درمان اضطراب پنیک وسواس افسردگی

panic_cure1📊

🔸قدرت خارف العاده تجسم و تصویر سازیه ذهنی panic_cure1📊

یک چیزایی قابل جبران نیست ... مثل حرمت هایی که شکسته شد ...! دل هایی که شکست .. شخصیت هایی که خورد شد ...!  و اعتمادی که دیگه نموند ... حق هایی که خورده شد اشک هایی که ریخته شد ...! اینا قابل بخشش نیست .. قابل جبران هم نیست ...! panic_cure1📊

🔸افسردگی panic_cure1📊

💢دیدین میرین سینما ولی بعدش می‌بینین فیلمش اصلا خوب نیست مغزتون میگه چون پول دادم بذار تا تهشو ببینم؟ 💢این حالت رو بهش میگن اثر کنکورد که به نام «خطای هزینه در رفته» معروف هست! 💢اینطوریه که افراد به چیزی که برای اون زمان، پول، انرژی و یا احساس هزینه کرده باشن می‌چسبن. 💢این موضوع در رابطه های اشتباه که یک طرفه هست ممکنه اتفاق بیافته یعنی فرد با خودش میگه من این همه زمان و احساسمو گذاشتم خرج کردم باید به نتیجه برسونمش و رهاش نمی‌کنم، اما نتیجش میشه هدر رفتن عمر و احساس .. ✅ لطفا هر جا دیدی اشتباه کردی اونو بپذیر و سعی کن عمرتو هدر ندى! panic_cure1📊

چند قانون که باعث میشن زندگی قشنگ تری داشته باشیم: 1⃣ عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی. خواب شب خیلی مهمه 2⃣ حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی رو داره، باز هم دست به تخریبش نزنید 3⃣ رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده. 4⃣ به عقاید بقیه احترام بذار. 5⃣ یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه. 6⃣ هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده. 7⃣ خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی،گم‌ نکن. 8⃣ یاد بگیر با خودت خوشحال باشی. 9⃣ تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیال‌پردازی افراطی نکن. خصوصا اگه موضوعش دوست‌داشتن یه نفر باشه. 🔟 خودتو برای هرکسی توضیح نده، بذار خودشون بفهمنت. panic_cure1📊

💢بذر تمام بدبختی‌های ما در سال‌هایی کاشته می‌شود که با آدم‌هایی سر و کار داریم که معتقدند، نه تنها دریافته‌اند چه چیزهایی برای خودشان درست است، بلکه صلاح دیگران را نیز می‌دانند. 💢آن‌ها با توسل به این اکتشاف خود و سنت مخربی که هزاران سال است بر فکر آن‌ها سایه افکنده، احساس می‌کنند وظیفه دارند ما را مجبور کنند کاری را که از نظر آن‌ها درست است، انجام دهیم. 💢بزرگ‌ترین بدبختی انسان نحوه مقاومتش در برابر این اجبار است؛ نظریه انتخاب مخالف سنت باستانی، من صلاح تو را می‌دانم، است. 📚 نظریه انتخاب 👤ویلیام گلاسر panic_cure1📊

panic_cure1📊

🔶درمان وسواس فکری و عملی با استفاده از دارو 💢سازمان غذا و داروی امریکا، داروهای: 🔘 کلومیپرامین (Anafranil)، 🔘فلوکستین (Prozac)، 🔘 فلووکسامین (Luvox)، 🔘 پاروکستین (Paxil، Pexeva) 🔘 سرترالین (Zoloft) را برای درمان وسواس (OCD) تأیید کرده است. 💢 اما با وجود موفقیت داروها در تاثیرگذاری، دلیل استفاده از روان‌درمانی برای درمان وسواس چه می‌باشد؟ 1⃣ ۲۰ تا ۳۰ درصد افراد از مصرف دارو امتناع می‌ورزند. گروهی نیز به‌جهت عوارض جانبی که برای آنها دارد، دارو مصرف نمی‌کنند. 2⃣ در حدود ۲۵ درصد افراد نیز تغییرات اندکی به‌واسطه دارو در خود گزارش می‌کنند. 3⃣ با وجود تأثیر چشمگیر دارو در درمان وسواس فکری و عملی فرد، لیکن ۲۰ تا ۳۰ درصد از علائم در فرد باقی می‌ماند و روان‌درمانی موجب بهبودی بیشتر علائم می‌شود. 4⃣ میزان عود در درمان وسواس فکری و عملی از طریق درمان دارویی به تنهایی و بدون روان درمانی دارو بالا است. panic_cure1📊

