Марина и океан
Open in Telegram
Живу у океана, обожаю самокопание и переставлять мебель Помогаю выстроить жизнь, которую вы на самом деле хотите https://marinagiller.com/coaching/ - коучинг https://t.me/marinagiller/2404 - лекции по продуктивности без невроза ✍️ @marina_giller
Show more1 060
Subscribers
No data24 hours
-37 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+14
in 0 channels
Get PRO
July '26
+6
in 0 channels
Get PRO
June '26
+8
in 0 channels
Get PRO
May '26
+11
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+9
in 0 channels
Get PRO
February '26
+14
in 0 channels
Get PRO
January '26
+8
in 0 channels
Get PRO
December '25
+13
in 0 channels
Get PRO
November '25
+13
in 0 channels
Get PRO
October '25
+13
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 0 channels
Get PRO
June '25
+11
in 0 channels
Get PRO
May '25
+15
in 0 channels
Get PRO
April '25
+9
in 0 channels
Get PRO
March '25
+15
in 0 channels
Get PRO
February '25
+22
in 0 channels
Get PRO
January '25
+19
in 0 channels
Get PRO
December '24
+111
in 0 channels
Get PRO
November '24
+96
in 4 channels
Get PRO
October '24
+24
in 1 channels
Get PRO
September '24
+22
in 0 channels
Get PRO
August '24
+17
in 0 channels
Get PRO
July '24
+21
in 1 channels
Get PRO
June '24
+28
in 0 channels
Get PRO
May '24
+22
in 0 channels
Get PRO
April '24
+18
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+8
in 0 channels
Get PRO
January '24
+7
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+6
in 0 channels
Get PRO
October '23
+7
in 0 channels
Get PRO
September '23
+10
in 0 channels
Get PRO
August '23
+13
in 0 channels
Get PRO
July '23
+11
in 0 channels
Get PRO
June '23
+12
in 0 channels
Get PRO
May '23
+20
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2
in 0 channels
Get PRO
March '23
+10
in 0 channels
Get PRO
February '23
+12
in 0 channels
Get PRO
January '23
+30
in 0 channels
Get PRO
December '22
+22
in 0 channels
Get PRO
November '22
+24
in 0 channels
Get PRO
October '22
+24
in 0 channels
Get PRO
September '22
+23
in 0 channels
Get PRO
August '22
+26
in 0 channels
Get PRO
July '22
+24
in 0 channels
Get PRO
June '22
+29
in 0 channels
Get PRO
May '22
+32
in 0 channels
Get PRO
April '22
+65
in 0 channels
Get PRO
March '22
+302
in 0 channels
Get PRO
February '22
+26
in 0 channels
Get PRO
January '22
+27
in 0 channels
Get PRO
December '21
+1
in 0 channels
Get PRO
November '21
+17
in 0 channels
Get PRO
October '21
+57
in 0 channels
Get PRO
September '21
+2
in 0 channels
Get PRO
August '21
+8
in 0 channels
Get PRO
July '21
+66
in 0 channels
Get PRO
June '21
+15
in 0 channels
Get PRO
May '21
+5
in 0 channels
Get PRO
April '21
+26
in 0 channels
Get PRO
March '21
+1
in 0 channels
Get PRO
February '21
+3
in 0 channels
Get PRO
January '21
+4
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 177
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Главный секрет продуктивности
Не буду ходить вокруг да около. Секрет крайне прост: считаем нагрузку не в часах, а в единицах ресурса.
И тогда ваша продуктивность будет экологичной и устойчивой, то есть, вы сможете так жить долго, при этом не изматывая себя и не уходя в откаты и выгорания.
Мой пример: сейчас важные и необходимые дела, связанные с моими целями, занимают у меня примерно 5 часов в день. Ещё 2-3 — несложная рутина. Но, делая всё это, в остальные 8 часов бодрствования я могу, в основном, лежать, смотреть в стенку или в знакомый фильм, тыкать алмазную мозаику, бродить впотьмах с собакой.
Раньше я бы наваливала себе за «непродуктивность» и «лень». Теперь же я вижу стоимость задач не в часах, а в единицах энергии. И часовая тренировка вождения — это как 10 часов писать тексты. Так что если я хочу учиться водить, цена этого — много «бесполезного» времени каждый день.
Для меня! У вас может быть ровно наоборот, и мучительное рождение одного поста для соцсети будет вашим «тяжеловесом», на который будет работать, например, силовая тренировка + ужин с подружкой. И в этом вся соль.
Понять и принять, что у тебя так, адекватно воспринимать свою нагрузку, не сравнивая с какими-то воображаемыми «нормальными людьми», и начать, наконец, учитывать себя в планировании своей жизни — это тот самый ключик, который многие из нас так долго ищут, читая десятки книг про чужие системы продуктивности.Ко мне в коучинг приходят якобы похожие клиентки: у нас общие ценности и приоритеты, многие взгляды совпадают, есть схожий опыт. И всё равно всё очень разные. Комбинации, которые они в итоге собирают для себя в собственной жизни, отличаются порой радикально! Но каждый раз это очень красиво, потому что подлинно, и человек расцветает, оказавшись, наконец, в экосистеме, которая ему подходит и которая заботится о нём. Если вы хотите разобраться, как подходит именно вам, и настроить собственную экосистему, — приходите ко мне в коучинг, у меня сейчас есть свободные окошки. Работаю в разных форматах: от короткого, но продуктивного совместного исследования, до сопровождения в процессе настройки жизни. Можно почитать подробнее на сайте или написать мне в личку @marinagiller.
| 2 |  +7🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Если честно, ненавижу август. Из-за жары и наплыва туристов. Так что я классически сидела дома и выходила после заката, как настоящая вампирша :) Но, тем не менее, в это время что-то происходило, расскажу крупными мазками:
🤍 В этом месяце была ужасная атака вредителей на сад, в какой-то момент я стала впадать в отчаяние. Обрабатывала эко-средствами, поэтому не так эффективно и каждый день вручную оббирала все розы, регистириуя ущерб и сокрушаясь. В итоге нашествие удалось остановить, но следы ущерба до сих пор огорчают каждый день. Немножко обещанной садовой философии: этап зарождения — самый трудный и требует пристального внимания, но если его не пройти, то невозможно выйти на экспоненциальный рост. Поэтому и вписываться в новые начинания важно с запасом энергии на «ежедневный ручной сбор вредителей», иначе устанешь, а толку не будет.
🤍 Ещё весь месяц проходила первый этап low FODMAP протокола. Это не медицинская рекомендация. Но задача — выявить тип ферментируемых углеводов, который плохо переносится организмом. То есть, сначала убираем всё, а потом тестим по одному. Чуда не произошло пока, но я действительно чувствую улучшения. Фазу тестирования буду проходить весь сентябрь и тогда поделюсь. А пока что это история про жесткие ограничения и контроль питания, от чего, конечно, накопилась усталость.
