотрудник всегда в цене. Помните, что работодатель не верит в идеальных людей, и ему важно знать, что вы знаете не только сильные, но и слабые свои стороны и работаете над собой. Что вы перспективны и с вами стоит иметь дело.

Подборка упражнений для здоровой спины.

💪 Миф о преодолении трудностей Не знаю, что делали с нами в нашем детстве, и как же нам всем досталось, что одной из важных «фишек» воспитания в постсоветском пространстве считалось преодоление. Преодоление ставят рядом с адаптацией, стрессоустойчивостью, мотивацией и волей. Хотя преодоление — это скорее путь к развитию мотивации, воли и стрессоустойчивости. Читать: https://telegra.ph/Mif-o-preodolenii-trudnostej-07-18

🧶 Как искусно убедить человека Когда вы говорите о делах, представляющих для вас интерес, люди нередко подозревают вас в корысти и сомневаются в правдивости ваших речей. Это нормальное проявление человеческого инстинкта. Чтобы избежать недоверия собеседника к вам, я предлагаю использовать следующий прием: вы не доказываете что-либо прямо, а вместо этого ссылаетесь на слова и оценки других людей. И пусть их в этот момент нет рядом. К примеру, вы убеждаете человека снять вашу квартиру, но он беспокоится, спокойная ли вокруг обстановка. Тогда вы можете упомянуть, что бывший арендатор ценил тишину этого места. Если вас спрашивают, насколько прочен этот телефон, вы можете ответить: «Мой сын-третьеклассник пользуется таким же уже 3 года, и телефон до сих пор отлично себя чувствует». Вы уловили суть? Вместо активного доказывания вы просто рассказываете об опыте других, «незаинтересованных» лиц, приводите истории, факты, статистику. И это действительно повышает доверие к вашим словам.

🤟 Почему люди имеют плохие привычки Знаете ли вы, что некоторые люди курят только для того, чтобы контролировать свое беспокойство? Читать: https://telegra.ph/Kak-izbavitsya-ot-lyuboj-plohoj-privychki-09-03

Фильмы, которые вдохновили великих режиссеров.

💤 О чем думать перед сном? Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным. Читать: https://telegra.ph/O-chem-dumat-pered-snom-08-25

Вам когда-нибудь хотелось после прочтения книги обсудить с автором свои мысли, поделиться идеями, получить пояснения или даже поспорить? 🧐 Теперь у вас есть такая возможность! 🤩 Приглашаем вас в чат: https://t.me/+Kshjx_p2d3hhZWIy Где мы вместе будем читать и обсуждать автобиографическую книгу-аллигат (перевертыш) о пути миллионера из Таджикистана. "Вчерашний" ребенок гражданской войны сегодня управляет несколькими бизнесами премиум-сегмента. * Парфюмерия JABOO * Мебельный шоурум Crown City * Торговый дом (мебель и интерьер) JABOO Что помогло стать Усманову миллионером? Какие сложности были на пути бизнесмена? Что важнее: честь или деньги? Как обуздать судьбу и прийти к своим целям? Ответы на эти и другие вопросы поднимаются один за одним в вашей голове по мере чтения романа-дневника. Кроме того, мы сможем напрямую пообщаться с автором, получить ответы на любые свои вопросы, познакомиться с историей и процессом создания книг. Присоединяется: https://t.me/+Kshjx_p2d3hhZWIy А также вас будут ждать особые «плюшки» и сюрпризы. 🤗

