مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی إحیاء

بخشی از صحبت های دکتر #اروین_یالوم به یک بیمار در معرض خودکشی: میفهمم که عمیقا دلسرد شده ای، جوری که ممکن است همین حالا دلت بخواهد خودت را نابود کنی. اما با همه ی اینها، امروز اینجایی. بخشی از تو، مابقی وجودت را با خودش به مطب من آورده، لطفا اجازه بده من با آن بخش صحبت کنم، بخشی از تو که میخواهد زنده بماند..... @markazehya

⭕️‍ هیچ زوجی برای جدا شدن با هم ازدواج نمی کنند، ولی واقعیت این است که بسیاری از ازدواج های ما به طلاق رسمی و عاطفی منجر میشود. یکی از مهمترین علل این طلاق ها عدم توجه و عدم آگاهی از تفاوت ها و تصمیم گیری صرف، بر اساس احساسات و هیجانات غیرعمقی است. در اینگونه موارد به واقع هیچکدام از زوجین به خودی خود بد نیستند ولی همتایی آنان سوال برانگیز است. داستان زیر که بر گرفته از "جی آنه ویلیس" است شاید تمثیلی ساده از اینگونه ازدواج ها باشد: آنجا که درخت بید به آب می رسد، یک بچه قورباغه و یک کرم همدیگر را دیدند، آن ها توی چشم های ریز هم نگاه کردند... و عاشق هم شدند. کرم، رنگین کمان زیبای بچه قورباغه شد، و بچه قورباغه، مروارید سیاه و درخشان کرم... بچه قورباغه گفت: «من عاشق سر تا پای تو هستم.» کرم گفت: «من هم عاشق سر تا پای تو هستم. قول بده که هیچ وقت تغییر نمی کنی...» بچه قورباغه گفت: «قول می دهم.» ولی بچه قورباغه نتوانست سر قولش بماند. او تغییر کرد. درست مثل هوا که تغییر می کند. دفعه بعد که آنها همدیگر را دیدند، بچه قورباغه دو تا پا درآورده بود. کرم گفت: «تو زیر قولت زدی.» بچه قورباغه التماس کرد: «من را ببخش دست خودم نبود... من این پاها را نمی خواهم... من فقط رنگین کمان زیبای خودم را می خواهم.» کرم گفت: «من هم مروارید سیاه و درخشان خودم را می خواهم. قول بده که دیگر تغییر نمی کنی.» بچه قورباغه گفت: «قول می دهم.» ولی مثل عوض شدن فصل ها، دفعه بعد که آنها همدیگر را دیدند، بچه قورباغه هم تغییر کرده بود. دو تا دست درآورده بود. کرم گریه کرد: «این دفعه دوم است که زیر قولت زدی.» بچه قورباغه التماس کرد: «من را ببخش. دست خودم نبود. من این دست ها را نمی خواهم... من فقط رنگین کمان زیبای خودم را می خواهم.» کرم گفت: «و من هم مروارید سیاه و درخشان خودم را... این دفعه آخر است که می بخشمت.» ولی بچه قورباغه نتوانست سر قولش بماند. او تغییر کرد. درست مثل دنیا که تغییر می کند. دفعه بعد که آن ها همدیگر را دیدند، او دم نداشت. کرم گفت: «تو سه بار زیر قولت زدی و حالا هم دیگر دل من را شکستی.» بچه قورباغه گفت: «ولی تو رنگین کمان زیبای من هستی.» کرم گفت: «آره، ولی تو دیگر مروارید سیاه و درخشان من نیستی. خداحافظ.» کرم از شاخه بید بالا رفت و آنقدر به حال خودش گریه کرد تا خوابش برد. یک شب گرم و مهتابی، کرم از خواب بیدار شد... آسمان عوض شده بود، درخت ها عوض شده بودند، همه چیز عوض شده بود... اما علاقه او به بچه قورباغه تغییر نکرده بود. با این که بچه قورباغه زیر قولش زده بود، اما او تصمیم گرفت ببخشدش. بال هایش را خشک کرد. بال بال زد و پایین رفت تا بچه قورباغه را پیدا کند. آنجا که درخت بید به آب می رسد، یک قورباغه روی یک برگ گل سوسن نشسته بود. پروانه گفت: «بخشید شما مروارید...» ولی قبل از اینکه بتواند بگوید :«...سیاه و درخشانم را ندیدید؟» قورباغه جهید بالا و او را بلعید و درسته قورتش داد. و حالا قورباغه آنجا منتظر است... ...با شیفتگی به رنگین کمان زیبایش فکر می کند... نمی داند که کجا رفته.. @markazehya

