سلامت روان

این زندگی چیزهای زیادی به من بدهکار است ؛ اما … مهمترینش یک جوانیِ بدونِ رنج و نگرانی در یک سرزمین آرام است … @mitranouri_psy

بعضی آدم‌ها وقتی خیلی ناراحت می‌شوند می‌گویند: «مهم نیست.» نه چون مهم نیست. چون اگر بگویند مهم است، باید با دردش هم روبه‌رو شوند. گاهی کوچک کردن احساس راهی است برای قابل‌تحمل کردن آن درد.. @mitranouri_psy

بعد از ازدواج یا رابطه، هیچ بیشعوری فهیم نمی‌شود، هیچ سرکشی عاقل نمی‌شود، هیچ وحشی‌ای، رام نمی‌شود، هیچ معتادی #ترک نمی‌کند و هیچ افسرده‌ای به وجد نمی‌آید. درواقع هیچ‌کسی به‌خاطر شما خطاهایش را کنار نمی‌گذارد، مگر موَقت و از روی هیجانِ کوتاه مدت... @mitranouri_psy

سلام مجدد به عزیزانی که وصل هستند ✌️ لایک بذارید ببینیم چند نفر وصلیم ♥️

مادری که از طرف همسرش حمایت نمی‌شود، از این‌که فردِ دوست‌داشتنیِ زندگی پسرش باشد لذت می‌برد و با افتخار می‌گوید: "پسرم آن‌قدر به من وابسته است که حتی نمی‌تواند همسر آینده‌اش را بیشتر از من دوست داشته باشد!" دقت کنید همین وابستگی، پسر را تبدیل به پدرش می‌کند. در آینده او هم همسرش را مورد حمایت عاطفی قرار نخواهد داد. @mitranouri_psy

خیلی‌ها مرتکب این اشتباه می‌شوند که زیاد درمورد خودشان حرف می‌زنند. هیچ‌ چیز بدتر از تعریف‌کردن درمورد خود، یک ارتباط را خراب نمی‌کند. یکی از بهترین راه‌کارها برای این‌که یاد بگیرید چطور با مردم ارتباط برقرار کنید، این است که به‌جای این‌که آن‌ها را مجبور کنید به حرف‌هایتان گوش دهند، از آن‌ها بخواهید درمورد خودشان حرف بزنند. این باعث می‌شود طرف‌مقابل احساس راحتیِ بیشتری کرده و اعتمادبه‌‌نفسش بالا رود. هم‌چنین موقعیتی ایجاد می‌کند که فرد مقابل هم همین کار را برای شما بکند و به حرف‌هایتان گوش دهد. @mitranouri_psy

برای مهار و درمان کمال‌گرایی افراطی به راهکارهای زیر توجه کنید: (۱) ارزشمندی، ارتباطی با رسیدن کامل به اهدافتان ندارد. باید بدانید که ارزشمندیِ یک فرد به شخصیت و #سلامت_روانِ اوست و نه تحقق کامل اهداف. (۲) خود را به پیشرفت‌گرایی عادت دهید. فرد کمال‌گرای افراطی به خاطر داشتن ذهنیتی #ایده‌آل، اقدامات و گام‌های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می‌گیرد و تصورش بر این است که حتما باید یک قدم بزرگ بردارد تا خود را موفق بداند. بنابراین به کارهای مثبتی(حتی کوچک) که انجام داده‌اید فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک‌شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است. (۳) منتقد درونی را به یک مربی دلسوز تبدیل کنید. کمال‌گرایان افراطی دارای یک منتقد درونی هستند که دائماً اشتباهات و خطاهای آن‌ها را گوشزد و #سرزنش می‌کند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد از او بپرسید «راه‌حل مدنظر شما برای این‌که بهتر شوم، چیست؟» با همین سوال نقطه‌ی کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی‌گری تغییر پیدا می‌کند. (۴) گاهی اوقات عمداً کارهایتان را ناقص انجام دهید. این‌طور متوجه می‌شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. (۵) قوانین جدید را جایگزین کنید. مثلاً با خود شرط کرده‌اید که دیگر شیرینی نخورید، اگر خوردید به جای این‌که چند ساعت خود را سرزنش کنید، نیم‌ساعت پیاده روی کنید. @mitranouri_psy

میدانی؟؟؟ فرق زیادیست .... بین آدمی که پا به پای کسی پیر شود تا آدمی که برای کسی پیر شود! و دنیا این روزها ! پر از آدم های پیریست که؛ در بیست سالگی برای کسی تمام شدند @mitranouri_psy

قضاوت‌های نسنجیده و عجولانه‌ی شما نسبت به دیگری دقیقا چهره‌ی خودتان است. شما همان را می‌بینید که در لایه‌های ِ زیرین ِ وجود خودتان پنهان دارید. @mitranouri_psy

وقتی کسی در حالی که خودش هم درگیر مشکلات است به تو کمک می‌کند، آن کمک نیست، عشق است. @mitranouri_psy

درست است که گاهی آدم‌ها با رفتارشان ما را ناراحت می‌کنند، اما انتظار بیش از حد ما از آن‌هاست که وقتی برآورده نمی‌شود به شدت آشفته می‌شویم. @mitranouri_psy

به حرف‌های مردم در لحظه خشم توجه کنید، مدت‌هاست می‌خواهند این‌ها را به شما بگویند .. @mitranouri_psy

وقتی در میان هیاهو به دنبال آرامش هستی و آغوشِ یار چاره‌ساز است @mitranouri_psy

اگر علاوه بر نه گفتن روی پذیرشِ نه_شنیدن هم کار کنیم، طبیعتاً روابطمان واقعی‌تر می‌شود. @mitranouri_psy

بسیاری از افراد به خاطرِ شما، کنارتان نیستند بلکه چون در آن زمان، فرد بهتری کنارشان نیست، شما را همراهی می‌کنند. @mitranouri_psy

مرا تنبیه کن، اما رهایم نکن… ما برای زنده نگهداشتنِ الگوهای گذشته، حتی خودزنی‌ را کنار نمی‌گذاریم. رفتاری که والد با من کرده، اکنون در ظاهری مستقلانه‌، با خود می‌کنم. @mitranouri_psy

غالباً افراد به دنبال این هستند که مسأله‌شان حل بشود، درحالی‌که همیشه قرار نیست آن مسأله حل بشود، بلکه قرار است نگرش آن فرد به مسأله تغییر کند. کسی می‌گوید همسرم خیانتکار است، خب بارها دیده به همسرش تذکر داده و او تغییری نکرده؛ پس این مسأله حل نمی‌شود، یعنی همسرش متعهد نمی‌شود. پس یا باید با خیانتکاری همسرش کنار بیآید یا اینکه چرا دارد ادامه می‌دهد؟ @mitranouri_psy

نداشتن خواب عمیق بدنی که درگیر تروماست را نشان میدهد ! بدنی که دائما در حالت هشدار است و نمیخواهد بخوابد و آن اتفاق بد دوباره بیفتد @mitranouri_psy