МАКовый клуб

Дорогие девочки, сегодня я пишу с тяжёлым сердцем... 19 июля не стало Елены Шестаковой - моей коллеги и просто невероятной женщины. Многие из вас помнят её по нашим совместным эфирам, знают как участницу моих клубов саморазвития. Я узнала об этом всего несколько дней назад. И всё это время во мне жила глупая, отчаянная надежда: «А вдруг это ошибка?». Нет. Это не ошибка. Лена была борцом. Настоящим воином. Сколько раз она вырывалась из лап смерти, показывая нам всем пример невероятной силы воли. В ней было столько этой бешеной жажды жизни! Она мечтала встать, пойти и снова жить свою лучшую, яркую жизнь. До самого конца Леночка отдавала себя другим. Вытаскивала людей из тьмы, дарила надежду и веру в себя. И я никогда не забуду, как однажды , в очень сложный жизненный период, она поддержала и меня. Она умела быть опорой для других, даже когда самой было тяжело. Моё сердце разрывается от того, что в этот раз она не смогла справиться. Но главное, чему научила Лена меня и всех нас — не сдаваться. Верить в себя. Идти вперёд, даже когда кажется, что сил больше нет. И действовать. Лена жила так, словно каждый день мог стать последним, и наполняла его смыслом. Спасибо вам, Леночка, за эти уроки. Ваш свет продолжает гореть в наших сердцах. Светлая память, дорогая наша. Мы помним. Мы любим. 💔

Сегодня я вне зоны доступа 😌 Младший сын Даниил вернулся от бабушки и дедушки из Краснодарского края. Мы так радовались встрече, что, кажется, обнимались целую вечность! 🫂 А ещё мы приготовили ему сюрприз🎁 Все увидите в видео. Сейчас я просто хочу быть рядом с сыном, никуда не торопиться и ни о чём не думать. Я здесь, с семьёй, и это главное. 🥰

🎴 Рубрика #карта_недели Сегодня я предлагаю вам в качестве подсказки на неделю одну метафорическую карту на всех из колоды «Окна мечтателей». Посмотрите на неё. О чём она для вас? Для меня — про покой, уединение, уют. Про время с самыми близкими. Как раз завтра домой возвращается мой младший сынок. Я в предвкушении, очень соскучилась. Не виделись полтора месяца. И хочу провести с ним максимум времени — без спешки, без дел, просто быть рядом. 💬 А какие чувства, мысли или воспоминания рождает у вас этот образ? Если не знаете, с чего начать, просто напишите одно слово‑ощущение ♥️

💭 #пятничная_рефлексия Следующая неделя — это чистый холст. Каким будет первый мазок? ❓Вопрос: с каким чувством или намерением вы хотите войти в новую неделю? (Спокойствие? Любопытство? Лёгкость?) 💬 Задание: выберите одно слово-состояние. И пусть оно вас ведёт.

🌺Практика с одной картой Перед вами карта из колоды МАК «Интервью с подсознанием». Позвольте ей заговорить с вами. Ответьте себе на несколько вопросов — прислушайтесь к внутренним откликам. 🌺 Что сразу бросилось в глаза? Какой элемент карты притянул взгляд? 🌺 Какие чувства она у вас вызывает? 🌺 Какие мысли, образы или ситуации из жизни всплывают? 🌺 Как то, что изображено, перекликается с вашей реальностью? 🌺 Что вам хочется сделать или какое решение принять после того, как вы посмотрели на карту? 🌺 Важно: не стремитесь «правильно» трактовать карту. Доверьтесь интуиции — первое впечатление часто несёт самый глубокий смысл. 🌺 Поделитесь в комментариях: что открыла вам сегодня эта карта?

#подсказки_от_котиков 😽 Посмотрите на этого усатого мудреца. Он знает, что лучшее вложение — это вложение в себя. Не в акции, не в чужое одобрение, не в бесконечные дела, а в свой покой, радость и ресурс. Коты не инвестируют в то, что их не наполняет. Если им нужно поспать — они спят. Если хочется есть — они едят. Если надо побыть в тишине — они просто уходят. И не чувствуют вины за это. Потому что знают: когда у них есть силы, они могут отдать миру лучшую версию себя. А мы часто боимся вкладывать в себя — кажется, что это эгоистично, что мы что-то потеряем, упустим. Но кот напоминает: вкладывая в себя, вы ничего не теряете. Вы приобретаете себя — настоящую, живую, наполненную. А это единственное, что всегда остаётся с вами. Его подсказка сегодня: «Вкладывай в себя, так ты ничего не потеряешь». Выберите время для себя сегодня. Побудьте с собой, сделайте то, что давно хотелось. И пусть это будет самым выгодным вложением в вашей жизни. 🐾

👰🏻‍♀️ 19 лет назад я была невестой Смотрю на фото и даже не верится, что прошло почти два десятилетия 😱 Помню это чувство — лёгкость, счастье, предвкушение совместной жизни. Я была в пышном платье, с букетом бело-розовых роз и верой в то, что мы всё сможем. И знаете — мы смогли. Было всякое: ссоры, обиды, тяжёлые времена, когда казалось, что дальше некуда. Но тот день, когда я сказала «да», до сих пор остаётся одним из самых счастливых в моей жизни. Не потому, что тогда всё было идеально. А потому, что это был наш выбор. Наш старт. Наша история. Которая длится уже 19 лет. 💬 А у вас есть день, который вы вспоминаете с такой же теплотой? 🥰

🏃🏾Все ограничения только в голове Сегодня жители нашего города вышли на встречу с настоящим героем. Мы с мужем тоже не могли пропустить это событие — у стелы «Ноябрьск – 50» собрались десятки людей, чтобы поприветствовать Альберта Окотэтто. Он стартовал из Москвы 1 июня, позади — 57 дней одиночного ежедневного бега и 3200 километров. Через дожди, жару, поломку коляски и даже встречи с медведями. Он планировал финишировать 1 августа, но прибежал на пять дней раньше. А когда его спросили, что он чувствует, он ответил: «Не ожидал, что столько людей сюда придут. Я так счастлив, вы не поверите! Вы все сияете и дарите мне энергию». Вот она, настоящая сила духа. Когда человек каждый день встаёт и делает своё дело, несмотря ни на что. Все ограничения — только в нашей голове. Если можно пробежать 3200 км через всю страну, значит, можно сделать шаг к своей мечте. Прямо сегодня. Прямо сейчас. 💬 Какое «расстояние» вы готовы преодолеть ради своей цели? Поделитесь в комментариях 🔥

🎴 #карта_недели: Витаминный курс для души 💊 Девочки, понедельник — время выбирать, чем мы будем питать себя эту неделю. Не только тело, но и душу. У меня есть особенная колода — «Витаминки для души». В ней нет химии — только образы-якоря. Они не лечат симптомы, а возвращают тебе чувство силы, права и направления. Я приготовила для вас 6 карт-витаминок, выберите одну и «пропейте» её курсом всю неделю. Каждое утро — всего 2 минуты наедине с этим образом. Ваш выбор: 💰 Деньгодел — для тех, кто хочет настроиться на денежный поток и почувствовать свою ценность. 🍵 Принятия отвар — для тех, кому важно принять себя, свои чувства и обстоятельства. 🧴 Бальзам на душу — для тех, кто залечивает старые раны и нуждается в нежности к себе. 🤞 Удачи концентрат — для тех, кто готов ловить удачу и замечать знаки. 🔓 Разрешин — для тех, кому нужно разрешение: на отдых, на ошибки, на свои желания. 🌿 Лёгкости настойка — для тех, кто хочет сбросить тяжесть с плеч и дышать полной грудью. Как принять «витамин»: Выберите одну карту и возьмите себе обещание: каждое утро этой недели уделять 2 минуты этому образу. Просто посмотреть на него, вдохнуть и сказать: «Сегодня я принимаю [название витамина] и наполняюсь его силой». 💬 Поделитесь в комментариях, какую «витаминку» выбрали и какой эффект ждёте от приёма.

💭 #пятничная_рефлексия Мы часто ждём больших событий, чтобы почувствовать счастье. Но оно живёт в мелочах. ❓ Вопрос: какая маленькая радость случилась на этой неделе и почти ускользнула от вашего внимания? 💬 Задание: прямо сейчас напишите в комментариях одну вещь, которая принесла вам удовольствие за последние 24 часа. Даже если это совсем что-то простое — например, чашка ароматного кофе.

У вас разбегаются глаза 👀 от огромного количества каналов и вы не знаете на какие из них подписаться, чтобы регулярно получать полезные знания? Предлагаю вашему вниманию ТОП TELEGRAM КАНАЛЫ ПРО ПСИХОЛОГИЮ И КОУЧИНГ ☕️Как вернуться к своему истинному состоянию счастья ☕️Как направить свою энергию в жизнь, которая тебе по-настоящему нравится ☕️Как начать зарабатывать на своих талантах и найти работу мечты ☕️Как через работу с внутренним состоянием открыть для себя новые возможности в карьере, отношениях и личностном росте Ответы на все вопросы вы найдете 👉 ЗДЕСЬ А также в папке есть Чат-нетворкинг: "ЗАЯВИ О СЕБЕ", где вы сможете разместить информацию о себе, своих услугах, кейсах и оставить свои контакты. Жми на ссылку и присоединяйся: 👇 https://t.me/addlist/K38tc0v6YKs3NmE8 ЗАПИСАТЬ СВОЙ КАНАЛ В ПАПКУ

В продолжение поста «Жизнь — игра…» А что, если азарта нет? Тогда наступает самый важный уровень — где можно просто лечь на траву и смотреть в небо, никуда не спеша. В любой игре есть право на паузу: вы не проигрываете, а просто откладываете игру до завтра. А если нет сил даже на паузу — значит, вы заслужили отдых без заданий: чай, плед, тишина и никаких «надо». Азарт — это искра, а не топливо: она не горит вечно, и это нормально. Самое смелое сейчас — не заставлять себя, а просто побыть собой и послушать тело. Когда перестаёшь требовать азарта, он возвращается сам. Так что если сегодня не играется — не играйте. Это не поражение, а заслуженная передышка. А когда придёт время, вы скажете: «Ну что, продолжим?» — и игра откликнется. Обязательно.

🕵🏻‍♂️ Играем в МАК‑детективов! Перед вами карта из колоды «Портреты». Вглядитесь в этого загадочного мужчину: в его взгляде — целая вселенная историй. Кто он? Где живёт? Какую тайну хранит? Доверьтесь интуиции и раскройте его судьбу. 👇🏻 Отправляемся в путешествие по его миру: 1️⃣ Раскроем личность героя: 🔹 Дайте ему имя. Где он живёт и какое событие перевернуло его жизнь? 🔹 Был ли в его судьбе человек, который стал для него опорой и которому он благодарен до сих пор? 2️⃣ Прочитаем историю в его глазах: 🔹 Что вы видите в этом взгляде: безмятежную мудрость, следы усталости или тень неразгаданной тайны? 🔹 Какую часть себя он не показывает другим — ранимую нежность, скрытую силу или бесконечную задумчивость? 3️⃣ Почувствуем его мир: 🔹 Где он обретает свободу: среди горных вершин, в уютной мастерской или в тишине у моря? 🔹 Какие звуки и запахи наполняют его пространство? 🔹 Кто идёт рядом с ним по жизни? 4️⃣ Услышим его внутренний голос: 🔹 О чём он мечтает, когда остаётся наедине с собой? 🔹 Какая фраза становится для него тихой опорой в минуты тревоги? 🔹 Какой главный урок преподнесла ему жизнь? ✍🏻 Завершающий аккорд: сформулируйте 3-5 предложений — это будет его жизненное кредо. Перечитайте эти слова: возможно, среди них найдётся что‑то созвучное вашей собственной душе. 💬 Можете поделиться историей в комментариях или просто бережно сохранить её внутри себя. Иногда важнее не рассказать, а услышать собственный отклик.

