| ام‌اس باهم |

آدمی که شنیده نشه بلندتر حرف میزنه، آدمی که درک نشه، دیگه حرف نمیزنه... @ms_baham

خشکی چشم ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های خودایمنی باشد مطالعه جدیدی که بیش از ۶۷ هزار بیمار را بررسی کرده، نشان می‌دهد خشکی مکرر چشم اغلب چند سال قبل از تشخیص بیماری‌های خودایمنی ظاهر می‌شود، یعنی می‌تواند به‌عنوان هشدار اولیه عمل کند. این الگو مخصوصاً در بیماری خودایمنی سوجرن (Sjögren’s) قوی‌تر دیده شد، اما در بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس هم نسبت قابل‌توجهی از بیماران خشکی چشم را تجربه کردند. کارشناسان می‌گویند اگر خشکی چشم شدید، طولانی یا همراه با علائم دیگر باشد، بهتر است پزشک را در جریان قرار دهید، چون ممکن است نشانه‌ای از التهاب مزمن و واکنش سیستم ایمنی باشد. شناسایی زودهنگام این وضعیت می‌تواند به درمان بهتر بیماری‌های زمینه‌ای کمک کند و از مشکلات جدی چشم مثل التهاب قرنیه جلوگیری کند.

واقعا میشه به آینده امیدوار بود. یه همسایه داریم ۹۷ سالشه، خریداشو همیشه من انجام میدم امروز میگفت: خدا خیرت بده اگر یه روز تو بمیری، من چیکار کنم... @ms_baham

داروی جدید ترمیم نخاع افق تازه‌ای برای (درمان فلج) می‌گشاید.

داروی بازسازی (Polylaminin) انجام نو آورانه‌ای از پروتین جفت: یک داروی پیشگامانه که از پروتئینهای جفت ساخته شده وارد مرحله آزمایش انسانی شده است و میتواند چشم اندازی تازه برای بازگرداندن حرکت و ترمیم اتصالات نخاعی ایجاد کند. این دارو با نام Polylaminin توسط پژوهشگران دانشگاه فدرال ریو دو ژانیرو (UFRJ) با همکاری آزمایشگاه Cristalia توسعه یافته است. این ترکیب آزمایشی به گونه ای طراحی شده که از طریق روشی کم تهاجمی مستقیماً به محل آسیب نخاع تزریق شود. برخلاف درمانهای رایج که تنها بر تثبیت آسیب تمرکز دارند Polylaminin با تحریک رشد آکسونهای جدید و بازسازی مسیرهای عصبی حیاتی تلاش میکند پلی زیستی میان نورونهای قطع شده ایجاد کند. در اوایل سال ۲۰۲۶ آژانس نظارت بهداشتی برزیل (Anvisa) مجوز آغاز مرحله نخست کارآزمایی بالینی انسانی را برای ارزیابی ایمنی این دارو در بیماران مبتلا به آسیب کامل نخاعی صادر کرد. گزارش های اولیه امیدوار کننده بوده اند و نشان میدهند برخی بیماران مبتلا به پاراپلژی و کوادری پلژی در مشاهدات مقدماتی بخشی از عملکرد حرکتی و حسی خود را بازیافته اند. با این حال جامعه علمی با احتیاط به این نتایج می نگرد. انجام مطالعات گسترده تر داوری علمی مستقل و کارآزمایی های بالینی بزرگتر برای تأیید اثر بخشی و ایمنی این درمان ضروری است. اگر این نتایج در مراحل بعدی نیز تأیید شوند، Polylaminin می تواند آغازگر فصلی تازه در پزشکی بازساختی باشد فصلی که در آن آسیبهای نخاعی دیگر به معنای از دست رفتن دائمی عملکرد عصبی نخواهند بود. Regenerative Medicine Medical Breakthrough ScienceNews منبع: Coelho-Sampaio, T., & Federal University of Rio de Janeiro. (2026). Polylaminin and Neural Regeneration: Results from Phase 1 Regulatory Approval. Folha de S.Paulo.

