en
Feedback
EvgeshaYoga

EvgeshaYoga

Open in Telegram

Практика понятно и без боли. Прогресс от 15 минут в день от нуля до стоек на руках. Уроки онлайн: https://evgeshayoga.com/yoga-online

Show more
3 614
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-3030 days

Data loading in progress...

Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+1
in 0 channels
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3
in 0 channels
Get PRO
September '24
+4
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8
in 0 channels
Get PRO
July '24
+15
in 0 channels
Get PRO
June '24
+31
in 0 channels
Get PRO
May '24
+127
in 1 channels
Get PRO
April '24
+46
in 1 channels
Get PRO
March '24
+110
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3 646
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
21 December0
20 December0
19 December0
18 December0
17 December0
16 December0
15 December0
14 December0
13 December0
12 December0
11 December0
10 December0
09 December0
08 December0
07 December0
06 December0
05 December0
04 December0
03 December0
02 December0
01 December+1
Channel Posts
Начнем с обратного отсчета по стоимости(на картинках фото по номерам): 1️⃣Если ваша практика просит раздвинуть границы узкого прямоугольника, присмотритесь к MANDUKA PRO™ TAPPETINO YOGA EXTRA LARGE за скромные для данного рейтинга 300$. Фишка ковра в размере - он может быть как квадратный 2x2 метра (чуть дороже), так и в форме широкого прямоугольника. Так, если вы считаете что ваша "танцующая собака" и animal flow должны оставаться на коврике, на таком это вполне может уместиться. 2️⃣Если же в жизнь просится люкс, а деньги жмут карман - то бренды всегда готовы предложить вам их потратить. Коврики для йоги можно найти в Dior, Prada, MiuMiu по средней цене около 1 000$. (На сайтах брендов) 3️⃣За коврик, сделанный из такой же кожи, которую используют для производства мячей для американского футбола придется отдать 1 000- 2 000$. История гласит, что создатель(и гуру, так и написано на сайте) бренда, путешествуя и открывая пятизвездочный йога-ретриты, долго ощущал нехватку последнего звена - удобного коврика! И вот, медитируя часы напролет, он решил объединить американский футбол и йогу в виде ковра. Посмотреть и прикупить можно здесь. 4️⃣Лидер по стоимости от 15 000$ до 100 000$ ковры бренда Chakracarma. Компания, как указано из статей, располагающаяся в ЛА и Дубае, отмечает, что продает ковры не просто как предмет «роскошь ради роскоши», а как аксессуар, где камни персонально подбираются и вставляются в основу из кожи в соответсвии с чакрами или личными энергетическими центрами. Кстати, онлайн я их сайт не нашла. То ли слишком бедная и мне его не выдает Гугл дабы не травмировать, то ли богатым не лень слетать ради коврика и заказать его лично. Честно, у меня нет ни одного из данного списка. Я знала в теории лишь о мандуке. Но было интеерсно взглянуть на коврики так сказать с другой стороны. Как вы? Что понравилось? Что удивило?

2
А теперь забавы ради предлагаю познакомиться с самыми дорогими ковриками для йоги! Сама не знала о многих, пока не стала гото+2
А теперь забавы ради предлагаю познакомиться с самыми дорогими ковриками для йоги! Сама не знала о многих, пока не стала готовить предыдущую статью. Сказать удивилась - промолчать😲
1 082
3
На что стоит обращать внимание при выборе коврика: 1️⃣На тип вашей практики. Йога на сегодня достаточно обширное понятие. Для одних - это медитация и расслабление. Для других - активная динамика в стиле Флоу и стойки на руках. Чтобы не путаться, будем считать что все рекомендации ниже для активных практик. 2️⃣На то как тянется сам коврик. Онлайн к сожалению часто это затруднительно понять, поэтому первый коврик лучше покупать оффлайн и пощупав. Возьмите его с одной стороны и потяните в стороны - если коврик легко расходится даже в руках, то в ваших собаках он будет плывучем кораблем, а не стабильным помощником, разъезжаясь в стороны. 3️⃣Толщина. Чем толще и плотнее коврик, тем он меньше разъезжается и удобнее для упора чувствительного колена. Но при этом утопающее запястье в таком ковре может немного страдать. Обычно толщина указана в описаниях ковра. 4️⃣Вес. Это важный фактор, если вы планируете посещать йога-студию или путешествовать. К сожалению чем вес меньше, тем больше страдают такие качественные показатели ковра как плотность и толщина. 5️⃣Поверхность. Нон-слип, тканьевая, пробковая, текстурная - выбор всецело зависит от личных тактильных предпочтений и от активности практики. Важно понимать потеют ли руки и ноги в процессе, важно чтобы они как можно меньше скользили. 6️⃣Цена. Хороший коврик, который прослужит долгие годы с качественными показателями не может стоить 20-30 евро. В среднем по рынку цена качественных ковров варьируется от 70 до 150 евро. При этом цена не всегда показатель и гарантия, смотрите следующую статью. Какими коврами пользуюсь я? Честно, мне и на полу отлично (не лукавлю). Ковры использую преимущественно для положений лежа и для записи видео-уроков. Предпочитаю однотонные нон-слип. Такие есть у OMMA, Liforme, OlieYoga, Alo и массы других брендов на маркет-плейсах(последний свой я брала на Amazon). У них есть один большой недостаток для педантов - любое пятно останется навечно, такую поверхность практически невозможно отстирать или почистить. Еще по настроению нравятся тканевые с красивыми рисунками - когда не хватает солнца и заряда «начать», раскатываю и радостно приступаю. Давайте делиться вашими любимцами и находками в комментариях. Все мы разные, поэтому прошу не просто указывайте бренд, но и описывайте что именно вам нравится - поверхность, подходит ли под сухие/нет руки и тд - это поможет тем, кто еще не сделал выбор понять, что подойдет ему лично.
1 179
4
Как выбрать коврик для йоги? Смело делитесь в комментариях какой у вас самый любимый и главное - почему!
Как выбрать коврик для йоги? Смело делитесь в комментариях какой у вас самый любимый и главное - почему!
1 041
5
Интервью такое насыщенное, без воды и саморекламы, что даже охватить все темы кратко не получится - там и про правильное поло
Интервью такое насыщенное, без воды и саморекламы, что даже охватить все темы кратко не получится - там и про правильное положение тела во сне (на боку) для эффективного восстановления мозга, и про пользу от изучения языков, нейропластичность и аффирмации (которые работают, если в правильном ключе составлены). Лично я книгу “The Source: Open Your Mind, Change Your Life” by Dr. Tara Swart слушать уже начала, заинтригована, но вот есть ли издание на русском не нашала(возможно есть). Коснусь напоследок “карт желаний”. Тема визуализации будущего и желаемого так же поднималась и по мнению Тары мозг играет значительную роль в привлечении того, что человек хочет в свою жизнь. Но манифистация не может быть ассоциирована лишь с пассивными методами (как карта желаний или визуализация результата), а должна включать согласование мыслей, убеждений и действий для достижения желаемых результатов. То есть, хотим красивый прогиб - фиксируем желание, визуализируем себя в желаемой форме и подпитываем практикой, изучая безопасную теорию. Как-то так😏 Кто смотрел интервью, как вам? Оно давольно старое, но не рассказать не могла, вдруг упустили.
1 599
6
Пройдемся по интуиции? Что это - миф или реальность? Доктор Сварт считает интуицию не чем иным как уроки, усвоенные по дороге через опыт, который может не быть осознанно вспоминаемым, но сохраненным в нервной системе. Так, например, нам не обязательно помнить тот первый раз когда мы обожглись огнем, чтобы четко понимать какую боль принесет ожог и избегать ее. Мудрость и уроки, усвоенные на протяжении жизни, формируют интуицию. Считается, что они переносятся из внешней коры в лимбическую систему, ствол мозга, спинной мозг и даже нейроны кишечника. Это объясняет, почему интуицию иногда называют "инстинктом из кишечника". Далее доктор Сварт подчеркивает важность понимания того, что мозг продолжает расти и меняться до 25 лет и что интенсивные занятия, заставляющие мозг изменяться, могут улучшить его высшие функции, включая регулирование эмоций, решение сложных проблем, гибкое мышление и преодоление неосознанных предубеждений. Ссылаясь на этот принцип я всегда говорю, что сложносочененные флоу и переходы не только полезны для развития вашего тела, но и мозга!
1 300
7
Было проведено исследование, в котором одна группа тяжелоатлетов поднимала веса в тяге в течение двух недель, в то время как
Было проведено исследование, в котором одна группа тяжелоатлетов поднимала веса в тяге в течение двух недель, в то время как другая группа только визуализировала поднятие весов. Эксперемент показал: • Группа, которая физически поднимала веса, показала увеличение массы мышц в целевой группе мышц на 40%. • Группа, которая только визуализировала поднятие весов, показала увеличение массы мышц на 13%. Это демонстрирует силу наших мыслей и влияние на наше физическое тело (важный аспект, испытуемые второй группы были профессионалами и знали досконально все ощущения, которые обычно испытывают при поднятии веса). И это далеко не первый пример на моем личном опыте использования визуализации в спорте, особенно в сложных формах стоек на руках. Более того, я сама часто делаю паузу в тренировках и мысленно прохожусь по всем ощущениям, которые я хочу от нужной мне формы/движения. Интересно? поехали дальше!
1 155
8
Мощнейшее интервью с которого лично я рекомендовала бы начинать знакомиться с каналом Стивен Бартлетта “DOAC” (не зря оно на
Мощнейшее интервью с которого лично я рекомендовала бы начинать знакомиться с каналом Стивен Бартлетта “DOAC” (не зря оно на первом месте по просмотрам) от Тары Сварт (Dr. Tara Swart), нейробиолога и врача. В нем она обсуждает различные аспекты работы и потенциала человеческого мозга, влияние стресса, а также методы улучшения функций мозга. Начнем мы пожалуй со спортивного - Тара рассказала про увлекательный эксперимент с тяжелоатлетами..
1 134
9
А теперь подведение итогов: огромное спасибо всем, кто участвовал! Это невероятный заряд энергии и поддержки! Считаю, что честно будет поздравить всех, кто начал и вдвойне тех, кто продолжит☺️ Победителя я выбрала два - @OV_Sheveleva и @AlenaDevyatykh Девочки, напишите мне в личку и я дам вам инструкции как получить бонусный доступ к урокам «Йога Онлайн» А теперь вопрос ко всем - понравился ли вам такой формат? Продолжаем в следующем месяце? И на какую тему хотелось бы новый марафон?
1 059
10
Марафон завершён, но мои отжимания всё ещё со мной! Честно говоря, я НЕ люблю отжиматься (как и большинство йогов) и всегда с+1
Марафон завершён, но мои отжимания всё ещё со мной! Честно говоря, я НЕ люблю отжиматься (как и большинство йогов) и всегда старалась избегать этого упражнения. Фактически, данный марафон стал отличным стимулом не только для всех участников, но и для меня самой, поэтому хочу подвести свои итоги. И они есть, даже за 5 дней! Благодаря такой интенсивной нагрузке на дельты (я делала акцент на них и выполняла упражнения в интенсивном ритме, чтобы перейти на анаэробную нагрузку), значительно улучшился hollow back в стойке! И это за 5 дней! Теперь чувствую себя комфортно в позе раскрытия и могу уверенно работать над углублением (да, ещё не то, куда хочу дойти, но всё же), а такую стабильность мне раньше не удавалось достичь. Так что если вы изучаете hollow back в пинче или стойках, добавьте отжимания в свою рутину с нужными акцентами, помимо форм на раскрытие, и ваши плечи быстро скажут вам «спасибо». Я ожидала, что отжимания помогут, но чтобы настолько - это было сюрпризом. Изначально подходила к марафону скорее как к испытанию своей выдержки и упорства. Так что сегодня с удовольствием продолжаю!💪
1 169
11
🔴Марафон отжиманий День 5 Финал!🎉 Делаем и выдыхаем! В понедельник будет пост с подарком, но главные победители те, кто отд
🔴Марафон отжиманий День 5 Финал!🎉 Делаем и выдыхаем! В понедельник будет пост с подарком, но главные победители те, кто отдохнут за выходные и в понедельник продолжат отжимания для самих себя. Жду ваши видео и ощущения как всегда в комментариях.
1 528
12
Отличный тест на моторику (и силу) ног [подсмотрено на просторах соцсетей, от себя только подъем ноги вверх добавила] 💡 Прим
Отличный тест на моторику (и силу) ног [подсмотрено на просторах соцсетей, от себя только подъем ноги вверх добавила] 💡 Примерно с 5 повтора перестало сводить ноги, так что и это может даваться комфортно. Пробуем? Присылайте 👇🙌
1 427
13
Марафон отжиманий День 4 Почти финиш!!🎉 На этом дне обычно становится чуть легче - тело адаптируется к нагрузке и технике, а
Марафон отжиманий День 4 Почти финиш!!🎉 На этом дне обычно становится чуть легче - тело адаптируется к нагрузке и технике, а значит и переносит без ярких протестов. Но не забываем о разогреве рук перед стартом. Жду ваши видео и ощущения как всегда в комментариях👇
1 401
14
❗️Марафон отжиманий День 3 Сразу скажу - самый сложный! Вот здесь стоит проявить силу воли💪 Я рекомендую не усложнять сегодн
❗️Марафон отжиманий День 3 Сразу скажу - самый сложный! Вот здесь стоит проявить силу воли💪 Я рекомендую не усложнять сегодня, а просто прогнать обычный или даже чуть помягче формат отжиманий. Не сдаемся! У нас осталось всего-то два дня, а вы уже вон какие сильные и техничные стали! Жду ваши отчеты в комментарии👇
1 507
15
Работа над ошибками 👌🏻 1️⃣Ошибаться в технике - нормально! Все там были! Все! 2️⃣Правка требует времени. Пробуем, смотрим н
Работа над ошибками 👌🏻 1️⃣Ошибаться в технике - нормально! Все там были! Все! 2️⃣Правка требует времени. Пробуем, смотрим на себя на видео, правим, пробуем, смотрим. 3️⃣ Чаще всего техничное выполнение гораздо сложнее. Тело любит искать легкие пути с меньшим затратами усилий. К сожалению и силы от такого прибавляться будет мало 🤷🏻‍♀️ Готовы к новому дню?🙌
1 501
16
🔴Марафон отжиманий День 2 Какой был положен старт!! Девочки, вы просто огонь!!! Огнище даже!🔥🔥🔥 Сегодня новая порция отжи
🔴Марафон отжиманий День 2 Какой был положен старт!! Девочки, вы просто огонь!!! Огнище даже!🔥🔥🔥 Сегодня новая порция отжиманий. Как и вчера, правила те же - сколько угодно, но не меньше 15 в сумме. Так же я запишу работу над ошибками (выложу ближе к вечеру) - их в основном три и чтобы не писать каждому отдельно, рассмотрим еще раз, а так же разберем как исправить. Что ж, встречаемся в отчетах второго дня! Жду ваши комментарии👇
1 483
17
Марафон отжиманий День 1 Правила: 🔹отжимаемся 15 и более раз (можно разделять на сеты). 🔹снимаем на видео и делимся в комме
Марафон отжиманий День 1 Правила: 🔹отжимаемся 15 и более раз (можно разделять на сеты). 🔹снимаем на видео и делимся в комментариях, можно приправить своими впечатлениями. Для примера, буду выкладывать свой отчет первая, присоединяйтесь👇
1 624
18
Как отжиматься? На видео разбираю технику, чем отличается отжимания от чатуранг и вариацию упрощения. Рекомендую: перед старт
Как отжиматься? На видео разбираю технику, чем отличается отжимания от чатуранг и вариацию упрощения. Рекомендую: перед стартом делать разогрев рук и кора. Дополнения: Если вы не новичок и хотите уйти в анаэробную награзку, попробуйте делать повторы по классическому протоколу Табата (таймер можно скачать на любой смартфон). А если вы хотите уйти в профит (хоть какой-то) для развития стоек на руках, то выносите плечо максимально вперед при опускании, переходя за тупой угол в локте вперед (не путать с острым!). Всем: Да будет с нами сила чатуранг!!) и отжиманий)))
1 674
19
Марафон отжиманий - старт уже ЗАВТРА! Что делать: Отжиматься от 15 раз(и более) в день. Можно делать 3 повтора по 5 отжиманий
Марафон отжиманий - старт уже ЗАВТРА! Что делать: Отжиматься от 15 раз(и более) в день. Можно делать 3 повтора по 5 отжиманий или в любом порядке. Главное в сумме не меньше 15. Больше можно, меньше - нет. Дальше: Снимаем свое отжимания на видео (можно ускорять или снимать один сет, указывая количество в сумме) и выкладываем в комментарии к текущему дню. Сколько дней: 5 дней подряд. Старт - 13 мая. Фото-постер, куда выкладываем свои отжимания появится уже сегодня вечером по Италии, чтобы никто не путался в часовых поясах. Как делать: см видео ниже. Бонусы: красивый рельеф, сила, приятная компания потеющих вместе и одному из прошедших все 5 дней - доступ к «Йога онлайн» на 1 месяц в подарок 🎁 (не важно есть у вас уже подписка или нет). Выбираю победителя я, чисто субъективно среди тех, кто выкладывал отчеты каждый день. И да, отжиматься, потеть и страдать я буду вместе с вами! Все на одной волне! Каждый день - мой видео-отчет ищите под постом, никаких поблажек! Готовы??
1 640
20
Далее в книге идут рекомендации с рецептами, наглядные диаграммы как и что влияет на уровень глюкозы по тестам и даже рекомен+1
Далее в книге идут рекомендации с рецептами, наглядные диаграммы как и что влияет на уровень глюкозы по тестам и даже рекомендации по подвижности. То есть книга скорее протокол конкретных действий для данной системы питания, разжеванный до нельзя. Причем рецепты (см на фото) более чем простые и гуманные, никаких вам уникальных растущих на единственном острове бобов и готовки по 5 часов. По себе скажу, пока не пустилась в эксперимент по рекомендациям, но они выглядят вполне жизненно полезными - нет требований отказаться от чего-то категорично (хотя я проводила эксперимент и отказывалась как-то на год от сахара, бананов и фиников, могу рассказать каково было), так что скорее всего попробую. В принципе после 30 лет я стала склонна к интересным экспериментам с питанием, анализу качества еды и моего состояния, а как вы к этому относитесь? Вообще следите как-то за питанием или не склонны?
1 587