Школа Семейных Отношений Яны Катаевой

Наконец жизнь устаканилась - и вдруг отношения сыпятся. Почему? Бывало у вас такое: ночью вы замечаете, что побаливает зуб или спина, хотя днем они вас не беспокоили? Но сейчас стало тихо, нет внешнего шума, ничего делать не нужно. И становятся заметны внутренние ощущения, которые в суете и заботах легко пропустить. Пока мы по макушку заняты преодолением трудностей: маленькие дети, достижение нормального уровня жизни, переезды и ремонты - мы можем действовать как команда, у нас полно всего, о чем переживать, не успеваем прислушаться к себе. Да чего там, поесть бы вовремя и поспать. Но вот основные задачи решены, дети подросли, можно выдохнуть. И тогда актуализируются потребности за рамками выживания и взаимовыручки. Мы можем позволить себе задуматься: а каков баланс брать-давать в нашей паре? Ценят ли меня тут? Понимают ли? Так ли я хочу себя чувствовать рядом с моим партнером? Вообще, я согласна с выводами исследования 2014 года «The Suffocation of Marriage: Climbing Mount Maslow Without Enough Oxygen». (Psychological Inquiry, 25(1), 1–41): современные пары ожидают от брака гораздо большего, чем предыдущие поколения, но вкладывают в него относительно меньше времени и психологических ресурсов. Это несоответствие между запросом и инвестициями — источник массовой неудовлетворённости браком. Вспомним пирамиду Маслоу. Наши прабабушки ждали от брака, что он будет закрывать первые пару ступеней: физиологические потребности и защищенность. Мы хотим, чтобы он закрывал все нижние ступени и верхние тоже: быть принятым, уважаемым, ценным, интересным. Совместные интересы, качественное время, глубокое понимание. Создавай мне психологический комфорт. Способствуй моему развитию. Я хочу рядом с тобой становиться больше и ярче. Но пока мы решаем сложные задачи взрослой жизни, нам не до этих высоких уровней. Мы не можем или не умеем в них вкладываться. А потом - опа, нижние уровни закрыты и словно само собой разумеются, и верхние становятся остро необходимыми. Но мы пришли к этому моменту с большим багажом неудовлетворенности, с тлеющими конфликтами, недопрожитыми кризисами. И на нас накатывает разочарование в этих отношениях. Как понять, как на самом деле дела у нашей пары сейчас? Пройти чек-ап! Так же, как вы, я надеюсь, проходите медицинские чекапы. Короткий, но показательный - и бережный - чек-ап пройдем вместе на следующей неделе. Бесплатно! Вот на этом канале, подписывайтесь: 👉👉👉 https://t.me/relations_checkup26 Знакомо ли вам это: вроде все нормально, но вдруг отношения перестали устраивать?

Мы все на "Титанике"? Думаю, у каждых отношений есть предел прочности. Одни не выдержат рождения первого ребенка, вторые пройдут рождение тройни, измену, безработицу - и сломаются на эмиграции. Каков этот предел в конкретной паре, зависит от многого. Ненаучно, субъективно предположу, что в первую очередь от степени приверженности, преданности партнеру и семье. Какие айсберги для наших семейных лайнеров особенно опасны? Вот топ-7 опасных ситуаций по моим наблюдениям. 1️⃣ Кризис среднего возраста. Особенно у мужчин 40-50 лет. Когда все кажется не то и не так, возникает отчаянное желание начать сначала. 2️⃣ Отношения на расстоянии: много командировок, вахтовая работа, жизнь на два города. Каждый привыкает обходиться без другого, связь слабеет, возникает отдельная жизнь, в которой другой не участвует. На этом фоне порой возникает связь с кем-то еще. ⠀ 3️⃣ Потеря родителей, ребенка, перинатальная потеря Во-первых, потеря вызывает глубокий личностный кризис. А во-вторых, мы все горюем по-разному. И не всегда партнер знает и может поддержать так, как нам нужно. И тогда возникает ощущение предательства («ты не поддерживаешь меня»), и в отношениях происходит раскол. ⠀ 4️⃣ Измена Части пар удается стать крепче, взрослее и честнее после кризиса измены. Но у многих она либо сразу приводит к разрыву, либо, чаще, становится незаживающей раной и приводит к разрыву спустя время. ⠀ 5️⃣ Эмиграция Это очень сильная встряска. Потому что каждый адаптируется к новым обстоятельствам по-своему. Кто-то быстро и легко, кому-то очень трудно. И один из партнеров может быть недоволен тем, как адаптируется другой. ⠀ 6️⃣ Появление ребенка Особенно отягощенное чем-то: сложностями с его здоровьем, рождением двоих-троих подряд. Часто не приводит сразу и быстро к разводу, но создает опыт разобщенности, враждебности, который сильно аукается на следующей "кочке". ⠀ 7️⃣ Отъезд детей и начало их самостоятельной жизни Или кризис опустевшего гнезда. Если мы до этого все время были родителями наших детей, то теперь нам нужно научиться быть вместе вне наших родительских ролей. И в этот момент мы понимаем, сохранили ли мы нас как пару. ⠀ С какими из них вы сталкивались? Бывает, ничего тяжелого в жизни не происходит. Наоборот, наконец можно выдохнуть. И тут отношения вдруг сыпятся. Почему так? Продолжим завтра😉

