BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Open in Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 30 453 subscribers, ranking 555 in the Psychology category and 1 967 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 30 453 subscribers.
According to the latest data from 04 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 32 over the last 30 days and by 11 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 12.74%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.78% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 878 views. Within the first day, a publication typically gains 1 760 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 79.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 05 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
30 453
Subscribers
+1124 hours
+457 days
+3230 days
Posts Archive
That's all! Тепер жодних відмовок, щоб вивчити англійську разом з Project 12. І ось чому:
Зручний Адаптивний графік:
🪄 обирай найзручніші дні та час уроків.
🪄 перенось заняття, якщо твої плани змінилися, навіть за 5 хв до уроку.
Старт груп Online - 01/04:
• від 79 грн за годину навчання
• цілий рівень англійської за 3 місяці
• 4 уроки на тиждень – 2 з викладачами у групі та 2 на онлайн-платформі
• доступ до цифрового підручника з актуальними темами
• безкоштовні три індивідуальні консультації з викладачем
✅ Можлива оплата частинами.
Проходь онлайн-тест на визначення рівня — https://bit.ly/3INunWd та записуйся на безкоштовний перший урок.
Telegram школи.
Що робити, якщо робити нічого не хочеться: 7 етапів самомотивації
#психологія #мотивація
Втрата мотивації може стати перешкодою для вашого розвитку і життя загалом. Як знайти в собі сили рухатися вперед?
Відсікти. Відсікти усе зайве. Поки у нас немає сил, енергії та, власне, мотивації розбиратися з цим глибоко й правильно, ми можемо на деякий час прибрати дратівливі чинники з життя.
Прийняти. Етапом номер два є робота з емоціями, а саме — прийняття ситуації такою, яка вона є. Визнайте, що ви втомилися, у вас немає бажань, що настав у житті такий ось дивний етап, коли незрозуміло, куди бігти й що робити. Це нормально.
Згадати. Згадайте, що вас колись запалювало, чого хотілося, на що ви реагували емоційно, в чому ви однозначно досягли успіху і що у вас виходило.
Відпочити. Якщо вам спало на думку питання «Як мені мотивувати себе?», то, можливо, найправильнішою відповіддю буде зовсім і не відповідь, а нове питання — «Як мені відпочити?». Тому, що найголовніше завдання для вас зараз — кардинально змінити ваш зовнішній та внутрішній стан.
Перемкнутися. Якщо ви завжди займалися тільки кар'єрою — навчіться малювати, якщо тільки навчанням — зробіть щось конкретне з невеликим, але результатом. А якщо у вас криза творчості — запишіться на плавання чи кулінарні курси.
Переосмислити. Цей етап один з останніх, тому що він один з найскладніших. Провести грамотний самоаналіз — те ще надзусилля, воно часто складніше, ніж змусити себе йти та щось робити.
Залучити. Тепер ми нарешті готові прийняти у своє життя додаткові ресурси, нові проєкти, нових людей. Це дасть ще одну хвилю мотиваційного заряду і підкріпить усе зроблене раніше. Перегляньте плани та цілі, коригуйте, переписуйте. І вперед — у свою нову реальність.
BE IN PROGRESS
6 найгірших продуктів для здоров'я кишківника
#здоровя
Дієтологи назвали найшкідливіші продукти для здоров'я кишківника, і деякі з них ви, можливо, не очікуєте побачити в цьому списку.
Ультраоброблені протеїнові батончики. Багато протеїнових батончиків, містять цілу низку штучних добавок і консервантів, а також штучних підсолоджувачів, які можуть викликати зростання патогенних бактерій (поганих бактерій) у кишківнику, і, отже, надмірне вживання цих батончиків може порушити баланс організму.
Смажена їжа. Вона зазвичай містять дуже багато насичених жирів, що може негативно вплинути на цілісність слизової оболонки кишківника. Якщо вона пошкоджена, це може створити ризик проникнення небажаних патогенів через кишківник у кровотік. Це впливає практично на все в організмі, від травлення до імунітету.
