Дневник диетолога🧚♀Анастасии Чикуёнок🧚♀
Open in Telegram
🧚♀️Диетолог Анастасия Чикуёнок 🧠Канал для думающих людей 🗝Осознанный образ жизни -- ключ к долгой, здоровой и счастливой жизни.
Show more1 263
Subscribers
+324 hours
+187 days
+13530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '24
September '24
+192
in 0 channels
August '24
+150
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '24
+2
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1
in 0 channels
Get PRO
November '23
+4
in 0 channels
Get PRO
October '23
+3
in 0 channels
Get PRO
September '23
+5
in 0 channels
Get PRO
August '23
+1
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3
in 0 channels
Get PRO
June '23
+3
in 0 channels
Get PRO
May '23
+6
in 0 channels
Get PRO
April '23
+8
in 0 channels
Get PRO
March '23
+8
in 0 channels
Get PRO
February '23
+15
in 0 channels
Get PRO
January '23
+13
in 0 channels
Get PRO
December '22
+5
in 0 channels
Get PRO
November '22
+11
in 0 channels
Get PRO
October '22
+44
in 0 channels
Get PRO
September '22
+12
in 0 channels
Get PRO
August '22
+7
in 0 channels
Get PRO
July '22
+21
in 0 channels
Get PRO
June '22
+8
in 0 channels
Get PRO
May '22
+1 566
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 25 September | +5 | |||
| 24 September | +6 | |||
| 23 September | +10 | |||
| 22 September | +9 | |||
| 21 September | +62 | |||
| 20 September | 0 | |||
| 19 September | 0 | |||
| 18 September | 0 | |||
| 17 September | 0 | |||
| 16 September | 0 | |||
| 15 September | 0 | |||
| 14 September | +16 | |||
| 13 September | +32 | |||
| 12 September | +22 | |||
| 11 September | +6 | |||
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | +3 | |||
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +3 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
| 2 |  Диета, режим, спорт… а как можно проще?
Можно-можно))
Секреты квантовой психологии по созданию желаемой реальности, включая быстрое и легкое похудение за 5 аудио-уроков.
Старт 16 октября
Количество мест ограничено
Автор — Анастасия Чикуёнок
диетолог-генетик, психолог
Для записи пишите в личные сообщения @dietolog_vip | 552 |
| 3 | https://m.youtube.com/watch?v=3lu782DrRCE&fbclid=PAAaYpDaQZprTJaxng77u86CMNjeAmL_D16dOLn97kDvoCALrefvvw7M5p2k8_aem_ATtHQQgu8qT21hupjSlRPG4xZdvvR1Tjw_YRwsE6ivC9_ZMdUnkmTW753jq8qE1j-OY | 407 |
| 4 |  Уже завтра выходит 40-ка минутное видео, где я отвечу на вопросы, ответы на которые не знает Google 🤫 | 374 |
| 5 | Напоминаю, что кофеин содержится не только в самом кофе, но и в:
✔️черном и зеленом чае
✔️какао и шоколаде
✔️энергетиках
✔️Коле / пепси
✔️предтренировочных комплексах
С типом фигуры «Груша» эти продукты запрещены полностью | 384 |
| 6 | No text... | 352 |
| 7 | Правда о кофеине | 378 |
| 8 | Стоимость проектов 💥
🔥ЕСЛИ БРАТЬ ОТДЕЛЬНО:
✅ Курс похудения «Маршрут 60» - 240 бел.руб / 5900₽
✅ Интенсив по нормализации отношений с едой:
✔️Я сама — 165 BYN / 4900₽
✔️Я в группе — 210 BYN / 6300₽
✔️Я с наставником — 590 BYN / 17600₽
🔥ЕСЛИ БРАТЬ СОАЗУ ОБЕ ПРОГРАММЫ:
✔️М60 + Я сама — 330 BYN / 9900₽
✔️M60 + Я в группе — 390 BYN / 11600₽
✔️М60 + Я с наставником — 700 BYN / 20900₽
Запись @dietolog_vip | 388 |
| 9 | Стоимость проектов 💥
🔥ЕСЛИ БРАТЬ ОТДЕЛЬНО:
✅ Курс похудения «Маршрут 60» - 240 бел.руб / 5900₽
✅ Интенсив по нормализации отношений с едой:
✔️Я сама — 165 BYN / 4900₽
✔️Я в группе — 210 BYN / 6300₽
✔️Я с наставником — 590 BYN / 17600₽
🔥ЕСЛИ БРАТЬ СОАЗУ ОБЕ ПРОГРАММЫ:
✔️М60 + Я сама — 330 BYN / 9900₽
✔️M60 + Я в группе — 390 BYN / 11600₽
✔️М60 + Я с наставником — 700 BYN / 20900₽
Запись @dietolog_vip | 10 |
| 10 | Старт курса похудения «Маршрут 60» — 21 сентября
Старт интенсива по нормализации отношений с едой — 23 ноября.