⏳ Привычка тратить время Все любят размышлять и строить планы на будущее. Это нормально. Однако порой невинное увлечение эволюционирует в хроническую «болезнь» — в накручивание. Есть ли у вас к ней иммунитет или нет, можно легко проверить. Если постоянно действуйте в соответствии с задуманным и не зацикливаетесь на чём-то одном, поздравляем — вы здоровы. А если наоборот — больны. Мыслительная деятельность никогда не прекращается. Поводов для накручиваний масса: от волнения до безделья. И чтобы «болезнь» вас не губила, мыслительную деятельность нужно взять под контроль. Помогут четыре инструмента. Первый — это целенаправленное отвлечение. Суть в том, чтобы переключить мозг с навязчивой мысли фокусом на что-то другое. Поможет либо любимое дело, либо немного компьютерных игр. Второй — перенос мыслей «на потом». То же самое, как и с желанием пойти в спортзал с первого января: отложите мысль до первого января, а потом просто про неё забудьте. А если серьёзно, заключите «контракт» с лишними мыслями — думайте о них в определённое время: в 8 вечера, например. И думайте не больше 20-ти минут. Третий — медитация. Это, по сути, два приведённых пункта выше в одном. Медитируя, вы «очищаете» разум от лишнего дыхательными упражнениями. Из-за фокуса на вдохе и выдохе, навязчивые мысли вылетают из головы и сменяются на что-то другое. Четвертый — конспектирование. Излюбленный инструмент психотерапевтов. Всё, что заставляет вас подолгу витать в облаках и накручивать, вы можете выместить на бумагу. Поработайте над избыточным мышлением. Убедитесь, что вашему развитию ничто не мешает: ни навязчивые сожаления из прошлого, ни попытки предугадывать будущее.

💰 Один простой способ не тратить деньги зря В этой статье расскажем, как избавиться от тяги покупать лишнее. Сэкономленные деньги можно пустить на закрытие долгов, преумножение вашего состояния. Заманчиво, правда? Покутить на выходных Есть понятие «пятничный алкоголизм» — это когда ноги сами идут в бар, чтобы расслабиться после трудовой недели. Давайте введем новое понятие — «субботнее транжирство». Бывало с вами такое: в будни совсем нет времени, чтобы выбрать новый костюм, сделать запасы продуктов на неделю, встретиться с друзьями. Выходные — другое дело. Мы идем в торговый центр и покупаем не только нужное, но и приятное: так, заодно — чтобы побаловать себя или снять стресс от тяжелой недели. Многие ошибочно принимают «покупки для души» за любовь к себе. На самом деле здесь нет ничего общего. Простой вопрос: сколько часов жизни вы потратили на работе, чтобы купить себе очередную пару обуви, часы или абонемент в спортзал (куда вы никогда не пойдете)? Сколько стоит час вашей работы Прежде чем ответить на вопрос выше, давайте посчитаем стоимость часа вашей работы. Недостаточно просто разделить зарплату на количество отработанных часов. Любая работа несет сопутствующие траты — на одежду, обеды вне дома, транспорт. Психотерапевта, в конце концов. Посчитайте, какую сумму ежемесячно вы вкладываете в свою же работу. Эту сумму вы бы сэкономили, если бы не ходили в офис. Теперь-то можно рассчитать объективную стоимость часа вашей работы. От зарплаты отнимите месячный расход, связанный с трудовой деятельностью (вот это все — деловой костюм, кофе с собой), а затем разделите на количество отработанных часов. У 95% людей получается сильно меньше, чем они ожидают, примерно в 1,5-2 раза. Зачем вам это знать? Чтобы оценивать стоимость вещей не в деньгах, а в часах собственной жизни. Потому что, по сути, на работе вы обмениваете свою жизнь на деньги. Так что в следующий раз, когда захотите купить милую безделушку (или сделать крупное приобретение в кредит), подумайте, сколько часов ради этой вещи вам придется провести в офисе? Ответ отрезвляет. Еще способы избавиться от шопоголизма Вот простые лайфхаки, которые помогут не тратить лишнее. • Как только получили зарплату, отложите 10% на отдельный счет или вложите в инвестиции • Расплачивайтесь не картой, а наличными • Не покупайте про запас продукты с коротким сроком годности • Носите с собой термокружку с кофе. Экологично и экономно

