СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :) Разбираем состав лимона, как если бы его делали на производстве с тем же составом! Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Ноябрь - месяц распродаж и мы продолжим радовать вас выгодными скидками. Со скидкой в 300 ₽ на каждую пачку в заказе цена будет даже ниже той, что бытовала в 2020 году. А ведь это было 4 года назад! Мы не можем знать, как изменятся цены даже в ближайший месяц, поэтому долго такую скидку удерживать не можем и она продлится до 25 ноября Поэтому рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO300, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO300

Американцы заплатят за яйца! Сравниваем рост цен на яйца в США сейчас с нашей ситуацией из 2023. https://cmtscience.ru/article/amerikancy-zaplatyat-za-yaica

⛓️‍💥🍗🍳📊Протеин превыше всего: почему белок является самым важным макронутриентом ч.1 📈Стратегия питания по принципу «Протеин — на первом месте» проста: сосредоточьтесь на белке. Отдавайте предпочтение протеину в каждом приеме пищи и перекусе, и остальная часть вашего рациона естественным образом отрегулируется практически без усилий. Потребление большего количества белка запускает каскад положительных эффектов, приводящих к улучшению компонентного состава тела: уменьшению количества жира и увеличению мышечной массы. 🔬✅️Вот почему белок так полезен. ✅️1. Протеиновый порог Низкобелковая диета провоцирует переедание и неконтролируемую тягу к пище. Белок как рычаг управляет всем вашим пищевым поведением. Протеин контролирует потребление углеводов и жиров, а значит, и общую калорийность рациона. Короче говоря, низкобелковая диета заставляет вас потреблять больше углеводов, жиров и калорий вообще. У вашего организма есть белковый порог, придерживаться которого вы должны каждый день. Если вы не потребляете достаточно протеина, различные механизмы организма заставляют вас продолжать есть. Исследования показывают, что этот порог составляет от 85 до 138 граммов в день. Среднестатистический человек потребляет гораздо меньше, а «среднестатистический человек» сегодня — это толстяк. Если же вы будете придерживаться своего белкового порога (а лучше и превышать его), то избавитесь от лишнего аппетита и вернете себе контроль над своим пищевым поведением. ✅️2. Белок – естественный жиросжигатель Протеин обладает термогенным действием — он ускоряет метаболизм. Ученые называют это термическим эффектом питания. В одном из исследований у мужчин и женщин, потреблявших 50 граммов белка за прием пищи, термический эффект был на 34% выше, чем у испытуемых, съедавших всего по 30 граммов белка. Если коротко, первые 25-40 граммов белка в порции используются для синтеза мышечного белка — строительства или поддержания мускулатуры. А все, что свыше этого, создает мощный термогенный эффект, помогая вам терять жир и удерживать здоровый вес. 🤝💵Ну а приобрести качественный сывороточный протеин от CMTech можно тут: https://cmtscience.ru/product/whey-protein #cmt #cmtech #научныйподход #science #protein #белок #протеин

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Ноябрь - месяц распродаж и мы продолжим радовать вас выгодными скидками. Со скидкой в 300 ₽ на каждую пачку в заказе цена будет даже ниже той, что бытовала в 2020 году. А ведь это было 4 года назад! Мы не можем знать, как изменятся цены даже в ближайший месяц, поэтому долго такую скидку удерживать не можем и она продлится до 25 ноября Поэтому рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO300, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO300

В протеиновых батончиках содержатся тяжелые металлы. Это правда? — Комментарий для ТАСС, Борис Цацулин Комментарий по поводу исследования CNN от Бориса Цацулина. https://cmtscience.ru/article/v-proteinovyh-batonchikah-soderjatsya-tyajelye-metally-eto-pravda-kommentarii-dlya-tass-boris-caculin

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :) Почему запах шоколада так и манит? Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Ноябрь - месяц распродаж и мы продолжим радовать вас выгодными скидками. Со скидкой в 300 ₽ на каждую пачку в заказе цена будет даже ниже той, что бытовала в 2020 году. А ведь это было 4 года назад! Мы не можем знать, как изменятся цены даже в ближайший месяц, поэтому долго такую скидку удерживать не можем и она продлится до 25 ноября Поэтому рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин и вводите промокод PRO300, чтобы получить скидку в 300 ₽ с каждой пачки у нас на cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO300