🤍 12го у нас наблюдалось затмение, но, увы, не полное. Я почему-то ждала полного и поэтому была разочарована. Свет был похож просто на закатный, а вид солнца через очки — на растущую луну. Но чужие кадры с других точек, конечно, впечатляющие. Кто наблюдал, делитесь впечатлениями!
🤍 Муж уезжал на недельку в отпуск, почиллила дома одна, и это, я вам скажу, было хорошо. Необходимое время для каждого человека.
🤍 Под конец месяца благодаря отъезду соседей (Аллилуйя!!!) преисполнилась энтузиазма и покрасила, наконец, садовую мебель. Буду потихоньку обустраивать на улице пространство и перебираться туда, как схлынет жара.
🤍 Весь месяц адаптировали Чили к ингаляциям, и это, конечно, мучительно для нас для всех. А ещё он продолжает ходить красивый в воротнике, лечим лапы. Но надо сказать, что ему заметно лучше, и это большое облегчение! 5 месяцев непрерывного стресса из-за его здоровья меня, конечно, подкосили.
Что ещё было занятного:
🤍 Алмазная мозаика. Впервые попробовала, и как бездумный чилл пока сработало лучше всего. Проблема только в том, что мне не нравятся сами картины и их некуда девать. А ещё фанфакт: в сообществе фанатов активно обсуждаются лайфхаки эффективности. Как быстрее её клеить итп. Я чего-то не понимаю в этой жизни :)
🤍 В начале месяца сходили на «Одиссею» в кино. Я не была в кино очень давно, а на испанском и не пыталась, и, к сожалению нервная система не выдержала такого уровня сенсорной нагрузки. Поэтому кино вычеркнула надолго из списка досуга. А жаль.
🤍 В книжном клубе обсуждали книгу «Бредовая работа» Дэвида Гребера. Было интересно обсудить свои привилегии. Собрались несколько помогающих специалисток (так совпало) с разных концов света и в дневное типа рабочее время обсуждали книги и смыслы в работе. Очень классно, что мы такое можем себе позволить, и, конечно, не стоит забывать об этом.
🤍 Умерла актриса Хайден Панеттьери, и, конечно, я стала пересматривать «Героев». Кто ещё их любит?
Сентябрь начался жарой в 36 градусов, но предвещает много хорошего и более активный возврат к работе. Уже запланировала работу с контентом, клиентки возвращаются из отпусков, и вообще очень люблю опираться на циклы и сентябрьское настроение новых начинаний. А вы как? | 201 |
| 3 | +7 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Если честно, ненавижу август. Из-за жары и наплыва туристов. Так что я классически сидела дома и выходила после заката, как настоящая вампирша :) Но, тем не менее, в это время что-то происходило, расскажу крупными мазками:
🤍 В этом месяце была ужасная атака вредителей на сад, в какой-то момент я стала впадать в отчаяние. Обрабатывала эко-средствами, поэтому не так эффективно и каждый день вручную оббирала все розы, регистириуя ущерб и сокрушаясь. В итоге нашествие удалось остановить, но следы ущерба до сих пор огорчают каждый день. Немножко обещанной садовой философии: этап зарождения — самый трудный и требует пристального внимания, но если его не пройти, то невозможно выйти на экспоненциальный рост. Поэтому и вписываться в новые начинания важно с запасом энергии на «ежедневный ручной сбор вредителей», иначе устанешь, а толку не будет.
🤍 Ещё весь месяц проходила первый этап low FODMAP протокола. Это не медицинская рекомендация. Но задача — выявить тип ферментируемых углеводов, который плохо переносится организмом. То есть, сначала убираем всё, а потом тестим по одному. Чуда не произошло пока, но я действительно чувствую улучшения. Фазу тестирования буду проходить весь сентябрь и тогда поделюсь. А пока что это история про жесткие ограничения и контроль питания, от чего, конечно, накопилась усталость.
🤍 12го у нас наблюдалось затмение, но, увы, не полное. Я почему-то ждала полного и поэтому была разочарована. Свет был похож просто на закатный, а вид солнца через очки — на растущую луну. Но чужие кадры с других точек, конечно, впечатляющие. Кто наблюдал, делитесь впечатлениями!
🤍 Муж уезжал на недельку в отпуск, почиллила дома одна, и это, я вам скажу, было хорошо. Необходимое время для каждого человека.
🤍 Под конец месяца благодаря отъезду соседей (Аллилуйя!!!) преисполнилась энтузиазма и покрасила, наконец, садовую мебель. Буду потихоньку обустраивать на улице пространство и перебираться туда, как схлынет жара.
🤍 Весь месяц адаптировали Чили к ингаляциям, и это, конечно, мучительно для нас для всех. А ещё он продолжает ходить красивый в воротнике, лечим лапы. Но надо сказать, что ему заметно лучше, и это большое облегчение! 5 месяцев непрерывного стресса из-за его здоровья меня, конечно, подкосили.
Что ещё было занятного:
🤍 Алмазная мозаика. Впервые попробовала, и как бездумный чилл пока сработало лучше всего. Проблема только в том, что мне не нравятся сами картины и их некуда девать. А ещё фанфакт: в сообществе фанатов активно обсуждаются лайфхаки эффективности. Как быстрее её клеить итп. Я чего-то не понимаю в этой жизни :)
🤍 В начале месяца сходили на «Одиссею» в кино. Я не была в кино очень давно, а на испанском и не пыталась, и, к сожалению нервная система не выдержала такого уровня сенсорной нагрузки. Поэтому кино вычеркнула надолго из списка досуга. А жаль.
🤍 В книжном клубе обсуждали книгу «Бредовая работа» Дэвида Гребера. Было интересно обсудить свои привилегии. Собрались несколько помогающих специалисток (так совпало) с разных концов света и в дневное типа рабочее время обсуждали книги и смыслы в работе. Очень классно, что мы такое можем себе позволить, и, конечно, не стоит забывать об этом.
🤍 Умерла актриса Хайден Панеттьери, и, конечно, я стала пересматривать «Героев». Кто ещё их любит?
Сентябрь начался жарой в 36 градусов, но предвещает много хорошего и более активный возврат к работе. Уже запланировала работу с контентом, клиентки возвращаются из отпусков, и вообще очень люблю опираться на циклы и сентябрьское настроение новых начинаний. А вы как? | 3 |
| 4 |  +9No text... | 175 |
| 5 | Почему не получается: Когда нет понимания
Я уже начала рассказывать о том, почему не получается, и выделила три вида тупиков: нет сил, нет понимания, не получается реализовать.
Сегодня поговорим про «обычного подозреваемого» — недостаток ясности. Классический клиент коучинга — человек, который хочет прояснить и верит, что дальше всё будет легко (и иногда это правда!).
