سلامت روان

سوالاتی که باید قبل از فرزندآوری از خود بپرسیم: ۱. آیا زمان مناسبی برای این‌کار است؟ ۲. آیا خودمان به اندازه‌ کافی بالغ شده‌ایم؟ ۳. آیا توان حمایت از فرزندمان را داریم (مالی، روانی)؟ ۴. آیا برای برنامه‌های احتمالی فرزندمان می‌توانیم پس‌اندازی کنار بگذاریم؟ ۵. آیا رابطه‌مان با همسرمان به قدر کافی خوب هست؟ ۶. اصلا علت این چنین تصمیمی چیست؟ ۷. آیا برای یک تغییر بزرگ آماده هستیم؟ ۸. آیا حاضریم بعضی از کارهای شخصی‌مان را کم یا تعطیل کنیم؟ ۹. آیا حاضریم از تعصبات‌مان کم کنیم و به فرزندمان امکان انتخاب بدهیم؟ ۱۰. آیا توانسته‌ایم در‌هم‌تنیدگی خود را با پدر و مادرمان حل کنیم؟ #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

بهرام بیضایی کارگردان سرشناس سینما و تئاتر ایران امروز در روز تولدش درگذشت‌ بهرام بیضائی ساعاتی قبل در آمریکا در سن ۸۸ سالگی درگذشت.

وقتی فراموشی‌های روزمره نگران‌کننده می‌شوند. همه ما گاهی چیزهایی را فراموش می‌کنیم؛ چند بار تا به حال کلیدهای منزل یا سوئیچ ماشین خود را فراموشی کرده‌اید؟ آیا تا به حال نام شخصی را که به تازگی ملاقات کردید، فراموش کرده‌اید؟ درجاتی از فراموش کردن‌ها، مشکلات حافظه و کاهش جزئی در سایر مهارت‌های تفکر در زندگی روزمره از عوارض پیری هستند با این حال، بین تغییرات طبیعی حافظه و از دست دادن حافظه مرتبط با زوال عقل، بیماری آلزایمر و سایر اختلالات جدی و مرتبط، تفاوت وجود دارد. گاهی اوقات افرادی که شما را بهتر می‌شناسند زودتر از خودتان متوجه این تغییرات می‌شوند. توصیه می‌شود یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود را همراه داشته باشید تا بر اساس مشاهدات به برخی از سوالاتی که متخصص یا مشاور برای سنجش مهارت‌های حافظه شما مطرح می‌کند، پاسخ دهید.                      #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

بیش‌فکری یا "Overthinking" فقط ذهن رو خسته نمی‌کنه، تصمیم‌گیری رو هم فلج می‌کنه.!! اون هایی که مدام همه‌چیز رو توی ذهنشون مرور می‌کنن، معمولا دیرتر تصمیم می‌گیرن، چون هر انتخابی براشون هزار تا «اگه» و «اما» داره. و این افراد اغلب تصمیم گرفتن رو عقب میندازن، یا انتخاب‌های ساده هم براشون طاقت‌فرسا میشه. #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

نمی‌توانی شیرینی زندگی را بچشی بی‌آنکه همزمان خشمی مطلق نسبت به بدی‌هایی که از هر سو آن را در بر گرفته است، احساس کنی. این همان قانونی است که نقاشان از آن پیروی می‌کنند زمانی که سیاه را تقویت می‌کنند تا روشنایی‌هایشان واقعا بدرخشد. #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