[روانشناسی] 🔻 حرف بزنید 🔺 ترسِ از دست دادن، آدم ها را لال می کند. ترسِ از دست دادن، آدم ها را ضعیف، توسری خور و بی اهمیت جلوه می دهد. آدم های ضعیف، زودتر و بیشتر از دست می دهند.. دلخوری هایتان را بگویید، خواسته هایتان را بگویید، و شنونده دلسوز و منطقیِ حرف های طرفِ مقابلتان باشید. طرفِ مقابلتان در تمامِ موارد، آگاه به نیازهای شما نیست.اگر برایش مهم باشید، پس خواسته های شما هم به همان میزان برایش با اهمیت است. شما بی توقع نیستید،فقط شجاعتِ گفتن ندارید! تلنبار شدنِ حرف ها، شما را تبدیل به یک آدمِ عصبی با عقده های بسیار می کند. به مرور با برآورده نشدنِ خواسته های مَگوتان ، سرد و سردتر می شوید و رابطه ای که آنقدر برایتان عزیز است، اینگونه از دست میرود.. حرف بزنید و بدانید : تنها کسی که می تواند از شما دفاع کند، خودتان هستید... #پریسا_زابلی_پور(به نقل ازدکتر رنجبر) @markazehya

بی تو من زنده نمانم... بی تو طوفان زده ی دشت جنونم  صید افتاده به خونم  تو چه سان می گذری غافل از اندوه درونم؟  بی من از کوچه گذر کردی و رفتی  بی من از شهر سفر کردی و رفتی  قطره ای اشک درخشید به چشمان سیاهم  تا خم کوچه به دنبال تو لغزید نگاهم  تو ندیدی.  نگهت هیچ نیفتاد به راهی که گذشتی  چون در خانه ببستم،  دگر از پای نشستم  گوییا زلزله امد،  گوییا خانه فرو ریخت سر من  بی تو من در همه ی شهر غریبم  بی تو کس نشود از این دل بشکسته صدایی  برنخیزد دگر از مرغک پربسته نوایی  تو همه بود و نبودی   تو همه شعر و سرودی  چه گریزی ز بر من؟  که ز کویت نگریزم  گر بمیرم ز غم دل،  به تو هرگز نستیزم  من ویک لحظه جدایی؟  نتوانم نتوانم  بی تو من زنده نمانم.. شعر از هما میر افشار همسر فریدون مشیری در پاسخ به شعر بی تو از کوچه گذشتم فریدون مشیری @markazehya

‍ ✨سردردهای تنشی 💢 با وجودی که سردردها، معمولا به عنوان فرمی از جسمانی سازی فهرست می شوند، باید سه نوع مختلف آن‌ها را، بر اساس علتشان، افتراق دهیم: اضطراب، جسمانی سازی و مشکلات طبی. ♨️سردردهای تنشی از تخلیه اضطراب در سیستم عصبی جسمی، مولد تنش در مهره های C2، C1 و C3، ناشی می‌شوند. این بیماران در حرکت دادن سر و گردن مشکل دارند. هنگام اضطراب، گردن، صورت، پوست سر و فک آن‌ها سفت می شود؛ در پیشانی، گردن و دو طرف سر احساس فشار می‌کنند؛ یا نوار سفتی را دور سرشان حس می کنند. آن‌ها، اغلب، به نور حساس هستند، که علت آن گشاد شدن مردمک ها توسط سیستم عصبی سمپاتیک است. ⭕️ سردردهای تنشی از اضطراب ناشی می شوند، نه از دفاع جسمانی سازی. به بیمار کمک کنید که خشمش را تجربه کند؛ اضطرابش افت خواهد کرد و سردرد ناپدید خواهد شد. همیشه، اتفاقی را که درست قبل از سردرد افتاده است جویا شوید. احساسات مربوط به موقعیت تعارض آمیز را کنکاش کنید. وقتی این کار را بکنید، بیمار دچار تنش خواهد شد. اگر، حین جلسه، سردرد تنشی اتفاق افتاد، به علیت اشاره کنید و احساسات را فرا بخوانید تا احساسات بیرون بیایند و سردرد بیمار متوقف شود. #سردرهای تنشی 📚منبع:هم‌آفرینی تغییر 🖊نوشته:جان فردریکسون 📝ترجمه:عنایت خلیقی سیگارودی @markazehya

🔻 تا آنجا که می‌دانم، کودکان انتظارات زیادی از ما ندارند... مقصودم انتظارات رفتاری و اخلاقیست. در واقع ما با ایده آل های آنها فاصله زیادی نداریم... و با کمی تغییر، پدر و مادر دلخواه آنها می شویم. ✔️ مثلا کمی بیشتر بخندیم، کمی بیشتر با آنها بازی کنیم و کمی هم با حوصله تر باشیم. ولی فکر کنم کودکان با ایده آل های ما خیلی فاصله داشته باشند... فرزندان ما باید؛ - باهوش - خوش اخلاق - خوش برخورد - درسخوان - اجتماعی - مودب - منظم و ... باشند. ✅ احساس نمی کنید کمی توقع ما از کودکان زیاد است! #تربیت کودکان_والدگری موثر @markazehya

#رابطه 💢درک کردن دیگران کار دشواریست! و یکی از نشانه‌های بلوغ یک فرد اینست ‌که بداند چگونه چیزهایی که برای دیگران اهمیت دارد را درک کند حتی اگر آن چیزها برای خودش اهمیت چندانی نداشته با شند . #همدلی_روابط موثر @markazehya

. 💎مهارت جرأت‌ورزي برای پرورش مهارت جرأت‌ورزي لازم است خواسته‌ها، نیازهای، تمایلات، آرزوها، توقعات باورها و حق‌و‌حقوق خودتان را بشناسید و آن‌ها را با صراحت به زبان بیاورید و به دیگران اعلام کنید. رفتار جرأت‌مندانه به هر دو طرفِ رابطه کمک می‌کند آزادانه و در چارچوب صحیح در مورد خواسته‌هایشان صحبت کنند و این باعث می‌شود فضای ارتباطی دو طرف روشن و شفاف باشد. #پاسخ جرات مندانه_روابط زوجینی @markazehya

بالبی در کتاب فوق العاده خود، جدایی و اضطراب ، استدلال می کند افرادی که در سن کم به خاطر شرایط خانوادگی خود مایوس شده اند، در بزرگسالی و در مواجهه با مشکلات یا ابهامات موجود در روابطشان، عموما دونوع واکنش نشان خواهد داد: 1⃣ اول، تمایل به رفتارهای هراسناک ، چسبنده و کنترل کننده ، نمونه ای که بالبی(دلبستگی اضطرابی ) می نامد. 2⃣ دوم تمایل به عقب نشینی دفاعی که او (دلبستگی اجتنابی ) می نامد. فرد مضطرب مایل است مدام شریک زندگی اش را چک کند، برون ریزی ناگهانی، حسادت داشته باشد و بیشتر عمرش حسرت بخورد که روابطش(صمیمانه تر) نیست. فرد اجتناب کننده به نوبه خود، از نیاز به (فاصله )صحبت می کند، از تنهایی خود لذت می برد و در مواقعی از مقتضیات صمیمیت جنسی در هراس است. نزدیک به هفتاد درصد افرادی که به زوج درمانی پناه می برند، یا رفتار مضطرب از خود بروز می دهند یا رفتار اجتناب کننده . اغلب، در زوج ها یکی از طرفین اجتناب کننده است و دیگری مضطرب و در مسیر مارپیچ زوال اعتماد، با هر واکنشی یکدیگر را بیشتر اذیت می کنند. #دلبستگی_عشق 📚منبع : دوباتن، آلن. سیر عشق، ترجمه زهرا باختری. @markazehya

