مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی إحیاء

📗⏰ دنیا مملو از آدم‌های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی‌توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده ترین مهارت‌های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می‌توان با چنین مهارت‌هایی با دیگران کنار آمد. ✏️ #ویلیام_گلسر 📒 #تئوری_انتخاب @markazehya 🍷🍷🍷🍷🍷🍷

خدایا کمکم کن سبب درمان باشم نه باعث درد حضورم همراه آرامش باشد نه موجب نا آرامی، حامل امید باشم نه ناقل نا امیدی عشق را پرورش دهم و نه نفرت را ... "آمین" 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 @markazehya

. تنها راهی که عاشقی،ما را به دره ناامیدي نکشاند این است که "وابستگی سالم"را تمرین کنیم. وابستگی سالم یعنی.. بعد از جدایی درد دارم اما خودم را بازسازی و ترمیم می كنم و ادامه مي دهم. @markazehya

⛳️⛳️ زن قادر است با سنگدلی و تمسخر مرد را دیوانه کند و احساس ناراحتی وجدان هم نداشته باشد. چون هر وقت که به تو نگاه کند ، به خودش می گوید : من جان این مرد را به لبش می رسانم ، اما بعد با عشق خودم دوباره زنده اش می کنم . ابله فئودور داستایوفسکی

🔅هيچ چيز در اين جهان چون آب، نرم و انعطاف‌پذير نيست؛ با اين حال براى حل كردن آنچه سخت است، چيز ديگرى ياراى مقابله با آب را ندارد! نرمى بر سختى غلبه مى‌کند و لطافت برخشونت. همه اين را می دانند، ولى كمتر كسى به آن عمل مى‌كند! انسان، نرم و لطيف زاده مى‌شود و به هنگام مرگ، خشک و سخت مى‌شود. پس هر كه سخت و خشک است، مرگش نزديک شده و هر كه نرم و انعطاف‌پذير، سرشار از زندگى است. 🔅آرام زندگى كن! 📝لائوتسه #سلامت روانی_شخصیت @markazehya

. ‌ 💎از تکیه محض به شریک زندگی خود بپرهیزید تکیه کردن به کسی برای حمایت، چیز بدی نیست، اما وابستگی به کسی تا حدی که تبدیل به تنها پشت و پناه شما شود، روشی نادرست است. این کار بعدها باعث می شود ارزش شخصی شما، ثبات احساسی و شادی تان به چیزهایی وابسته شود که خودتان هیچ کنترلی روی آنها ندارید. به شریک زندگی خود برای حمایت متقابل تکیه کنید، اما به او محتاج نباشید. ‏#روابط زوجینی_سلامت روانی #markazehya

📕⏰ اينكه معشوق را "تمام و كمال" بدانيم، تنها نشان می‌دهد كه نتوانسته ايم او را بشناسيم. تنها زمانی می‌توانيم ادعا كنيم به تدريج در حال شناخت يك نفر هستيم كه آن شخص سخت ما را مایوس کرده باشد! با این حال، مشکل فقط از سوی معشوق نیست. هرکسی را می‌بینیم اصولا عیب و ایراد دارد: غریبه داخل قطار، دوست قدیمی دوران مدرسه، دوست جدید اینترنتی... هرکدام از این‌ها قطعا ممکن است ما را مایوس کنند. حقایق زندگی، شکل تمام رفتارهای طبیعی ما را تغییر داده اند. هیچکس در میان ما نیست که در زندگی آسیب ندیده باشد. رفتار پدران و مادران همه ما پایین‌تر از حد ایده‌آل بوده است. ما به جای توضیح دادن دعوا می‌کنیم، به جای یاد دادن غر می‌زنیم، به جای تجزیه و تحلیل کردنِ نگرانی‌های‌مان بی‌قرار می‌شویم، دروغ می‌گوییم و تقصیر را گردن افراد بی‌گناه می‌اندازیم. ✍🏻 #آلن_دوباتن #عشق سالم_نقص معشوق @markazehya

. 💎روش هایی برای مبارزه با افکار وسواسی عدم پاسخ دهی یکی از روشهای درمان بی توجهی به افکار و عدم پاسخ دهی است‌. مثلا وقتی فکر شما می گوید" دوباره قفل در را چک کن" ترتیب اثر ندادن و بی توجهی به این ندای درونی می تواند موثر باشد. تقابل ضد در این روش برای وسواس شستشو آلوده سازی عمدی توسط خود فرد یا دیگران و تکرار تحمل موثر خواهد بود. توقف فکر در این روش برای متوقف کردن افکار وسواسی از فرد خواسته می شود به طور عمد افکار وسواسی را آزاد بگذارد تا به ذهنش ورود کند سپس ناگهان درمانگر با صدای بلند داد می زند "ایست" !! تکرار این عمل جریان فکر را آماده می کند تا در صورت بروز افکار وسواسی آن‌را متوقف کند. #وسواس @markazehya ‏