Червоне м'ясо. Воно багате на насичені жири, а також може містити сполуки, які сприяють запаленню кишківника, що потенційно може призвести до розладів кишківника.
Солодощі. Містять багато цукру, який може мати патогенні бактерії в кишківнику, а також зазвичай містять штучні ароматизатори та барвники, що також може сприяти погіршенню здоров'я кишківника.
Ультраоброблені злаки. Аналогічним чином, по можливості слід уникати злаків із високим вмістом цукру. Ультраперероблені крупи часто містять багато цукру та рафінованих інгредієнтів, але при цьому містять менше клітковини.
Алкоголь. Зв'язок між алкоголем і здоров'ям кишківника, безумовно, найпряміший. Простіше кажучи, алкоголь порушує перетравлення цукру та баланс найважливіших «хороших» та «поганих» кишкових бактерій. Будь-хто, хто прокидався з болісним похміллям, знає це.
BE IN PROGRESS
Як досягати своїх цілей?
#саморозвиток #мотивація
Прагнемо бути успішними, будуємо великі плани... Однак завжди щось заважає їх реалізації і ми залишаємось на одному місці. Знайомо?
Тоді завітайте на канал @flowdevelopment. Тут ви знайдете багато корисного контенту для самореалізації, зокрема покроковий план для досягнення успіху. А ще цікаві факти з біографії відомих людей, корисні поради та добірки книг.
Приєднуйтесь, щоб успішно пройти свій шлях до цілі.
#мотивація
Не можна дозволяти, щоб убоге слівце «не можна» тебе зупинило. Якщо у тебе недостатньо досвіду для досягнення поставленої мети, шукай інші шляхи. Якщо хочеш літати, вирушай на аеродром, рознось там чай. І тримай очі відкритими. Дивись і вчись.
© Річард Бренсон
5 лекцій TED про мистецтво комунікації
#саморозвиток
Корисні виступи для тих, хто хоче вдосконалити свої навички ведення діалогу та досягнення взаємовигідних умов.
«10 способів вдосконалити своє вміння вести розмову» Селесте Хедлі. У виступі Селесте пропонує конкретні поради для поліпшення якості наших розмов. Замість того, щоб фокусуватися на загальних проблемах спілкування, лекторка подає десять конкретних дій (базуються на власних спостереженнях).
«Шлях від «ні» до «так» Вільям Урі. Письменник та фахівець із вирішення конфліктів пропонує елегантний та простий, але у той же час нелегкий спосіб дійти до згоди навіть у найбільш складних ситуаціях, таких як сімейні сварки або, можливо, конфлікт на Близькому Сході.
«Мова вашого тіла формує вас» Емі Кадді. Лекторка розглядає взаємозв’язок між мовою тіла, владою і самоприйняттям, а також досліджує концепцію «пози влади» і те, як прийняття певних невербальних виразів впливає не лише на те, як нас бачать інші, але й на те, як ми бачимо себе.
«Мистецтво вибору» Шина Айєнгар. Спікер вивчає, яким чином люди роблять вибір, і що при цьому відчувають. Вона розповідає як про тривіальний вибір між колою та пепсі, так і про більш важливі вибори, які доводиться робити людям. А також ділиться своїм революційним дослідженням, яке обґрунтовує деякі дивні ідеї щодо прийняття рішень.
«Що коїться у вас в голові, коли ви укладаєте угоду?» Колін Камерер. Американський економіст і професор поведінкової економіки у своєму виступі задається питанням: коли двоє людей намагаються укласти угоду, що справді відбувається у них всередині – вони конкурують чи співпрацюють? Він розповідає про своє дослідження, яке демонструє, наскільки погано ми можемо передбачити, про що думають інші.
