Dr.Pirani.Sport Science📚💪
Open in Telegram
ارایه مطالب آموزشی در حوزه ورزش -------------------------------- دکتر محمدعلی پیرانی رتبه ۱ دانشگاه تهران قهرمان پیشین کاراته جهان و دانشجویان جهان راه ارتباطی: https://t.me/mapirani
Show more3 988
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+3
in 0 channels
April '26
+2
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+5
in 0 channels
Get PRO
December '25
+58
in 0 channels
Get PRO
November '25
+442
in 0 channels
Get PRO
October '25
+564
in 1 channels
Get PRO
September '25
+417
in 0 channels
Get PRO
August '25
+31
in 0 channels
Get PRO
July '25
+51
in 0 channels
Get PRO
June '25
+100
in 1 channels
Get PRO
May '25
+173
in 0 channels
Get PRO
April '25
+117
in 0 channels
Get PRO
March '25
+406
in 0 channels
Get PRO
February '25
+437
in 0 channels
Get PRO
January '25
+450
in 0 channels
Get PRO
December '24
+116
in 0 channels
Get PRO
November '24
+261
in 0 channels
Get PRO
October '24
+66
in 0 channels
Get PRO
September '24
+424
in 0 channels
Get PRO
August '24
+138
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '24
+41
in 0 channels
Get PRO
May '24
+45
in 0 channels
Get PRO
April '24
+54
in 0 channels
Get PRO
March '24
+7
in 0 channels
Get PRO
February '24
+21
in 0 channels
Get PRO
January '24
+12
in 0 channels
Get PRO
December '23
+39
in 0 channels
Get PRO
November '23
+26
in 0 channels
Get PRO
October '23
+6
in 0 channels
Get PRO
September '23
+14
in 0 channels
Get PRO
August '23
+24
in 0 channels
Get PRO
July '23
+55
in 0 channels
Get PRO
June '23
+30
in 0 channels
Get PRO
May '23
+106
in 0 channels
Get PRO
April '23
+46
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3
in 0 channels
Get PRO
February '23
+97
in 0 channels
Get PRO
January '23
+36
in 0 channels
Get PRO
December '22
+4
in 0 channels
Get PRO
November '22
+2
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+5
in 0 channels
Get PRO
August '22
+22
in 0 channels
Get PRO
July '220
in 0 channels
Get PRO
June '22
+26
in 0 channels
Get PRO
May '22
+9
in 0 channels
Get PRO
April '22
+132
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '21
+1
in 0 channels
Get PRO
July '21
+2
in 0 channels
Get PRO
June '21
+23
in 0 channels
Get PRO
May '21
+17
in 0 channels
Get PRO
April '210
in 0 channels
Get PRO
March '210
in 0 channels
Get PRO
February '21
+1
in 0 channels
Get PRO
January '21
+2
in 0 channels
Get PRO
December '20
+559
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 May | 0 | |||
| 26 May | +1 | |||
| 25 May | 0 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | +1 | |||
| 21 May | 0 | |||
| 20 May | 0 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | +1 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
| 2 | 🔴🔵🔴 دوره تمرینات آنلاین فیتنس
🔴 همین الان تمرین آنلاین تناسب اندام با مربی بدنساز تیم ملی و قهرمان پیشین کاراته جهان رو با علمیترین شیوه شروع کن.
🔵 بدون نیاز به هیچ ابزار تمرینی، بصورت همزمان با مربی، بسیار ساده و با وزن بدن، قابل اجرا برای تمامی سنین و سطح امادگی
🔵 همراه با ارایه نکات علمی، تمرینی و تغذیهای کاهش وزن
🔴 با هزینه استثنایی ۵۰۰ تومن برای ۱۰ جلسه!!
برای ثبت نام، اسمتون رو به آیدی تلگرامی زیر ارسال کنین:
@mapirani
@mapirani | 1 423 |
| 3 | درود
وقت عزیزانم بخیر
قصد دارم کلاس حضوری فیتنس و تناسب اندام با مربیگری خودم، برای روزهای فرد، صبح ساعت ۹ تا ۱۰ و ساعت ۱۵ تا ۱۶ (محدوده پونک، سیمون بولیوار) در محیطی VIP برگزار کنم.
درصورت علاقمندی به شرکت در کلاس، توو دایرکت اعلام بفرمایید.
