Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Open in Telegram
Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе. Розвиток чи деградація? Вибір за тобою! Всі питання до @Oksi_win
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація
Channel BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація (@beinprogress) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 30 179 subscribers, ranking 569 in the Psychology category and 1 986 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 30 179 subscribers.
According to the latest data from 19 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 136 over the last 30 days and by -13 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 11.75%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.22% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 547 views. Within the first day, a publication typically gains 1 575 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as психологія, саморозвиток, звичка, втома, мислення.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Все про саморозвиток, кар'єру, фінанси, психологію, здоровий образ життя та мотивацію. Цей канал допоможе тобі стати кращою версією себе.
Розвиток чи деградація? Вибір за тобою!
Всі питання до @Oksi_win”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 20 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.
30 179
Subscribers
-1324 hours
-617 days
+13630 days
Posts Archive
Що відбувається у світі: погляди на сьогодення відомих філософів, культурологів та бізнесменів
Старий світовий порядок зруйновано і це ставить нові виклики перед людством. Розуміння глобальних культурних, філософських і бізнесових аспектів буде важливою якістю серед лідерів в найближчому майбутньому.
Тож радимо вам відкрити для себе альманах Huxley — унікальне українське видання, яке ідеально впишеться у вашу стрічку, якщо ви прагнете розібратися в самій суті нової картини світу.
Якщо ви прагнете до постійного саморозвитку та розуміння глобальних аспектів — переходьте на канал Huxley.media та знаходьте безліч корисних матеріалів.
А ви думали, що Україна так просто. Україна — це супер. Україна — це ексклюзив. По ній пройшли всі катки історії. На ній відпрацьовані всі види випробувань. Вона загартована найвищим гартом. В умовах сучасного світу їй немає ціни.
© Ліна Костенко
З Днем Незалежності. Все буде 🇺🇦
Чому спорт допомагає вашій продуктивності?
Спорт не тільки допоможе тримати тіло в тонусі, але й принесе купу додаткових плюсів для робочого процесу та відкриття нових талантів.
Тренування допоможе тілу та мозку легше переносити стрес. Втомився від стресу на роботі? З цим може впоратись ранкове тренування. Наш природний рівень кортизолу зазвичай вище зранку, тому це найкращий час для інтенсивних тренувань.
Кращий сон. Тренування стомлюють тіло та розслаблюють розум, що дозволяє нам краще спати. Однак занадто завзяті тренування можуть викликати зворотну реакцію, тож, якщо ви тренуєтесь ввечері, обирайте тренування типу стретчінгу або йоги, щоб розслабити тіло та швидше заснути. Чим краще ви спатимете — тим краще ви працюватимете наступного дня.
Тренування покращує увагу. Під час тренування підвищується обіг крові та цереброспінальної рідини. Тим самим покращується концентрація, що допоможе бути на висоті під час роботи. Регулярні заняття спортом збільшують рівень кисню у крові, що призводить до поліпшення пам’яті та координації у майбутньому.
Емоційне вигорання — чума 21 століття
Втратили бажання розвиватися? Не маєте енергії навіть на те, що вам подобається? Постійно знервовані? Все зрозуміло: причина у вигоранні.
Емоційне вигорання є наслідком тривалого стресу. А стрес може виникнути через повну відсутність відпочинку. Тоді навіть улюблена робота буде сприйматися вкрай негативно.
На каналі Хайлайтер мозку пояснюють як впоратися з таким станом і позбутися цього захворювання. Також тут публікуються корисні дописи про мотивацію, стосунки та саморозвиток. Приєднуйтеся.
Хто хоче — шукає можливості, хто не хоче — шукає причини.
© Сократ
Як підвищити стресостійкість за допомогою харчування?
Харчування є потужним інструментом для покращення психічного здоров’я. Ми самі можемо зробити себе сильними, стрункими, здоровими та щасливими. Як саме?
Їжте продукти, що підвищують стресостійкість. Йдеться про їжу, багату на клітковину, білки, магній, пробіотики. Тобто варто їсти бобові, яйця, горіхи, сирі овочі, цільнозернові каші, зелень, рибу, курку, індичку.