Что говорят люди в тупике ясности:
🤩Не знаю, чего хочу
🤩Старые ответы не работают, а новых нет
🤩Столько вариантов, непонятно, как делать выбор
🤩Вроде, всё в жизни нормально, но как-то пусто
🤩Кажется, я живу не свою жизнь
🤩Мыслей много, но понимания нет
🤩Я уже устала искать себя
🤩Я рефлексирующий человек.
В тупике ясности энергии может быть достаточно, но непонятно, куда её направить. Это само по себе утомляет.
Тупики ясности я тоже делю на несколько групп:
💔 Не своя жизнь
Такие люди могут очень четко рассказать о том, что для них важно, у них часто есть план на 10 лет. Только пока они говорят, хочется или спать, или плакать, или орать. Потому что всё это безжизненно.
При этом сами идеи заряжены важностью: обслуживать их ценой своего счастья необходимо. Чтобы принимали и любили, чтобы выживать. Такому человеку предстоит увидеть цену, которую он платит, живя по чужим программам, и начать медленный, осторожный, но всё же разворот к себе.
💔 Кризис и переоценка ценностей
Когда-то старая схема действительно работала и наполняла, но в новый жизненный этап перенести её не получается. Возрастные кризисы, смены ролей, серьезные жизненные изменения требуют перепридумать и открыть себя заново.
Это путь исследования, иногда в кромешной темноте. А за новыми ответами последует кропотливая работа по выстраиванию новой экосистемы жизни.
💔 Перегрузка вариантами и паралич выбора
Человек видит слишком много возможностей и очень боится закрыть себе какую-нибудь дверь. Сравнивает альтернативы, ищет идеальное решение и в итоге замирает.
Если всё потенциально классное не помещается в объём одной жизни, придётся выбрать то, что действительно важно, и отказаться от другого, тоже прикольного. Причём без гарантии, что выбор окажется правильным.
Риск здесь — продолжать пытаться объять необъятное «на всякий случай» и в итоге разрушить ресурс.
💔 Внутренний конфликт
Иногда ценности сталкиваются: хочу свободы ↔️ хочу безопасности, хочу проявления ↔️ боюсь оценки. Человек застревает, тратя всю энергию на удержание двух полюсов.
В параличе выбора просто не хватает ресурса на всё. Здесь же два направления кажутся одновременно важными, но и взаимоисключающими.
Такие конфликты разрешаются по-разному: через принятие цены, поиск баланса или творческую интеграцию конфликтующих ценностей. Но сначала их нужно увидеть и признать.
💔 Интеллектуализация вместо жизни
У таких людей ответы вроде бы есть. Они могут много и вдохновенно говорить, всё объяснять, исследовать и сопоставлять. Только действий нет.
Пока человек думает, формулирует и строит красивые концепции, он получает энергию от идей и может не нырять в настоящее со всеми его рисками. А правда о себе может оказаться гораздо менее впечатляющей, чем фантазии, и столкновение с реальностью — болезненным.
Для таких людей (это, кстати, очень часто я, кто ещё, помашите лапкой!) важно приближаться к внутренней истине в безопасных условиях и действовать постепенно, уделяя время сложным и непривычным чувствам.
Как понять, что вы застряли именно в тупике ясности?
🤩Ощущаете скорее бессмысленность и пустоту, чем обычную усталость
🤩Отдых не меняет состояние по сути
🤩Энергия поднимается, когда появляется ясность, живой интерес или внутренний ответ
🤩Действия либо хаотичны, либо отсутствуют, нет целенаправленности.
Ясность — это не идеальная уверенность и не гарантия успеха. Это достаточное понимание того, куда вам имеет смысл вложиться прямо сейчас.
Что помогает обрести ясность:
🤩Уменьшать внешний шум
🤩Исследовать себя
🤩Учиться замечать свои реакции и интерес
🤩Отказаться от идеальных решений
🤩Тестировать идеи об реальность.
Узнаете ли вы себя в каком-то из этих описаний? Какой тип «тумана» вам наиболее знаком? | 383 |
| 6 | No text... | 393 |
| 7 | Пиу пиу | 1 |
| 8 |  +6🤩🤩🤩🤩
Как-то тяжело я собрала в кучку мысли, события и впечатления июля. Но в итоге собрала и хайлаты, и кручинушки и делюсь с небольшим опозданием.
🤎Тема месяца — здоровье Чили. Он как будто стал стабильнее, и мы должны перевести его на ингаляции. Почти весь месяц собирались с духом, боялись разволновать, постепенно знакомили со спейсером. В итоге я где-то раздобыла решимости, делаем. А ещё он разлизывает лапы, за что теперь наряжен и красив как. Привожу фото в качестве доказательства.
🤎Как будто мне мало дум про 3 котов и собаку, я тут запала на кошку, которую зову «чёлочка». Изо всех сил себя сдерживаю, чтобы не подружиться с ней окончательно, и очень надеюсь, что она всё-таки чья-то и уедет осенью. А то ой.
🤎А ещё наши милые соседи, которые почти полтора года долбили нас ремонтом, закончили (или прекратили) и заехали на лето. Всё бы ничего, но у них два ретривера, которые нон-стоп облаивают всех, кто смеет ходить вдоль их участка. Включая нас и всех наших животных. Подбешивает, конечно. Теперь ждем сентября и, надеюсь, покоя, наконец!!!
🤎В июне я вдохновилась на изучение испанского, старалась заниматься в надежде на гиперфикс. Но столь желанный экстаз что-то не приходит. Пока восстанавливаю то, что уехало за год без активного изучения по грамматике, но главная задача — спонтанная речь.
🤎Украшение этого месяца — участие в сообществе VSE SVOI. Я давно искала женское сообщество близких по духу, и пока мне всё очень нравится. Действительно все свои: осознанные, образованные и открытые женщины из разных стран. Очень много возможностей для общения, контакта, выстраивания отношений и бонусом классные экспертные мероприятия. Можно присоединяться, я рекомендую!
🤎Движуха по саду продолжается, в конце месяца я замучила иишку, но мы создали гайд и план по одной из зон сада под кодовым названием «солнечнаяя». Теперь нужна такая же по другой зоне, «лесной», которой я займусь этой осенью. Пока каждое утро осматриваю все растения на предмет вредителей и новинок, поливаю и жду осени, чтобы сажать и обустраивать.
🤎В конце месяца укусила меня в зад тема с low fodmap. Это протокол, на котором сначала элиминируются из питания все потенциальные раздражители жкт, а затем вводятся по одному для тестирования. Разобралась, составила себе планы, списки и чеклисты, стартовала вообще-то сегодня, расскажу в следующий раз, что там и как.
🤎Что меня немного выбило из колеи — я сдала контрольные анализы по дефицитам, но немного зафакапила их, забыв отменить препараты за несколько дней. Не делайте так! Ну, и сами результаты не прям огонь, хотя прогресс есть. Спойлер: во всём виноват витамин D, он не дает и железу нормально усваиваться, сейчас, когда он подрос, ждём чудесных чудес от организма.
