0Kkal - Низкокалорийные рецепты
0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! Ссылка на канал https://t.me/+Q--izgody-RguPFE Жми «Подать заявку» - моментальный переход ✅ Сотрудничество: Реклама - @Doctorinsta_Tg ВП - @Sergey_Balbashov
Show more251 159Subscribers
-7824 hours
-5077 days
-2 48330 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 😁😁😁 #0kkal_юмор | 7 983 | 89 | Loading... |
02 ‼️Дарю меню для похудения‼️
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
👉получить меню
И также проведу бесплатный 3-ех дневный интенсив по снижению веса и использованию меню:
⠀
Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день.
⠀
Меню состоит из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь!
⠀
Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍
⠀
Хочешь получить бесплатное меню для похудения?
⠀
Подпишись на канал и смотри видео-эфиры, которые позволят правильно и эффективно использовать меню👇
👉подписаться
👉подписаться
👉подписаться
МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
⠀
Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗
Меню найдешь в моем канале!🙂 | 9 994 | 1 | Loading... |
03 🍔ГОТОВИМ ОТМЕННЫЕ ПП-БУРГЕРЫ.
✅ КБЖУ - 122/13/2/11
🔆 Ингредиенты:
– Яйца 3 шт
– Мука 15 г
– Разрыхлитель 1/2 ч.л
– Куриное филе 200 г
– Помидор
– Огурец
– Лист салата
– Творожный сыр
♨️ Приготовление на видео.
#0Kkal_завтрак
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 9 340 | 166 | Loading... |
04 🍏 ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПП-ШТРУДЕЛЬ.
✅ КБЖУ - 109🔻2🔻2🔻20🔻
🍎 Ингредиенты:
– Лаваш 1 лист
– Яблоки 5 шт
– Сливочное или кокосовое масло 15 г
– Лимонный сок 2 ст.л
– Корица 1 ч.л
– Изюм 40 г
– Подсластитель, мускатный орех по вкусу
– Орехи по желанию ⠀
♨️ На видео как приготовить👌🏼
#0Kkal_десерт
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 15 407 | 232 | Loading... |
05 🥒🥚🌽🐟 БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ.
✅ КБЖУ - 90🔻8🔻3.2🔻6.4🔻
⚜️ Ингредиенты:
- огурец 200 гр
- яйца варёные 130 гр
- кукуруза консервированная 160 гр
- тунец в собственном соку 122 гр
- сметана 15% 20 гр
- горчица 5 гр
- соевый соус 10 гр
♨️ Перемешать, заправить соусом.
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 17 857 | 426 | Loading... |
06 СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.
〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла).
▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
#0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️
———
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - PP_Bondareva 💃🏼 | 19 428 | 434 | Loading... |
07 ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Сироты земли»
2️⃣ «Мой мужчина, моя женщина» | 12 180 | 9 | Loading... |
08 #0kkal_юмор | 20 133 | 84 | Loading... |
09 🥗 ВКУСНЫЙ САЛАТ. Всё очень доступно.
✅ КБЖУ - 131🔻1.4🔻10🔻9🔻
🔴 Вам понадобится:
▫️свёкла варенная 3-4 шт
▫️сельдь соленая 200 г
▫️зелёный горошек 150 г
▫️лук маринованный 1 шт
▫️зелень свежая
▫️перец молотый щепотка
▫️растительное масло 2 ст.л.
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 21 817 | 328 | Loading... |
10 ‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ФЕДЕРАЛЬНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления населения!
Программа направлена на людей:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:
- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.
Организатор федеральной программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 12000 человек избавились от лишнего веса.
Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения!
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.
Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок – до 4 кг за время программы.
‼️Старт 24 АПРЕЛЯ. Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_0kka_ERID=2VtzqviR2Th | 12 046 | 1 | Loading... |
11 🌭 ДОМАШНИЕ СОСИСКИ.
✅ КБЖУ - 107🔻19🔻3.4🔻0.9🔻
⚜️ ИНГРЕДИЕНТЫ:
◾️Куриное филе - 2 шт
◾️Яйца - 2 шт
◾️Сливочное масло - 60 гр
◾️Рисовая мука - 1 ст.л
◾️Лук - 1 шт
◾️Молоко - 200 мл
◾️Специи по вкусу.
🔆 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В чашу блендера кладём куриное филе, яйца, рисовую муку, сливочное масло и предварительно обжаренный лук, добавляем к ингредиентам молоко и все ингредиенты хорошо измельчаем до однородной массы.