Замініть солодощі чорним шоколадом. Цукор зменшує стресостійкість, бо виснажує дофамінову систему. З’їли солодке – дофамін швидко піднявся і швидко опустився. Такі «гойдалки» шкодять. Інколи потрібно дозволяти собі солодощі, але знаходити ті, у яких крім цукру містяться корисні речовини. Наприклад, чорний шоколад – джерело магнію. У ньому майже 400 біологічно активних сполук, які будуть підвищувати стресостійкість.
Керуйтесь правилом 80/20. Якщо 20% вашого раціону складають не надто корисні продукти – це не страшно. Але за умови, що 80% продуктів будуть здоровими.
Вживайте вітамін D. Україна входить в число країн із дефіцитом вітаміну D. Цей вітамін ми отримуємо не стільки з їжею, скільки з сонячним світлом. Якщо змоги бути на сонці немає, вживайте вітамін D додатково.
Готуйте їжу самостійно. Цей процес корисно розглядати як медитацію. Ще одна перевага – ви точно знатимете усі інгредієнти страви та будете впевнені у їхній якості. Це убезпечить від трансжирів, надлишку цукру або інших інгредієнтів, які ви б не хотіли бачити у страві.
5 кроків, щоб розвинути силу волі
Конкретних методик типу «приймайте контрастний душ, пийте риб'ячий жир — і буде щастя» не існує. Усі інструменти з розвитку сили волі досить загальні і вимагають терпіння.
1. Правильна мотивація. Люди так зациклюються на процесі, що забувають, заради чого вони взагалі почали щось робити. Неправильна установка веде до втрати мотивації. А без мотивації легше ігнорувати мету.
2. Постійний самоаналіз. Подумайте, наскільки добре ви себе знаєте. Проаналізуйте свої вчинки. Розберіть, що ви робите усвідомлено, а що — ні. Про що ви думаєте в такі моменти? Які ситуації найчастіше збивають вас зі шляху? Чим глибше ви будете аналізувати свою поведінку, тим краще будете контролювати свої імпульси — і зможете ефективно тренувати силу волі.
3. Правильний режим сну і мінімум стресу. Недосипання і стрес негативно впливають на ваш самоконтроль. Коли ви відчуваєте втому або невдоволення — сильніше хочеться потурати своїм примхам.
4. Фізична активність. Спорт сприятливо впливає на весь організм, включаючи головний мозок. Регулярні заняття сприяють виробленню сірої речовини і білої речовини. Завдяки цьому збільшується і розвивається префронтальная кора, яка відповідає за силу волі.
5. Мікроконтроль. Тренувати силу волі в цілому можна, навчившись контролювати себе в чомусь малому. Наприклад, постійно тримати пряму поставу або вести облік витрат. Такі маленькі виклики повільно, але впевнено привчають вас стежити за звичками. Звикнувши контролювати себе в малому, ви зможете взятися за щось більше.
Як відкрити для себе нові можливості?
В якій би сфері ви не працювали, ключ до успіху один — постійний саморозвиток та вдосконалення своїх навичок і знань. І сьогодні розвиватися легко, як ніколи.
Наприклад, понад 300 безкоштовних онлайн курсів та відеоуроків вже чекає у телеграм-каналі «Освітні івенти» на тих, хто хоче і любить заробляти знаннями.
Долучайтесь, щоб опанувати нову професію, покращити свої навички та рівень життя.
4 причини чому потрібно частіше гуляти
Ні для кого не таємниця, що здоровий спосіб життя передбачає фізичну активність та правильне харчування, але часто люди ігнорують таку просту річ, як прогулянки. Чому їх не варто недооцінювати?
1. Вивільнюються ендорфіни. Як і під час будь-яких інших форм фізичної активності, ходьба сприяє вивільненню цих сполук, а вони знижують стрес, біль та навіть здатні давати відчуття легкої ейфорії.
2. Зміцнюється імунітет. Для того, щоб лейкоцити ефективно захищали нас від вірусів та різних шкідливих бактерій, їм потрібно чимало кисню. Тому й не дивно, що прихильники довгих прогуляно рідше хворіють, аніж фанати пасивного відпочинку на дивані.
