باشگاه خونگی
Open in Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
Show more
Network:8 709
Subscribers
+224 hours
+57 days
+330 days
Posts Archive
8 709
💟 نکات تمرینی ساختن سیکس پک 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣ هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید
2️⃣ در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید
3️⃣ برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است.
4️⃣ بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است.
5️⃣ عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید
6️⃣ و در آخر عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟 گارد فیله کمر و انجام حرکت دستها برای سرشانه
🔻تمرین در منزل
#دلتوئید فیله کمر
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
8 709
💟معجون چربی سوز و عضله ساز 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔲 مواد لازم :
🔶شیر کم چرب 1 لیوان
🔹موز یخ زده 1 عدد
🔶پودر پروتئین 1 اسکوپ
🔹کره بادام زمینی 1 قاشق غذاخوری
🔶کمی پودر دارچین
🔲 طرز تهیه :
🔰تمام مواد را در داخل مخلوط کن بریزید و چند دقیقه مخلوط کنید، سپس نوش جان کنید
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟تاثیر بالای خاکشیر در چربی سوز و فعالیت دستگاه گوارش💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
👌یکی از مهم ترین دلایل لاغر شدن و لاغر ماندن خوب کار کردن دستگاه گوارش می باشد
👈اگر معده و روده ی شما خوب کار کند بدن براحتی کاهش وزن پیدا می کند و مهم تراز همه سلامتی شما کامل می شود و دیگر از بسیاری بیماریهای معده و روده در امان خواهید بود
👈اگر شما هر روز صبح یک قاشق غذاخوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید و آن را بنوشید خواهید دید که بسیاری از مشکلات گوارشی شما بر طرف شده است
📌البته لازم بذکر است که باید صبح ها خاکشیر را ناشتا بنوشید و البته می توانید کمی شکر به محلول خود اضافه کنید تا طعم بهتری پیدا کند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟 درمان غلظت خون بصورت طبیعی 💟
1⃣ آلبالو
2⃣ آب لیموی ترش
3⃣ پیاز خام سفید شیرین
4⃣ موز،زنجبیل،زیره و جعفری
5⃣ آلو به صورت ناشتاخون را تصفیه میکند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟علائمی که نشان می دهد هورمون های شما دارای عدم تعادل است 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1⃣ عصبانیت یا افسردگی :
یکی از مهم ترین نشانه های عدم تعادل هورمونی، شروع ناگهانی عصبی یا افسردگی است که می تواند به دلیل سطوح پایین هورمون ملاتونین در بدن شما باشد.
2⃣ میل جنسی ضعیف :
میل جنسی ضعیف در عین حال یکی دیگر از نشانه هایی است که نشان میدهد دارای عدم تعادل هورمونی هستید.
3⃣ افزایش وزن :
عدم تعادل در سطح هورمون خود می تواند به افزایش وزن منجر شود.
🔻با ما فیت باشید 💪
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