2. Добавляем к получившемуся фаршу специи по вкусу.
3. ВЫКЛАДЫВАЕМ СЛОЙ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКИ, А СВЕРХУ СЛОЙ ИЗ РУКАВА ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ, смазываем его растительным маслом И ЗАТЕМ ФАРШ, ЛИБО ИСПОЛЬЗУЕМ НАТУРАЛЬНУЮ оболочку сворачиваем в сосиску и завязываем на концах хвостики.
4. Отвариваем сосиски в кипящей воде 7-10 минут.
5. По желанию можно сосиски обжарить после варки, для маленьких деток подаём сосиски в отваренном виде.
#0Kkal_завтрак, #0Kkal_перекус
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 18 330 | 282 | Loading... |
12 🍜 ГРИБНОЙ СУП СО СЛИВКАМИ.
✅ КБЖУ - 32.58🔻1.68🔻1.07🔻4.07🔻
🍄 Ингредиенты:
▫️2 л воды
▫️500 мл куриного или овощного бульона
▫️4 средних картофелины
▫️900 г грибов
▫️200 мл молока
▫️200 мл сливок
▫️4 ст.л. муки (для загустения, можно без)
▫️1 головка лука
▫️1 морковка
▫️Соль, перец,Зелень
♨️ Приготовление:
▫️Картофель почистить, нарезать, залить водой и бульоном, довести до кипения, варить 10 мин.
▫️В это время нарезать лук, грибы, натереть морковь, жарить на среднем огне сначала лук 5 мин, добавить морковь и грибы, жарить ещё 8-10 мин.
▫️Добавить лук-морковь-грибы в кастрюлю с супом, варить 8 мин. Смешать молоко, сливки и муку, добавить к супу, посолить, поперчить, довести до кипения.
Готово!
#0Kkal_суп
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 18 354 | 283 | Loading... |
13 Хочешь сама разбираться в результатах анализов?🔥
Или будешь ждать полной расшифровки от врача, который вечно торопится?
❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ круглый стол, где вы сможете задать вопросы напрямую специалисту https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=23
📕23 апреля интегративный врач, нутрицолог расскажет:
✔ Как определить дефициты?
✔ Какие БАДы и витамины правильно выбрать?
✔ Какие дозировки необходимы, чтобы закрыть дефициты?
✔ И кому они противопоказаны?
✔ Как выбрать оптимальную форму доставки организму необходимого вещества с учетом индивидуальных особенностей организма?
🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «ТОП самых бесполезных анализов»
Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://diet-expert.info/mk/deficits/norma?utm_source=posev&utm_medium=erid:2vtzqx9tgfj&utm_campaign=23
Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2Vtzqx9TgFJ | 12 820 | 3 | Loading... |
14 🤔🤔🤔 #0Kkal_юмор | 19 565 | 63 | Loading... |
15 🍚 ГОТОВИМ НЕВЕРОЯТНЫЙ РИС С СМЕТАННЫМ СОУСОМ.
✅ КБЖУ - 102🔻7🔻3🔻9🔻
🔶 Ингредиенты:
– Филе бедра курицы 700 г
– Чеснок 6 зуб
– Вода, или куриный бульон 140 мл
– Сметана 300 г жирная от 20%
– Сливочное масло 50 г
– Масло растительное оливковое 40 мл
– Соль, перец по вкусу
– Рис стакан / вода два стакана
♨️ Смотрим процесс на видео, и готовим👍🏼
#0Kkal_второе
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 21 806 | 232 | Loading... |
16 🍯 КУРОЧКА В МЕДОВОМ СОУСЕ НА ПП ОБЕД.
✅ КБЖУ - 150🔻21🔻7🔻7🔻
⚜️ Ингредиенты:
– Куриная грудка (любая другая часть) 300-400 г
– Мёд 2 столовые ложки
– Соевый соус 1 ст.л
– Растительное масло 1 ст.л
– Горчица 1 ст.л
– Чёрный перец
– Cпеции по вкусу
♨️ Мясо замариновать.
Под фольгой отправить в духовку на 30-40 минут при 180 градусах.
Потом фольгу снять, и ещё на полчаса, поливая курочку соком.
Как гарнир идеально подойдёт рис⚪️
#0Kkal_второе
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 24 055 | 276 | Loading... |
17 🥣 ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА МАЙОНЕЗУ.
✅ КБЖУ - 187🔻13.4🔻16.9🔻5.5🔻
〽️ Есть очень много рецептов разных соусов вкусных и более полезных, чем майонез, и сегодня приготовим один наиболее известных.