🌳 این کوه‌نورد با شخصيت با پوشاندن کفشِ گِلی‌اش در مترو، دارد یک اصل ساده از «مسئولیت اجتماعی» را اجرا می‌کند: هزینه‌ی انتخابِ شخصی‌اش را به دیگران تحمیل نمی‌کند. او کوه رفته، لذت برده، طبیعت را تجربه کرده؛ اما وقتی وارد فضای عمومی می‌شود، می‌داند که مترو ملکِ شخصیِ هیچ‌کس نیست. کفِ واگن، همان‌قدر مهم است که مسیر کوه؛ چون این‌جا هم آدم‌ها با حقِ برابر تردد می‌کنند: کارگر، دانشجو، سالمند، کودک. این رفتار نه قهرمانانه است، نه نمایشی؛ یک تصمیم آگاهانه است برای کم‌کردن اصطکاک اجتماعی. دقیقاً همان اخلاقی که اگر در کوه رعایت نشود، طبیعت تخریب می‌شود و اگر در شهر رعایت نشود، زندگی جمعی فرسوده. رابطه‌ی کوه و اخلاق همین‌جاست: کسی که یاد گرفته ردِ پا را پاک کند، در شهر هم ردِ بی‌ملاحظگی نمی‌گذارد. مسئولیت اجتماعی یعنی همین جزئیاتِ کوچک؛ نه شعار، نه پست انگیزشی؛ فقط احترام عملی به فضای مشترک.

📝با این افراد «درد و دل» نکنید. یک روانشناس با اشاره به اینکه افراد به هنگام مواجهه با یک مساله یا مشکل دوست دارند با دیگران درباره مشکل خود حرف بزنند، گفت: این در حالی است که باید توجه داشت درد و دل کردن با هر فردی که تخصص لازم برای کمک کردن به ما را ندارد نه تنها نمی‌تواند مشکل را حل کند بلکه شاید شرایط را بدتر هم کند. از این رو برای حل کردن مشکلات روانشناختی زندگی خود باید از روانشناسان و مشاوران کمک بگیریم. افراد باید توجه داشته باشند که همیشه به دنبال حل مشکلات روانشناختی خود و نه صرفا درد و دل کردن باشند، توضیح داد: راهکار درد و دل کردن با دوستان و اقوام فقط یک راه گریز و فرار از مشکلات محسوب می شود که شاید در کوتاه مدت احساس خوبی به ما دهد اما در دراز مدت انباشت مسائل حل نشده می‌تواند مشکلات ما را بیشتر کند. بنابراین به هنگام بروز مشکلات و مسائل روانشناختی باید به دنبال حل مساله باشیم نه اینکه با یک درد و دل کردن مسائل را برای خود کمرنگ کنیم. معمولا افراد دوستان یا اقوامی را برای درد و دل کردن انتخاب می‌کنند که پس از شنیدن مشکلات و مسائل و نیز بی‌توجه به نقشی که خود افراد در بروز آن مسائل داشته‌اند، از آنها تعریف و تمجید کند. از این رو هیچگاه مشکل اصلی حل نمی شود. وقتی با یک روانشناس و مشاور متخصص صحبت یا اصطلاحا درد و دل می‌کنیم، فرد متخصص حتی اگر متوجه شود خطا یا اشتباهی در بروز مساله ایجاد شده از سمت ما بوده است، آن را برایمان بازگو و در بیان راهکارهایش به آن تقصیر هم اشاره می کند. اینگونه می توان در جهت بر طرف کردن مسائل و مشکلات قدم برداشت. #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy ٬

آدمی که سلامت روان داره، این شکلیه: ✅وقتی استرس بالا می‌ره، می‌تونه خودش رو جمع‌وجور کنه. اگه هم نمی‌تونه همون لحظه تصمیمی نمی‌گیره که بعداً پشیمون بشه. ✅واسه اختلاف نظر و سلیقه‌ها احترام قائله. نمیاد یکی رو بخاطر اینکه فکرش فرق داره بکوبه. چون می‌دونه علم ته نداره و همیشه یکی هست که ازش بیشتر بلده، پس کمتر قضاوت می‌کنه و عجول نیست. ✅می‌دونه دنیا گل و بلبل نیست و آدما همیشه قرار نیست باهاش خوب باشن. اگه کسی بدرفتاری کرد، می‌فهمه اون آدم خودش حالش خوب نیست و مشکل از اونه، نه از خودش. پس چیزی رو به دل نمی‌گیره. ✅می‌دونه چقد ارزش داره و جایگاهش چیه. همیشه داره روی خودش کار می‌کنه و دنبال اینه که بهتر شه و بیشتر یاد بگیره. ✅واسه پر کردن تنهایی یا خوش‌گذرونی، دل کسی رو بازیچه نمی‌کنه. چون می‌فهمه روح و روان آدما چقد مهمه و دل کسی رو نمی‌شکونه. خلاصه، یه آدمی که از لحاظ روانی اوکیه، پایه‌اش رو قشنگ ریخته و با شعور زندگی می‌کنه. #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