. سبک عشق ورزیدن افراد متفاوت است. اگر انتظار داشته باشیم آن گونه که ما انتظار داریم محبت و احساسش را ابراز کند، چالش هاي بیشتری را برای رابطه می سازیم. کافیست زبان ابراز محبت و توجه شریک عاطفی مان را کشف کنیم. @markazehya

روزی که مجبور بشیم زمین رو تخلیه کنیم، من روی سیّاره‌ی مسکونی جدید، عطرفروشی ‌می‌زنم و از دلتنگی آدما کاسبی می‌کنم. عطر خاک بارون‌خورده می‌فروشم، عطر چمن کوتاه‌شده، عطر زعفرون و برنج، عطر بازار خشکبار و ادویه، عطر زیر گردن یار، بوی اقاقیا توی کوچه‌ها، تو فصل بهار ... @markazehya

. اگر شما به كسي عشق مي‌ورزيد به معناي اين نيست كه بايد هر دقيقه‌تان را با هم باشيد. طبيعي است كه دو نفر كه در يك رابطه جدي هستند اوقات زيادي را با هم بگذرانند اما هر كدام بايد بتوانند علاقه‌مندي‌هاي خود را داشته باشند و زماني را با دوستان‌شان بگذرانند. اين فضاي شخصي اجازه مي‌دهد كه شخصيت فردي هر طرف در كنار شخصيت زوجي . @markazehya ‏

می‌گویند آقا محمد خان قاجار علاقه خاصی به شکار روباه داشته، تمام روز را در پی یک روباه با اسبش می‌تاخته تا جایی که روباه از فرط خستگی نقش زمین می‌شده، بعد آن بیچاره را می‌گرفته و دور گردنش، زنگوله‌ای آویزان می‌کرده، در ‌‌نهایت هم ر‌هایش می‌کرده، تا اینجای داستان مشکلی نیست! درست است روباه مسافت، زیادی را دَویده، وحشت کرده، خسته هم شده، اما زنده و سالم است، هم جانش را دارد، هم دُمش را، پوستش هم سر جای خودش است ! می‌ماند فقط آن زنگوله ! از اینجای داستان، روباه هر جا که برود یک زنگوله توی گردنش صدا می‌کند، دیگر نمی‌تواند شکار کند، زیرا صدای آن زنگوله، شکار را فراری می‌دهد، بنابراین گرسنه می‌ماند ! صدای زنگوله، جفتش را هم فراری می‌دهد، پس تنها می‌ماند ! از همه بد‌تر، صدای زنگوله، خود روباه را هم آشفته می‌کند، آرامش ‌اش را به هم می‌زند و در نهایت از گرسنگی و انزوا میمیرد ! دقیقا این‌‌ همان بلایی است که انسان امروزی سر ذهن پُرتَنشِ خودش می‌آورد، دنبال خودش می‌کند، خودش را اسیر توهماتش می‌کند ! زنگوله‌ای از افکار منفی، دور گردنش قلاده می‌کند، بعد خودش را گول می‌زند و فکر می‌کند که آزاد است، ولی نیست، برده افکار منفی خودش شده و هر جا برود آن‌ها را با خودش می‌برد، آن هم با چه سر و صدایی، درست مثل سر و صدای تکان دادن پشت سر هم یک زنگوله ! @markazehya