✌🏼 Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный)
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек йогурта или сметаны 10%
соль и перец - по вкусу.
💠 Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок, горчицу, соль, перец.
2. Добавляем йогурт и перемешиваем.
👍🏼 Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды.
#0Kkal_салат
〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 25 763 | 456 | Loading... |
18 🟣🟣🟣Приглашаю 🟣🟣🟣всех в наш 🔥БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ 🔥по снижению веса .
А так же 🔥 Начинается МАРАФОН СТРОЙНОСТИ🔥
Старт 20 апреля !
С нами снизили вес уже 1000 счастливчиков 😻
От нас ! 😍
🔥Мотивация
🔥консультация
🔥поддержка
🔥меню
🔥диета
🔥мы снижаем вес без активных тренировок
🔥подходит для всех !
Проходите в группу и обязательно пишите , хочу в марафон 🙏если хотите в отдельный чат !
Чат ватцап
👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/EKpe4rhRH0uBMF0AOwdxzm
А так же проходите в канал , УСПЕШНЫЕ МАМОЧКИ !
Мой доход более 400 тысяч ) обучаю этому других бесплатно !
https://t.me/+SnUxIIWjETszYWQy | 11 432 | 3 | Loading... |
19 🥠 ЧЕБУРЕКИ ИЗ ЛАВАША.
✅ КБЖУ - 197🔻15🔻2,4🔻27
〽️ Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 250г
Филе куриное или фарш - 300г
Лук - 30г
Зелень
Соль, паприка, перец
Яйцо -1шт
♨️ Приготовление:
* В куриное филе добавляем лук и зелень, измельчаем блендером до состояния фарша. Можно взять готовый фарш. Добавляем соль, специи и воду (для сочности).
* Яйцо слегка взбиваем вилкой.
* Из лаваша вырезаем круглые лепешки или берём уже готовые. У меня лепешки R16см.
* Края лепешки смазываем яйцом, на одну половину выкладываем ложку фарша и склеиваем.
Смазываем яйцом, по желанию посыпаем кунжутом.
Убираем в заранее разогретую духовку до 180С на 20-30 минут.
#0Kkal_завтрак
🔻🔻🔻🔻🔻
📌 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 23 226 | 324 | Loading... |
20 ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Отцы»
2️⃣ «Солнечный ноябрь» | 25 262 | 78 | Loading... |
21 Печень с овощами 🤤
Печень очень вкусная и сочная получается 😉
Кбжу на 100 г: 65/7.2/2.5/3.7
👩🏻🍳нужно:
🥘Печень куриная - 400 гр
🥘болгарский перец - 1 шт( 188 г)
🥘помидор- 1 шт( 130 г)
🥘репчатый лук -1 шт (182 гр)
🥘томатная паста - 38 гр
🥘оливковое масло -3 мл
🥘чеснок - 2 зубчика
🥘укроп - 15 гр
🥘Соль, чёрный перец
🥘Вода- 200 мл
⠀
👩🏻🍳ехали :
🔸На оливковом масле обжариваем порезанную печень на сильном огне , с двух сторон , только для корочки и выкладываем в отдельную миску .
🔸На этой же сковороде обжариваем лук до золотистости , добавляем порезанный кубиками болгарский перец, помидор ,томатную пасту, добавляем воду и тушим.
🔸Далее Добавляем печень,солим , перчим , накрываем крышкой и минут 8-10 ещё томим на среднем огне.
🔸В конце Добавляем зелень и чеснок.
Готово 😋на гарнир -Птитим 🤤
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️ | 23 638 | 290 | Loading... |
22 🟢 Очень простые и вкусные наггетсы из кабачка.
✅ КБЖУ - 154🔻3🔻12🔻7🔻
💚 Ингредиенты:
– Кабачок 2 шт
– Твердый сыр 100 г
– Яйца 2 шт
– Панировочные сухари 100 г
– Мука 2-3 ст.л
– Сол- 1 ч.л
– Паприка 0,5 ч.л
– Черный перец 0,5 ч.л
– Сухой чеснок 1 ч.л
– Укроп
– Сметана
– Майонез
♨️ Приготовление на видео. Оно совершенно не сложное.
Попробуйте! Это вкусно❤️ Приятного аппетита!😋
#0Kkal_закуска
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 23 060 | 311 | Loading... |
23 🟡 ПП-СЫРНИКИ, которые получаются всегда идеально.