👁 Первое впечатление: всё в ваших руках Причём буквально: когда мы встречаем кого-то впервые, невербальные знаки играют решающую роль в том впечатлении, которое мы на человека произведем. Вот несколько нюансов, которые помогут вам выставить себя в выгодном свете. Взгляд Тут важно соблюдать баланс: примерно 60% процентов времени поддерживать зрительный контакт, 40% — смотреть по сторонам. Почему не постоянно «глаза в глаза»? Дело в том, что долгий взгляд в упор мы воспринимаем скорее как изучающе-агрессивный, нежели заинтересованный. Улыбка Тут фишка даже не в улыбке как таковой, а в способе её применения. Не натягивайте улыбку-маску немедленно, как только человек установил с вами зрительный контакт. Это выглядит фальшиво. Сделайте паузу, всмотритесь в его лицо и потом улыбнитесь. Важно: глаза тоже должны улыбаться. Даже если вы сильно волнуетесь и улыбаться естественно не получается. Потренируйтесь заранее: встаньте перед зеркалом и попробуйте улыбнуться только губами, а потом и глазами тоже. Разница будет ощутимой. Осанка Выпрямите спину. Сутулый человек с втянутой шеей всем телом сигнализирует: «Я не особо важная персона, не обращайте на меня внимания». Жесты Не трогайте лицо, не касайтесь мочек уха, не теребите волосы — эти жесты мы неосознанно считываем как знаки неискренности и беспокойства. Не скрещивайте руки на груди — эта закрытая позиция говорит собеседнику: «Ты мне не нравишься». Эмпатия Наблюдайте за собеседником — он проявляет признаки, о которых написано выше? Возможно, ему некомфортно сейчас не меньше, чем вам. Проявите интерес, одарите его комплиментом. Другими словами, переведите фокус на него и помогите разрядить обстановку. И ещё один лайфхак: визуализируйте вашу встречу заранее. Представьте, как общаетесь с ним, как держитесь, настройтесь на симпатию к собеседнику. Помогает расслабиться и сделать ваши невербальные сигналы максимально естественными и искренними.

👍 Как добиться согласия на любую просьбу? Если вы хотите попросить о серьёзном одолжении, то тут подойдёт тактика, известная как «нога в дверях». Это название она получила благодаря торговцам, которые ходили со своим товаром от дома к дому. Чтобы не дать хозяевам возможности сразу прекратить разговор, они просовывали одну ногу в приоткрытую дверь. Хитрость состоит в том, что когда вы вынуждаете людей выполнить незначительную просьбу, они охотнее соглашаются сделать для вас и нечто большее. В ходе одного из экспериментов психологи обзванивали домохозяек с безобидной просьбой ответить на несколько вопросов для социологического исследования. Спустя несколько дней женщинам перезванивали. На этот раз их просили принять в своих домах группу из нескольких социологов, уделить им около двух часов и показать содержимое своих кладовок и кухонных шкафчиков. Другую, контрольную группу домохозяек обзванивали только один раз — со второй просьбой. В результате женщины, которые предварительно соглашались на короткое интервью, гораздо чаще впускали в свой дом посторонних людей. Исследователи подчёркивают, что для эффективности тактики «нога в дверях» очень важно, чтобы между просьбами существовал временной промежуток, так чтобы каждая последующая просьба воспринималась как новый акт общения. Если несколько просьб следуют одна за другой с небольшими перерывами, то человек начинает непроизвольно уступать просителю. Этим приёмом пользуются не только торговые представители или люди, занимающиеся сбором пожертвований. Иногда к нему прибегает и государство — в рамках компаний по здравоохранению, например. Люди, которые соглашались подписать петицию против вождения в нетрезвом виде, впоследствии чаще вызывали такси, когда им приходилось выпивать вне дома.