День 4. Валятельный ⠀ Вы пишете в комментариях под прошлыми заданиями, что нет времени и сил ни пироги печь, ни дом обуючивать. Очень понимаю… Поэтому сегодня задание, которое не потребует никаких активностей, кроме этой 👇 ⠀ Поваляйтесь сегодня хоть 10 минут. Одна или в любом составе. ⠀ Если получится с детьми и с мужем — будет отлично. Потому что побыть просто вместе — иногда это самое сложное. Без разговоров о быте, без домашней суеты, без планов, без проверки уроков и воспитательных бесед. Просто вместе. Поболтать, посмеяться, пощекотаться с младшими или помолчать в обнимку со старшими. ⠀ Как вы в конце первой учебной недели?

День 3. Обнимательный «Кто-то кладет руку вам на плечо, целует вас или гладит по щеке, и вас немедленно наполняет спокойная радость. Так работает наш организм, и это замечательно. Прикосновение высвобождает нейрогормон окситоцин, который вызывает у нас чувство счастья и уменьшает ощущение стресса, страха и тоски» (М. Викинг). Сегодня будем добывать окситоцин и дофамин в объятиях близких. Благодаря прикосновениям дорогих нам людей снижается кортизол — гормон стресса, тело расслабляется, нормализуется сердечный ритм и давление, укрепляется иммунитет, а ещё укрепляется эмоциональная связь. Природа все продумала до мельчайших деталей, нам остается только этим воспользоваться. 👉 Ваше задание: обнимите сегодня не меньше трех раз тех, кого из семьи можно обнимать. Тех, кто не хочет обниматься, например мальчиков-подростков, ласково коснитесь рукой или потрепите по плечу. Как у вас в семье с тактильностью? Как часто обнимаете детей и мужа? Прямо сейчас обнимите, кого поймаете😉

День 2. Уютный Продолжаем входить в осень нежно. Сегодня будем снижать градус напряжения и делать на душе тепло с помощью подручных средств 👇 Есть такое понятие, которое пришло из Дании, «хюгге» (hygge) — это радость от простых, всем доступных удовольствий. Вот несколько принципов хюгге, которые описал директор копенгагенского Института исследования счастья Майк Викинг. •Атмосфера. Приглушите свет. Зажгите свечи. •Удовольствие. Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. •Присутствие. Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны. •Комфорт. Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь. •Близость. Стройте отношения и рассказывайте истории. «Помните, как мы тогда?..» Звучит заманчиво, правда? Задание: добавьте немного хюгге в ваши будни. Идеи, как это можно сделать прямо сегодня👇 🕯Обуютить пространство: свечи, гирлянды, подушки, пледы, букетик осенних цветов. ❤️ Сделать себе комфортно: удобная пижама, мягкий свитер, нежные носочки, любимый ароматный крем для рук, приятная музыка. Порадуйте свои сенсоры. 🥧 Приготовить любимое блюдо или блюдо из детства. Сварить варенье по бабушкиному рецепту или испечь вашу фирменную шарлотку. На аромат чего слетятся все ваши домашние? 😉 Накрыть стол по-особенному, достать праздничную посуду. 🛋 Устроить семейный вечер: играть в настольные игры, вместе читать, пересматривать детские фотоальбомы, вспоминать смешные истории. 🍿 Организовать домашний кинотеатр, обложиться подушками и приготовить попкорн. Классные семейные фильмы у меня есть в этих подборках 👇 Трогательные фильмы для детей и взрослых Приключенческие фильмы для всей семьи Что сегодня может добавить уюта? Напишите в комментариях, другим тоже будет полезно для вдохновения.