✅ КБЖУ - 124🔻12.6🔻4.6🔻7.6
✴️ Ингредиенты:
- творог брикет 5%
- подсластитель
- яйцо
- рисовая мука 2 ст.л
♨️ Смешиваем ингредиенты. Формируем сырники. Готовим на сухой сковороде, на медленном огне.
#0Kkal_завтрак
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 28 020 | 302 | Loading... |
24 🥔💃🏼 Вкусный и простой обед из картошки, который можно на похудении.
✅ КБЖУ - 160🔻3.4🔻11.2🔻11.3🔻
🥘 Ингредиенты:
- картофель 500 гр
- сыр 50 гр
- оливковое масло 1 ч.л
- сметана 10% 50 гр
- томатная паста 20 гр
- соль и специи по вкусу
- помидоры черри 50 гр
- зелень
♨️ Готовить очень просто. Всего 160Kkal. А вкусно то как😍
#0Kkal_второе, #0Kkal_закуска
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 29 142 | 396 | Loading... |
25 Бесплатный марафон похудения. Йохххуууу🔥🔥🔥 + вкусное меню на 7 дней
Это просто Магия 🥰 какая-то. Уникальный метод, который перевернёт ваш мозг и мир уже не будет прежним. Килограммы будут таять на глазах 😳
Методика, которая словно гипнотизирует любого человека на эффективное и быстрое снижение веса — готовьтесь похудеть до -5 кг уже во время Марафона!
Результаты участников марафона потрясающие, его прошли уже более 250тыс человек, убедились в том, что эти 7 дней настоящая мощь 💪🏿
Бронируйте место скорее, количество ограничено ↪️↪️
✔️ ЗАПИСАТЬСЯ НА МАРАФОН | 12 027 | 0 | Loading... |
26 💧🍯 ВОДА С МЁДОМ.
Рецепт воды с медом прост:
Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак.
Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.
Очень хорошая вещь👍🏼 Рекомендую😍
#0Kkal_напиток
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 27 186 | 44 | Loading... |
27 Как быстро убрать кости 😏 #0Kkal_хитрости | 27 731 | 53 | Loading... |
28 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 18 апреля стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid: 2VtzqvbFbVR | 16 753 | 1 | Loading... |
29 🟡 КУРАГА С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ.
Полезная замена конфетам🍭
✴️ КБЖУ - 176.34⚜️8.5⚜️1.52⚜️34⚜️
🔅Ингредиенты:
Курага 300 г
Творог обезжиренный 100 г
Яйца куриные 1 шт.
🔆 Приготовление:
1. Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем.
2. Надрезать курагу с одного края.
3. Смешать творог с яйцом.
4. Курагу наполнить творожной начинкой и выложить на противень.
5. Выпекать 5–7 минут в духовке, предварительно нагретой до 180– 200 С.
👍🏼 Вкусно и в горячем, и в холодном варианте.
177Kkal на 100гр немного👌🏼
🧡 Все ингредиенты более чем доступны.
😍Готовьте и получайте удовольствие😘
#0Kkal_перекус, #0Kkal_десерт
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 25 528 | 267 | Loading... |
30 🥠 ПП САМСА ИЗ ЛАВАША. Любимый вариант для ленивых💛
✅ КБЖУ - 80🔻5🔻1🔻3🔻
✴️ Ингредиенты:
– Лаваш тонкий 150 г
– Фарш (куриный/говяжий нежирный) 250 г
– Лук 1 шт
– Соль, перец по вкусу
– Желток 1 шт
– Кунжут 5 г для украшения по желанию
♨️ Смешали на сковороде фарш, лук, соль, перец и довели до готовности.
Положили на лаваш и свернули в треугольники.
Смазали желтком, посыпали кунжутом.
В духовку и готово👍🏼🧡
Оцените рецепт любой реакцией❤️
#0Kkal_перекус
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼 | 28 544 | 335 | Loading... |
31 Я ПОМОЛОДЕЛА ЗА 1 НОЧЬ!"
Всего 1 день и вы сможете увидеть результат!🥰❤️
Ηeвepоятно! Эта мазь от моpщин дeйcтвитeльно pазглаживаeт кожу лица буквально за 1 ночь. Рeцeпт пpовepeнный и помог ужe мнoгим женщинам! Записывайте рецепт 📝
Открыть полностью … | 14 702 | 4 | Loading... |
32 Кто знает? Поделитесь😂 #0Kkal_юмор | 28 108 | 81 | Loading... |
33 СУФЛЕ🍮 Порадуйте себя ПП десертом🤎
✅ КБЖУ - 234🔻18,4🔻12🔻13,2🔻
🟤 Для суфле:
300 мл ряженки
5 гр какао
10 гр быстрорастворимого желатина
50 мл воды
Подсластитель
♨️ Приготовим так:
🔺Желатин смешиваем с водой и ставим в микроволновку на 15 секунд (добавляем время если он полностью не растворился).