BE IN PROGRESS
Відкритий набір на оплачувану програму стажування INKOMPASS
#карєра
INKOMPASS - кар'єрна програма для студентів та нещодавніх випускників у компанії Філіп Морріс Україна. Інтерни зможуть спробувати себе у ролі співробітника міжнародної FMCG компанії та отримають практичний досвід роботи.
Програма пропонує:
✓ конкурентну заробітну плату
✓ можливість поєднувати роботу з навчанням;
✓ досвід вирішення реальних бізнес-задач у команді та індивідуально;
✓ корпоративне навчання та менторство;
✓ зустрічі з менеджментом, навчальні сесії та польові візити для глибокого занурення в бізнес-контекст
✓ можливість побудувати кар'єру у Philip Morris International;
Напрями: Marketing, Digital Marketing, Finance, Sales & Analytics, Scientific Affairs, IT та Commercial Learning & Development.
Набір відкритий у Києві, Львові або віддалено.
Для кого:
✓ студенти 3-6 року навчання та випускники 2023 року
✓ рівень володіння англійської на рівні Upper-intermediate та вище
✓ мають бажання будувати кар’єру у міжнародній компанії
Як взяти участь:
✓ подача заявки на сайті до 8 травня 2024 року
✓ проходження онлайн відеоінтерв’ю та тесту
✓ демонстрація навичок та здібностей у центрі оцінювання
Детальніше про програму, етапи відбору, та проєкти інтернів під час стажування читайте у статті за посиланням.
8 речей, на які бідні люди даремно витрачають гроші
#фінанси
Один з найбагатших людей світу, відомий інвестор Воррен Баффет поділився своєю думкою щодо деяких банальних фінансових помилок.
Покладатися на кредитні картки. Кредитні картки — це зручно, але високі відсоткові ставки можуть швидко перекреслити всі переваги, якщо не виплачувати весь залишок щомісяця.
Відвідування ресторанів. Витрати на громадські заходи, наприклад, на відвідування барів, можуть бути дуже значними. Вибір на користь більш доступних заходів, наприклад, домашніх посиденьок, допоможе істотно заощадити.
Гонитва за новітніми технологіями. Нові гаджети можуть бути привабливими, але часто торішня модель служить не гірше. Важливо оцінити, чи дійсно новітні розробки забезпечують додаткову користь за свою ціну.
Перевитрата коштів на одяг. Баффет, як і інші мільярдери, схиляється до простоти у своєму гардеробі. Вибір класичного, довговічного одягу замість помітних, дорогих марок може призвести до значної економії.
Невикористані абонементи в спортзал. Мільярдер пропагує активний спосіб життя, але застерігає від невикористаних абонементів у спортзал. Безплатні або недорогі фітнес-програми можуть бути не менш ефективними, якщо займатися за ними регулярно.
Непотрібні послуги за передплатою. Якщо за ними не стежити, вони можуть стати джерелом фінансових втрат. Регулярно переглядайте їх і скасовуйте ті, які не приносять користі.
Надмірна залежність від засобів для догляду за шкірою. Якщо підібрати просту й ефективну процедуру, можна заощадити й гроші, і зробити здоровішою шкіру.
Азартні ігри. Хоча вони й можуть здатися коротким шляхом до багатства, Баффет підкреслює важливість розуміння шансів. Він закликає людей приймати фінансові рішення на користь довгострокового накопичення багатства, а не миттєвих гострих відчуттів.
BE IN PROGRESS
Як прокачати свій мозок: 6 неочевидних порад
#саморозвиток
Мозок хоча й не м’яз, але його можна і треба тренувати. Пропонуємо декілька неочевидних і дуже простих, але від того не менш ефективних практик.
Оточуйте себе розумними людьми. Щоб стати сильнішими, потрібно збільшувати навантаження. Мозок працює так само. Підвищуйте планку спілкування. Це не лише спосіб отримувати знання, а й потужна мотивація для особистісного розвитку. Існує думка, що наш IQ дорівнює середньому IQ п’яти наших найближчих людей. І хоча це не доведено, але дуже схоже на правду.