. ‌ بسیاری از ما تمام عمرمان همه جا کوشش مي كنيم که به همه ثابت کنیم که چقدر خوب هستیم و تا آنجا پیش می رويم که همه زندگی ما برای اثبات دو چیز است: اول) من را خوب بدانید و لطفا من را دوست داشته باشید. دوم) تا آنجا کوشش می کنیم که تقریبا همه جا باید خود را بیشتر و بهتر و برتر از آن چیزی نشان دهیم که هستیم . بعد برای حفظ این بیشتری و برتری تمام عمر رنج می بریم و نگران هستیم و کوشش بیش از حد می کنیم و احساس امنیت و آرامش نمی کنیم . #سلامت روانی_تایید طلبی_کمالگرایی @markazehya

📝بارداری پر عارضه ژن های شیزوفرنی را فعال می کند 🌐نتایج یک مطالعه نشان داده است که بارداری های همراه با عوارض سلامتی موجب فعال شدن ژن های شیزوفرنی در جفت می شود.جفت اندامی است که اکسیژن و مواد مغذی را برای جنین در حال رشد فراهم و ضایعات را از خون جنین دور می کند. 🌐مطالعه محققان موسسه تکامل مغز لیبر در مریلند آمریکا نشان می دهد که در جریان بارداری های عارضه دار مانند حاملگی های همراه با فشار خون بالا، ژن های شیزوفرنی در جفت فعال می شوند و نشان می دهند که این اندام تحت فشار قرار دارد.تاکنون مطالعات بر این موضوع تمرکز داشتند که ژن های مرتبط با اختلالات رفتاری به طور مستقیم تکامل مغز را قبل از تولد تغییر می دهند. 🌐اما مطالعه جدید اولین تحقیقی است که نشان می دهد ظاهرا بسیاری از ژن های مرتبط با خطر ابتلا به شیزوفرنی تکامل اولیه مغز را زمانی که سلامت جفت به خطر می افتد، به طور غیر مستقیم تغییر می دهند.محققان در این مطالعه داده های دو هزار و ۸۰۰ بزرگسال را از چهار کشور در قاره های آمریکا، اروپا و آسیا بررسی کردند.محققان در این مطالعه ارتباط زیادی میان ژن های مرتبط با خطر ابتلا به شیزوفرنی و سابقه عوارض بالقوه جدی بارداری پیدا کردند. 🌐این مطالعه همچنین نشان داد که در افرادی که به لحاظ ژنتیکی در معرض خطر بالای ابتلا به شیزوفرنی هستتند و مادران آنها در دوران بارداری دچار عوارض بارداری شده بودند، خطر ابتلا به شیزوفرنی دستکم پنج برابر افرادی بود که به لحاظ ژنتیکی در معرض خطر بالای ابتلا به شیزوفرنی بودند اما مادران آنها سابقه عوارض جدی بارداری نداشتند. 🌐محققان همچنین متوجه شدند که فعال شدن ژن های شیزوفرنی بر اثر بارداری های عارضه دار در جفت جنین پسر به اندازه قابل توجهی شایع تر از جفت جنین دختر بود./سایک نیوز #اسکیزوفرنی_اثر محیط_بیماری روانی @markazehya

⛳️⛳️ لویی_پاستور: وقتی با کودکی رو به رو می شوم، مرا از دو جنبه الهام می بخشد ؛ مهربانی برای چیزی که هست و احترام برای چیزی که خواهد شد... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@markazehya