🔺В ряженку добавляем какао и подсластитель, вливаем желатин и на высокой мощности блендером взбиваем.
🔺Разливаем по формам и ставим в холодильник на 20-30 минут.
Ммм, попробуем девочки😍
#0Kkal_десерт
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 31 171 | 549 | Loading... |
34 ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Цветок пустыни»
2️⃣ «Три девицы» | 28 236 | 86 | Loading... |
35 БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ
Лимонный Манник за 20 минут 🔥
Нежный, как чизкейк 🙀
✅ КБЖУ - 146.97🔻6.59🔻2.92🔻22.73✳️
🟡 Ингредиенты:
На 1 манник нам понадобятся (форма d24):
▫️2 яйца
▫️кефир 1,5 стакана
▫️подсластитель по вкусу
▫️1/2 лимона
▫️сода 1/2 ч.л
▫️манка ~ 200 грамм.
🟨 Приготовление:
▫️Манку заливаем кефиром (оставляем ~ 100 мл для пропитки) и даём немного набухнуть.
У лимона выжимаем сок, цедру трём на тёрке.
Добавляем к манке с кефиром, а также добавляем остальные ингредиенты.
▫️Выкладываем тесто в форму и отправляем в духовку ~ на 15-20 минут при 200 градусах.
▫️Достаём, делаем пропитку (кефир ＋ подсластитель), украшаем по-желанию (у меня тертый шоколад) и подаём к столу🔥
#0Kkal_выпечка
💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 28 269 | 530 | Loading... |
36 🍥 ЗАМЕНА КОЛБАСЕ - КУРИНЫЙ РУЛЕТ.
✅ Около 120Kkal на 100гр.
🔍 Ингредиенты:
1 кг куриного филе,
25 г. желатина,
2 зубчика чеснока,
соль,
паприка,
чёрный молотый перец,
сухие травы.
♨️ Приготовление:
Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
Положить в воду и варить 1 час.
Слить воду и дать остыть до комнатной температуры.
Убрать в холодильник полностью остыть и застыть.
#0Kkal_закуска, #0Kkal_завтрак
🔻🔻🔻🔻🔻
📌 💃🏼 Люся PP_Bondareva ➖ 🍴ПП-Рецепты, и Секреты Кулинарные и Кухонные🔪 | 33 637 | 536 | Loading... |
37 🥹🥹😋🥹🥹🥹 так сложно найти достойного мужчину? Вокруг не зрелые, безответственные и приспособленцы…Кажется нормальных свободных мужчин вовсе не осталось🤷♀️
Если Вы:
➖ Притягиваете не тех мужчин
➖ Устали быть одной
➖Боитесь повторения прошлого неудачного личного опыта
➖Добились в жизни всего, кроме классных отношений и крепкой семьи
➖ Не знаете, где найти достойного мужчину для жизни
✨Знакомьтесь, Жанна Шевелева - нейропсихолог и LOVE-коуч. У неё более 5000 счастливых учениц по всему миру
16-17-18 апреля Жанна снова проводит легендарный бесплатный марафон 🧲МАГНИТ ДЛЯ МУЖЧИН
3 дня = 3 мощных эфира, на которых вы получите готовые ответы:
➡️ Как перестать притягивать Не Тех мужчин
➡️ Где найти достойного мужчину для серьезных отношений
➡️ Как быть женщиной, с которой хочется прожить жизнь, а не просто провести ночь
➡️ Как создать счастливый союз уже в 2024 году
На марафоне не будет скучной теории и воды. Вас ждут четкие инструкции, диагностика проблемы и подарки активным🎁
У многих женщин уже с этого марафона началась НОВАЯ СУДЬБА. Регистрируйтесь, если хотите построить счастливые отношения🌸Реклама. ИП Шевелева Жанна Владимировна, ИНН 667112297815 erid:2VtzqwxvUdv | 15 910 | 12 | Loading... |
‼️Дарю меню для похудения‼️
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
👉получить меню
И также проведу бесплатный 3-ех дневный интенсив по снижению веса и использованию меню:
⠀
Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день.