Мягко и нежно давайте войдем в эту осень. Я решила повторить прошлогоднюю затею - "Нежная осень. Несмотря на школу, стресс и погоду". Каждый день - небольшое приятное задание, чтобы снизить стресс и повысить уровень счастья. Начинаем! 🍂Нежная осень. День 1. Ласкательный. ⠀ Сегодня качаем один из гормонов счастья, окситоцин, с помощью ласковых слов. Вы знали, что окситоцин снижает стресс? Чем больше в крови окситоцина, тем меньше кортизола, гормона стресса. Еще окситоцин угнетает мозговые центры, отвечающие за страх. ⠀ 👉 И вот ваше задание сегодня: называйте близких ласковыми именами и смешными домашними или импровизированными прозвищами. Есть у вас такие? Или просто уменьшительно-ласкательно: Машенька, Танюша, Игорек. Каждого члена семьи - от трех раз. ⠀ Мама называла меня многими ласковыми словами, в том числе Матрешка. Я так часто называю Миру. Может быть, Мира когда-то будет называть свою дочь, мою внучечку. Еще я была Царевна Бу - это сокращение от “дочь наша царевна Будур”. Маме нравилось, как в фильме про Алладина султан говорил: “Дочь наша царевна Будур”. Это мой золото-валютный фонд. Всегда какой-то своей частью чувствую себя любимой девочкой. ⠀ Как ласково называете детей? Как - любимых?

А я люблю 1 сентября. Новая страница, новое начало. Почти Новый год в этом смысле. Пожелаю себе и вам: - чувствовать любопытство к новому; - видеть наших детей и их реальные возможности, а не только свои желания, с ними связанные; - выстроить удобный для всех процесс, требующий минимум "ручного управления", процессы рулят! - отвести учебе и прочим важным задачам разумное место в жизни с детьми. Не все место. Обязательно оставить место на поболтать, подурачиться, почувствовать друг друга, просто побыть. Как вы сегодня, в День знаний, в первый день осени? Как настрой?

Я тебе не подкаблучник какой-нибудь! Или мужской страх перед женской властью. Костя не любят, если жена спрашивает: «Когда тебя ждать?». Алексей игнорирует просьбы по хозяйству. Юра злится, когда жена пытается что-то рассказать про детскую психологию. Артем прямо говорит: «Это не мужское дело. Не делай из меня бабу». Страх перед женской властью, женскими «хитростями» и манипуляциями, страх потерять мужественность, быть подмятым и продавленным – глубокий и древний. Но и в детстве наших мужчин для него много оснований. Мама, бабушка, воспитательница, учительница… Приходилось подчиняться женщинам. Именно от женщин приходилось зависеть. В том числе властных, манипулирующих, нарушающих границы. Кто-то справляется с этим страхом: и границы держит, и не видит желание контролировать и подавить там, где его не было. Кто-то продавливается. В таких семьях все решает жена, и дети знают, что по серьезным вопросам нужно обращаться к маме. Хрестоматийный пример – Хоботов из «Покровских ворот». Такого мужчину трудно хотеть. Он психологически кастрирован. И кто-то склонен видеть попытку подавить во всем, что можно. Обычно это сыновья давящих, контролирующих мам. «Я не стану, как отец» - вот их лозунг. Часто женщина просит о чем-то, потому что хочет убедиться: я важна тебе, ты обо мне заботишься. А мужчина воспринимает это как: она хочет вить из меня веревки. Врешь! Не возьмешь! И конфликт на самом деле не про посуду или уборку, а с ее стороны – «тебе на меня плевать!», а с его стороны – «я не подкаблучник!». Если ваш мужчина из тех, кто за просьбой «побудь с малышом, пока я готовлю» слышит попытку лишить мужественности, то… это трудно изменить. С чего начать: - общайтесь с семьями, где мужчины вовлечены в семейные дела. Хорошо бы это были те, кого муж считает крутыми мужиками. - смотрите фильмы, где герои – и брутальны, и эмоционально доступны для жены и детей. Надо бы такую подборку, да? - попробуйте проговаривать: «Я знаю, ты можешь воспринять мою просьбу, как попытку контроля. Поверь, мне правда нужна помощь» - обсуждайте открыто и его страхи, и ваши. Как у вашего мужа со страхом стать подкаблучником?