🔸تا سال ها افرادی که دچار حمله پانیک می شدند، هم خود احساس حمله قلبی می کردند، هم پزشکان و مراکز درمانی نیز تشخیص حمله قلبی می دادند. 🔸ولی بعد بررسیه قلب به این نتیجه می رسیدند که حمله ی قلبی نبوده! در حال حاضر با کد گذاری شدن این اختلال در استاندارد DSM5خوشبختانه پزشکان و مراکز درمانی سریعاً این اختلال را تشخیص می دهند و به مراجعه کننده، توصیه مراجعه به روانپزشک و روانشناس می نمایند. و لازم است مراجعه کننده که دچار حمله پانیک شده سریعاً به روانپزشک و روانشناس مراجعه نماید و درمان را اغاز کند.

🔸اختلال پانیک در طول تاریخ وجود داشته، اینکه بعضی از افراد گمان می کنن که پانیک و حمله پانیک جزو اختلالات اعصاب در دهه های اخیر است، صحیح نیست. 🔸 اگرچه تغییرات سبک زندگی در دهه های اخیر، کم تحرکی و زندگیه ماشینی که باعث افزایش اضطراب در جوامع شده، تاثیر زیادی در افزایش نرخ ابتلا داشته، ولی در طول تاریخ نیز این اختلال وجود داشته ولی به اسم پانیک شناخته نمی شده. panic_cure1📊

🔶 اگر این علائم را دارید، بهتر است به روانشناس مراجعه کنید 1⃣ هیجاناتی احساسی داشته باشید که کنترلی بر آن‌ها ندارید. از کوره در رفتن، ترس از تعلق داشتن، کشمکش‌های افسردگی و ... 2⃣ کودکی سختی داشته‌اید، والدینتان در زندگیتان حضور نداشته‌اند یا ارتباطتان با آن‌ها ضعیف بوده است. 3⃣ذدر زندگی آسیب‌های بزرگی را تجربه کرده‌اید. مثل فوت کسی که دوستش داشته‌‌اید، مشکلات جدی سلامتی و ... 4⃣ رفتارهای جبری‌ای دارید که دیگر قسمت‌های زندگیتان را تحت‌الشعاع قرار می‌دهند. مثل اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ... 5⃣ روابط عاطفیتان ناکارآمد یا ناسالم‌اند. همیشه دعوا می‌کنید و بسیار سرزنش می‌شوید و... . این موضوع در رابطه با دوست، همسر و اعضای خانواده هم صدق می‌کند. 6⃣ یکی از وجوه زندگیتان باقی وجوه را در بر می‌گیرد. مثال‌های رایج برای این موضوع 🔘 عقده‌ی روحی باحال بودن 🔘 معروف بودن 🔘 وسواس فکری تحت تأثیر قرار دادن دیگران 🔘نیاز مداوم برای تصدیق شدن از جانب دیگران 🔘 وسواس فکری پیشرفت کردن همیشه احساس کنید به اندازه‌ی کافی خوب نیستید و ... panic_cure1📊