از بیشتر مراجعه کنندگانم می پرسم: «دقیقا از چه چیز مرگ می ترسید؟» پاسخ های مختلفی که به این پرسش می دهند، غالبا به درمان سرعت می بخشد. وقتی که از جولیا (یکی از مراجعین) پرسیدم: «چرا مرگ اینقدر ترسناک است؟ چه چیز خاصی در مرگ هست که تو را می ترساند؟» فورا پاسخ داد: «همه کارهایی که انجام نداده ام.» پاسخ جولیا به جانمایه ای اشاره می کند که برای همه آنهایی که به مرگ می اندیشند یا با آن روبرو می شوند اهمیت دارد: رابطه دو جانبه بین ترس از مرگ و حس زندگی نزیسته. به عبارت دیگر، هر چه از زندگی کمتر بهره برده باشید، اضطراب مرگ بیشتر است. در تجربه کامل زندگی هر چه بیشتر ناکام مانده باشید، بیشتر از مرگ خواهید ترسید. نیچه این عقیده را با قوت تمام در دو نکته کوتاه بیانکرده است: «زندگیت را به کمال برسان و بموقع بمیر.» همانطور که زوربای یونانی با گفتن این حرف تأکید کرده است: «برای مرگ چیزی جز قلعه ای ویران به جای نگذار» و سارتر در زندگینامه اش آورده: «آرام آرام به آخر کارم نزدیک می شوم ... و یقین داشتم که آخرین تپش های قلبم در آخرین صفحه های کارم ثبت می شود و مرگ فقط مردی مرده را درخواهد یافت». #ترس_مرگ_رواندرمانی 📚خیره به خورشید نگریستن 👤اروین یالوم @markazehya

گویی بیشتر مردان؛ کلیشه‌ای درباره زنان ساخته‌اند. زنان یا ازنظر جنسی شروشور دارند و یا منفعل‌اند. گروه اول به درد زندگی نمی‌خورند! تحقیق بیشتر در این خصوص مرا با مفهومی آشنا کرد که به عقدۀ « #مریم_فاحشه» معروف است. این عقده با عناوین دیگری هم بکار رفته است که عقده معصوم-فاحشه یا عقده مادر-فاحشه از آن جمله‌اند. مردانی که به این عقده دچارند در ذهنشان دو قطب ساخته‌اند. قطب مریم و قطب فاحشه. ازنظر آنان زنانی که در قطب مریم قرار می‌گیرند قابل احترام‌اند و زنانی که در قطب فاحشه قرار می‌گیرند هرچند این مردان مجذوب آنان می‌شوند ولی قابل‌احترام نیستند. در واقع در یک‌طرف، صفت مادری/ پاک‌دامنی قرار می‌گیرد و در طرف دیگر صفت هوس‌انگیزی/ شهوت‌رانی، در یک‌طرف مقدس و در طرف دیگر گناهکار. زیگموند #فروید که اولین بار از این عقده سخن گفت معتقد بود که اختلال مریم-فاحشه ریشه در کودکی مردان دارد. در واقع مردان زن ایدئال خود را از مادرشان الگو برداری می‌کنند که هیچ ‌وقت در مقابل کودک شیطنت‌های جنسی‌اش را آشکار نمی‌کند و این امر در ناخودآگاه کودک جای می‌گیرد. در ذهن برخی از این مردان حتی عشق با سکس تعارض دارد. عشاق واقعی نسبتی باهم خوابگی ندارند. شاید به همین دلیل بود که برخی از جوانان قدیمی نقل می‌کردند که «همان شب اول همه چیز تمام می‌شود» و منظورشان از این جمله تب‌ و تاب عاشقی بود که با اولین تماس جنسی به ناگهان فروکش کرده بود و باز شاید به همین خاطر بود که یکی از همان جوانان قدیمی نقل می‌کرد که پس از ازدواج و قبل از سکس با دختری که بینشان چند سالی قصه عشق و عاشقی وجود داشت از او شدیداً عذرخواهی و اظهار شرمندگی کرده بود. زمانی جان مایر، خواننده آمریکایی به مجله «پلی بوی» گفته بود که ترجیح می‌دهد خود ارضایی کند تا اینکه بخواهد با یک زن واقعی باشد. عده‌ای از روان شناسان آمریکایی او را دچار عقده مریم-فاحشه می دانند برخی از تحلیل گران معتقدند که وجود چنین عقده‌ای در مردان، موجب شده است تا جوامع به شکل خاصی با موضوع جذابیت جنسی زنان برخورد کنند. برای مثال یکی از ریشه‌های ختنه کردن زنان برای ممانعت از هوس‌انگیزی جنسی به خاطر عمومیت چنین عقده‌ای در جوامع مردسالار بوده است. همچنین برخی معتقدند که حتی در جوامع امروزی، زنان عموماً از وجود چنین عقده‌ای در مردان آگاه‌اند و به همین دلیل تلاش می‌کنند تا برای مردان در نقش یک مادر مهربان ظاهر شوند تا یک زن هوس‌انگیز جنسی. برخی دیگر از محققان معتقدند که عقده مریم-فاحشه در دنیای امروز از دوره نوجوانی شکل می‌گیرد. به دلیل دسترسی راحت به فیلم‌های سکسی، نوجوانان با دیدن تصاویر ستاره‌های هوس‌انگیز صنعت پورن، خود ارضایی را آغاز می‌کنند و در نتیجه حتی با تشکیل خانواده، شهوت و هوس‌انگیزی را نه در خانواده بلکه در همان عرصه‌ها جستجو می‌کنند. در واقع حساب فانتزی‌های سکسی را از خانواده جدا می‌کنند. ریشه‌ها هر چه باشد، نتیجه آن است که در جامعه امروزی، برخی زنان و مردان؛ فانتزی‌های سکسی خود را در خانواده توسط خودشان سرکوب می‌کنند و در بیرون از خانه به دنبال کسانی هستند که فانتزی‌های سکسی‌شان را با او عملی کنند. #خیانت زناشویی_رفتار فرازناشویی @markazehya