📔 عشق مگر حتماً باید پیدا و آشکار باشد تا به آدمیزاد حق عاشق شدن، عاشق بودن بدهد؟ گاه عشق گم است؛ اما هست. هست، چون نیست. عشق مگر چیست؟ آنچه که پیداست؟ نه، عشق اگر پیدا شد که دیگر عشق نیست؛ معرفت است. عشق از آن رو هست که نیست. پیدا نیست و حس می‌شود. می‌شوراند. منقلب می‌کند. به رقص و شلنگ‌اندازی وامی‌دارد. می‌گریاند، می‌چزاند. می‌کوبد و می‌دواند. دیوانه به صحرا! گاه آدم، خود آدم، عشق است. بودنش عشق است. رفتن و نگاه کردنش عشق است. دست و قلبش عشق است. در تو عشق می‌جوشد، بی‌آنکه ردش را بشناسی. بی‌آنکه بدانی از کجا در تو پیدا شده، روییده. شاید نخواهی هم. شاید هم بخواهی و ندانی. نتوانی بدانی که بدانی. •°•°•°•📚•°•°•°• 📝 #محمود_دولت_آبادی 📚 #جای_خالی_سلوچ @markazehya 🔮🔮🔮🔮🔮🔮

📗⏰ -دوسم داری؟ +چی؟ - هیچی. این رو خوب میدونم که هیچ وقت نباید یه سوال رو واسه کسی تکرار کرد مگه وقتی که مطمئن باشی طرف گوش هاش سنگینه، چون در غیر این صورت داره به این فکر میکنه چه خزعبلاتی تحویلت بده، اگه میخواست راستش رو بگه قطعا همون اول میگفت! 📕 #قهوه_سرد_آقای_نویسنده ✍ #روزبه_معین @markazehya 🍸🍸🍸🍸🍸🍸

بهترین سن یادگیری زبان چه سنی است؟ از گذشته این فرضیه در ذهن هابوده است که کودکان آسان‌تر و سریع‌تر یک زبان جدید را فرا می‌گیرند. در همین راستا و برای اثبات این فرضیه، محققان دانشگاه "MIT" نشان دادند که بهترین زمان یادگیری زبان جدید، با کیفیتی بالا، تا سن 10 سالگی است. این محققان معتقدند، کودکان زیر 10 سال آسان تر از بقیه سنین، اطلاعات جدید را فرا می‌گیرند و یادگیری زبان جدید نیز در این سنین در حالت ایده ال خود است این محققان اظهار کردند، جوانان زیر 18 سال هنوز می‌توانند مهارت‌های خوبی را در تسلط بر بخش دستوری یک زبان جدید نشان دهند. در این مطالعه، 670 هزار نفر با ملیت ها و زبان های مختلف مورد بررسی قرار گرفتند تا مهارت‌های دستور زبانی آن‌ها در زبان دوم تعیین شود. تقریبا 246 هزار نفر از کل شرکت کنندگان در این تحقیق اظهار داشتند که در خانه با زبان انگلیسی صحبت می‌کنند.  بقیه افراد نیز به دو یا چند زبان دیگر مسلط بودند.  اغلب شرکت کنندگان در دهه بیست و سی سالگی خود بودند. پیرترین فرد در دهه 70 سالگی بود و کوچکترین افراد شرکت کننده نیز 10 ساله بودند.   جاش تننباوم از محققان " MIT" گفت: کودکی بهترین زمان فراگیری قواعد دستوری یک زبان جدید است اما این توانایی در سنین نوجوانی نیز نسبتا قوی است. وی افزود بهتر است که تا قبل از 18 سالگی سراغ فراگیری یک زبان جدید برویم زیرا مشغله های زندگی پس از این سن به اوج خود می رسد که موجب اختلال در روند یادگیری زبان جدید می شود. @markazehya

🌺 پنج جمله تاثیرگذار 1- هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است. 2- شما نتیجه افکاری هستید که تاکنون داشته‌اید. 3- اگر به همان عادت‌های قدیمی ادامه دهید، زندگی‌تان بهتر از این نخواهد شد. 4- تا زمانی که دیگران را مسبب ناکامی‌های خود بدانید، هرگز موفق نخواهید شد. 5- اگر می‌خواهید بهترین‌ها را دریافت کنید، باید باور داشته باشید که سزاوار بهترین‌ها هستید. @markazehya