Что съесть, чтобы похудеть: волшебная фасоль Хотя идея «жиросжигающей» еды кого-то вдохновляет, у кого-то она вызывает лишь скепсис. Но недавнее исследование, в котором приняли участие 246 человек, показало, что регулярное добавление в рацион бобовых связано с меньшим количеством жира в организме и уменьшением объёма талии — по сравнению с низким потреблением бобовых. https://cmtscience.ru/article/chto-sest-chtoby-pohudet-volshebnaya-fasol

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Как выбрать онлайн-тренера: подсказки профессионалов фитнеса Сегодня нам доступно множество экспертов в области фитнеса, которые предлагают онлайн-тренировки. К сожалению, среди них немало тех, кто предлагает устаревшие и даже опасные методики. Так что же отличает хорошего онлайн-тренера? В статье ответы от 11 специалистов, которые уже добились признания. https://cmtscience.ru/article/kak-vybrat-onlaintrenera-podskazki-professionalov-fitnesa

Фитнес, худоба и менструальный цикл⁠ «Фитоняши» и стремящиеся к ним женщины, часто имеют проблемы с периодичностью менструального цикла, в период тренировок и/или диеты, используемых для похудения. Хотя некоторые думают, что это не такая уж большая проблема, но на самом деле это далеко не так. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aR-wHRzC7jwLK_CG

Подписывайтесь! У нас тут не только юмор и мемы, но и научно обоснованные статьи и видео на тему питания, здоровья и тренировок!

Омега-3 — незаменимые жирные кислоты. При этом, хотя докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая (ЭПК, EPA) кислоты, участвующие в метаболизме и могут синтезироваться из присутствующих в некоторых растительных маслах (льняное, рыжиковое) альфа-линоленовой (АЛК, ALA), но возможность конверсии сильно ограничены. Но насколько ограничены? Обычно говорят про примерно 5%, но нам нужны точные данные! Листайте и читайте. Кстати, до 20 ноября действует скидка в 20% на омега-3 из качественного рыбного жира (из мышечной ткани рыб) у нас на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20 Источники 1. Nutritional Reviews (vol.66, p. 326-332) 2. Burdge GC. Alpha-linolenic acid metabolism in men and women: nutritional and biological implications. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7:137–144 3. H Gerster. Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? Int J Vitam Nutr Res. 1998; 68(3): 159-73.

‍Друзья? А зачем нам вообще нужны омега-3? Кто-то скажет, что это лекарство для сердца, кто-то - что это обман маркетологов. Но и то и другое - неправда! Давайте разберёмся: жирные кислоты делятся на насыщенные и НЕнасыщенные. Первые – это в основном животные жиры (а также кокосовое, пальмовое, или масло ши или авокадо). Они тоже необходимы организму, без них, например, не будет достаточного синтеза половых гормонов. Но их чрезмерное количество в питании коррелирует с более высоким риском сердечных заболеваний, поэтому их рекомендуется употреблять меньше, чем НЕнасыщенных. Ненасыщенные, в основном, это омега 3-6-9. Употреблять их нужно все! Но если омега-9 жирные кислоты являются заменимыми и могут синтезироваться организмом из других типов, а омега-6 содержатся в избытке практически в любых жидких растительных маслах и жирах растений, то основной и на практике почти единственный источник омега-3 – мышечная ткань морских и океанских рыб: печень тоже их содержит, но ещё накапливает в себе тяжёлые металлы (ртуть, свинец) и нежелательные побочные продукты жизнедеятельности рыб. Если вы не любите есть рыбу 4-6 раз в неделю, применение капсульных форм омега-3 обосновано и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Со скидкой в 20% омега-3 будет стоить от 385 ₽ – ниже, чем когда-либо на нашем сайте с 2016 г, и дешевле всех популярных российских и зарубежных альтернатив на маркетплейсах! Скидка действует до 20 ноября при заказе на любую сумму по промокоду OMEGA20 в нашем интернет-магазине: cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20 https://cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA20