Your Om

Нас (и вас) ждут большие перемены! Поделимся новостями уже в понедельник. Не пропустите🤍

«Ценить свой опыт — не самолюбование. Не бесконечная зацикленность на себе. Скорее это способность быть активным свидетелем самому себе и окружающему миру» — Джулия Кэмерон.

Письмо — это один из самых мощных инструментов самопознания и творчества. Мы спросили Кристину Колесникову, арт-терапевта и автора канала «Дневник читателя и писателя», как в этом помогает дневник. В это воскресенье 19 мая пройдет арт-терапия «Дневник как путь к себе» вместе с Кристиной Колесниковой в закрытом комьюнити. Чтобы принять участие, станьте частью.

«Каждый момент в жизни может стать самым искренним, если его отпустить — дать ему возможность быть любым. Каждая реакция может превратиться в чистую, если ее не планировать и не доставать из заученного, а позволить себе создавать ее каждый раз заново. ⠀ Отпуская старое, мы получаем взамен не новое, а настоящее» — Лена Ридель, эксперт курса «4 ступени духовного роста».

За что вам хочется поблагодарить себя в эту секунду?

«Убеждение, что человек способен взять все под контроль, тесно связано с другим убеждением — что он по сути своей бессилен» — Роберт Лих, автор книги «Свобода от тревоги».

Предлагаем в этом месяце пройти путь от гиперконтроля до беспомощности и погрузиться в такие важные темы: • как перестать загонять себя в угол и начать проявлять гибкость в отношениях; • как культивировать в себе легкость, принятие и доверие происходящему; • как и в каких ситуациях идентифицировать беспомощность. Станьте частью комьюнити и получите доступ к простым и практическим инструментам, диалогам и онлайн-встречам с экспертами.

Согласны?✨

«Вы начнете понимать, что, когда дел слишком много — а их всегда будет слишком много, — путь к психологической свободе только один: смириться с ограничениями, отказаться от несбыточной надежды переделать все дела и сосредоточиться на том, чтобы сделать немногое, но по-настоящему важное» — Оливер Беркман.

Какое для вас сладкое чувство свободы? Делитесь в комментариях 🤍🙌

Предлагаем поисследовать тему неидеальности — запись эфира «Как начать проявляться и не бояться своей неидеальности». Даша Белоглазова и интегративный психолог Анна Краснова поговорили про внутреннюю опору, «волны вдохновения и разочарования» и выдерживание своих разных состояний. Попасть на групповую терапию к Анне можно по этой ссылке! Для этого — станьте частью закрытого комьюнити Your Om.

Позвольте июлю быть июлем. А августу — быть августом. И позвольте себе просто быть даже в неопределенности. Вы не должны все исправлять. Вы не должны все решать. И при этом вы можете находить покой и расти в дикости переменчивых вещей.

Отпустить контроль и разрешить просто жить, без стыда, вины, оглядки на возраст, вес…

Какое разрешение вы хотели бы дать себе сегодня? ❤️

7 вопросов, которые помогут найти свой путь. Оставляем поддерживающие вопросы, которыми стоит задаться, чтобы прожить этот год в синхронизации с собой. • Где у меня сейчас стагнация? В каких сферах? • Что уже изжило себя в моей жизни? С чем или кем я готова попрощаться? • Что я хочу изменить? Какие мои действия уже не приносят результата? • Что я готова делать по-другому и по-новому? • Что я хочу масштабировать и расширить? В чем или в каких сферах я хочу развиться? • Кто я и куда я иду? Куда мне подсказывает идти мой внутренний компас? • Что я хочу сделать для этого мира? Какие маленькие действия для других людей я могу сделать уже сегодня? Групповая терапия, упражнения и практики для самопознания, поддержка — в закрытом комьюнити.

Медитация «Внутренний аккумулятор» Медитация Дарьи Белоглазовой поможет вам восстановить контакт с собой и ощутить любовь Вселенной, наполниться ей! Подумайте, какие слова из этой практики вы можете взять с собой в повседневность и говорит себе в сложные моменты? Возвращайтесь к этой практике каждый раз, когда вам потребуется ощутить опору и поддержку и восполнить свой внутренний ресурс🤍

Подборка из 10 фильмов о разных гранях сексуальности — для вдохновения. Какие фильмы из списка вы уже смотрели? Какие фильмы добавили бы в нашу подборку? Поисследовать свою сексуальность через телесные, письменные и арт-практики можно в закрытом комьюнити.

Какая самая кутюрная вещь в вашем гардеробе?💔

Образ тела: как восприятие тела влияет на сексуальность. Образ тела формируется в детстве под влиянием слов и поступков значимых взрослых, а также социальных установок, воспитания и травматичного опыта. Наталья Фомичева, психолог и автор книги «Близость», выделила следующие составляющие образа тела: способность считывать сигналы тела, чувства и мысли о теле и поведение по отношению к нему. От того как мы воспринимаем тело, находимся ли в контакте с ним зависит наша уверенность, раскрепощенность и удовольствие. Вот почему важно работать с образом тела — развивать осознанность к своим мыслям, эмоциям, поведению и телесности, корректировать установки, развеивать мифы и культивировать любопытство к своей сексуальности. Именно теме сексуальности посвящен март в комьюнити. Вместе с сексологом мы сделали адвент-календарь с практиками на раскрытие сексуальности. Станьте частью и получите доступ ко всем материалам.

Переживите это «сейчас» со всею полнотой ваших лучших чувств 🕊️

Все идеи уже есть внутри нас — вместе с Александрой Кретовой, предпринимателем и автором подкаста Институтка, подготовили для вас подборку подкастов об искусстве, творчестве и духовной жизни. — Интервью с Александрой Плотниковой, искусствоведом и основателем школы Hack Art о том, почему поход в музей — это не всегда отдых, почему мир искусства и моды по-прежнему мужской, как политическая обстановка влияет на то, что мы носим. — Выпуск с Натали Осман, со-основательница пространства для практик Ashram про гигиену передачи и получения знаний в бесконечном потоке информации и почему психоделики — это не аттракцион. — Разговор с Шурой Кузнецовой, музыкантом о том как создается музыка, где брать вдохновение и почему, в каждом сердце есть место для любви. В личном телеграм канале Александры вы найдете больше полезных рекомендаций от книг до театральных постановок.

Упражнение, которое за 5 минут поможет переключить внимание, замедлиться и вернуть себя в состояние «я здесь и сейчас», «я существую».