🤎Из классных моментов мало кому актуальная рекомендация чизкейка tarta de queso lotus в сетевой кофейне santa gloria. Это чисто медовик, и о том, насколько он вкусен, через 2 минуты узнали все мои подружки, вот настолько он вкусен. Я узнала, что Лотус — это такая марка печенья, так что по сути это чизкейк со своеобразным печеньем, и есть он не только там, можно попробовать.
🤎Ещё я точно что-то читала, смотрела и слушала, но судя по тому, что ничего не помню, всё это было сильно хуже чизкейка :)
🤎А в остальном лето такое лето. Туристы, жара, небольшой застой в работе (клиентки разъезжаются по отпускам, и есть куча удобных окошек, между прочим), прогулки исключительно после заката и ожидание осени. Мы пережили ЧМ на удивление спокойно, да и в целом курортный сезон проходит терпимо.
Вообще, мне казалось, что весь месяц было какое-то упадническое настроение, но подбила вот, и вообще-то всё неплохо. В очередной раз спасибо этой практике. Поделитесь своими моментами июля! | 400 |
| 9 |  +9Про июль в следующем посте | 319 |
| 10 | «Алгоритм читает мои мысли»
Вам тоже так кажется? Это потому, что ваши мысли — не ваши.
Знаете, первое время мне ужасно нравилось жить в этом волшебном мире совпадений: вот только поговорила о чём-то, а оно уже у меня в ленте да в контекстной рекламе! Но потом я узнала, что так работает алгоритм. А потом он стал пугающе хорош в своих предсказаниях. Он стал подсовывать то, что мы не обсуждаем, а только думаем. Как он это делает??? Не иначе, нам что-то в воду подмешивают!
Но ужас не в том, что он читает нас как открытую книгу. Он сам эту книгу и пишет. Если у нас интересы, идеи и мысли, которые пришли не от него же?
Алгоритм беспристрастен и не испытывает особой лояльности к конкретным идеям, он действует как хороший ученый — тестирует гипотезы. Задача алгоритма — удержание внимания, сортировка и кластеризация пользователей. Он не продает нам что-то конкретное, он изучает нас, чтобы знать, что продавать.
Мы более охотно продвигаемся по некоторым из этих гипотез, чем по другим. И это максимум индивидуальности, которую мы демонстрируем в этом процессе. С высокой долей вероятности эти ветки предпочитает вместе с нами изрядное количество людей. И вот мы вместе с ними уже образуем гомогенный кластер — тот самый инфо-пузырь по интересам. И всё бы ничего, но эта система не просто сортирует то, что есть.
Инфо-пузырь — это такая чашка Петри, в которой выбранная «культура» размножает сама себя.
Потребление информации только через алгоритм не просто выкристализовывает смыслы, но и формирует их. Подкладывает нам соседние идеи, которые легко ложатся в удобренную почву, способствует развитию этих идей, создает иллюзию, что эти идеи — самые важные, а других нет.
Определенно, это удобно и дает эффект предсказуемости мира. Но если по какой-то причине вам это не подходит, то ответ на это один:
Нужно, чтобы значимая часть информации, которую вы получаете, была создана до алгоритма.
Проще говоря, книги, монографии, научные работы, художественные произведения разных жанров. В идеале, получать ее тоже надо в среде, существующей вне алгоритма. Чтобы он «не знал», не учитывал и не вмешивался в этот процесс.
Второе: хорошо и полезно «перепрыгивать» между пузырями. Путешествия, эмиграция, да и просто рандомные знакомства в необычных ситуациях. Целенаправленный ресерч информации, которая пришла к вам из аналогового мира.
Третье: в целом меньше закидывать в себя алгоритмический фаст-фуд, чтобы всё вышеперечисленное в нём не растворилось и не затерялось.
Всё это неочевидно, непривычно и требует интенции. Поэтому я не знаю, надо оно вам или нет. Для меня звучит как что-то критически важное (и действительно прям непростое), на чём я очень хочу сфокусироваться. | 429 |
| 11 | «Обычность» — новый коммерческий продукт
Знаете, я чувствую себя обманутой! Снова. Раз в несколько лет я нащупываю что-то свежее, очень ценное, невероятно актуальное для меня, что снова вдыхает в меня жизнь. Вскоре начинаю замечать, что это актуально для значительного количества людей. Радуюсь тому, что мир, наконец, посмотрел в какую-то важную, правильную сторону, чувствую надежду...
А спустя какое-то время что? Правильно, это явление превращается в тренд, в продукт и присваивается корпорациями. Как говорится, #проклятый_капитализм. Это произошло с ментальным здоровьем, со здоровьем физическим, а заодно — с бодипозитивом и инклюзивностью. Помните тренд на документирование жизни, на ведение дневников? Туда же! Минимализм, расхламление, замедление, разумное потребление. Веганство, эко-повестка, феминизм, сексуальное раскрепощение. Из свежего: тикток украл у нас чтение, рукоделие и в целом фокус на аналоговость.
А потом они пришли за «обычностью».
Поскольку это очень важная и заряженная для меня тема, у меня этот тренд был на кончиках пальцев уже очень много лет назад. Помните хэштег честный вторник? Люди постили в Инстаграм живые, нестилизованные фото себя или своей обычной жизни. Это было очень давно и ощущалось очень свежо. Приложение BeReal призывало пользователей сделать фотки на обе камеры сразу после получения уведомления. Да и в целом люди стали открываться и показывать, что прячется за фасадом их жизни.
Что-то в нас очень живо откликалось на подобные вещи, какая-то часть души отогревалась в контакте с настоящим, живым, так разительно отличающимся от композиционно выверенных инста-раскладок. И, как и всё востребованное, это хочется превратить в технологию. Очень быстро появились «настоящие» блогеры, которые уже не врали и не понтовались так откровенно, но при этом выстроили другой нереалистичный стандарт: естественная красота, идеальное чувство цвета, света, кадра, эстетичная небрежность (которая смотрится круто тогда, когда всё в целом подобрано с большим вкусом и вниманием).
Большинство людей по-прежнему так не живёт. Нам снова продали иллюзию, что этот контент — почти случайные кадры, которые получились благодаря включению камеры в рандомный момент. Но они были всё так же выстроены, просто по другим, новым законам.
Мы устали бежать нарциссическую гонку с идеальной конвенциональной внешностью, блестящей карьерой, люксом, недвижкой, дорогими развлечениями и путешествиями по всему миру. Мы не верим, что это реально. Покажите нам что-то такое, чтобы мы поверили, что это возможно. Что это возможно для каждого. Что это возможно для нас.