یلدا مبارک 🍉

آیا میدانید طلاق عاطفی چیست؟ طلاق عاطفی یا همان طلاق خاموش نوعی از جدایی است که در آن زن و شوهر اگر چه با هم در زیر یک سقف زندگی می‌کنند، اما هیچ مهر و محبت و عاطفه‌ای بین آن‌ها حاکم نیست، در این نوع زندگی تنها چیزی که زوجین را به هم متصل می‌کند، عمدتاً ترس ازطلاق و طرد شدن وسرنوشت فرزندان وسرزنش ها ومسائلی ازاین دست می باشد. وجود  مشکل در یک رابطه باعث بی‌مهری و کم شدن انرژی جاری در خانواده می‌شود، زوج‌ها در بیگانگی دنیای یکدیگر گم شده‌اند و فقط برای هم حکم یک هم‌خانه یا یک مصاحب که به او عادت کرده‌اند را دارند؛ این افراد با فاصله‌ای که از لحاظ روحی و جسمی با یکدیگر دارند خط قرمزهایی را برای همدیگر مشخص کرده‌اند و هرکدام در خلوت خود دیگری را متهم می‌کند. و اما طلاق قانونی چیست ؟جدایی ومتارکه شرعی وپایان زندگی مشترک #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

از توصیہ های آموزندہ فروید بہ دخترش ؛ اینڪہ دیگران راجع بہ تو چہ فڪری می‌ڪنند ، بہ تو مربوط نیست ! زندگی خود را با هیچ ڪسی مقایسہ نڪن، تو نمی‌دانی ڪہ بین آنها چہ می‌گذرد ! با گذشتہ خود رفیق باش تا زمان حال خود را خراب نڪنی . هیچ ڪس مسئول خوشحال ڪردن تو نیست، مگر خود تو... #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

بزرگترین تهدید خطر از دست رفتن خود است بقدری بی سرو صدا رخ میدهد که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

👈👈سرکوب یکی از مکانیزم‌های دفاعی اصلی روان است که در آن فرد ناخواسته افکار، احساسات یا خاطرات دردناک و اضطراب‌آور را از آگاهی خود دور می‌کند. اما این احساسات سرکوب‌شده به‌کلی ناپدید نمی‌شوند؛ بلکه به شکل‌های دیگر، مثل اضطراب یا رفتارهای ناخودآگاه، ظاهر می‌شوند. شناخت و مواجهه با این سرکوب‌ها، راهی است برای رسیدن به سلامت روانی که نیاز انسان است. #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

یکی از بهترین چیزهایی که در تراپی یاد گرفتم «ادامه دادنه». حتی وقتی خسته‌ای ادامه بده، وقتی قلبت شکسته، وقتی ناراحتی، وقتی مریضی، وقتی خوشحالی، وقتی خشمگینی… آهسته و پیوسته حرکت کن. خواستن توانستن نیست همه چی برمی‌گرده به اینکه‌ چقدر استقامت داری. #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy

علائم روانی مثل افسردگی، اضطراب یا پنیک‌اتک، نشان‌دهنده‌ی ضعف شخصیت نیستند، پیام‌هایی از سیستم روانی ما هست که میگه: وقتِ استراحت، مراقبت، و بازبینی رسیده‌… روان خسته هم مثل بدن، زمانی که بیش از حد تحت فشار قرار میگیره، شروع به ارسال علامت میکنه، این علائم، درخواست کمک‌اند، نه نشانه‌ی شکست #میترانوری #روانکاوی @mitranouri_psy