درمان اضطراب پنیک وسواس افسردگی

📒معرفی کتاب 🔸بدن فراموش‌ نمیکند 👤بسل ون‌در کولک 🔶تروما فقط روان ما درگیر نمیکنه بلکه ممکنه با گذشت سالها از تجربه ی اون آسیب همچنان درد در بدن ما باقی بمونه و خودش رو به شکل بیماریهای جسمانی نشون بده! panic_cure1📊

🔶هورمونهای شادی panic_cure1📊

💢تا زمانی که برای خوب زندگی نکردنتان به دلیلی خارج از خود می‌گردید، هیچ تغییر مثبتی در زندگیتان رخ نخواهد داد. 💢اگر روی صندلی قربانی نشسته اید و علل بدبختی تان را شوهر نادان ،رئیس بداخلاق ، عوامل بد ژنتیکی و وسواسی شدید میدانید و مسئولیتهای خود را به گردن دیگران می اندازید ، شما در وضعیتی هستید که از آن رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده اید. مگر اینکه صندلی خود را عوض کرده روی صندلی مسئول بنشینید. 💢شما وفقط شما مسئول اوضاع تعیین کننده ی زندگیتان هستید و تنها شما توان تغییر آن را دارید. حتی اگر تحت فشار دیگران و موانع خارج از خود هستید باز هم حق استفاده از انتخاب های مختلف را دارید و می‌توانید فرصت پیدا کردن راههای متفاوت برای مواجهه با آن موانع را به خود بدهید. panic_cure1📊

🔸همانطور كه داشتن یک پیانو شما را به يک پیانیستِ قابل، تبديل نمی‌کند 🔸خواندن هزاران جمله موفقيت هم، شما‌را به یک انسان "موفق" تبديل نمی‌کند! "زمان" اندک است! عمل کن. panic_cure1📊

🔶میدونی اصول زندگی چیه؟ 🔘 وقتی ناراحتی؛ تصمیم نگیر! 🔘 وقتی دیر میشه؛ عجله نکن! 🔘 وقتی یکیو دوسش داری زود بهش نگو؛ بذار خودش بفهمه! 🔘 وقتی خیلی خوشحالی؛ به کسی قول نده! 🔘 وقتی یکی دلتو شکست؛ سر یکی دیگه تلافی نکن! 🔘 وقتی بغضت گرفته پیش هرکی گریه نکن؛ شاید همون دشمنت باشه از ته دل خوشحال بشه! 🔘‏ وقتی با یکی قهر کردی پشت سرش حرف نزن؛ شاید دوباره بخوای باهاش دوست بشی! 🔘و آخرش اینکه اگر خودت دلت پاکه؛ فکر نکن همه مثل خودت هستن! panic_cure1📊

🔶 ما جهان را فقط از زاویہ چشم خودمان نگاہ می‌ڪنیم! panic_cure1📊

🔸عمر به سرعت می گذرد قدر لحظه ها را بدانیم panic_cure1📊

I realized that peace of mind matters most... من متوجه شدم که آرامش ذهن از همه چیز مهمتر است... panic_cure1📊

همه ی آدم ها ظرفیت بزرگ شدن را ندارند، اگر بزرگشان کنیم گم می شوند و دیگر نه شما را می بینند و نه خودشان را.بیایید به اندازه ی آدم ها دست نزنیم panic_cure1📊

🔶 زندگی طولانی‌تر و شادتر با تفکر مثبت 💢محققان درباره نحوه عملکرد تفکر مثبت و خوش‌بینی بر سلامت تحقیق می‌کنند، آنها دریافته‌اند که داشتن تفکر مثبت می‌تواند : 🔲 استرس منفی را کاهش دهد. 🔲 ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد. 🔲 اطمینان به این‌که سلامت خود را باز می‌یابیم روند بهبودی را ارتقا بخشد. 🔲 احتمال ابتلا به بیماری قلبی ـ عروقی را کاهش می‌دهد. 🔲 در بیماران تنفسی، تنفس را بهبود می‌بخشد. 🔲 دوره بارداری را در بانوانی که با خطرات بارداری مواجه هستند، تسهیل می‌کند. 🔲 در هنگام سختی‌ها کمک می‌کند تا راه‌حل‌های مناسب‌تری را به کار برند و روحیه بهتری داشته باشند. 💢هنوز کاملاً مشخص نیست که تفکر مثبت چگونه این اثرات را بر سلامتی ما می‌گذارد اما یک تئوری می‌گوید که داشتن تفکر مثبت ما را قادر می‌سازد تا با موقعیت‌‌های استرس‌زا بهتر روبه‌رو شویم و این عامل اثرات ناخوشایند استرس بر بدن را از بین می‌برد. panic_cure1📊

🎥 بیماری‌های روانی ممکن است از شما یک نابغه بسازد. منبع: ISNA.ir و نورودیلی panic_cure1📊