Включіть у роботу ліву руку. Або праву, якщо ви — лівша. Спробуйте нею чистити зуби, застібати сорочку, тримати ложку, писати. Це стимулює роботу обох півкуль мозку, вмикає нестандартне мислення та робить вас ще більш креативними.
Складайте «іспит свідомості». Робіть перед сном вправу Піфагора — згадуйте події дня до найдрібніших деталей. Техніка чудово тренує пам’ять, увагу та концентрацію. А також з’являється таке важливе розуміння того, що все в цьому житті має значення.
Не бійтеся «зраджувати» себе. Поставити під сумнів свої переконання та подивитися на протилежну сторону буває дуже корисно — це дозволяє виявити слабкі моменти ваших поглядів. А вони точно є. Переконайтеся, що ваші думки та принципи не заважають вам рухатися далі.
Гуляйте на самоті. Ходіння по місту без мети — найкращий спосіб розібратися в думках і навчитися дивитися на знайоме місце по-новому. Це ваш час на внутрішній монолог, аналіз моменту, перебування «тут і зараз», досягнення балансу та гармонії. А ментальна ясність завжди дозволяє більш усвідомлено підходити до важливих рішень.
Змініть звичні речі. Вносьте корективи у звичний перебіг подій і змушуйте мозок працювати по-новому. Починайте з малого: кожного разу вибирайте різні маршрути та купуйте продукти в інших магазинах. Це новий досвід і новий ланцюг асоціацій. Розвивається просторова уява, а мозок створює нові комбінації.
BE IN PROGRESS
Еволюція HR: які стратегії працюватимуть в 2024 році
#карєра
Будь-яка компанія не може існувати без грамотного HR-спеціаліста, який забезпечує її якісними кадрами. Якщо ви працюєте в цій сфері або тільки плануєте починати свій шлях в ній, маємо корисну рекомендацію.
16 квітня відбудеться вебінар «Еволюція HR: Оновлені стратегії у 2024», де провідні експерти розкажуть про найсвіжіші тенденції та статистику ринку праці, сучасні стратегії рекрутингу, соціальні пакети та їх перезавантаження, а також нові виклики, можливості та інструменти, які будуть корисними для HR.
Спікерки івенту: Інна Гарцуєва (засновниця та керівниця компанії "Страховий адвокат"), Яна Романенко (HRD, Членкиня Ради Директорів "Нібулон") та Мирослава Трандаш (Managing Partner міжнародної рекрутингової агенції Talentor).
Участь безкоштовна. Кількість місць обмежена. Реєструйтесь за цим посиланням.
#мотивація
Успіх — це здатність пристосовуватися до змін у світі і використовувати їх як можливості.
© Стівен Кові
5 наслідків недосипання, небезпечних для здоров‘я
#здоровя
Брак сну стає все популярнішою проблемою. А головне — ми сильно недооцінюємо наслідки недосипання, які можуть накоїти багато біди.
Виснажується нервова система, що призводить до дратівливості і агресії. При дефіциті сну людина все більше занурюється в похмурі думки, що може привести до пригніченого психоемоційного стану, і рано чи пізно до депресії..
Погіршується реакція. Результати численних досліджень показують, що втому внаслідок недосипання по швидкості реакцій на подразники можна прирівняти до стану сильного алкогольного сп’яніння.
Уповільнення розумових процесів. Недосипання призводить до зниження концентрації уваги. У разі нестачі сну важче зосередитися і легше помилитися. Це заважає виконати завдання, які вимагають логічного міркування або комплексного підходу.
Послаблюється пам’ять. Справа в тому, що під час сну вся нова інформація, яку ми отримали за день, включається в короткострокову пам’ять. При цьому різні фази сну грають різні ролі в обробці нової інформації в спогади. Якщо сон неповноцінний, важливі цикли порушуються.
