Дневник диетолога🧚‍♀Анастасии Чикуёнок🧚‍♀

Диета, режим, спорт… а как можно проще? Можно-можно)) Секреты квантовой психологии по созданию желаемой реальности, включая быстрое и легкое похудение за 5 аудио-уроков. Старт 16 октября Количество мест ограничено Автор — Анастасия Чикуёнок диетолог-генетик, психолог Для записи пишите в личные сообщения @dietolog_vip

Уже завтра выходит 40-ка минутное видео, где я отвечу на вопросы, ответы на которые не знает Google 🤫

Напоминаю, что кофеин содержится не только в самом кофе, но и в: ✔️черном и зеленом чае ✔️какао и шоколаде ✔️энергетиках ✔️Коле / пепси ✔️предтренировочных комплексах С типом фигуры «Груша» эти продукты запрещены полностью

Правда о кофеине

Стоимость проектов 💥 🔥ЕСЛИ БРАТЬ ОТДЕЛЬНО: ✅ Курс похудения «Маршрут 60» - 240 бел.руб / 5900₽ ✅ Интенсив по нормализации отношений с едой: ✔️Я сама — 165 BYN / 4900₽ ✔️Я в группе — 210 BYN / 6300₽ ✔️Я с наставником — 590 BYN / 17600₽ 🔥ЕСЛИ БРАТЬ СОАЗУ ОБЕ ПРОГРАММЫ: ✔️М60 + Я сама — 330 BYN / 9900₽ ✔️M60 + Я в группе — 390 BYN / 11600₽ ✔️М60 + Я с наставником — 700 BYN / 20900₽ Запись @dietolog_vip

Стоимость проектов 💥 🔥ЕСЛИ БРАТЬ ОТДЕЛЬНО: ✅ Курс похудения «Маршрут 60» - 240 бел.руб / 5900₽ ✅ Интенсив по нормализации отношений с едой: ✔️Я сама — 165 BYN / 4900₽ ✔️Я в группе — 210 BYN / 6300₽ ✔️Я с наставником — 590 BYN / 17600₽ 🔥ЕСЛИ БРАТЬ СОАЗУ ОБЕ ПРОГРАММЫ: ✔️М60 + Я сама — 330 BYN / 9900₽ ✔️M60 + Я в группе — 390 BYN / 11600₽ ✔️М60 + Я с наставником — 700 BYN / 20900₽ Запись @dietolog_vip

Старт курса похудения «Маршрут 60» — 21 сентября Старт интенсива по нормализации отношений с едой — 23 ноября. К новому году вас мало кто узнает 😎🔥 Если брать оба проекта и проходить один за одним, стоимость будет значимо ниже 💸

1 месяц до лета 🏖️☀️😍 Быстрое похудение на Экспресс-меню от диетолога Анастасии Чикуёнок 🤩 Данный марафон мы проведём в формате челленджа, где я расскажу все секретные генетические фишки похудения, которые войдут в мою 2ю книгу 🤫 Зачем ждать, когда можно быть стройной уже сейчас 👙☀️ Запись в комментариях или в директе Инстаграмм @dietolog_vip_

Спорт и похудение В последнее время мне по работе попадаются 2 группы людей: 1. Те, кто максимально избегают физ.активность и считает, что можно похудеть без него 2. Те, кто верит в то, что только спортом, не меняя питание, можно исправить все недостатки фигуры Ооочень многие участницы курса похудения прекрасно худеют без физ.активности. А тогда нафига напрягаться, правильно? И я их понимаю! Но… В физ.нагрузке есть много козырей не только для фигуры, но и для здоровья. Важно найти тот вид нагрузки, который вам очень нравится и доставляет большое удовольствие Первые килограммы уходят всегда отёчные. И чем крупнее человек — тем больше в нём отёка. У меня была девушка на курсе, которая за 2 месяца похудела на 20 кг! Жир так быстро гореть не может. Так вот. Для того, чтобы слить отёк физ.активность хоть и полезна, но не сильно важна. Но когда отёк заканчивается — наступает плато! И мы начинаем паниковать 😅 И хрен с ним, с этим отёком! Это не самое страшное. 1. Ооочень много в ген.тестах я вижу тенденцию к снижению мышечной массы 2. Похудение происходит не только за счёт Жиров, но и за счёт ухода мышц! 3. А чем меньше мышц — тем ниже уровень обмена в состоянии покоя, т.к. обслуживаем мышц оочень энергозатратно. Поэтому, если худеете без спорта — будьте готовы к тому, что вы повышаете риски снижения обменки настолько, что начнёте поправляться в буквальном смысле от каждой лишней ложки каши. А если в вашей жизни есть физ.нагрузка, то вы сможете есть больше безнаказанно 😉 И вторая группа 😏 (К которой периодами отношусь и я 🤭) Те, кто надеется, что спорт заберёт всё лишнее, при этом НЕ меняя своё пищевое поведение. Он-то забирает, но не до конца. Спорт истощает, спорт требует обязательного включения Вит.-Мин. комплексов, полноценного сна. А тратим на тренях мы, как прпвило, меньше, чем потом наедаем