🔸داستان دو تا کارگر گرفته بودم واسه اسباب کشی. گفتن ۴۰ تومن من هم چونه زدم شد ۳۰ تومن... بعد پایان کار، توی اون هوای گرم سه تا 10 تومنی دادم بهشون. یکی از کارگرا 10تومن برداشت و 20 تومن داد به اون یکی. گفتم مگر شریک نیستید؟؟ گفت چرا ولی اون عیالواره، احتیاجش از من بیشتره. من هم برای این طبع بلندش دوباره 10 تومن بهش دادم تشکر کرد و دوباره 5 تومن داد به اون یکی و رفتن. داشتم فکر میکردم هیچ وقت نتونستم اینقدر بزرگوار و بخشنده باشم اونجا بود یاد جمله زیبایی که روی پل عابر خونده بودم افتادم : بخشیدن دل بزرگ میخواد نه توان مالی...... «همه میتونن پولدار بشن اما همه نمیتونن بخشنده باشن پولدار شدن مهارته اما بخشندگی فضیلت» «باسوادشدن مهارته اما فهمیدگی فضلیت.. «همه بلدن زندگی کنن اما همه نمیتونن زیبا زندگی کنن زندگی عادته اما زیبا زیستن فضیلت... panic_cure1📊

با هیچ‌کس نباید بیش از اندازه گذشت یا محبت داشت. همان‌طور که دوستانمان را نه به علت رد کردن تقاضای قرضی که از ما خواسته‌اند، بلکه به علت اینکه به آنان قرض داده‌ایم از دست می‌دهیم هیچ‌کس را به علت رفتار غرورآمیز و بی‌اعتنایی اندک از دست نمی‌دهیم، بلکه به این علت از دست می‌دهیم که رفتاری بیش از اندازه دوستانه و فروتنانه از ما دیده است. 👤آرتور شوپنهاور panic_cure1📊

🔶 دلایل داغی کف پا: 1⃣ چاقی و اضافه وزن 2⃣ مصرف الکل 3⃣ اعتیاد به دخانیات 4⃣ پوشیدن کفش های نامناسب 5⃣ اضطراب و تنش های عصبی 6⃣بیماری دیابت 7⃣ کمبود ویتامین B 8⃣ پوشیدن جوراب های بافته شده از الیاف مصنوعی 9⃣ اختلال در فعالیت های کلیه 🔟 افزایش اسید اوریک خون  کمبود ویتامین panic_cure1📊

☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝ 🔶تشخیص پانیک بر اساس DSM5 ( بخش سوم) 🔸ویژگی ها و حالاتی که تشخیص پانیک را تایید می کنند. 💢یکی از انواع حملات پانیک غیرمنتظره، حمله پانیک شبانه است (یعنی بیدار شدن از خواب در حالت هراس، که با حمله بعد از بیدار شدن کامل از خواب متفاوت است). 💢 در ایالات متحده، تخمین زده می شود که این نوع حمله پانیک حداقل یک بار رخ دهد. 💢یک چهارم تا یک سوم افراد مبتلا به اختلال پانیک که اکثریت آنها حملات پانیک در طول روز را نیز دارند. علاوه بر نگرانی در مورد حملات پانیک و عواقب آن، بسیاری از این افراد احساس اضطراب مداوم یا متناوب را گزارش می‌کنند که به طور گسترده‌تری با نگرانی‌های سلامت جسمانی و سلامت روان مرتبط است. مثلا، افراد مبتلا به اختلال هراس اغلب نتیجه فاجعه باری را از یک علامت فیزیکی خفیف یا عوارض جانبی دارویی پیش بینی میکنند. 💢(به عنوان مثال، فکر کردن به اینکه ممکن است بیماری قلبی داشته باشند یا سردرد به معنای وجود تومور مغزی است). 💢افراد مبتلا به پانیک اغلب نسبت به عوارض جانبی دارو تحمل ندارند. 💢 علاوه بر این، ممکن است نگرانی های فراگیر در مورد توانایی انجام وظایف روزانه و تحمل استرس های روزانه داشته باشند. 💢استفاده بیش از حد از دارو (به عنوان مثال.، الکل، داروهای تجویز شده یا داروهای غیرقانونی) برای کنترل حملات پانیک داشته باشند 💢 رفتارهای افراطی با هدف کنترل حملات پانیک داشته باشند (مانند محدودیت های شدید در مصرف غذا یا اجتناب از غذاها یا داروهای خاص به دلیل نگرانی در مورد علائم فیزیکی که باعث تحریک حملات پانیک می شود. ) panic_cure1📊

تو یک انسانی زیبا باش! لباس خوب بپوش! ورزش کن! مواظب هیکل و اندامت باش! هر سنی که داری خوب و زیبا بگرد! همیشه بوی عطر بده! مطالعه کن و آگاهی‌تو بالا ببر. خودت را به صرف قهوه ای یا چایی در يک خلوت دنج ميهمان کن! برای خودت گاهی هديه‌ای بخر! وقتی به خودت و روحت احترام میگذاری احساس سربلندی میکنى؛ آنوقت ديگر از تنهایی به ديگران پناه نمیبری و اگر قرار است انتخاب کنی کمتر به اشتباه اعتماد می‌کنی. يادت باشد: برای انسان عزت نفس غوغا ميکند... 👤وین دایر panic_cure1📊