هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم

به کانادا جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید.

كوه، یكی از بزرگترین منابع سرور و شادی است. كوهستان راهی آسان برای حفظ و ارتقای سلامت روان، پیش روی ما گذاشته است. كوه، شفا بخش است و قدم زدن در آن فشارهای روحی را كم كرده و نگرانی‌‌ها را از بین می‌برد. كوهنوردی باعث انگیزه و میل به زندگی، تقویت اعتماد به نفس و در كل خوش بینی به آینده در انسان می‌شود. كوهنوردی و قدم زدن در طبیعت به شما انرژی می‌دهد تا احساس آرامش كنید و از سر زندگی و شادابی خود لذت ببرید و با هرآنچه كه در زندگی به ویژه در محیط كارتان روی می‌دهد، به آسانی برخورد نمایید. تحقیقات نشان داده است افرادی كه فعالیت ورزشی مانندكوهنوردی را به طور منظم و مرتب انجام می‌دهند، دارای احساس خشنودی بیشتر، اعتماد به نفس و برداشت بهتری از خویش هستند. منبع کانال آموزش کوهنوردی https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

درود بر شما به کانال جدبد هیات کوهنوردی بم بپیوندید.☝️

🅱 درود به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇 Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT 🌈💦🕊

🅱 تو لایق عشق و آرامش هستی که از درون می جوشد.. از خودت شروع کن دنیا باهات هماهنگ میشه. اینکه کی مقصره،  الان دیگه دردت رو سبک نمیکنه. تو تنها کسی هستی که میتونه بلند شه و زندگی شو و حال خوبشو بسازه... 🌈🕊💦 Https://telegram.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🅱 درود به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇 Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT 🌈💦🕊

🅱 اتمسفر و کوهنوردی ! ✍ دی ماه ۹۷ احتمالا برای شما پیش آمده بسته چیپس یا پفکی را در اتومبیل گذاشتید و در گردنه های کوهستان متوجه باد کردن آن بسته شدید ، ویا بطری خالی در کوله شما زمانیکه بمنزل برمیگردید مچاله شده !!! علت ، همان فشار اتمسفری یا خلاء و رقیق بودن اکسیژن در بلندیهای کوهستان است!!!. این اتفاق برای جمجمه شماهم رخ میدهد ،گاها درعکسها مشاهده نمودید که چهرتون پف کرده و بظاهر چاق شده !. اگر احساس میکنید باطری گوشی یا دوربین شما خالی میشود یا به انداره کافی کار نمیکند، دلیلش همین موضوست!!! و طبیعتا این تاثیر بر روی دیگر لوازم و دستگاههای الکترونیکی مثل دوربینها و جی پی اس و ساعتهای مدرن مشهود است، همین تاثیر باعث خرابی یا عملکرد ناصحیح میشود، اما در کنار این انبساط و انقباض، رطوبت است که این دستگاههای گران را تخریب میکند نه تغییر شکل. برای رفع و دفع این معضل ، کافیست پس از اتمام برنامه کوهنوردی، دستگاهها و ساعت و دوربین یا گوشیها رو به مدت یک شب پشت بخاری با فاصله قرار دهید تا به آرامی تمام مدار و سیستم دستگاهاتون عاری از رطوبت گردد. قدمت کارکرد وسایلتون،نشانه سلیقه صحیح شماست. 🌹🌹 Https://telegram.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

🅱 درود به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇 Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT 🌈💦🕊

یک خبر مهم و غرورآفرین برای کوه‌نوردی ایران "دکتر علیرضا بهپور" هیمالیانورد و چهره‌ای آشنا در حوزه پزشکی کوهستان،بار دیگه نام ایران رو در سطح بین‌المللی بلندآوازه کرد.ایشون در ادامه همکاری چندین‌ساله و مؤثرش با اتحادیه جهانی کوه‌نوردی (UIAA)و کمیته پزشکی این نهاد،موفق به نگارش و انتشار سه پروژه مهم و مرجع جهانی شده: - پروژه مصرف ایمن آب در طبیعت Safe Water in the Mountains -پروژه معرفی قله لنین از منظر پزشکی کوهستان Lenin Peak – Mountain Medicine -و مهم‌ترین آن‌ها،پروژه معرفی علمی و تخصصی قله اورست Everest – Mountain Medicine این مقاله با بیش از یک‌سال کار مستمر توسط دکتر بهپور به‌تنهایی نوشته و به‌عنوان مقاله‌ای مرجع در منابع معتبر جهانی منتشر شده و مورد تأیید UIAA قرار گرفته. 🔺️این موفقیت ارزشمند، حاصل سال‌ها تلاش،دانش و تعهدحرفه‌ای ایشون در ارتقاء دانش پزشکی کوهستان در سطح بین‌المللیه. برای ما ایرانی‌ها،حضور مؤثر و درخشان چنین چهره‌هایی در نهادهای بین‌المللی نه‌تنها افتخارآفرینه،بلکه برای تعاملات علمی،زیست‌محیطی و ورزشی با دنیا هم مهمه. با احترام و قدردانی از دکتر علیرضا بهپور T.me/koohnevisaneiran