⠀
Меню состоит из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь!
⠀
Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍
⠀
Хочешь получить бесплатное меню для похудения?
⠀
Подпишись на канал и смотри видео-эфиры, которые позволят правильно и эффективно использовать меню👇
👉подписаться
👉подписаться
👉подписаться
МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
⠀
Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗
Меню найдешь в моем канале!🙂
❤ 9👍 4🔥 1
Забрать меню и участвовать
9 99410
🍔ГОТОВИМ ОТМЕННЫЕ ПП-БУРГЕРЫ.
✅ КБЖУ - 122/13/2/11
🔆 Ингредиенты:
– Яйца 3 шт
– Мука 15 г
– Разрыхлитель 1/2 ч.л
– Куриное филе 200 г
– Помидор
– Огурец
– Лист салата
– Творожный сыр
♨️ Приготовление на видео.
#0Kkal_завтрак
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼
👍 45❤ 9💯 2🫡 2😎 1
9 3401660
🍏 ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПП-ШТРУДЕЛЬ.
✅ КБЖУ - 109🔻2🔻2🔻20🔻
🍎 Ингредиенты:
– Лаваш 1 лист
– Яблоки 5 шт
– Сливочное или кокосовое масло 15 г
– Лимонный сок 2 ст.л
– Корица 1 ч.л
– Изюм 40 г
– Подсластитель, мускатный орех по вкусу
– Орехи по желанию ⠀
♨️ На видео как приготовить👌🏼
#0Kkal_десерт
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼
👍 90❤ 12🔥 5🥰 1👌 1👀 1
15 4072320
🥒🥚🌽🐟 БЫСТРЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ.
✅ КБЖУ - 90🔻8🔻3.2🔻6.4🔻
⚜️ Ингредиенты:
- огурец 200 гр
- яйца варёные 130 гр
- кукуруза консервированная 160 гр
- тунец в собственном соку 122 гр
- сметана 15% 20 гр
- горчица 5 гр
- соевый соус 10 гр
♨️ Перемешать, заправить соусом.
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼
❤ 64👍 39👏 2😍 2❤🔥 1🥰 1🕊 1
17 8574260
СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.
〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла).
▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
#0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️
———
📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - PP_Bondareva 💃🏼
👍 95❤ 24🤗 3🙏 1🫡 1
19 4284340
ДВА ФИЛЬМА НА ВЕЧЕР 🔥
1️⃣ «Сироты земли»
2️⃣ «Мой мужчина, моя женщина»
👍 2🙏 1💯 1🏆 1
12 18090
🥗 ВКУСНЫЙ САЛАТ. Всё очень доступно.
✅ КБЖУ - 131🔻1.4🔻10🔻9🔻
🔴 Вам понадобится:
▫️свёкла варенная 3-4 шт
▫️сельдь соленая 200 г
▫️зелёный горошек 150 г
▫️лук маринованный 1 шт
▫️зелень свежая
▫️перец молотый щепотка
▫️растительное масло 2 ст.л.
#0Kkal_салат
✴️ ПП-Видео и Кулинарные Хитрости у ➖ PP_Bondareva 💃🏼
❤ 65👍 40🔥 5👀 2
21 8173280
Repost from N/a
‼️Стартовала БЕСПЛАТНАЯ ФЕДЕРАЛЬНАЯ ПРОГРАММА похудения и оздоровления населения!
Программа направлена на людей:
- с лишним весом и ожирением;
- старше 35 лет;
- с заболеваниями ЖКТ.
В основе лежит метод МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.
Суть метода в том, чтобы восстановить обмен веществ и вместе с этим:
- сбросить лишний вес,
- избавиться от проблем с ЖКТ,
- нормализовать давление,
- омолодить и оздоровить организм.
Организатор федеральной программы – международный центр похудения Кристины Шереметьевой, в котором уже более 12000 человек избавились от лишнего веса.
Вы можете бесплатно принять участие в 5-дневной программе похудения!
вы получите:
- пошаговый план похудения,
- специальное метаболическое меню,
- методики для избавления от тяги к сладкой и жирной пище.
Вы начнете восстанавливать метаболизм и работу ЖКТ и терять лишний вес без голодовок – до 4 кг за время программы.
‼️Старт 24 АПРЕЛЯ. Чтобы стать участником, зарегистрируйтесь: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_0kka_ERID=2VtzqviR2Th
👍 9❤ 3🔥 1👏 1
12 04610