Вы меня, конечно, извините, не хочу никого обидеть, но у вас все не так. И сами вы не такие. Всем добра! ⠀ Пассивная агрессия – это когда по форме поведение человека выглядит прилично или даже доброжелательно, однако чувствуешь себя опплеванным и хочешь защищаться. Но вроде не нападали же? И ты не знаешь, как реагировать. ⠀ Например: ➖Скорбно поджатые губы. «Что случилось?» - «Ничего, все нормально». ➖«Какое симпатичное платье! Для такой фигуры, как у тебя, отличная находка» ⠀ Делать колкие замечания якобы в шутку, жаловаться и намекать, вместо того, чтобы прямо попросить, игнорировать, играть в молчанку, саботировать договоренности и просьбы – частые виды пассивной агрессии между мужем и женой. Когда открытый конфликт кажется слишком опасным или невозможным. ⠀ Откуда берется такой способ общения? ⠀ Это всегда какие-то сложности с агрессией. Она подавлялась в детстве. На маму и папу было запрещено злиться. Или вообще запрещено. Девочки не злятся, только горько плачут. Мама дала такую модель общения. Недовольна – молчи и вздыхай. ⠀ Много опыта авторитарных отношений: дома, в школе, на работе. Человек теряет контакт со своей злостью. Сам у себя ее не чувствует. Но она ведь никуда не девается от этого. Прорывается косвенными способами. Незрелыми, манипулятивными. ⠀ Если вы знаете за собой такую наклонность, что делать?  🔸Сначала замечать, фиксировать себе, что вот сейчас вы это делаете.  🔸Затем постепенно пробовать по-другому. Открыто и уважительно к визави. Например: «Я очень устала и ждала твоей помощи. Не получила ее и расстроилась». 🔸Слышать свой гнев, отдавать себе отчет в нем, разрешать себе его чувствовать. ⠀ Если кто-то из близких пассивно-агрессивен – выносите на поверхность то, что происходит. Например: «Ты говоришь это, чтобы мне стало стыдно?». Или «Ты сейчас под видом шутки говоришь мне, что ты недоволен тем, что…» ⠀ Замечаете пассивную агрессию у близких? Как обычно отвечаете на нее?

«Выбирай: или ты уходишь с этой работы, или я ухожу от тебя» - это манипуляция? “Это манипуляция!” - не такое популярное обвинение нынче, как “ты меня абьюзишь”. Но тоже в тренде. Не все абьюз, что им называют, и не все манипуляция. Давайте разберемся. Фраза про уход с работы может быть манипуляцией, если женщина хочет не того, чтобы мужчина сделал выбор и определился, а того, чтобы он остался с ней. Напугать его, чтобы он принял то решение, какое ей нужно. И может быть не манипуляцией, если женщина дошла «до ручки» и на самом деле не согласна, чтобы мужчина оставался на этой работе, и готова уйти. Тогда она открыто, честно обозначает свою позицию и предоставляет партнеру выбор. Это ультиматум. Но не манипуляция. Манипуляция – когда мы хотим заставить человека что-то сделать или наоборот не сделать. Но не прямой честной просьбой или требованием, а косвенно, играя на его чувстве вины или страха. «Если ты пойдешь на корпоратив, я пойду в клуб и подцеплю там кого-то» - это манипуляция. Попытка заставить человека что-то не делать из страха. «Давай я тоже устрою девичник, раз ты идешь на корпоратив» - это предложение, поиск компромисса. Женские слезы – это манипуляция? Да, если «я плачу не тебе, а тете Симе», как у Чуковского в «От 3 до 5». Если женщина намеренно выдавливает из себя слезы, чтобы произвести какой-то эффект. Чтобы мужчина почувствовал себя виноватым и что-то сделал. Просил прощения, например.И нет, не манипуляция, если женщина плачет, потому что плачется. Часто мужчина склонен считать, что, когда его женщина плачет, она играет его чувствами. А на самом деле, ей просто больно. “Меня ранят твои слова” - это искренняя попытка поделиться, обращение к Другому как к близкому, акт доверия. “Прекрати говорить это, а-то я уйду ночевать в другую комнату” - это манипуляция, попытка угрозой добиться желаемого. “Мне невыносимо это слышать. Мне нужно побыть одному, чтобы это переварить” - это манипуляция? Нет. Тут нет попытки заставить другого делать что-то из страха или чувства вины. Кого растили, манипулируя страхом и виной, тот склонен видеть манипуляции там, где их нет. Сложно, да?