امروز تو بیمارستان یه آقایی پرسیده بود که با (کالا برگ) قرص و دارو میشه خرید!؟ برای بچه مریضم میخوام ... @ms_baham

آیا منیزیم واقعا برای بدن مفید است؟ تحقیقات جدید می‌گویند منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی بدن است که در عملکرد قلب، عضلات، اعصاب، قند خون و فشار خون نقش دارد و از طریق غذاهایی مثل آجیل، حبوبات، سبزیجات برگ‌دار و غلات کامل وارد بدن می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند رژیم‌های غنی از منیزیم می‌توانند با کاهش خطر سکته، دیابت نوع ۲ و پوکی استخوان مرتبط باشند. اما کارشناسان می‌گویند بخش زیادی از این فواید ممکن است به سبک غذای سالم کلی افراد مربوط باشد، نه فقط منیزیم. آیا مکمل‌های منیزیم هم مفید هستند؟ 🔹 بهتر است اول از غذاها منیزیم بگیریم، نه از قرص. 🔹 مکمل‌ها فقط وقتی ارزش دارند که کمبود واقعی با معاینه یا آزمایش مشخص شود – مثلاً در افرادی با مشکلات گوارشی، دیابت، درد عضلانی یا برخی بیماری‌ها. 🔹 دوز معمولاً ۱۰۰ تا ۳۵۰ میلی‌گرم در روز برای کسانی که کلیه سالم دارند بی‌خطر است، ولی باید با پزشک مشورت شود.

غذاهایی که منابع خوبی برای جذب آب بدن هستند ▪️خیار ▪️هویج ▪️کدو سبز ▪️کاهو ▪️اسفناج ▪️کرفس ▪️گل کلم ▪️سوپ ▪️گوجه‌فرنگی ▪️هندوانه ▪️توت‌فرنگی ▪️ماست ▪️بلغور جودوسر (مصرف مناسب آب برای تعادل بین مغز و ماهیچه ها و همچنین جلوگیری از اسپاسم و گرفتگی عضلات بین مبتلایان به ام‌اس از موارد ضروریه)

البته این حرکت اگر براتون امکان نداشت با کمک همراه یا وسیله کمکی انجام دهید که دُچار ضربه بدتر نشید.

اسکوات یا اسکات ورزشی برای افزایش تعادل بدن ۱) با پاهای باز و موازی با یکدیگر بایستید ۲) دست‌هایتان را روی ران‌هایتان قرار دهید ۳) به بالا نگاه کنید و سینه خود را بالا ببرید ۴) زانوهایتان را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید، تمام وزن خود را روی پاشنه‌هایتان قرار دهید و به آرامی بنشینید ۵) زانوهایتان نباید از انگشتان پا جلوتر بروند و سر و سینه‌تان باید صاف بماند ۶) این حالت را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید ۷) با فشار دادن پاشنه‌هایتان، دوباره بلند شوید و باسن خود را به حالت اولیه برگردانید. ۸) این حرکت را تا ۵ بار تکرار کنید.

کم‌خوابی؛ عامل پنهان افزایش آسیب در دوندگان یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خواب ناکافی می‌تواند خطر آسیب‌دیدگی هنگام دویدن را تقریباً دو برابر کند. در این پژوهش که توسط محققان دانشگاه صنعتی آیندهوون هلند انجام شد، ۴۲۵ دونده تفریحی بررسی شدند. نتایج نشان داد افرادی که خواب کوتاه‌تر یا بی‌کیفیت‌تری داشتند، ۱.۷۸ برابر بیشتر در معرض آسیب قرار گرفتند و احتمال آسیب‌دیدگی آن‌ها در یک بازه ۱۲ ماهه به ۶۸ درصد رسید. به گفته پژوهشگران، در حالی که دوندگان معمولاً روی مسافت، تغذیه و برنامه تمرین تمرکز می‌کنند، خواب اغلب نادیده گرفته می‌شود؛ درحالی‌که استراحت کافی می‌تواند یکی از مؤثرترین ابزارها برای پیشگیری از آسیب باشد. میزان استراحت شما به اندازه میزان تمرینتان اهمیت دارد. خواب باکیفیت، بخشی از برنامه تمرینی است — نه یک گزینه اضافی

غذاهای سرشار از منیزیم بدون منیزیم، عضلات شما نمی‌توانند به درستی حرکت کنند و اعصاب شما نمی‌توانند پیام‌ها را ارسال و دریافت کنند. منیزیم همچنین ریتم قلب شما را ثابت، سطح قند خون را متعادل و غضروف مفاصل شما را سالم نگه می‌دارد.

امیدوارم روزی برسه که واقعاً خوشحال باشی، نه فقط قوی... #پاپیون @ms_baham

حرکت گربه–گاو برای کاهش درد کمر این حرکت ساده و ملایم می‌تواند به کاهش خشکی و درد کمر کمک کند: ۱) روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید؛ زانوها به اندازه عرض لگن باز باشند. ۲) ناف را به سمت ستون فقرات بکشید، کمر را قوس دهید و سر را کمی پایین بیاورید؛ این حالت «گربه» است. ۳) ۵ تا ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و کشش ملایم کمر را حس کنید. ۴) به حالت شروع برگردید. ۵)حالا سر را بالا بیاورید، لگن را کمی به جلو متمایل کنید و کمر را به سمت پایین رها کنید؛ این حالت «گاو» است. ۶) ۵ تا ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید. ۷)این حرکت را ۱۵ تا ۲۰ بار به‌آرامی تکرار کنید. نکته: حرکت را آهسته انجام دهید و تنفس آرام و منظم داشته باشید.