И этот запрос был удовлетворен сполна. Для человека естественно к чему-то стремиться и чего-то хотеть. Но уставшему человеку так нагло впаривать лухари уже не получится. Нужно постараться и сделать релевантное недосягаемым. Поймать тонкий баланс между чувством комфорта, облегчения, утешения, которое дарит новый вид контента, и фрустрацией от разрыва собственной реальности и предлагаемой картинки. Чтобы было что потом продать для сокращения этого разрыва.
Постепенно «обычность» вместе с велнесс-культурой стали новым премиальным продуктом, вокруг которого выросла гигантская многомиллиардная индустрия. Нарратив изменился, механизм контроля всё тот же. Мы снова хотим быть какими-то вместо того, чтобы быть собой. Мы опять проиграли в этой неравной борьбе.
Мне хотелось бы предложить сразу и выход. И я продолжаю верить, что он есть. Но если бы он состоял из пунктов, то, как мне кажется, он просто был бы частью того же самого продукта. Пожалуй, наша сегодняшняя реальность — про балансирование между встраиванием в актуальный контекст и поиском путей для возвращения к себе.
Любой прекрасный инструмент, который теоретически мог бы помогать на этом пути, точно так же может стать «продуктом» в новой упаковке. Потому что работать с психотерапевтом или коучем, вести дневники, медитировать, скучать, гулять на природе, вести содержательные разговоры, работать руками, создавать, глубоко погружаться в информацию и далее по списку можно миллионом разных способов и по миллиону разных причин. Итог тоже будет разным.
Для меня ценно, скорее, подсветить и подвесить вопрос, чем дать ответы (я же всё-таки коуч, простихоспаде). И открыть пространство для обсуждения, чтобы узнать о вашем опыте и просто побыть с этой темой вместе.
Что касается меня, я пока не сдаюсь и продолжаю внедрять новые кусочки «обычности» и «нормальности» в свою жизнь, по возможности вырываясь из-под капиталистического гипноза и возвращаясь к себе. | 448 |
| 12 |  +9🤩🤩🤩🤩
Слушайте, боюсь сглазить, но, по ходу, железо животворящее начало работать! В начале месяца это было совсем не очевидно, но к концу я сильно воспряла, даже несмотря на жару.
🤩Шанти, наконец, долечили, сняли воротник и вернулись к обычной жизни.
🤩У Чили небольшие улучшения на снимке и пока обычная жизнь на стероидах. Нам предстоит переводить его с таблеток на ингаляции, и от мыслей об этом у меня дергается глазик, потому что он очень нервный, и я не знаю, получится ли его спокойно приучить. У кого есть опыт, делитесь!
🤩Про то, что я подсела на садоводство, вы уже знаете, и мне кажется, это задало офигенную инерцию моей жизни, я стала активнее и деятельнее.
🤩Исследую то, как именно у меня работает энергия. Есть подозрения, что не совсем стандартно (благодаря предполагаемым нейроотличиям), но я всё больше отпускаю себя и разрешаю делать, как идёт, а не как «правильно», и шаг за шагом вижу плоды.
🤩Закончила вышивку-долгострой, на неё ушло где-то 3,5 месяца. Не знаю, это долго? Кто вышивает?
🤩Наш сосед всё достраивает и всё никак не достроит свой дом. У них на территории есть несколько загадочных решений, которые пока не прояснились, и мы следим за этой стройкой как за сериалом в ожидании развязки.
🤩В последние дни жахнула жара, я пытаюсь перейти на испанский режим сна с 01 до 07 + сиеста. Посмотрим, что из этого выйдет.
🤩За этот месяц разок села за руль. Позабывала всё на свете без практики, очень тяжело мне втягиваться, и теперь, когда понаехали туристы, будет совсем жаришка. Так что на сентябрь-октябрь у меня задача №1 — разъездиться, пока есть табличка ученика.
🤩Почитала книжку «Лингво-хакинг», и она меня вдохновила вернуться к испанскому, потому что легализовала занятия спринтами. У меня всё же сидело где-то, что если я уж начинаю, то дальше должна всю жизнь его учить, а у меня так не получалось. Составила план по этой книге и буду тестить в июле.
🤩В этом месяце читала «Музей невинности». Вот это идеальная книга для литературного клуба, столько чувств она поднимает, столько дополнительной информации для правильного понимания контекста требует! Очень такое люблю. Теперь собираюсь посмотреть сериал.
В общем, я в стадии сдержанного оптимизма. Для полного счастья не хватает путешествий, но с котом это пока не предвидится. Так что наслаждаюсь тем, что есть. Как ваше лето началось? | 483 |
| 13 |  +6В июне у меня случился очередной садовый приход. Садоводство и бытовая философия — классическая парочка. Уход за растениями подкидывает миллион метафор.
Но поскольку садовод я.. кхм кхм... неумелый, всё время стеснялась делиться. Как будто если нет результатов в этом деле, то и философия моя ни к чему. А потом подумала, что метафоры-то как раз моя сильная сторона. Как и склонность к философствованию. И что толку от крепкого огурца и кустистой розы, если ты не можешь сравнить их с природой бытия. Так что позволила себе вывести эту тему на свет и поделиться, чему я учусь у своих растений.
🌱Иногда дело не в тебе. Тебе могут не подходить условия, и точка. Хоть из штанов выпрыгивай — тебе здесь просто не место. Ты расцветешь в другой части сада. А иногда вообще в другой стране (и поскольку мы с вами не дерево, то это, скорее, обнадеживающий вывод).
🌱Иногда страшно смотреть в то, как обстоят у тебя дела, и мы избегаем этого, пока не становится слишком поздно. Раньше я избегала делать обход сада, потому что мне не хотелось увидеть, что свежие почки пиона сожрали мокрицы, а инжир сгорел на солнце. Потом всё окончательно погибало, и я ещё несколько месяцев отказывалась заниматься садом, потому что это не моё и всё равно ничего не растёт. Но правда в том, что если я делаю обход каждый день, то я вижу, как мокрицы пока только надкусили почки, и могу помочь.
🌱Иногда идеальные образы будущего не вдохновляют и даже наоборот: они могут убить всё желание действовать. У меня есть доски на Пинтересте с картинками садов, которых у меня никогда не будет. В теории я понимаю, как надо: игра цветов, текстур и форм, всё это продумано с учётом сменяемости по сезонам и способно расти вместе. Это как бы ультимативный сад. Убер-сад. Сад, к которому надо стремиться (нет). Эта сложность долго меня останавливала, потому что я не верила, что это в принципе возможно для меня. Сейчас я просто пробую вырастить отдельные растения, которые мне понравились, постепенно нащупывая сочетания и формы. И я продвинулась прям заметно дальше, чем в проекте «идеальный несуществующий сад».
Пожалуй, хватит на сегодня! Буду теперь делиться в моменте. Кто ещё любит поковыряться в земле, расскажите, что для вас садоводство и чему оно вас учит. | 496 |
| 14 |  +8🤩🤩🤩
Фух, я думала, что апрель был тяжелый, но май, конечно, меня доконал. Под конец немного выровнялась, надеюсь, так дальше и останется.