🅱 درود به کانال جدید هیات کوهنوردی بم بپیوندید 👇 Https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT 🌈💦🕊

درود بر شما به دلیل برخی مشکلات فنی کانال جدید هیات کوهنوردی بم با آدرس جدید راه اندازی گردید. منتظر قدوم شما هستیم. https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

‌است. شما تبدیل به چیزی می‌شوید که خود را به آن وقف کرده‌اید، پس خودتان را به #عشق وقف کنید. هر کس که آن شهد را مزه کند، آن شهد است.

درود بر شما به دلیل برخی مشکلات فنی کانال جدید هیات کوهنوردی بم با آدرس جدید راه اندازی گردید. منتظر قدوم شما هستیم. https://t.me/MOUNTIONBAM_HEYAT

روح جمعی پرندگان همه به یک سو در حرکت اند با زیبایی و آرامش @eshgh_javdanegi_channel

🅱 سلامتی و طول عمر ، با همین نکات ساده ، منتها مهم و کلیدی... ✍ نوروز ۱۴۰۴ ۱-  هر روز از طلوع آفتاب تا ۹ صبح به مدت ۲۰ دقیقه در معرض اشعه خورشید قرار بگیریم. ۲- هر روز به مدت ۴۰ - ۵۰ دقیقه ورزش تند که باعث تعرق شده و عضلات به چالش کشیده شود انجام دهیم، ترجیحا ورزش در طبیعت و بدون رقابت.. ۳- نوشیدن آب کافی با اضافه کردن کمی نمک ... ۴- تغذیه سالم ، پرهیز از مصرف گلوتن،  مواد قندی و فرآوری شده ...(مصرف کمتر گوشت و لبنیات..) ۵-تنفس صحیح ، شکمی ، آرام و عمیق ، (سیستم سمپاتیک بدن غیر فعال می‌شود. ) .. ۶- درست نشستن ، سر ، شانه ، ستون فقرات صاف و در یک ردیف ، که پیشگیری از مشکلات گردن و کمر شده و آب نخاع در اطراف نخاع در جریان باشد.. ۷- مراقبه و مدیتیشن صبح و عصر به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه،  تمرکز بر تنفس و آرامش ذهن مخرب و ترشح کسی توسین(هورمون عشق و شادی) بدن را در سطح بالای هوشیاری نگه داریم . ۸- اجرای قانون جبران (جبران مالی و معنوی) کوچکترین خدمت دیگران را جبران کنیم.. وقت و پول خود را در جاهای ارزشمند صرف کنیم تا به مبدا وصل شویم و تکامل یابیم. ۹- آموزشهای معنوی و عرفانی را تمرین کنیم ، با تعهد و تکرار  اشعار بزرگان ... ۱۰- حتی الامکان از اشعه الکترومغناطیسی دوری کنیم. مثلا گوشی موبایل را نزدیک به بدن و گوش نگه نداریم. پاینده باشید و در اوج شادیها 🌈💦🕊 Https://telegram.me/heyatbam