Фильмы о домах и о том, как новый дом меняет жизнь. Раз уж мы с вами говорим об этом последнее время. Большинство подходят для просмотра с детьми. "Призраки" Это комедийный сериал, который мы открыли со Славой на днях. Смешной и милый. Есть шутки про секс, имейте в виду. Пара получает в наследство особняк. Он населен призраками из разных эпох. Жена начинает их видеть. Они с удовольствием общаются с живой и осваивают современные технологии. Серия 20 минут. “Тайны Салфер-Спрингс” Семья 12-летнего Гриффина переезжает в другой город, его отец надеется возродить заброшенный отель, о котором ходят жуткие легенды. В доме и правда происходят странные вещи, но Гриффину удастся распутать эту историю. «Вдали от всех» Зейнеп одновременно узнает, что муж завел роман и что мама оставила ей в наследство домик в Хорватии. Хорошая возможность сбежать и зализать раны после предательства. И хорошая возможность вспомнить, что ты женщина, красивая и желанная. "Дом у озера". Вы наверняка смотрели, но в этой подборке без него никак. Необычная история любви с Сандрой Буллок и Киану Ривз. "Таинственный сад" Внезапно осиротевшая девочка Мэри вынуждена переехать в окутанный тайнами особняк своего дяди в Англии. Правилами строго запрещено выходить из своей комнаты и бродить по коридорам огромного дома, но однажды Мэри обнаруживает потайную дверь, ведущую в удивительный мир, где исполняются любые желания – таинственный сад. "Дорога домой" Корейский фильм, 8 б. на Кинопоиске. Избалованный городской мальчик вынужден пожить в деревне с немой бабушкой. Фильм неторопливый, красивый, душевный. "Тогда. Сейчас. Потом". Оригинальное название "Here". Необычный, медитативный и философский. История одного дома — от динозавров до наших дней. Какие еще вспоминаются фильмы, где дом - словно один из героев?

Супербокс: осталось 7 часов! 7 часов, чтобы всего за 470 рублей получить: 1️⃣ Аудиопрактика из тренинга “Хозяйка судьбы” Эта мощная практика даст вам внутреннее разрешение жить свою жизнь так, как вы хотите, смело добиваться своих целей. Вы почувствуете поддержку женщин вашего рода и энергию на свершения. 2️⃣ Урок из тренинга “Дома хорошо” Поможет увидеть себя и близких в позитивном ключе и почувствовать, что вы с ними - “могучая кучка”, вам многое по силам. 3️⃣ Сборник практик “Мой прекрасный дом” Практики, чтобы поисследовать ваши отношения с домом, заметить и устранить внутренние препятствия к жилью вашей мечты и увидеть неочевидные способы достичь желаемого. Создан специально для этого супербокса. 4️⃣ Тренинг Х Содержит практичный подход к достижению целей и поиску оптимальных жизненных решений. В курсе - основы этого подхода и самые эффективные техники для самостоятельного применения и помощи близким. В любое другое время стоит 6950 рублей. 8 уроков с заданиями и тестами в аудио и текстовом формате. Забирайте, если еще не сделали это: https://promo.yanakataeva.com/summer2026/