3. Продовжується життя. Фахівці дійшли до висновку, що щоденні 10-хвилинні прогулянки здатні знизити появу діабету 2 типу (на 40%), хвороб серця (35%), ризики передчасної смерті (на 15%), розвиток ракових захворювань (на 20%), а також старечої деменції (на 30%),
4. Покращує роботу мозку та креативність. Дослідники виявили, що у людей креативних індустрій, які бувають на природі без гаджетів та мережі, творче мислення підвищується на 50%. До того ж, прогулянки допомагають покращити увагу після важкої роботи та навіть після безсоння.
Спочатку мрії здаються неможливими, потім неправдоподібними, а потім неминучими.
©Крістофер Рів
Як побудувати успішну кар'єру?
Більшість з нас мріють про вдалу кар'єру, хочуть бути фінансово незалежними і займати вагоме місце у суспільстві, але не всі знають, що для цього необхідно зробити. Взяти на себе відповідальність та покращити свій рівень життя є не настільки простим завданням, як може здаватися на перший погляд.
Але «Business Week» вам в цьому допоможе. Це перший діловий журнал у телеграмі, в якому публікуються корисні поради щодо розвитку кар'єри та особистих фінансів, рекомендації профільної літератури та кіно для персонального вдосконалення, а також лайфхаки та інсайти у сфері тайм-менеджменту та продуктивності.
Разом з @businessweekua ви виведете свою кар'єру на якісно новий рівень. Приєднуйтеся.
5 технік для тренування психічної стійкості від спецназу ВМС
Спецназ ВМС — одні з найбільш витривалих людей на планеті, у яких є чому повчитися і нам.
Техніка №1: З'їсти слона. Як ми можемо з'їсти слона? Відповідь: шматочками. Коли перед нами величезне завдання, ми часто ціпеніємо від страху перед ним і не можемо почати. Спецназівці радять сегментувати завдання. Приймайте виклик крок за кроком. Це кліше, але це працює.
Техніка №2: Візуалізувати успіх. Наступного разу перед великим і складним заходом візуалізуйте, як ви досягаєте успіху. Включайте всі види відчуттів, уявляйте деталі і робіть думку якомога реальнішою. Програвайте сценарій у голові знову і знову, щоб довести його до автоматизму. Безперервно уявляйте собі, як ви з легкістю перемагаєте.
Техніка №3: Емоційний контроль. Ось просте правило спецназу, що зветься «4+4 за 4»: вдихати 4 секунди, видихати 4 секунди, повторювати впродовж 4 хвилин. Використовуйте елементарні дихальні практики, щоб вимкнути подачу гормонів стресу і підготувати тіло до розслаблення.
Техніка №4: Не реагувати. Неможливо контролювати все, що відбувається зовні, але можна контролювати своє сприйняття подій. Зверніть увагу, як ви інтерпретуєте те, що відбувається навколо. Обчисліть свою внутрішню реакцію і відразу змініть її конфігурацію на позитивну. Сприймайте «погані» події як виклик, який сприяє вашому розвитку.
Техніка №5: Маленькі перемоги. Знаходьте у сьогоднішньому дні маленькі перемоги, вони піднімають моральний дух, що, в підсумку, веде до ще більшого морального підйому. Так ви створюєте кругообіг позитиву для хорошої роботи.
7 продуктів, якими можна «заїдати» стрес
Не існує секретної страви, яка б могла, наче рукою, зняти стрес. Але їжа точно може допомогти з ним боротися. Ось список здорових продуктів, які здатні позитивно впливати на нашу нервову систему.
Петрушка. Просто фантастичний локальний суперфуд. Вона насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами, які нейтралізують вільні радикали й захищають наші клітини від окисного стресу, який пов’язують зокрема з депресією та тривогою.
Тахіні. Це кунжутна паста, яка є чудовим джерелом амінокислоти L-триптофану. Вона бере участь у синтезі нейромедіатора серотоніну, який покращують настрій.
Субпродукти. Печінка, сердця, нирки та інші органи є джерелом вітамінів групи В, які необхідні для контролю стресу. Вони беруть активну участь у виробництві нейромедіаторів — дофаміну й серотоніну — які допомагають регулювати настрій і покращувати його.