❌بهترین(و بدترین) سن ازدواج، چند سالگی است؟ 💕آیا به ازدواج فکر کرده اید؟چطور می توان فهمید ازدواجی دوام خواهد آورد یا خیر؟ می توانید یک لیست طولانی از معیارهای خود بنویسید و بر آن اساس انتخاب کنید یا سنتان را در نظر بگیرید. سن شما هنگام ازدواج، به طرز شگفت آوری آسیب پذیری زندگیتان نسبت به طلاق را معلوم می کند. 🔞بیشتر افراد معتقدند افرادی که دیر تر ازدواج می کنند در زندگی جدی تر هستند و بیشتر دنبال زندگی با ثبات هستند. بر حسب این عقیده، اگر شما در نوجوانی ازدواج کنید احتمال بیشتری برای طلاق وجود دارد. اگر جوان هستید احتمالا وضعیت مالی و آینده حرفه ای شما خیلی مشخص نیست و احتمالا به اقتضای سنتان فشار بیشتری از سمت خانواده، دوستان، شغل و تحصیل روی شماست. همچنین در این سن مغز شما هنوز به طور کامل توسعه نیافته است. مهم تر از همه، نوجوانان بی تجربه هستند و وقتی با چالش های زندگی مواجه می شوند نمی دانند چطور برخورد کنند. به همین دلیل ازدواج در سنین پایین مشکل ساز است 🆕پژوهش ها نشان می دهد بهتر است برای ازدواج چند سال صبر کنید: طلاق در افرادی که 25 سالگی ازدواج می کنند 50 درصد نسبت به افرادی که 20 سالگی ازدواج می کنند کمتر است. این عقیده که اگر سن ازدواج بیشتر باشد احتمال طلاق کمتر می شود دلیل دیگری نیز دارد، احتمالا زوجین به ثبات مالی بیشتری می رسند، یک تصویر واضح تر از خود و اهدافشان دارند و وقت بیشتری را برای شناخت خواسته هایشان گذاشته اند. نیکلاس ولفینگر(جامعه شناس) واقعیت عجیبی را کشف کرد. تحقیقات اخیر او در سال 2006 تا 2010 نشان داد ازدواج از سن 35 سالگی به بعد ریسک طلاق را نسبت به کسانی که 25 سالگی ازدواج کرده اند بالاتر میبرد. 〽️بهترین سن برای ازدواج بین 28 تا 32 سال است.قبل از این سن میزان طلاق بالاست و بعد از این سن هم مجددا نرخ طلاق افزایش پیدا می کند. #مشاوره قبل از ازدواج @markazehya