Да-да, все новообразования так или иначе связаны с доминированием эстрогенов (абсолютным или относительным). Поэтому новая программа подойдёт не только девушкам с обильными / болезненными месячными , ярким ПМС и эндометриозом, но и большинству женщин В Германии всем подряд удаляют матку. У них это стандартная процедура «лечения» миомы и эндометриоза Эстрогены — это гормоны анаболического характера. На эстрогенах растут ВСЕ ткани. Удаление органа НЕ решает общих рисков по организму. Удаление матки ≠ решение вопроса с доминировании эстрогенов Анаболическими свойствами эстрогенов активно пользуются в спорте. В 1ю фазу цикла (до овуляции) хорошо растёт мышечная масса на эстрогенах и силовых, а во 2ю фазу цикла (после овуляции) легче худенькая на кардио тренях

В инстаграм я получила ОГРОМНЫЙ отклик от вас на тему ПМС, болезненных месячных, эндомеониза и работы желчного ) В буквальном смысле разгребала директ весь вечер и полночи . Вчера мы разобрали только верхушку айсберга. Этого, к сожалению, будет не достаточно, чтобы вылечить эндометриоз. НО! Даже на этом совершенно точно сильно улучшите качество жизни, сильно уменьшите симптомы

Далее про первую нутрицевтическую помощь при ДЭ: 1. Магний цитрат / магний малат / магний таурат (главное НЕ магний оксид и НЕ магний сульфат!) ОТ 600 мг в день дробной дозой (200+200+200 или 300 + 300). Можно и 1000 мг Магний цитрат может слабить, это нормальной (временно уменьшите дозу) Можно независимо от еды, минимум 2 месяца. 2. Вит. Д3. Он усваивается ТОЛЬКО при нормально работающем желчном. Была у меня 1 девочка, которая принимали 10.000 МЕ 1 месяц (это тоже нормальная и часто назначаемая дозировка), у которой уровень Д3 в крови поднялся выше 100 (113, вроде), а это уже токсичная концентрация. От переизбытка любого жирорастворимый витамины может наступит остановка сердца 3. Витамины группы В. Причём дозировки можно побольше (даже до 2000-5000% дневной нормы, только В9 100-150%). У кого гомоцтстеин повышен (от 10 и выше), можно и Мильгамму проколоть. *гомоцистеин повышается при дефиците В9, В12

VERTERA при эндометриозе срабатывает круто, потому что: • органический йод является МОЩНЕЙШИМ детоксикантом • гели зариваютмя горячей водой, а горячая вода делчегонит • морской пектин крайне положительно сказывается на муциновом слое кишечника, нормализует микрофлору + ежедневный стул Кто никак не дойдёт до консультации со мной — можете начать с Вертеры. Это и дешевое, и те самые первостепенные шаги по нормализации основных базовых процессов входите в личный кабинет VERTERA после регистрации по ссылке https://os.verteraorganic.com/

Эндометрий — очень удобная площадка для сброса токсинов. В желчи растворены отработанные гормоны (эстрогены с частности) и токсины, которые нужно вывести из организма. Это сиди есть застои в желчном, то токсины остаются в организме. Эндометриоз — это дисбаланс гормонов, чаще всего искусственной природы (застой желчи, наличие эгертелы ленты в кишечнике, ксеноэстрогены) + хроническая интоксикация. Только исправив первопричины появления эндометриоза, можно от него избавиться. КОКи эти причины никак не исправляет, поэтому НЕ лечит, а только маскирует

Любое проявление болевого и дискомфортность ПМС — НЕ норма. ПМС — это маркёр того, что в организме что-то идёт не так, а не «это моя особенность» или «у меня всегда так было». Нехорошие признаки ПМС: • тяжесть в спине • боль в животе • головокружения • тошнота • потеря сознания • сильная слабость • набухание и чувствительность груди и пр. Единственное, что более-менее допускается — это некоторое изменение аппетита (не до неконтролируемого жора)