استرسِ مداوم، باعث مرگ مغز می‌شود علائم استرسِ مزمن شامل: حساس و بد خلق شدن اضطراب افسردگی تحریک‌پذیری و بی‌قراری سر درد بی‌خوابی برخی دردهای بدنی، به ویژه گوارش و ... است. ماه‌ها در معرض استرس مداوم و زیاد بودن، عصب‌های مغز را از بين می‌برد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه تاثير منفی می‌گذارد. ویدیوی بالا، تصویری از مرگ نورونی در مغز است. نورون‌های مغز در استرس مداوم، اضطراب همیشگی، سوگ‌های شدید، و...؛  اول ارتباطات‌شان را از دست می‌دهند، بعد در خود فرو می‌روند و در نهایت می‌میرند؛ در حالی‌که فرد همچنان راه می‌رود. طبق مطالعات، یکی از مهمترین فاکتورها (و در بعضی از مطالعات، مهم‌ترین و قوی‌ترین فاکتور) برای جلوگیری از مرگ نورونی، حفظ ارتباطات مثبت انسانی با دیگران، و نیز با جهان هستی‌، یعنی حفظ خوش‌بینی، امید و توکل است.

معرفی بهترین فیلم‌ها و سریال‌ها با موضوع تاب‌آوری ▪️Till ▪️He Named Me Malala ▪️Rabbit-Proof Fence ▪️Warrior ▪️When they see us ▪️Beasts of No Nation ▪️Hell and back again ▪️Lioness ▪️The Pianist ▪️Schindler's list

هیچکس درک نمی‌کند که بعضی افراد چه انرژی عظیمی صرف می‌کنند تا صرفا معمولی باشند. آلبر کامو @ms_baham

‏دوستان عزیز این روانکاوی و تراپی اینارو الان بیخیال شید، مستقیم برید پیش روانپزشک تهش دارو لارم ندارید و میگه برو عزیزم پی زندگی و تراپی... برای کسی که لازمه [که اکثرا لازمه]  خیلی کمک کننده میتونه باشه یه دوره. -دکتر روانپزشک @ms_baham

بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها برای ریکاوری عضلات ▪️پروتئین ▪️آب انار منبع غنی از پلی‌فنول‌ها است که التهاب را کاهش می‌دهند. آب انار ممکن است برای ریکاوری عضلات، کاهش درد و عملکرد بهتر ورزشی مفید باشد. نیازمند مطالعات بیشتر است. ▪️ماهی چرب منبع عالی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بازیابی عضلات است ▪️لبنیات شیر و فرآورده‌های لبنی مانند ماست اغلب به عنوان سوخت پس از ورزش استفاده می‌شوند ▪️تخم‌مرغ به دلیل پروتئین بالا، مورد علاقه ورزشکاران است. خوردن آن پس از تمرین به تحریک ریکاوری عضلات کمک می‌کند ▪️سبزیجات نشاسته‌ای مثل سیب‌زمینی شیرین، کدو حلوایی و سیب‌زمینی که انتخاب‌های کربوهیدراتی سالمی برای بعد از تمرین هستند.

راه‌های آسان برای تبدیل ورزش به یک عادت ▪️چیزی سرگرم‌کننده پیدا کنید ورزش‌هایی را انتخاب کنید که دوست دارید و برایتان راحت هستند. ▪️آن را به فعالیت راحت روزانه تبدیل کنید ورزش وقتی در برنامه عادی شما قرار می‌گیرد، به یک عادت تبدیل می‌شود. مثلا اگر معمولا صبح‌ها زود از خواب بلند می‌شوید، برنامه‌ریزی کنید که صبح‌ها قبل از دوش گرفتن ورزش کنید. ورزش را با برنامه‌های روزانه خود ترکیب کنید ▪️آن را در برنامه‌ی روزانه خود قرار دهید تمرینات ورزشی را مانند سایر قرارهای خود برنامه‌ریزی کنید ▪️یک همراه برای ورزش پیدا کنید ▪️اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید شما نمی‌توانید یک شبه عادت‌ها را شکل دهید. این یک سفر است. ▪️انعطاف‌پذیر باشید عادات ورزشی خود را متناسب با روال جدید خود تنظیم کنید. @ms_baham