К новому году вас мало кто узнает 😎🔥
Если брать оба проекта и проходить один за одним, стоимость будет значимо ниже 💸 | 512 |
| 11 | 1 месяц до лета 🏖️☀️😍
Быстрое похудение на Экспресс-меню от диетолога Анастасии Чикуёнок 🤩
Данный марафон мы проведём в формате челленджа, где я расскажу все секретные генетические фишки похудения, которые войдут в мою 2ю книгу 🤫
Зачем ждать, когда можно быть стройной уже сейчас 👙☀️
Запись в комментариях или в директе Инстаграмм @dietolog_vip_ | 521 |
| 12 | No text... | 434 |
| 13 | Спорт и похудение
В последнее время мне
по работе попадаются
2 группы людей:
1. Те, кто максимально избегают физ.активность и считает, что можно похудеть без него
2. Те, кто верит в то, что только спортом, не меняя питание, можно исправить все недостатки фигуры
Ооочень многие участницы курса похудения прекрасно худеют без физ.активности. А тогда нафига напрягаться, правильно?
И я их понимаю! Но…
В физ.нагрузке есть много козырей не только для фигуры, но и для здоровья.
Важно найти тот вид нагрузки, который вам очень нравится и доставляет большое удовольствие
Первые килограммы уходят всегда отёчные. И чем крупнее человек — тем больше в нём отёка. У меня была девушка на курсе, которая за 2 месяца похудела на 20 кг! Жир так быстро гореть не может.
Так вот. Для того, чтобы слить отёк физ.активность хоть и полезна, но не сильно важна.
Но когда отёк заканчивается — наступает плато!
И мы начинаем паниковать 😅
И хрен с ним, с этим отёком! Это не самое страшное.
1. Ооочень много в ген.тестах я вижу тенденцию к снижению мышечной массы
2. Похудение происходит не только за счёт Жиров, но и за счёт ухода мышц!
3. А чем меньше мышц — тем ниже уровень обмена в состоянии покоя, т.к. обслуживаем мышц оочень энергозатратно.
Поэтому, если худеете без спорта — будьте готовы к тому, что вы повышаете риски снижения обменки настолько, что начнёте поправляться в буквальном смысле от каждой лишней ложки каши.
А если в вашей жизни есть физ.нагрузка, то вы сможете есть больше безнаказанно 😉
И вторая группа 😏
(К которой периодами отношусь и я 🤭)
Те, кто надеется, что спорт заберёт всё лишнее, при этом НЕ меняя своё пищевое поведение.
Он-то забирает, но не до конца.
Спорт истощает, спорт требует обязательного включения Вит.-Мин. комплексов, полноценного сна.
А тратим на тренях мы, как прпвило, меньше, чем потом наедаем | 516 |
| 14 | Да-да, все новообразования так или иначе связаны с доминированием эстрогенов (абсолютным или относительным). Поэтому новая программа подойдёт не только девушкам с обильными / болезненными месячными , ярким ПМС и эндометриозом, но и большинству женщин
В Германии всем подряд удаляют матку. У них это стандартная процедура «лечения» миомы и эндометриоза
Эстрогены — это гормоны анаболического характера. На эстрогенах растут ВСЕ ткани.