Яйця. Вони мають вражаючий список поживних речовин, але особливо цінний в їхньому складі — холін, який відповідає за здоров’я мозку в цілому, і захищає від стресу.
Жирна риба. Лосось, скумбрія, сардини, форель оселедець тощо — вони багаті ненасиченою жирною кислотою омега-3, яка підтримує гарні стосунки з когнітивними функціями й психічним здоров’ям.
Часник. Містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Цей антиоксидант стоїть у першій ліній захисту організму від стресу і зменшує симптоми тривоги та депресії.
Ромашка. Сучасні дослідження показують, що чай з ромашки та ромашковий екстракт сприяють спокійному сну та зменшують симптоми тривоги й депресії.
IT-освіта: абітурієнтам у допомогу
Перспективи розвитку IT-фахівців і стабільність галузі роблять її привабливою для потенційних айтівців. Але де абітурієнту здобути якісну освіту та ще й бажано попасти на бюджет? Пропонуємо дізнатися про ймовірність вступу на IT-спеціальність просто зараз.
Абітурієнтам у допомогу — онлайн-сервіс IT's way. Це сайт з онлайн-калькулятором та переліком актуальних конкурсних пропозицій від 5 найкращих ЗВО Харкова для охочих вивчати IT.
Як працювати з сервісом? Все просто: зазначаєш результати НМТ, аналізуєш, де в тебе найбільші шанси вступити на бюджет за 1-м чи 2-м пріоритетом і обираєш цікавий IT-напрям із-поміж запропонованих на сайті.
Переходь за посиланням і дізнавайся, де може розпочатися твоя кар’єра в IT.
Помилки, допущені людиною, яка має добрі наміри, — це привід не для сорому, а для навчання.
©Марґарет Геффернен
Головний ворог розвитку: як боротися з заниженою самооцінкою
Пропонуємо кілька дієвих способів виходу з замкнутого кола негативних думок та власного неприйняття. Все, що потрібно – просто почати та продовжити працювати над собою.
Вимкніть внутрішнього критика і негативника. Як тільки починається внутрішній деструктивний монолог, зупинити негайно (психологи радять створити уявну кнопку, наприклад, на лобі, за появи негативу – натискати на неї пальцем).
Не замислюйтесь над тим, що навколишні думають про вас. Просто відкинути це питання.
Сприймати невдачі як зони зростання.
Складіть список своїх позитивних рис, досягнень, виявити свої найкрутіші якості, розвивати та використовувати їх.
Перегляньте особисті кордони, від них напряму залежить внутрішній спокій. Вміти їх захищати: не дозволяти іншим контролювати вас, маніпулювати та використовувати. Знати та розуміти як реагувати на негативне вторгнення.
Відпустіть з власного життя токсичних людей.
Перегляньте та зрозумійте власне минуле. Конфлікти, травми минулого заважають майбутньому. Зробити аналіз травматичних ситуацій, відпустити. Якщо не вдається самостійно, потрібно звернутись до спеціаліста.
Записуйте свої досягнення та перемоги.
Дозвольте собі відчувати страх помилок, але йти уперед.
Слідкуйте за зовнішнім виглядом. Одягайтесь так, ніби вже впевнені у собі.
Прагніть до нових знань, навичок, розвивайте креативність, допомагайте іншим.
Як розпоряджатися своїми грошима та куди краще інвестувати?
Успішні люди мають вміти та знати не тільки як заробляти гроші, але й як розумно ними розпоряджатися. Якщо ви хочете зберегти і примножити ваші гроші, варто інвестувати. Але не просто інвестувати, а інвестувати з розумом.
Якщо ви думаєте, в який напрямок найкраще вкластися або бажаєте купити вже готовий бізнес, тоді вам стане у нагоді канал наших колег InVenture. Тут ви зможете знайти не тільки перевірені та вигідні пропозиції, а й щоденні інвестиційні новини, аналітику та корисні статті.
Приєднуйтесь до InVenture та дізнайтесь першими про всі нові, прибуткові та високомаржинальні напрямки інвестування в Україні та світі.
5 порад, які допоможуть приймати правильні рішення
Щоденно ми стикаємося із проблемами вибору та прийняття правильного рішення. Як полегшити муки вибору та навчитися у стислі терміни приймати правильне рішення?