💛В начале месяца я мысленно уже прощалась с котом и рыдала каждый день, из-за острого состояния были ограничены возможности по диагностике — он бы не вынес седацию, необходимую для КТ и биопсии, и мы двигались наощупь. Врачи не особо давали ему шансы, но всё же удалось подобрать комбинацию препаратов, которые его более-менее стабилизировали. Сейчас речь у нас идёт о поддержании удовлетворительного качества жизни, но мой малыш ко мне вернулся, надеюсь, ещё побудет с нами подольше.
💛С собакой нам тоже пришлось пойти на операцию. Она сейчас восстанавливается и привыкает ходить на трех пальцах. Но всё будет хорошо. Конечно, этот лазарет измотал меня чуть больше чем полностью.
💛Как мы помним, фигня случается, а радости мы создаём сами, и вот к концу месяца я решила создать ноутбук. Давно уже надо было поменять, но желания не было, и тут пригодилось — я смогла реально ему порадоваться, хотя ещё до сих пор привыкаю к испанской раскладке. Взяла цвет estrella blanca (белая звезда), что-то в последнее время устала от классических цветов, вот и наушники у меня тоже в розовом золоте.
💛Соседи продолжали создавать фон из шума и идиотизма. В конце месяца, например, они вырубили огромную здоровую сосну — видимо, она им мусорит в бассейн. Печалюсь.
💛За этот месяц я столько раз заедала горе штуками типа пиццы и курицы-гриль, что не счесть. А вам показываю помидоры. Ну, потому что могу :) Мой блог — мои правила!
💛В остальном моя менталочка держалась на прогулках, вышивке, кино, тренировках и дружеской поддержке, само собой.
💛Работа тоже помогает. Давно перестала удивляться этому, казалось бы, парадоксу. Когда тебя разматывает, то а) чувствительность обостряется, и это помогает тоньше работать, б) этот час про клиента, а не про тебя, и это божественный дар. Не тащить своё в работу мы обучаемся первым делом, но в данном случае это особенно приятно!
💛Смотрела много всякого, что пропустила в своё время.
🤩 Целиком посмотрела «Тьму», очень он гнетущий и отражал моё состояние в начале месяца, но если не видели — рекомендую сильно. Поломать голову над идей предопределенности и возможности влиять на будущее, прошлое и судьбу.
🤩 И следом — «Американские боги». На мой вкус после эпичного первого сезона он очень сдал, а потом ещё и не был продлён, поэтому сюжетно оборвался. Но можно книгу прочитать, и тогда совместными усилиями вселенная докомплектуется в голове :)
💛Кино я смотрю на 90% из 80х-00х, в мае это были:
🤩 «Клетка для пташек». Очарование! Прям душеспасительный фильм из тех, которые просто приятно смотреть и пересматривать.
🤩 «Бойцовский клуб». Очень интересно наблюдать, как углубляется восприятие с опытом, мой просмотр тогда был чисто: вау, вот это поворот сюжета! Сейчас же видны разные слои, открыто пространство для интерпретаций, а с приобретением психологических знаний там вообще анализировать да анализировать.
🤩 «Игра». А вот этот фильм пересматривать скучно, он как раз держится на сюжетной интриге. Но если вы вдруг не смотрели, то он супер.
💛Много торчу в Threads. Думала, было, разделить «рабочий» и «личный» аккаунты, но идея провалилась, да и не до продвижения мне было. Но мне продолжает нравиться тамошняя легкость и непафосность. Никогда не знаешь, какая мысль «залетит», а какая пройдет незамеченной. Присоединяйтесь, если вы там.
На июнь есть наивный план — устроить что-то вроде отпуска. Я ведь не зря на курорте живу. Из-за животных вообще не понятно, когда мы сможем путешествовать, да и сможем ли. Поэтому мои опции пока такие. Посмотрим, что из этого выйдет, с учетом что отпуск от не-отпуска будет отличаться только тем, что я продолжу нихрена не делать по своим стратегическим целям, но перестану себя за это ругать. Такой план. | 506 |
| 15 | Почему «не получается»: когда нет сил
Я начала рассказывать о трёх видах тупиков на пути к изменениям:
🤩нет сил
🤩нет понимания
🤩не получается реализовать
Сегодня хочу подробнее остановиться на первом.
Тема ресурса как будто бы избитая и понятная: лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Но на практике она принимает столь разные формы, что сразу и не заподозришь.
Что говорят люди в тупике ресурса:
🤩Всё понимаю, но у меня нет сил
🤩Все от меня чего-то хотят
🤩Я как будто живу на последнем проценте заряда
🤩Мой идеальный выходной — под одеялом с телефоном и чтоб никто не трогал
🤩Могу собраться только рывком, а потом разваливаюсь
🤩Нет времени на себя и свои желания
🤩Постоянно откладываю важное
🤩Мне не хватает дисциплины и силы воли
🤩Если я найду смысл, силы появятся
🤩Я давно не чувствую себя по-настоящему живой.
Для себя я условно поделила ресурсные тупики на четыре группы:
💔 Ресурс — это слепая зона
Человек не связывает ресурсы со своей жизнью и возможностями. Он считает, что проблема в лени, слабости, отсутствии мотивации, или просто привыкает жить в отрыве от тела, игнорируя сигналы перегрузки.
Кто-то с детства «слабенький», а кто-то, наоборот, долго выезжал на высокой энергоёмкости и впервые сталкивается с ограничениями своего тела и психики.
Здесь обычно помогает постепенное выстраивание контакта с собой: с телом, ритмом, нагрузкой, восстановлением. И зачастую даже небольшие изменения могут довольно быстро дать заметный эффект.
💔 Нормализованная перегрузка
Уровень нагрузки давно перестал восприниматься как проблема. Жизнь организована как бесконечное обслуживание задач — своих или чужих. Восстановление нестабильно или отсутствует вообще. Человек живёт выше своей ёмкости так давно, что усталость воспринимается как норма.
«Сначала другим, себе — на сдачу»
«Делаю, пока не упаду»
Если жизнь была устроена так годами, то на пороге очередного кризиса может просто не хватать сил на его проживание — они уходят на выполнение обязательств. Вернуть себе хотя бы часть этого ресурса жизненно необходимо, и первый шаг — это честный взгляд на объём нагрузки.
Важно! Иногда это не хронический сценарий, а тяжёлый жизненный период: эмиграция, утрата, развод, болезнь, рождение детей, затяжной стресс. В такие периоды особенно важно пересматривать ожидания от себя, а не пытаться выплыть исключительно на вдохновении и мотивации.
💔 Скрытая внутренняя нагрузка
Иногда ресурс уходит не только на жизнь, но и на постоянную борьбу с собой.