حرفی برای گفتن آسیب های کوهنوردی... به قول استاد سخن سعدی کسی قیمت تندرستی شناخت که یک چند بی‌چاره در تب گداخت! نداند کسی قدر روز خوشی مگر روزی افتد به سختی کشی زبان آمد از بهر شکر و سپاس به غیبت نگرداندش حق شناس کوهنوردی هوازی  ویکی از پر جاذبه ترین رشته های ورزشی است ،وکوهها به دلیل ویژگی های خاص خود بسیار دل انگیز و همواره در طول تاریخ انسان را بسوی خود فرا خوانده ودر قرون متوالی کوهها یکی از پناهگاههای زیستی امن انسان بوده است، مزیت ها ومحاسن طبیعت و‌خصوصیات کوهها به مراتب زیاد وقابل بررسی است‌که در این نوشته منظور نگارنده نیست ، اما همه کسانیکه که کوه را به عنوان زمین ورزش ویا محل تمرین انتخاب می کنند وبلافاصله بصورت گروهی ویا انفرادی خودرا به آنجا رسانده ودر مسیرها و مناطق ارتفاعی پیاده روی می کنند باید بدانند کوهستان قوانین وموازینی دارد که چنانچه رعایت وتبعیت نشود به مرور زمان آسیب های زیادی به جسم وجان به ویژه مفاصل  وارد می کند که ترمیم وباز سازی آن هزینه بر وگاهی جبران ناپذیر است ، در طرح درس ورزش صبگاهی وهمگانی توصیه شده است که  "بهترین ورزشکار کسی است که در ورزش غیر هوازی تمرین هوازی کند وبدترین ورزشکار کسی است که در ورزش هوازی تمرین غیر هوازی کند، و در کوهنوردی بدترین ورزشکار کسی است که در این رشته ورزشی باز نشست وخانه نشین شود ،نگارنده متخصص نیستم، اما در طرح درس ها وبه تجربه آموخته ام که چنانچه در کوهستان در مسیرهای صعود وبرگشت اگر تابع برخی روش ها وقوانین نباشیم به مراتب در معرض آسیب بوده ودر مدت زمان اندک بسیاری از مفاصل ومهره های کمری وستون فقرات به ویژه از ناحیه زانو دچاد هجمه درد وسایدگی خواهیم شد، بسیاری از کارشناسان وکوهنوردان برجسته برای ورزش کوهنوردی تاریخ مصرق قایل نیستند، آنان اعتقاد دارند ورزش کوهنوروی تابع جنسیت وسن وسال نیست، بسیاری از شرپاها  ولیدرهای برجسته هشت هزار متری ها در سنین بالا موفق تر وبا تجربه تر هستند، اما راز موفقیت سلامتی وحفظ چهار ستون بدن در کوهنوردی ودر صعودهای بلند چیست؟ می توان به این سوال پاسخ های متفاوتی داد ویقینا مربیان ومدرسان در این زمینه پاسخ ودلایل متقنی بر ادعای خود دارند اما موارد متعددی هست که اغلب راهیان کوه و کوهنوردان به آن واقف بوده ومطلع می باشند، اما شور بختانه وبا تاسف اکثریت به مواردی که اشاره خواهد شد عمل نکرده و به قولی خودرا منفک از دیگران می دانند نگارنده بصورت مختصر به مواردی ذیلا اشاره خواهم کرد که رعایت آن سبب سلامتی وعدول آز آن بروز بسیاری از درد های مفاصل خواهد شد کوله کشی وحمل بار های سنگین، بیراهه رفتن از پستی وبلندی های کوهستان ،دویدن و گام های بلند برداشتن، بی احتیاطی در برگشت وسرازیری ها ،بی جهت وبدون اطلاع وشناخت وارد شدن به مسیرهای شن اسکی ومسیرهای پر تنش،عدم استفاده از باطوم وابزارهای کمکی ،استفاده از کوله وکفش های غیر استاندارد ،عدم رعایت استاندار چیدمان لوازم در کوله ،پریدن های متوالی بر روی سنگ ها و جست وخیز در پستی وبلندی کوهستان به خصوص در سرازیری ها ،عبور از مسیرهای ناشناخته ومجهول ،عدم فیکس کردن کوله ونبستن تسمه های حایل و موارد مختلف که سبب فیکس نشدن کوله بر روی شانه ها و موارد دیگر که شاید اکنون حضور ذهن نگارنده نباشد اما  این نکته حائز اهمیت است که چنانچه هر زمان به درد مفاصل وعوارض جسمی گرفتار شدیم مطلوب است در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کرده وتابع دستورات وتوصیه های پزشکی باشیم بقول ضرب المثل معروف "قدر عافیت کسی داند که به دردی گرفتار آید " فرجی پور فروردین ۴۰۴https://telegram.me/HeyatBam