🔶 تاب‌آوری 💢 واژه‌ی تاب‌آوری ممکن است تمام درگیری‌ها، سختی‌ها و موانعی که تا به حال شما را در زندگی عذاب داده‌اند را به ذهن‌تان متبادر کند. ممکن است به این فکر کنید که چقدر سخت است از برخی از آن شرایط ناگوار کمر راست کنید. ممکن است فکر کنید: «من به هیچ عنوان تاب‌آوری بالایی ندارم، چقدر باید تلاش کنم که خودم رو بعد از اون موانع و مشکلات دوباره بسازم». 💢ما معمولاً فکر می‌کنیم افراد تاب‌آور و انعطاف‌پذیر افرادی هستند که اصلاً تحت تأثیر چالش‌های زندگی قرار نمی‌گیرند، و همیشه با لبخند به مواجهه با مشکلات می‌روند. اما فردی که وقتی با سختی مواجه می‌شود، هیچ ناراحتی و پریشانی را احساس نمی‌کند، نشان دهنده‌ی تاب‌آوری‌اش نیست. بلکه فردی که در مواقعی احساس ناتوانی می‌کند، هیجانات منفی شدید را احساس می‌کند اما باز سعی می‌کند، راه دیگری را امتحان می‌کند، تاب‌آوری‌اش را به نمایش می‌گذارد. 💢اگر بخواهیم خیلی ساده تعریف کنیم، باید بگوییم: تاب‌آوری توانایی انطباق و سازگاری، زمانی است که با یک سختی، بحران، ضربه، و یا فاجعه‌ای مواجه می‌شویم یعنی به عبارتی هنگامی که واقعیت به ما یکی از آن سیلی‌هایش را می‌زند. اگر بر اساس این تعریف بخواهیم ارزیابی کنیم، همگی ما در زندگی‌مان در جاهایی تاب آوری‌مان را نشان داده‌ایم. 💢اما فقط برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران تاب‌آوری بالاتری داشته باشند. تاب‌آوری یک ویژگی و یا خصلت پایدار شخصیتی نیست که یا شما آن را داشته باشید و یا نداشته باشید. تاب آوری یک «توانایی آموخته شده» است، که می‌تواند توسط هر کسی آموخته شود، ساخته شود و پرورش یابد.

🔶 تاب‌آوری 💢 واژه‌ی تاب‌آوری ممکن است تمام درگیری‌ها، سختی‌ها و موانعی که تا به حال شما را در زندگی عذاب داده‌اند را به ذهن‌تان متبادر کند. ممکن است به این فکر کنید که چقدر سخت است از برخی از آن شرایط ناگوار کمر راست کنید. ممکن است فکر کنید: «من به هیچ عنوان تاب‌آوری بالایی ندارم، چقدر باید تلاش کنم که خودم رو بعد از اون موانع و مشکلات دوباره بسازم». 💢ما معمولاً فکر می‌کنیم افراد تاب‌آور و انعطاف‌پذیر افرادی هستند که اصلاً تحت تأثیر چالش‌های زندگی قرار نمی‌گیرند، و همیشه با لبخند به مواجهه با مشکلات می‌روند. اما فردی که وقتی با سختی مواجه می‌شود، هیچ ناراحتی و پریشانی را احساس نمی‌کند، نشان دهنده‌ی تاب‌آوری‌اش نیست. بلکه فردی که در مواقعی احساس ناتوانی می‌کند، هیجانات منفی شدید را احساس می‌کند اما باز سعی می‌کند، راه دیگری را امتحان می‌کند، تاب‌آوری‌اش را به نمایش می‌گذارد. 💢اگر بخواهیم خیلی ساده تعریف کنیم، باید بگوییم: تاب‌آوری توانایی انطباق و سازگاری، زمانی است که با یک سختی، بحران، ضربه، و یا فاجعه‌ای مواجه می‌شویم یعنی به عبارتی هنگامی که واقعیت به ما یکی از آن سیلی‌هایش را می‌زند. اگر بر اساس این تعریف بخواهیم ارزیابی کنیم، همگی ما در زندگی‌مان در جاهایی تاب آوری‌مان را نشان داده‌ایم. 💢اما فقط برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران تاب‌آوری بالاتری داشته باشند. تاب‌آوری یک ویژگی و یا خصلت پایدار شخصیتی نیست که یا شما آن را داشته باشید و یا نداشته باشید. تاب آوری یک «توانایی آموخته شده» است، که می‌تواند توسط هر کسی آموخته شود، ساخته شود و پرورش یابد. panic_cure1📊

🔶وسواس فکری دقیقا همین جوریه ... اون جای خالی هرگز پر نمیشه

تا زمانی که رفتار ما و تصمیم‌های ما به کسی آسیبی نمی‌زند ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم؛ چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن‌ها و تلاش‌های بیهوده برای قانع کردن دیگران بر باد رفته اند. 📕 هنر عشق ورزیدن ✍🏻 اریک فروم panic_cure1📊