Внутренние конфликты, тревога, гиперконтроль, бесконечный внутренний диалог, попытка всё время себя сдерживать, редактировать, подавлять — всё это требует огромного количества энергии. Человек может выглядеть вполне функционирующим, но внутри система постоянно перегружена.
Усталость реальна, но связана не только с внешней нагрузкой. И помимо восстановления здесь важно постепенно разбираться со своим внутренним устройством и разрешать эти конфликты — например, в психотерапии.
💔 Неэкологичный «движок»
Есть люди, которые в целом умеют двигаться, достигать и даже выглядят очень эффективными. Но делают это ценой постоянного перерасхода и жестокости по отношению к себе.
🤩Жизнь на тревоге, гиперответственности, стыде, внутренних пинках
🤩Циклы «рывок-откат»
🤩Игнорирование своих особенностей, потребностей, ограничений.
Такие люди часто приходят в коучинг, чтобы снова «собраться» и рвануть вперёд. Хотя на практике им скорее предстоит знакомство с собой и поиск более устойчивого способа двигаться.
Проблема дефицита ресурса — это почти всегда вопрос баланса расхода и восстановления.
❓Куда уходят силы? (И что вы об этом думаете)
❓Что вас питает?
❓Сходится ли эта внутренняя «бухгалтерия»?
Очень важно помнить: из состояния истощения трудно не только что-то менять. Из него трудно даже увидеть будущее и захотеть туда двигаться. Поэтому устойчивые изменения часто начинаются не с рывка и не с радикальных осознаний, а с постепенного сдвига баланса:
чуть больше сил → чуть больше ясности → чуть больше новых действий → ещё чуть больше сил
Именно так запускается позитивная инерция системы. | 434 |
| 16 | Почему «не получается»: три вида тупиков на пути к изменениям
Я уже писала о том, что наше общество одержимо идеей понимания. Мол, поймешь — и сразу каааааак рванешь в нужном направлении. Но в моей практике как коуча тот самый классический случай, когда человек разобрался и сразу погнал в счастливое будущее, встречается не так уж часто. В реальности люди буксуют в самых разных местах. Год за годом я говорю с женщинами, у которых «что-то не получается», но не всегда понятно, где именно затык.
Для себя я поделила эти сложности на три группы:
🤩нет сил
🤩нет понимания
🤩не получается реализовать
Без сил трудно прийти к пониманию.
Без понимания любые действия неэффективны.
Без навыка реализации — тем более. Да и наладить в своей жизни устойчивую базу без этих навыков невозможно.
В итоге вместо позитивной спирали изменений человек ходит по замкнутому кругу.
Нет ресурса ➡️ нет желаний и целей. Нет целей ➡️ нет изменений. Нет изменений ➡️ нет ресурса.
И разрывать этот круг нужно в том месте, где сейчас находится основная сложность.
Уже догадываетесь, где ваша точка входа? Поделитесь в комментариях ⤵️
А в следующих постах я дам вам несколько наводок, чтобы можно было определить, где вы застреваете, и покажу проход из этих состояний. И проверим, подтвердятся ли ваши предположения или что-то вас удивит! | 371 |
| 17 |  +9🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ох уж этот апрель! Под конец он уже склеился в какой-то один бесконечный день. Поэтому итоги подводила с трудом, даже несмотря на то, что веду ежедневный фотодневник (он на первой фотке).
🤎У нас заболели и собака, и кот одновременно. У собаки травма когтя, пришлось полностью удалять, и она провела много времени в воротнике и с повязкой, а сейчас ещё хромает. А у кота дела ещё посерьезнее, мы его лечим, но прям ремиссии пока нет. Что это на практике? Постоянное наблюдение, сон урывками, походы к ветеринару через день и много тревоги. На этом фоне всё остальное как-то подстерлось.
🤎Третий спонсор моего настроения — соседский ремонт, который идёт уже больше года, и последние месяца три это похоже на «вот-вот закончится». Но он сука не заканчивается!!! Для меня как для человека с чувствительной нервной системой фоновый шум и непредсказуемые звуки — это ад. Так что тяну уже на морально-волевых. Три года назад с собственного ремонта у меня стартанул депрессивный эпизод. Пу-пу-пу...
🤎На десерт в конце месяца я сдала анализы, и наконец-то человек с дефицитами — это я. Так что в режиме поплакали-покакали начала принимать препараты, посмотрим, что будет через пару месяцев.
🤎Скрашивала этот месяц клубника. Я в этом году буквально подсела, обычно спокойнее к ней, а тут употребляю её килограммами вместе и вместо еды.
🤎В саду что-то потихоньку происходит, погоды распогоживаются, туристы приезжают (бе), и я стараюсь противостоять тлену и шевелиться. Пишу контент, работаю с клиентами, обсуждаю с ии-шечкой вопросики. Много залипала в экран, возвращать себе режим сна и заниматься чем-нибудь спокойным, да ещё и одним в единицу времени было прям очень сложно.
Делюсь с вами всем, как есть, чтобы по-честному. Хорошее по-прежнему не случается, его надо для себя случать. В том числе, делая выбор барахтаться и выбираться каждый раз, когда подзавалит. И, конечно, держаться за то, что питает. Даже когда не хочется, лень и кажется, что под одеялком в темной комнате можно остаться навсегда. | 497 |
| 18 | От целей к ценностям: как вернуть себе свою жизнь
Клиентки порой приходят ко мне с уже сформулированными целями:
🤩Хочу сменить сферу
🤩Надо развивать блог
🤩Думаю о переезде, но не могу выбрать страну
Сами по себе это нормальные, живые запросы. Но вот человек пытается к этой цели двигаться и вдруг упирается. Буксует, откладывает, сомневается, крутится вокруг одного и того же. Сопротивление? Страхи? Травмы? Или...
В такие моменты полезно сделать шаг назад и задать себе простой вопрос: а почему именно это? Откуда взялась эта цель? Что в ней меня привлекло?
Иногда она действительно выросла из внутреннего интереса. Но по дороге этот интерес «причесался» — под ожидания, под более социально одобряемую версию. А иногда цель вообще подсмотрена снаружи и просто кажется логичной.
Но если пойти чуть глубже, за любой целью обнаруживается суть:
🤩Не «переехать в другую страну», а, например, ощущение расширения, новизны, свободы.
🤩Не «вести блог», а самовыражение, контакт, возможность быть увиденной.
🤩Не «сменить профессию», а чувство единства с другими, синергия, инновации.
Это уже другой уровень, с которого открывается вид на новые, более точные или более простые решения.
🤩И тогда вместо переезда можно освоить новую профессию или отправиться в Антарктиду.
🤩Вместо блога — вызваться провести лекцию у себя на работе или позвать друзей в гости и устроить тематический бранч.
🤩Ну, а вместо смены сферы деятельности — изучить другие форматы и возможности в собственной.
Или нет! Но вариантов точно поприбавится.