هزینه ده جلسه: فقط ۴ تومن. | 1 934 |
| 4 | ❌توجه
پیام های آخری که تو کانال میاد تبلیغات خود تلگرامه
و به ما مربوط نیست ، شما هم توجهی نکنین بهشون
🙏🙏🙏 | 1 996 |
| 5 | با سلام و عرض ادب
بدلیل شرایط اینترنت، برگزاری دوره برنامهنویسی تمرینات بدنی، به تعویق افتاده و تاریخ برگزاری اعلام میگردد.
پیشاپیش عذرخواهی مدرسین دوره رو پذیرا باشید. | 3 098 |
| 6 | 🔴این دوره در حال ثبت نام هست
🔴هفته آتی شروع دوره جدیده.
🔵میتونی همین الان ثبت نام کنی. | 1 692 |
| 7 |  🔴به درخواست عزیزان گذاشتم کانال تلگرامیم
@piranisport | 1 509 |
| 8 |  🔴 دوستانی که درخواست برگزاری دوره حضوری داده بودن، این دوره برخلاف دوره بالایی، حضوریه
محل برگزاری: یزد
🔵 جهت ثبت نام با شماره روی پوستر تماس بگیرید
@piranisport | 1 437 |
| 9 | مروری_بر_آناتومی_فیزیولوژِی_دستگاه_تناسلی_زنان.pdf | 1 374 |
| 10 | 🔴همین الان میتونین ثبت نام کنین | 172 |
| 11 | تعیین شدت تمرینات_111022.pdf | 175 |
| 12 |  🔴پست موقت کانال
دوست داشتید برا مربی، شاگرد و همباشگاهیتون هم ارسال کنین
@piranisport | 372 |
| 13 |  🔴وبینار برنامه نویسی تمرینات قدرتی و تناسب اندام «با بهترینهای این حوزه»
تاریخ: دهم بهمنماه
ساعت: ۹ تا ۱۸
🔴در این وبینار شما با صفر تا صد برنامهنویسی تمرینات «بصورت کاملاً کاربردی» آشنا میشین.
https://tritapp.net/t/pirani
🔴همین الان ثبتنام کن تا از تخفیف ثبت نام سریع بهرهمند بشی.
@piranisport | 2 110 |
| 14 | 📘کتاب چکیده #بیوشیمی دکتر رضا محمدی
📍مناسب برای امتحان ترم و علوم پایه
#بیوشیمی | 2 449 |
| 15 |  ☢️آموزش #رادیولوژی براساس رفرنس جدید (کتاب هرینگ)
📓 فصل ۱۴ کتاب هرینگ
🔻 سی تی نرمال شکم و لگن
👤دکتر سپهر برومند ثانی
#رادیولوژی #ریه #داخلی #جراحی #عفونی #اطفال #کودکان #ارتوپدی
@piranisport | 2 413 |
| 16 | 🟩 پروتکل ۵ دقیقهای بهبود عملکرد ریه و تقویت تنفس بالای ریه
(Apical + Upper Lobes)
@piranisport
⏱ دقیقه ۱ :
گرمکردن تنفس (Airway Priming)
تنفس ۴–۴
دم ۴ ثانیه
بازدم ۴ ثانیه
هدف: آمادهسازی مسیرهای هوایی، کاهش مقاومت، تنظیم ریتم.
@piranisport
⏱ دقیقه ۲ :
فعالسازی بخش بالایی ریه
Apical Rib Lift
نوک انگشتها روی دندههای بالا
دم ۲ ثانیه، فقط بالای سینه بالا بیاید
بازدم ۴ ثانیه
✔ ۱۰ تکرار
هدف: باز شدن لوبهای آپیکال + فعالسازی عضلات کمکی تنفسی (SCM / Scalenes)
@piranisport
⏱ دقیقه ۳ :
افزایش حجم تهویه در قفسه سینه
Clavicular Breathing
یک دست روی ترقوه
دم کمعمق، فقط ترقوه بالا بیاید
بازدم آرام
✔ ۱۲ تکرار
هدف: تقویت حرکت قسمت فوقانی ریه + جلوگیری از آتِلِکتازی بخش بالا
@piranisport
⏱ دقیقه ۴ :
یکپارچهسازی کل ریه
Three-Part Breathing (Upper, Middle, Lower)
۲ ثانیه دم به بالای ریه
۲ ثانیه به بخش میانی
۲ ثانیه به پایین ریه (دیافراگم)
بازدم ۶ ثانیه
✔ ۶ چرخه
هدف: درگیری کامل ریه و افزایش ظرفیت حیاتی (VC)
@piranisport
⏱ دقیقه ۵ :
تقویت آلوئولها و افزایش تبادل گازی
Fast In – Slow Out
دم سریع ۱ ثانیه (فعالسازی آپیکال)
بازدم آهسته ۶ ثانیه (تخلیه کامل آلوئولها)
✔ ۱۰ تکرار
هدف: تقویت الاستیسیته ریه + بهبود تهویه آلوئولی واقعی
@piranisport
🎯 نتیجهای که از این برنامه میگیری:
درگیری همه بخشهای ریه
افزایش ظرفیت ریه و کیفیت تهویه
تقویت ویژه لوبهای بالایی
بهبود نفسگیری در ورزش
جلوگیری از جمعشدگی ناحیهای ریه
کاهش تنگی نفس در استرس و تمرین
@piranisport | 2 148 |
| 17 | 🔴شش تمرین کوتاه، کاربردی و کاملاً هدفمند برای تقویت تنفس از بخش بالایی ریه برای افراد سالم:
(Upper Lobes / Apical Breathing)
@piranisport
🟦 ۱) تمرین “بالا کشیدن دندهها”
(Apical Rib Lift)
صاف بایست.
