باشگاه خونگی
Open in Telegram
﷽ 🔴 جهت دریافت انواع برنامه های تخصصی (بدنسازی، TRX , آمادگی جسمانی, فیتنس و رژیم غذایی) به دکتر سلامت متخصص تغذیه و فیزیولوژیست پیام بدهید 🆔️ @bahman_salamat #نتیجه_کارشاگردان 🆔️ @sport_world2
Show more
Network:8 709
Subscribers
+224 hours
+57 days
+330 days
Posts Archive
8 709
💟چرا صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
👈 توازن انسولین بدن را حفظ می کند
👈 اعمال بدن را تنظیم می کند
👈 علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند
👈 گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند
👈 به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند
👈 تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند
👈 خلق و خو را آرام می کند
👈 از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند
👈 کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد
👈 از یبوست جلوگیری می کند
👈 اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
8 709
💟نشانه کمبود ویتامین ها 💟
1️⃣خواب رفتن دست پا
2️⃣اختلالات دید شبانه
3️⃣سردرد و سرگیجه
4️⃣خشکی پوست
5️⃣بی اشتهایی
6️⃣خستگی زیاد
7️⃣حالت تهوع
8️⃣ریزش مو
9️⃣افسردگی
🔟اسهال
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟آب یکی از عوامل موثر در سلامتی و تناسب اندام 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣ غذا را هضم می کند
2️⃣ متابولیسم بدن را افزایش می دهد
3️⃣ وزن آب بدن را کم می کند / هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد
4️⃣ با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت
5️⃣ گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید
6️⃣ خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا
7️⃣ پوست شما را از جوش ها پاک می کند
8️⃣ با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد
9️⃣ از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند
🔟 سردرد را بهبود بخشد و تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟 بهترین میوه ها برای کاهش وزن 💟
1️⃣گلابی
👌سرشار از فیبر
2️⃣سیب
👌دشمن چربی
3️⃣موز
👌میوه ای عضله ساز
4️⃣کیوی
👌بمب ویتامین C و سیرکننده
5️⃣توت فرنگی
👌کاهنده چربی شکم و پهلو
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟10 عامل مضر برای رسیدن به تناسب اندام💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣ کم خوابی یا بی خوابی
2️⃣ ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
3️⃣ کنترل نکردی میل جنسی
4️⃣ مصرف بیش از حد شکر و نمک
5️⃣ استرس بیش از حد
6️⃣ کمبود ويتامين D
7️⃣ دیر غذا خوردن و با شکم پر خوابیدن
8️⃣ اختلالات هورمون تیروئید
9️⃣ کم آبی بدن
🔟 عادت ماهانه نامنظم در خانم ها
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟ساده ترین روش برای کوچک کردن شکم 💟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
یکی از مهم ترین نصایح پزشکان و متخصصان تغذیه آن است که انسان باید روزانه 8 لیوان آب بنوشد. چرا که آب ماده ای بسیار مفید و مهم برای سلامتی پوست،مو و حتی کاهش وزن است
اما یک نوشیدنی جادویی وجود دارد که به کوچک شدن شکم و کمر کمک میکند
🔰 مواد تشکیل دهنده :
✍ 8 لیوان آب
✍ 1 قاشق چایخوری زنجبیل
✍ چند قطعه خیار
✍ چند برش لیمو ترش
✍ چند برگ نعنا
🔰 طرز تهیه و نحوه استفاده :
مواد تشکیل دهنده رو با یکدیگر مخلوط کرده و 24 ساعت در یخچال قرار دهید آنگاه آن را از صافی گذرانده و نوشیدنی تصفیه شده رو در پارچ بریزید
به مدت 4 روز هر یک یا دو روز یک لیوان آن را بنوشید،خواهید دید چگونه شکم شما کوچک میشود. این چهار روز از خوردن غذاهای چرب و پر کالری خودداری کرده و به جای آن غذاهای سبک مانند سبزی و میوه بخورید. همچنین نوشابه های گاز دار یا شربت های حاوی شکر زیاد ننوشید که باعث نفخ شده و مانع کوچک شدن شکم خواهد شد
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟خواص شیر را 10 برابر کنید 💟
ترکیب شیر+دارچین 10برابر بیشتر از خود شیرخاصیت دارد
👈کاهش کلسترول بد، پیشگیری ازحمله قلبی، تنفس راحت و تقویت استخوان از خواص این ترکیب فوق العادست
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
8 709
💟کاربرد ویتامین های ضروری بدن💟
👌 ویتامین A :
🔹مشکل بینایی، با شب کوری شروع می شود و کاهش عملکرد سیستم ایمنی
👌 ویتامین C :
🔹بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید
👌 ویتامین D :
🔹می تواند سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش دهد
👌 ویتامین E :
🔹به درمان کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی
👌 پتاسیم :
🔹رفع گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی
👌 آهن :
🔹رفع کم خونی و ریزش مو
👌 کلسیم :
🔹رفع بی قراری، پریدن چشم و آریتمی
👌 سدیم :
🔹رفع ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇
🆎 @amoozeshe_harekat ™