Формується залежність від цукру і кофеїну. Якщо у вас спостерігається сильна тяга до цукру і кофеїну, це може бути пов’язано з недосипанням. Вашому організму хочеться отримати стимулюючий ефект від цих речовин, щоб продовжувати працювати далі.
BE IN PROGRESS
6 способів сказати англійською «це не ваша справа»
#саморозвиток #карєра
Декілька варіантів як сказати цю фразу ввічливо, офіційно чи жорстко — залежить від вашого смаку та ситуації.
It's unrelated to our current discussion. — Це не пов'язано з нашою поточною дискусією.
It's doesn't concern you. Please don't ask me again. — Вас це не стосується. Будь ласка, більше не питайте мене.
I consider that information to be personal. — Я вважаю цю інформацію особистою.
I'm sorry, but that's private information. — Вибачте, але це приватна інформація.
I'd prefer not to discuss that. Mind your own business. — Я б не хотів/ла обговорювати це. Стежте за собою.
It's not something I'm comfortable sharing. — Це не те, чим я міг би поділитися.
Якщо ж хочете дізнатися більше, приєднуйтесь до онлайн-курсу англійської для роботи та бізнесу від Yappi.
Старт занять — 19 березня, для груп різних рівнів — від Intermediate до Advanced. Тривалість семестру — 4 місяці.
Щоб потрапити на пробне заняття, проходьте безкоштовний тест на визначення свого рівня та очікуйте на дзвінок менеджера.
Як боротись зі стресом: робочі методики
#психологія
Як бути, якщо стресовий фактор вже мав місце та вже призвів до погіршення психічного стану? Як подолати стрес? Ось декілька порад.
1. Визначення факторів, що впливають. Щоб побороти стрес, перш за все необхідно зрозуміти його природу та знайти причину негативної реакції організму. Робота ця є самостійною, а тому важливо чесно та реально оцінювати ситуацію, не обманюючи ані себе, ані психолога, за допомогою якого звернулись. Що стало причиною тривоги? У який момент відбулась зміна стану? Які симптоми стресу викликала ситуація? Коли саме ви відчули себе «на межі»? Дайте відповідь на ці питання.
2. Уникнення стресових факторів. Так, деякі речі та види стресу не залежать від наших дій, а деякі все ж підконтрольні нам, а тому уникнення подразника є «першою допомогою» під час такого виду стресу: наприклад, якщо розмови з батьками призводять до постійних конфліктів та пригніченого стану, встановіть особисті кордони та одразу завершуйте діалог, коли вони порушуються, або мінімізуйте кількість зустрічей/розмов, якщо прохання та слова не допомагають.
3. Вихід емоцій. Смуток, розпач, агресія чи апатія — будь-який стан не пройде сам собою, і найбільш екологічним рішенням стресової ситуації є випуск емоцій назовні. Згадайте, як вам казали «поплач, стане легше», і після цього дійсно ставало краще, адже ви виражали емоції, а не закопували їх в глибині душі.
Як саме дати волю емоціям? Ось кілька прикладів:
• агресія — боксування груші, стрільба, боротьба, спорт;
• розпач — плач, голосний крик, розмова з близькими;
• тривожність — басейн, розумові ігри, піші прогулянки.
4. Заспокоєння. Щоб відпустити ситуацію та знизити рівень стресу, важливо сфокусуватись на чомусь іншому та заспокоїтись, однак просто сидячи вдома чи на вулиці наодинці з думками зробити це вдається далеко не кожному. Знизити тривожність та відволіктись допоможе йога, зарядка чи інший спорт, медитування, прослуховування спокійної музики, перегляд «легких» фільмів, гра в настільні ігри, прогулянка з друзями чи близькими.