Цель — это конкретное действие или сценарий.
Ценность — это качество опыта, которое может проявляться в самых разных формах.
Когда человек привязывается к одной форме и начинает воспринимать её как единственно возможную, пространство резко сужается. Если эта форма по каким-то причинам не складывается, возникает ощущение, что «ничего не получается». Хотя на самом деле не складывается только один способ.
Когда внимание возвращается к тому, что за этим стоит, становится легче дышать. Появляется выбор. Часто выясняется, что то же самое состояние можно проживать не одним способом, а десятком разных — иногда гораздо более простых и реалистичных. И уже не нужно срочно переворачивать всю жизнь, чтобы «наконец-то стало правильно». Можно начать с небольших сдвигов и постепенно настраивать то, что уже есть.
Появляются новые вопросы:
❓Прежде чем уходить оттуда, где я есть, могу ли я качественно изменить это, привнеся свои ценности сюда?
❓Если всё же решу двигаться, на что мне обращать внимание? Что станет моим компасом и путеводной звездой в будущих выборах?
И здесь важно не обмануться. «Семья», «здоровье», «самореализация» — всё это звучит правильно, но не всегда откликается внутри. Пока ценность остаётся чужим словом, она не работает. Ваши аутентичные ценности — это то, что вы переживаете как телесный опыт.
В контакте с ними появляется живое ощущение: да, это про меня.
Между «я вижу, что это красиво, а это некрасиво, красиво лучше, чем некрасиво» и внутренним трепетом при взгляде на что-то прекрасное — пропасть.
«Все приличные люди должны развиваться, если этого не делать, буду чувствовать себя никчемной» и состояние подъема и глубокой вовлеченности, когда узнаешь новое или получаешь новый навык, — вот та разница, которую нужно схватить.
И когда вы знаете свои ценностные состояния, вас уже не обмануть. Из этой точки движение становится более спокойным и одновременно более точным. Появляется внутренний ориентир, на который можно опираться в решениях — не только головой, но и на уровне души.
Поэтому я часто предлагаю начинать работу именно с этого слоя. С опорой на ценности первоначальный запрос часто разворачивается совсем по-другому — шире, свободнее и ближе к реальной жизни человека. Подсвечиваются зоны, которые нуждаются во внимании, как и источники ресурса, которые уже есть и которые теперь хочется культивировать. И очень часто отпадает необходимость в радикальных переменах. Но даже если и нет, то делать выбор в пользу нового становится легче. | 478 |
| 19 | Поэтому я часто предлагаю начинать работу именно с этого слоя. С опорой на ценности первоначальный запрос часто разворачивается совсем по-другому — шире, свободнее и ближе к реальной жизни человека. Подсвечиваются зоны, которые нуждаются во внимании, как и источники ресурса, которые уже есть и которые теперь хочется культивировать. И очень часто отпадает необходимость в радикальных переменах. Но даже если и нет, то делать выбор в пользу нового становится легче. | 1 |
| 20 | От целей к ценностям: как вернуть себе свою жизнь
Клиентки порой приходят ко мне с уже сформулированными целями:
🤩Хочу сменить сферу
🤩Надо развивать блог
🤩Думаю о переезде, но не могу выбрать страну
Сами по себе это нормальные, живые запросы. Но вот человек пытается к этой цели двигаться и вдруг упирается. Буксует, откладывает, сомневается, крутится вокруг одного и того же. Сопротивление? Страхи? Травмы? Или...
В такие моменты полезно сделать шаг назад и задать себе простой вопрос: а почему именно это? Откуда взялась эта цель? Что в ней меня привлекло?
Иногда она действительно выросла из внутреннего интереса. Но по дороге этот интерес «причесался» — под ожидания, под картинку «как правильно», под более социально одобряемую версию. А иногда цель вообще подсмотрена снаружи и просто кажется логичной.
И тогда человек оказывается в довольно узком коридоре: есть конкретная форма, в которую он пытается себя поместить, и всё движение происходит внутри неё. Здесь и возникает ощущение тупика.
Но если пойти чуть глубже, за любой целью обнаруживается то, ради чего она выбрана.
🤩Не «переехать в другую страну», а, например, ощущение расширения, новизны, свободы.
🤩Не «вести блог», а самовыражение, контакт, возможность быть увиденной.
🤩Не «сменить профессию», а чувство единства с другими, синергия, инновации.
Это уже другой уровень, с которого открывается вид на новые, более точные или более простые решения.
🤩И тогда вместо переезда можно как раз пойти осваивать новую профессию или отправиться в Антарктиду.
🤩Вместо блога можно вызваться провести лекцию у себя на работе или позвать друзей в гости и устроить тематический бранч.
🤩Ну, а вместо смены сферы можно изучить, какие форматы существуют в той нише, где вы уже сейчас. Возможно, нужен просто более сплоченный и яркий коллектив или более передовая компания.
Или нет! Но вариантов точно поприбавится.
Цель — это конкретное действие или сценарий.
Ценность — это качество опыта, которое может проявляться в самых разных формах.
Когда человек привязывается к одной форме и начинает воспринимать её как единственно возможную, пространство резко сужается. Если эта форма по каким-то причинам не складывается, возникает ощущение, что «ничего не получается». Хотя на самом деле не складывается только один способ.
Когда внимание возвращается к тому, что за этим стоит, становится легче дышать. Появляется выбор. Часто выясняется, что то же самое состояние можно проживать не одним способом, а десятком разных — иногда гораздо более простых и реалистичных. И уже не нужно срочно переворачивать всю жизнь, чтобы «наконец-то стало правильно». Можно начать с небольших сдвигов и постепенно настраивать то, что уже есть.
Появляются новые вопросы:
❓Прежде чем уходить оттуда, где я есть, могу ли я качественно изменить это, привнеся свои ценности сюда?
❓Если всё же решу двигаться, на что мне обращать внимание? Что станет моим компасом и путеводной звездой в будущих выборах?
И здесь важно не обмануться. «Семья», «здоровье», «самореализация» — всё это звучит правильно, но не всегда откликается внутри. Пока ценность остаётся чужим словом, она не работает. Ваши аутентичные ценности — это то, что вы переживаете как телесный опыт.
В контакте с ними появляется живое ощущение: да, это про меня.
Между «я вижу, что это красиво, а это некрасиво, красиво лучше, чем некрасиво» и внутренним трепетом при взгляде на что-то прекрасное — пропасть.
«Все приличные люди должны развиваться, если этого не делать, буду чувствовать себя никчемной» и состояние подъема и глубокой вовлеченности, когда узнаешь новое или получаешь новый навык, — вот та разница, которую нужно схватить.
И когда вы знаете свои ценностные состояния, вас уже не обмануть. Из этой точки движение становится более спокойным и одновременно более точным. Появляется внутренний ориентир, на который можно опираться в решениях — не только головой, но и на уровне души. | 1 |