نوک انگشتها رو روی قسمت بالایی دندهها نزدیک ترقوه بذار.
دم کوتاه و سریع از بینی، سعی کن فقط بالای سینه و دندههای فوقانی بالا بیاد.
بازدم آرام.
⏱ ۱۰ تکرار.
@piranisport
🟦 ۲) تنفس با عضلات کمکی
(SCM & Scalenes Activation)
دستها کنار بدن، شانهها رها.
دم سریع بگیر و اجازه بده گردن و بالای سینه کمی بالا بیاد (فعالسازی عضلات کمکی).
بازدم آرام و طولانی.
⏱ ۸–۱۲ بار.
@piranisport
🟦 ۳) تنفس آپیکال در حالت کشش قفسه سینه
پشت دستها رو پشت سر بذار.
آرنجها رو کمی باز کن.
دم سریع و کمعمق با تمرکز روی قسمت بالایی ریه.
این وضعیت فضای لوبهای فوقانی رو کاملتر باز میکنه.
⏱ ۱۰ تکرار.
@piranisport
🟦 ۴) تمرین “سهقسمتی”
مرحله اول
(Upper Chest Focus)
دم رو به سه قسمت تجزیه کن:
1. اول بالای سینه، ۲ ثانیه
2. سپس وسط، ۲ ثانیه
3. بعد پایین، ۲ ثانیه
برای تقویت بخش بالایی، مرحله ۱ رو پررنگتر انجام بده.
⏱ روزی ۲–۳ ست.
@piranisport
🟦 ۵) دم سریع، بازدم طولانی
(Fast In / Slow Out)
این الگو با فعالسازی سریع لوبهای بالایی شروع میشه.
دم سریع و کوتاه (۱ ثانیه)
بازدم آرام (۴–۶ ثانیه)
⏱ ۱۰ تکرار، ۲ ست.
@piranisport
🟦 ۶) تنفس “کلاویکولار”
(Clavicular Breathing)
یک دست روی ترقوه.
فقط با دم کمعمق سعی کن زیر دست بالا بیاد.
این دقیقاً هدفمندترین تمرین برای اپکس ریه است.
⏱ ۱۰–۱۵ بار.
@piranisport | 1 558 |
| 18 |  🔴 بچه ها پایین کانال این لوگوی سمت راستی که میبینین ، روش بزنین میتونین بهم پیام بدین ، اگه کاری داشتین و راهنمایی نیاز دارین میتونین از این بخش بهم پیام بدین.
@piranisport | 1 742 |
| 19 | 🎓 ۱۶ آذر، روز دانشجو مبارک
دانشجوی عزیزم
امروز روز شماست…
شمایی که با چشمهای خسته ولی دل پرامید، هنوز دنبال فهمیدنید 🌱
شمایی که بین حجم جزوهها و اضطراب امتحانها، باز هم رویاتون رو گم نمیکنید.
دانشجو بودن فقط درس خوندن نیست،
دانشجو بودن یعنی ایمان به آینده، پرسیدن بیوقفه و ادامه دادن، حتی وقتی مسیر سخته و من هم مثل شما همچنان دانشجو هستم و خواهم ماند.
به همه شما دانشجوهای پرتلاش، از دل کلاس تا دل زندگی، تبریک میگم 🌺
امیدوارم مسیر علم براتون پر از روشنی و رضایت باشه. ❤️
🌐 کانال آموزشی دکتر محمدعلی پیرانی
@piranisport | 2 105 |
| 20 | anfolanza.pdf | 2 447 |