BE IN PROGRESS
7 простих звичок успішних людей
#саморозвиток
Адам Грант — американський психолог, доктор наук, професор та автор книг-бестселерів. Більшу частину кар’єри провів, вивчаючи сили, які сприяють прогресу людей. Нещодавно він поділився результатом спостережень: які звички щодня практикують успішні люди.
Виходять із зони комфорту. Замість того, щоб просто прагнути вчитися, навчіться виходити із зони комфорту. Вам потрібно звикнути до дискомфорту і робити те, що часом здається неправильним і незручним.
Встановлюють бюджет для помилок. Щоб заохочувати метод проб і помилок, встановіть мету щодо мінімальної кількості помилок, які ви хочете зробити за день або за тиждень. Коли ви очікуєте, що спіткнетеся, ви менше роздумуєте про це — і більше вдосконалюєтеся.
Просять поради, а не зворотного зв’язку.
Зворотний зв’язок ретроспективний — спонукає людей критикувати вас або вболівати за вас. Поради — спонукають людей навчати вас. Ставте їм просте запитання: «Що я можу зробити краще наступного разу?».
З’ясовують, яким джерелам довіряти. Вирішіть, яку інформацію варто засвоїти, а яку — відфільтрувати.
Прагнуть до досконалості, але не позбавляються всіх недоліків. Прогрес досягається завдяки дотриманню високих стандартів, а не усуненню кожного недоліку. Визначте деякі недоліки, з якими ви можете змиритися. Подумайте, де вам дійсно потрібно найкраще, а де можна задовольнитися достатнім.
Коли застрягли, роблять крок назад, щоб рухатися вперед. Коли ви потрапляєте в глухий кут, можливо, настав час розвернутися й знайти новий шлях. Це схоже на регрес, але часто це єдиний спосіб знайти шлях до прогресу.
Беруть участь у ментальних подорожах у часі. Коли ви намагаєтесь оцінити свій прогрес, подумайте, як би ви в минулому оцінили свої теперішні досягнення. Якби ви знали п’ять років тому, чого досягнете зараз, наскільки б ви пишалися собою?
BE IN PROGRESS
Як подолати мовний бар'єр і почати говорити англійською?
Здавалося б всі вчать англійську і в школі, і в університеті, тому більшість з нас вважають, що хоча б трохи знають її. Проте коли справа доходить до практики, нас охоплює жах. Підтримати навіть найпростішу бесіду англійською видається чимось нереальним.
Якщо ви також маєте базові знання, але не можете зв'язати й двох слів на практиці, вихід є — курс розмовної англійської від онлайн-школи Englishdom.
Кембриджська методика навчання, індивідуальні уроки з викладачем, інноваційна онлайн платформа, розмовні клуби для практики — тут є все для того, щоб ви точно заговорили англійською.
Записуйтеся на безкоштовний пробний урок та починайте вже сьогодні.
«День бабака»: як розірвати замкнене коло
#психологія
Відчуваєте нескінченну рутину, коли попередній день нічим не відрізняється від наступного? Життя перетворилось на суцільний «день бабака»? Розповідаємо як з нього вибратися.
Список незавершених справ. Саме незавершені справи можуть стати тягарем, який з дня у день переходить за вами і не дає відчути свободу або натхнення. Вони провокують появу у вас відчуття провини, заважають рухатися вперед та забирають на себе таку цінну енергію.
Щоб вийти із «дня бабака», для початку складіть список таких справ і поступово переходьте до їх закриття. Можете розпочати із найлегшого завдання, а занадто важкі розділити на декілька етапів, чітко прописавши кожен із них. Відзначайте завершені справи та побачите, як будете наповнюватися енергією та відчувати зміни у житті.
Занотовуйте щоденні справи. Занотуйте, чим ви займаєтеся протягом дня, що приносить вам більше задоволення, а що стає негативним тягарем. Можливо, після детального аудиту свого типового дня вдасться відмовитися від таких крадіїв енергії або ж делегувати справи іншим людям. До того ж ви зможете побачити приємні моменти, які стаються у той чи інший день і зрозуміти, що життя триває тут і зараз.