🧠 9 самых популярных методик генерации идей Известные техники, которые помогут придумать новую идею. Основным способом решения творческих вопросов является поиск новых идей. Для их поиска порой затрачивается неимоверное количество ресурсов, однако найти верное решение удается не всегда. Представленные техники от известных авторов помогут вам лучше ориентироваться в потоке мыслей и довести до логического изъяснения заветную идею. Мозговой штурм Автор — Алекс Осборн. Основной принцип состоит в том, чтобы развести во времени генерацию идеи и ее критику. Каждый участник выдвигает идеи, другие пытаются их развивать, а анализ полученных решений проводится позже. Иногда используют «немой» вариант мозгового штурма — брейнрайтинг, когда идеи записываются на листке бумаги, который участники передают друг другу, внося новые возникшие соображения. Шесть шляп Автор — Эдвард де Боно. Методика позволяет упорядочить творческий процесс с помощью мысленного надевания одной из шести цветных шляп. Так, в белой человек беспристрастно анализирует цифры и факты, затем надевает черную и во всем ищет негатив. После этого наступает очередь желтой шляпы — поиска позитивных сторон проблемы. Надев зеленую, человек генерирует новые идеи, а в красной может позволить себе эмоциональные реакции. Наконец, в синей подводятся итоги. Ментальные карты Автор — Тони Бьюзен. По его мнению, креативность связана с памятью, а значит, укрепление памяти улучшит и качество креативных процессов. Однако традиционная система записи с заголовками и абзацами препятствует запоминанию. Бьюзен предложил поместить в центр листа ключевое понятие, а все ассоциации, достойные запоминания, записывать на ветвях, исходящих от центра. Не возбраняется подкреплять мысли графически. Процесс рисования карты способствует появлению новых ассоциаций, а образ получившегося древа надолго останется в памяти. Синектика Автор — Уильям Гордон. Гордон считает, что основной источник креативности — в поиске аналогий. Сначала нужно выбрать объект и нарисовать таблицу для его аналогий. В первый столбец записывают все прямые аналогии, во второй — непрямые (например, отрицание признаков первого столбца). Затем нужно сопоставить цель, объект и непрямые аналогии. Скажем, объект — карандаш, задача — расширение ассортимента. Прямая аналогия — объемный карандаш, ее отрицание — плоский карандаш. Результатом будет карандаш-закладка. Метод фокальных объектов Автор — Чарльз Вайтинг. Идея состоит в том, чтобы объединить признаки разных объектов в одном предмете. Например, взяли обычную свечу и понятие «Новый год». Новый год ассоциируется с искрящимся бенгальским огнем, этот признак можно перенести на свечу. Если бенгальскую свечу стереть в порошок и добавить его в воск, получится «новогодняя» свеча с искрящейся крошкой внутри. Морфологический анализ Автор — Фриц Цвикки. Объект нужно разложить на компоненты, выбрать из них несколько существенных характеристик, изменить их и попытаться соединить снова. На выходе получится новый объект. Например, нужно придумать визитную карточку для парфюмерной компании. Если изменить классическую прямоугольную форму и воздействие на органы чувств, может получиться треугольная визитка с запахом парфюма. Непрямые стратегии Авторы — Брайан Эно и Питер Шмидт. Берется колода карт, на которых записан набор команд (например, «дай волю злости», «укради решение» и др.). Во время создания новой идеи нужно вытаскивать карту и пытаться следовать ее указаниям. Автобус, кровать, ванна Метод основан на убеждении, что новая идея не только зреет в глубинах подсознания, но и активно рвется наружу. И чтобы она проявилась, надо лишь не мешать ей. Новая идея может прийти в голову где угодно, даже в малоподходящих для этого местах. Классический пример — Архимед с его ванной. Расшифровка Берется непонятная надпись на чужом языке — скажем, иероглифы. В голове человека, который ее рассматривает, будут рождаться разные ассоциации. Один преподаватель, например, «увидев» воду и три круга, решил открыть свое дело и занялся доставкой устриц.