به چند دلیل به اشتباه هنگام بررسی زندگی خودمان به *گذشته* می چسپیم . 1_ ماتصور می‌کنیم چون گذشته و دیدگاه‌هایی که در گذشته داشته‌ایم زمانی بر ما تاثیر گذاشته اند پس همیشه بر ما تاثیر خواهند گذاشت . ۲_ما به عنوان انسان گرایش داریم تصور کنیم که چون برخی وقایع در گذشته ما را ناراحت کردند پس در آینده هم ما را ناراحت می کنند . 3_ ما دوست داریم معتقد باشیم که وقایع بیرونی از جمله گذشته ها ناراحتمان می‌کنند و سعی می‌کنیم خودمان را مسئول ناراحتی خویش ندانیم . چنین اعتقادی در واقع نوعی طفره رفتن از مسئولیت پذیری است . ۴_ما ترجیح میدهیم معتقد باشیم گذشته ها ناراحتمان می‌کنند و با فهمیدن آن‌ها به راحتی و خود به خود تغییر خواهیم کرد. اگرچه چنین فهم و بینشی فوایدی دارد ولی برای تغییر کردن موثر باید افکار، احساسات و رفتارهای فعلی مان را عوض کنیم . *"کتاب باآلبرت الیس مشاوره کنید"* #سلامت روان _تفکر غیر منطقی @markaxehya

📔⏰ به این باور رسیده ام که چیزی را نمیتوانی جبران کنی و دوباره درست بگذاری اش سرجایش. حفره های زندگی ات همیشگی هستند. تو باید در اطرافش رشد کنی؛ مثل ریشه های درخت که از اطراف سیمان بیرون میزنند؛ باید خودت را از لا به لای شیارها بیرون بکشی. #سبک زندگی ✏️ #پائولا_هاوکینز @markazehya

🎭اغلب اوقات می‌ترسیم به سایه‌مان نگاه کنیم. چون ممکن است با پذیرش اشتباهاتمان احساس شرم و خجالت کنیم و می‌خواهیم از این احساس اجتناب کنیم. احساس می‌کنیم اگر نگاهی ژرف به سایه‌مان بیندازیم، خیلی آسیب پذیر می‌شویم. ولی آن چیزی که واقعا باید از آن بترسیم، این است که سایه را مورد توجه قرار ندهیم، چون با انکار سایه به آن قدرت می‌دهیم. ▫️یک روز نگاهی به یکی از ویژگی‌های درونی‌ام انداختم که پیش از آن از این کار اجتناب می‌کردم، چون برایم دردناک بود. اما وقتی این کار را انجام دادم، ناگهان شگفت‌زده شدم. به‌جای آنکه از خودم متنفر شوم، احساس شفقت خیلی زیادی نسبت به خودم پیدا کردم. چون متوجه شدم که چقدر درد کشیده‌ام تا اینگونه سازوکارهای انطباقی در من رشد کردند. قلم: دبی ماریان ویلیامسون #خودآگاهی_شخصیت_سبک زندگی @markazehya

هنوز هم‌ کارهای خوب زیادی برای انجام دادن باقی مانده است. اینکه‌ وقتی دیگران شایعه می‌سازند، دهان‌مان را ببندیم. اینکه بدون‌ خصومت به انسان‌ها لبخند بزنیم. اینکه‌ کمبود محبت در جهان را از طریق محبت‌های کوچکتر در زمینه‌های شخصی‌تر و کوچکتر جبران کنیم. به کارمان، ایمان بیشتری داشته باشیم. صبر و‌ حوصله‌ی بیشتری داشته باشیم. و برای انتقام جویی‌های حقیر به سراغ نقد دیگران نرویم. هرمان هسه #سلامت روان_سبک زندگی سالم @markazehya

☘☘☘☘☘ 🔅اشتباهاتم را دوست دارم ... آن ها همان تصمیماتی هستند که خودم گرفته ام و نتیجه اش را هر چه باشد می پذیرم اشتباهاتم را گردن کسی نمی اندازم می پذیرم که انسانم و اشتباه می کنم نه فرشته ام و نه شیطان و نه انسان کامل تا زنده ام برای انتخاب راه درست فرصت است ... وقتی زمین می خورم، بلند می شوم خود را می تکانم و ادامه می دهم اشتباهاتم را دوست دارم … آنها حباب شیشه ای غرورم را می شکنند هر زمان به اشتباهاتم پی بردم بزرگتر شده ام اشتباهاتم را دوست دارم … آنها گران ترین تجربه هایم هستند، چرا که برایشان هزینه گزافی پرداختم ... پائولو کوئیلو @markazehya