Мрії та плани. Визначте, якими ви хочете бачити своє життя та ідеальний день, щоб він не був схожий на «день бабака». Складіть список, у який внесіть все, чим хотіли б займатися, і з нього виберіть один пункт, з якого розпочнете втілювати плани.
Ви зможете на повну відчувати кожен прожитий день, якщо будете навчатися нового, не боятися ризикувати та відкриєтеся для цього світу та людей навколо.
BE IN PROGRESS
#мотивація
Якщо ви цінуєте те, що у вас вже є в житті, ви завжди отримуватимете ще більше. Якщо думаєте лише про те, чого у вас немає — вам ніколи не буде досить.
© Опра Вінфрі
Як звільнити силу свого голосу і зачаровувати ним інших?
Відчуваєте невпевненість у власному голосі? Люди часто перебивають вас і просять говорити голосніше? Часто не висловлюєте власну думку, бо боїтесь свого ж звучання? Хочете впевнено і вільно керувати власним голосом?
Це питання, з якими стикаються більше 80% людей. Але насправді це навичка, яку можна прокачати за 2 тижні.
Уявіть, що вже за два тижні ви можете набути свободу та впевненість у своїй навичці говоріння (навіть при втомі, чи сильному хвилюванні), прийняти власний голос і оволодіти звучанням «як у кіно».
В цьому вам допоможе авторський курс з постановки мовлення акторки, режисерки та поетеси Маріко. На якому ви пропрацюєте широту звучання, розкриття природнього тембру, інтонаційне керуванням мовленням та увагою слухача, дикцію та артикуляцію, а також ваші індивідуальні запити.
Система залишається з людиною на все життя після проходження курсу. Також відкриває можливість до заняття озвучкою та дубляжем на професійному рівні.
Не зволікайте та пишіть за подробицями до @mariasaulko.
Як емоційне виснаження проявляється у вашому тілі: 10 ознак
#здоровя
Емоційне виснаження — це стан емоційного вигорання, спустошення, який викликаний накопиченням стресу на роботі та/або в особистому житті. Ось декілька ознак цього стану.
Головний біль. Є основним наслідком постійного стресу, під час якого скорочуються м’язи шиї та шкіри голови.
«Туман» у голові. Розгубленість, забудькуватість, відсутність фокусу і ясності розуму — ознаки сильного емоційного стресу.
Біль у грудях. Коли ви перебуваєте в стані тривоги, мозок починає виробляти адреналін і кортизол по всьому тілу. Це може викликати біль у грудях, пітливість або задишку.
Болі в тілі. Біль у різних частинах тіла (головний біль, м’язове напруження та ломота в тілі) характерні для людей, які переживають емоційний біль.
Оніміння. Відчуття оніміння або нездатність відчувати емоції також є ознакою хронічного емоційного виснаження. Людина відчуває заціпеніння розуму і не здатна керувати емоціями.
Нездатність заспокоїтися. Емоційно виснажена людина має нестабільний розум, їй важко сконцентруватися. Вона нездатна самостійно заспокоїтися та сконцентруватися.
Утруднене дихання. Поверхневе дихання або задишка характерні для людей, які пережили сильний емоційний біль.
Проблеми з концентрацією уваги. Емоційно виснажена людина має розсіяну свідомість і стикається з проблемами концентрації на роботі чи інших сферах життя.
Зміни в апетиті та травленні. Печія, нудота, розлади травлення, діарея, біль у шлунку та втрата/підвищення апетиту.
Порушення режиму сну. Високий рівень стресу може призвести до погіршення сну, проблем із засинанням або фрагментарного сну. Втрата сну провокує вироблення кортизолу в організмі, який ще більше порушує сон.
BE IN PROGRESS