🚐 Почему осознанность не есть нормой, а редким исключением Согласно разным научным данным, наша мысль блуждает на протяжении 30-50% фаз бодрствования. По ночам, когда нам приходят сложные осознанные мысли без зрительных галлюцинаций, мы тоже теряем способность прерывать или сдерживать процесс мышления — способность ключевой важности для психического самоконтроля. В нашей сознательной жизни существуют также различные формы опьянения, легкой амнезии, болезни в том числе с лихорадочным бредом или депрессивными навязчивыми мыслями, а также бессонница, когда мы пребываем в бессильном сумеречном состоянии и нас упорно одолевают мысли, прервать которые мы не способны. В это время они блуждают без возможности контролировать их или наше внимание. Та часть нашей я-модели, которая обеспечивает настоящую психическую автономию, существует только треть нашей осознаваемой жизни. Точно неизвестно, когда необходимые способности и слои я-модели впервые развиваются у детей, но можно предположить, что многие из нас постепенно утрачивают их под конец жизни. Приняв во внимание все экспериментальные данные о блуждании мысли, мы приходим к удивительному выводу, философское значение которого нельзя недооценивать: психическая автономия — исключение, а утрата контроля — правило. Во внутренней деятельности мы лишь в редких случаях можем назвать себя самоопределяющимися личностями, а большая часть нашей осознаваемой психической активности — это автоматическое, непреднамеренное, субличностное поведение. Когнитивная деятельность, как и деятельность внимания, — не норма, а редкое исключение; то, что мы привыкли называть «осознаваемым мышлением», на деле в основном является автоматически разворачивающимся субличностным процессом. Томас Метцингер «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»

🚨 Почему ничегонеделание страшнее изменения Дело в том, что личностное развитие и личностное изменение — это довольно простые вещи по своей сути. Здесь нет никакого волшебного лекарства. Есть несколько советов и трюков, несколько вещей, которые помогают сделать это легче и конкретнее, но основная идея проста: Читать: https://telegra.ph/Pochemu-nichegonedelanie-strashnee-izmeneniya-11-26

♟ Как рациональные доводы влияют на мнение людей Насколько силён голос рассудка в человеке? Способны ли рациональные аргументы пошатнуть наше мировоззрение, или оно определяется только внутренним чутьём, скрытыми заинтересованностями и прочими предубеждениями? Читать: https://telegra.ph/Kak-racionalnye-dovody-vliyayut-na-mnenie-lyudej-08-17

Современный бизнес.

Человек, притворяясь, забывает, что маска прирастает к коже, а после врастает и в мясо. Исключений нет, какой бы чужеродной и временной маска ни казалось поначалу. Один претворяется слабым и становится слабым. Другой притворяется циником и становится циником. Ничто не бетонирует душу быстрее лжи. Вода принимает форму того сосуда, в котором находится. А если вода замерзает, то сосуд лопается — и вот она, готовая форма. Нужно быть очень осторожным со временным. Оно очень скоро становится постоянным. Йозеф Эметс

Вы задумывались, что такое медитация и осознанность? Как не торопиться и жить в моменте? У кого учиться? Монахи десятилетиями ищут ответы и оттачивают техники, чтобы потом поделиться с учениками. Сегодня каждый может стать учеником, даже если границы закрыты, а праздники и отпуска уже позади. Ехать никуда не надо - проект Namka совместно с действующим монахом из корейского монастыря Мусанг Соя Суним записали курс по основам Дзен-буддизма: 🙏🏼 в какой позе медитировать; 🙏🏼 как правильно задавать себе вопросы; 🙏🏼 как практиковать; 🙏🏼 как улучшить свою концентрацию и повысить свою духовную наполненность. Скачивайте приложение по ссылке, проходите курс по основам Дзен-буддизма и знакомьтесь с другими техниками доступными в приложении. Мы желаем, чтобы каждый ваш день был наполнен спокойствием и осознанностью и дарим месяц, чтобы освоится бесплатно по промокоду mf3m. 🙏🏻🤍 Скачать бесплатно ТУТ —> http://onelink.to/wmbukk Сейчас работает для *iOS*, а Andriod выйдет через пару дней.

7 научно-популярных книг о том, что существует рядом с нами так давно, что уже перестало привлекать внимание.