ریشه‌ی چند اصطلاح عامیانه از کانال روشنفکران 🔹زپرتی: واژه ی روسی Zeperti به معنی زندانی است و استفاده از آن یادگار زمان قزاق‌های روسی در ایران است. در آن دوران هرگاه سربازی به زندان می‌افتاد دیگران می‌گفتند یارو زپرتی شد و این واژه کم کم این معنی را به خود گرفت که کار و بار کسی خراب شده و اوضاعش به هم ریخته است. 🔹هشلهف: مردم برای بیان این نظر که واگفت (تلفظ) برخی از واژه‌ها یا عبارات از یک زبان بیگانه تا چه اندازه می‌تواند نازیبا و نچسب باشد، جمله ی انگلیسی I shall have به معنی من خواهم داشت را به مسخره هشلهف خوانده‌اند تا بگویند ببینید واگویی این عبارت چقدر نامطبوع است! و اکنون دیگر این واژه ی مسخره آمیز را برای هر واژه ی عبارت نچسب و نامفهوم دیگر نیز (چه فارسی و چه بیگانه (به کار می‌برند. 🔹چُسان فسان: از واژه ی روسی Cossani Fossani به معنی آرایش شده و شیک پوشیده گرفته شده است. 🔹شر و ور: از واژه ی فرانسوی Charivari به معنی همهمه، هیاهو و سرو صدا گرفته شده است. 🔹اسکناس: از واژه ی روسی Assignatsia که خود از واژه ی فرانسوی Assignat به معنی برگه دارای ضمانت گرفته شده است. 🔹فکسنی: از واژه ی روسی Fkussni به معنای بامزه گرفته شده است و به کنایه و واژگونه به معنای بیخود و مزخرف به کار برده شده است. 🔹نخاله: یادگار سربازخانه‌های قزاق‌های روسی در ایران است که به زبان روسی به آدم بی ادب و گستاخ می‌گفتند Nakhal و مردم از آن برای اشاره به چیز اسقاط و به درد نخور هم استفاده کرده‌اند. 🔹آکبند: آیا می دانستید کلمه آکبند نه کلمه ای لاتین است و نه فارسی؟ قدیما که بندر آبادان بهترین بندر ایران بود و کشتی های تجاری اونجا بارشون رو تخلیه می کردند روی بعضی از اجناس که خیلی مرغوب بودند نوشته شده بود UK BAND یعنی بسته بندی شده انگلیس ولی آبادانی های عزیز اونرو آکبند می خوندند و همین طوری شد که این تلفظ اشتباه در تمام ایران منتشر شد و همه به جنسی که بسته بندی شده میگن آکبند. @markazehya

📌 من گمان می‌کنم هرکسی در ته دلش یک باغی دارد که پناهگاه اوست. هیچ‌کس از آن‌جا خبر ندارد. کلیدش فقط در دست صاحبش است. آن‌جا، آدم هر تصور ممنوعی دلش بخواهد می‌کند. هر آرزوی ناممکن و هر خواب و خیال خوش، هر چیز نشدنی،آن‌جا شدنی است؛ یک بهشت- یا شاید جهنم ـ خودمانی و صمیمی که هرکس برای خودش دارد. این باغِ اندرونی چه بسا از دید باغبانش هم پنهان است. اما یک روزی و یک جوری آن را کشف می‌کند. ✏️ #شاهرخ_مسکوب @ketabshoma 🍷🍷🍷🍷🍷🍷

. #تیپ_کمال_گرا این افراد به دنبال کامل بودن در همه چیز هستند و از ناکامل بودن خود سر خورده اند . ایده آلیست هستند و هر قدر هم پیشرفت کنند باز راضی نمی شوند و یک ندای درونی به آنهامی گويدکه خوب کار نمی کنی . این افراد به احتمال خیلی زیاد، دارای والد یا والدین ایراد گیری بوده اند که به راحتی راضی نمی شدند. این اشخاص هم ،ایرادگیر و کنترل کننده و معمولادارای اضطراب هستند و زمینه شخصیت وسواسی در آنان زیاد است، زیرا این ویژگی ها را حد اقل از یکی از والدین یاد گرفتند. #کمالگرایی_تیپ شخصیت #وسواس_شیوه های تربیتی کودکان @markazehya