Ранок вечора мудріший. Часто проблеми, які звечора здаються катастрофічними, вранці на свіжу голову сприймаються легше і знаходяться шляхи вирішення. Річ у тому, що в темну пору доби вмикається творче та емоційне сприйняття світу, а на ранок – повертається раціональне мислення.
Нотатки. Якщо вагаєтеся між декількома шляхами – розпишіть розвиток кожного з них. Для початку зверніться до старого доброго методу – плюсів та мінусів двох рішень. Далі уявіть, що ви обрали одне з них. Яким буде ваше життя? Що буде далі? Які труднощі можуть виникнути у зв’язку з цим? І потім так само пропишіть протилежне рішення. Таким чином ви зможете раціонально зважити всі можливі наслідки та обрати те, що підходить вам більше.
Досвід минулого. Ми часто забуваємо про досвід минулого і знову й знову проходимо одні й ті ж кола пекла. Тож аби в майбутньому було легше, аналізуйте кожну ситуацію, коли ви помилилися і відкладайте в пам’яті, як потрібно було зробити. Коли знову доведеться приймати рішення – подумайте, чи не було раніше схожих ситуацій і яке рішення тоді виявилось правильним.
Зовнішні фактори. Часто на прийняття рішень впливають фактори, яким ви можете не надати значення. Тому перед тим, як приймати рішення, оцініть ситуацію – наскільки ви голодні, втомлені, роздратовані тощо. Спробуйте нейтралізувати ці фактори, змінити обстановку, щоб ніщо не впливало на вас та ще раз подумати.
Достатність часу. Намагайтеся викроїти достатньо часу для прийняття рішень. Адже поспіхом можна не оцінити всі плюси та мінуси і піти хибним шляхом.
Чек-лист: як впоратися з багатозадачністю
Щодня ми виконуємо багато завдань, які потребують від нас концентрації уваги. Через завантаженість можна легко забути про важливий момент або взагалі про саму справу, в результаті чого можуть виникнути проблеми. Вберегтися від цього допоможе чек-лист.
Виконуючи покроково складені у логічній послідовності пункти, ви сконцентруєте увагу, розвантажите мозок, більш ефективно впораєтеся із запланованою справою, не припускаючись помилок. Тож як правильно скласти чек-лист та ефективно його використати?
1. Один пункт – одне завдання. Пишіть не більше 2-3 слів.
2. Використовуйте три колонки: порядковий номер завдання, формулювання завдання, відмітка про виконання.
3. Записуйте пункти у стверджувальній формі, адже головне – перевірка готовності завдання.
4. Використовуйте позитивні прогнози. Наприклад, якщо порівняти формулювання «вийти на пробіжку» та «пробіжка зроблена», другий варіант спонукатиме до більшої відповідальності.
5. Оптимальна кількість пунктів у чек-листі – не більше 20.
6. За бажанням встановлюйте часові межі виконання завдань.
7. Під час оформлення використовуйте не більше трьох кольорів та прості шрифти. Назву завдання краще виділяти великими літерами або курсивом.
Щоб складений чек-лист працював на вас, радимо розміщувати перелік справ відповідно до поведінкових тригерів: особисті – на видних місцях удома, у щоденнику, смартфоні. Робочі – на робочому столі або у хмарному сховищі, щоб забезпечити колективний доступ до перегляду та завантаження.
Як опанувати діджитальну професію та працювати віддалено?
Сьогодні сотні тисяч українців лишилися без роботи та ще й змушені були покинути свої домівки. Для багатьох дистанційна роботи стала єдиним можливим варіантом заробляти.
Тому Genius.Space організовує безкоштовний онлайн-марафон для всіх, хто шукає можливість опанувати діджитальну професію та працювати віддалено. 5 вечорів від експертів-практиків, які сьогодні заробляють в інтернеті та будуть ділитись тим, як вони це роблять.
Як заробляти в ТікТок? Як заробляти в телеграмі? Як стати SMMником, якого всі радять Як заробляти в $ налаштовуючи Ютуб рекламу? Як стати таргетологом, який заробляє у $?
Реєструйтеся, щоб взяти участь і отримати детальні відповіді на ці питання.