Супербокс: осталось 7 часов! 7 часов, чтобы всего за 470 рублей получить: 1️⃣ Аудиопрактика из тренинга “Хозяйка судьбы” Эта мощная практика даст вам внутреннее разрешение жить свою жизнь так, как вы хотите, смело добиваться своих целей. Вы почувствуете поддержку женщин вашего рода и энергию на свершения. 2️⃣ Урок из тренинга “Дома хорошо” Поможет увидеть себя и близких в позитивном ключе и почувствовать, что вы с ними - “могучая кучка”, вам многое по силам. 3️⃣ Сборник практик “Мой прекрасный дом” Практики, чтобы поисследовать ваши отношения с домом, заметить и устранить внутренние препятствия к жилью вашей мечты и увидеть неочевидные способы достичь желаемого. Создан специально для этого супербокса. 4️⃣ Тренинг Х Содержит практичный подход к достижению целей и поиску оптимальных жизненных решений. В курсе - основы этого подхода и самые эффективные техники для самостоятельного применения и помощи близким. В любое другое время стоит 6950 рублей. 8 уроков с заданиями и тестами в аудио и текстовом формате. Забирайте, если еще не сделали это: https://promo.yanakataeva.com/summer2026/

Возьмем Машу и Таню. У обеих семья с двумя детьми. Доход семьи плюс-минус одинаковый. У Маши своя квартира, Танина семья снимает, и покупка жилья не кажется реалистичной. Почему так по-разному складывается? Таня с мужем могут сознательно решить: будем путешествовать, пока молодые. Еще не знаем, где захотим осесть. Это может быть решение, основанное на их ценностях. А может быть на самом деле страх укорениться. Когда у тебя появляется свое, его могут отнять. А ты перестаешь быть легким на подъем, юным, тем, у кого все впереди. Еще может быть, Таня с мужем не готовы отказывать себе в мелочах, а это пришлось бы делать, впишись они в накопления на квартиру. Детство у обоих было бедное, и внутренний ребенок никак не насытится. Ограничения отдают детской тоской и безысходностью. Бывает, мы едва сводим концы с концами, и никаких крупных покупок не совершить, математика не сходится. А порой между вами и желанным домом стоят не столько объективные препятствия, сколько внутренние. Например, сложные отношения с жильем, доставшиеся из рода. Или тоннельное зрение, мешающее увидеть возможности для покупки. Или страх ошибки. Предлагаю поисследовать свои отношения с жильем и приблизить дом вашей мечты с помощью практик из моего деньрожденного супербокса, заряженного на сбычу мечт и улучшение жилищных условий. Она внутренняя работа не отменяет необходимость действовать во внешнем мире. Но позволяет разобраться с внутренними препятствиями. Сегодня - последний день, когда этот супербокс, заряженный на сбычу мечт и улучшение жилищных условий, доступен к покупке. Он стоит 470 рублей. В нем 4 классных позиции. Подробней тут: https://promo.yanakataeva.com/summer2026/ Замечали за собой именно внутренние препятствия для покупки жилья?

"Бери от жизни все" или "Это на Новый год, не трогай?" Отложить на потом, до лучших времен, или сделать сейчас, хотя момент неподходящий и ресурсов не хватает? В видео говорю о критерии, как это решать. Но во множестве жизненных выборов приходится учитывать несколько сложных обстоятельств и факторов. Взвешивать критерии, складывать их вес. Прояснять свои ценности за каждым критерием и каждым решением. Поехать в отпуск или копить на машину? Держаться за эту работу или искать поденежней? А вдруг там так нервы будут трепать, что трижды пожалеешь? Устроить себе праздник, один раз живем же, или лучше отложить денег на пенсию? Хочется принимать решения из внутренней ясности, в согласии со своими ценностями. А как? Для этого есть очень простые и действенные инструменты. Именно их вы получите в тренинге X в нашем супербоксе. Он стоит 6950 рублей. Сегодня и завтра в составе супербокса - всего 470 руб. Это мой вклад в ваши важные цели❤️ Супербокс тут: https://promo.yanakataeva.com/summer2026/ Вы склонны следовать своим желаниям или откладывать их на потом?