Удаление органа НЕ решает общих рисков по организму. Удаление матки ≠ решение вопроса с доминировании эстрогенов
Анаболическими свойствами эстрогенов активно пользуются в спорте. В 1ю фазу цикла (до овуляции) хорошо растёт мышечная масса на эстрогенах и силовых, а во 2ю фазу цикла (после овуляции) легче худенькая на кардио тренях | 529 |
| 15 | В инстаграм я получила ОГРОМНЫЙ отклик от вас на тему ПМС, болезненных месячных, эндомеониза и работы желчного )
В буквальном смысле разгребала директ весь вечер и полночи .
Вчера мы разобрали только верхушку айсберга. Этого, к сожалению, будет не достаточно, чтобы вылечить эндометриоз. НО! Даже на этом совершенно точно сильно улучшите качество жизни, сильно уменьшите симптомы | 418 |
| 16 | Далее про первую нутрицевтическую помощь при ДЭ:
1. Магний цитрат / магний малат / магний таурат (главное НЕ магний оксид и
НЕ магний сульфат!)
ОТ 600 мг в день дробной дозой (200+200+200 или 300 + 300). Можно и 1000 мг
Магний цитрат может слабить, это нормальной (временно уменьшите дозу)
Можно независимо от еды, минимум 2 месяца.
2. Вит. Д3. Он усваивается ТОЛЬКО при нормально работающем желчном.
Была у меня 1 девочка, которая принимали 10.000 МЕ 1 месяц (это тоже нормальная и часто назначаемая дозировка), у которой уровень Д3 в крови поднялся выше 100 (113, вроде), а это уже токсичная концентрация.
От переизбытка любого жирорастворимый витамины может наступит остановка сердца
3. Витамины группы В.
Причём дозировки можно побольше (даже до 2000-5000% дневной нормы, только В9 100-150%).
У кого гомоцтстеин повышен (от 10 и выше), можно и Мильгамму проколоть.
*гомоцистеин повышается при дефиците В9, В12 | 490 |
| 17 | VERTERA при эндометриозе срабатывает круто, потому что:
• органический йод является МОЩНЕЙШИМ детоксикантом
• гели зариваютмя горячей водой, а горячая вода делчегонит
• морской пектин крайне положительно сказывается на муциновом слое кишечника, нормализует микрофлору + ежедневный стул
Кто никак не дойдёт до консультации со мной — можете начать с Вертеры. Это и дешевое, и те самые первостепенные шаги по нормализации основных базовых процессов
входите в личный кабинет VERTERA после регистрации по ссылке
https://os.verteraorganic.com/ | 462 |
| 18 | +2 No text... | 402 |
| 19 | Эндометрий — очень удобная площадка для сброса токсинов.
В желчи растворены отработанные гормоны (эстрогены с частности) и токсины, которые нужно вывести из организма. Это сиди есть застои в желчном, то токсины остаются в организме.
Эндометриоз — это дисбаланс гормонов, чаще всего искусственной природы (застой желчи, наличие эгертелы ленты в кишечнике, ксеноэстрогены) + хроническая интоксикация.
Только исправив первопричины появления эндометриоза, можно от него избавиться. КОКи эти причины никак не исправляет, поэтому НЕ лечит, а только маскирует | 387 |
| 20 | Любое проявление болевого и дискомфортность ПМС — НЕ норма.
ПМС — это маркёр того, что в организме что-то идёт не так, а не «это моя особенность» или «у меня всегда так было».
Нехорошие признаки ПМС:
• тяжесть в спине
• боль в животе
• головокружения
• тошнота
• потеря сознания
• сильная слабость
• набухание и чувствительность груди и пр.
Единственное, что более-менее допускается — это некоторое изменение аппетита (не до неконтролируемого жора) | 438 |