#мак_обзоры: колода МАК «Согреться здесь» Знакомо чувство, когда всё отдаёшь семье, работе, быту, а внутри остаётся пустота? Иногда нам самим нужно просто выдохнуть и позволить себе согреться. Сегодня — о колоде, которая пахнет какао и осенними листьями. Это про заботу о себе и тихое тепло. 🎴 Авторы: Мария Хомякова и Оксана Дернова (MACards). 📦 В комплекте: • 50 карт: тёплые акварельные иллюстрации с короткими посланиями-напутствиями. Каждая карта — как письмо от заботливой подруги. • Методичка с готовыми практическими техниками, чтобы сразу начать работу без лишних вопросов. 🎨 Особенность иллюстраций: акварельная техника в теплой цветовой гамме. Они мягко подсвечивают путь к внутренней силе и спокойствию. С чем поможет: ✔️ разрешить себе остановиться; ✔️ вернуть тепло при выгорании; ✔️ соединиться со своей женственностью, а не с ролью «лошади, которая пашет»; ✔️ обрести опору и перестать быть «спасателем» для всех. 👥 Колода не про разбор травм, а про ресурс и бережный контакт с собой. Идеально для вечерних практик и медитаций, чтобы «пообнимать» свою внутреннюю девочку. 💬 Как вам колода? Делитесь впечатлениями в комментариях и ставьте ❤️, если обзор был полезен.

Жизнь — игра… 🎮 Я наконец-то выдохнула, когда перестала воспринимать жизнь как поле боя, а включила режим игрока. Однажды я сказала себе: это не боль, это квест. Не трагедия, а сюжетный поворот. И пазл наконец сложился. Раньше трудности выбивали из колеи. А теперь я смотрю на них как на задания: есть препятствие — значит, за ним скрыт бонус. Пройду — стану на уровень выше. Получу опыт, открою новые способности, прокачаю свои слабые места. В любой игре свои правила: ты не можешь перепрыгнуть через уровень, но можешь подготовиться, найти инструменты, позвать союзников или просто переждать, если враг слишком силён. И главное — в игре нет поражений. Есть только попытки. И ты всегда можешь начать заново с текущего места. Сейчас я смотрю на любую сложность с азартом. «А интересно, что я получу, если справлюсь?» — и это переключает мозг с паники на поиск решений. Я перестала жалеть себя. Я стала собирать артефакты — знания, мудрость, спокойствие. И знаете, что самое крутое? Игра стала кайфовой. Сложной, но кайфовой. Просто поменяйте настройки восприятия. Вы не жертва. Вы главный герой. И у вас уже есть всё, чтобы пройти этот уровень. Идите и забирайте свои призовые очки — опыт, силу, новые возможности. Они уже ваши. 🔥

#подсказки_от_котиков 😻 Посмотрите на этого рыжего философа. Лежит, глазки прикрыл, лапки вытянул — и никуда не бежит. Ему не надо доделывать отчёт, покупать продукты, отвечать на сто сообщений и успевать на йогу. Он просто есть. И кайфует. А нам всё время кажется, что счастье где-то потом: вот закончу проект, вот похудею, вот выйду замуж — и заживу. А кот напоминает: жизнь уже случилась. Она вот в этом дыхании, в тёплом свете за окном, в чашке чая, которую вы держите в руках, но не чувствуете, потому что думаете о планах на завтра. Его подсказка сегодня: «Не торопись жить, наслаждайся моментом». Позвольте себе просто быть. Ничего не делать, никуда не спешить. Посидеть без мыслей, посмотреть в окно, погладить кота, если он рядом. Мир не рухнет, если вы выпадете из гонки на пять минут. А внутри появится тишина — та самая, которая наполняет. Мур-мур от рыжего мудреца. Вдохните, выдохните, замедлитесь. Вы уже достаточно сделали. Теперь можно просто побыть. 🐾

🌺Рубрика #карта_недели Новый понедельник — он бывает разным. Кому‑то хочется сразу в поток, а кому‑то — просто выдохнуть и на минуту остаться с собой. Пусть сегодня будет так, как вам ближе. Мой тихий помощник для вас — метафорические карты. Они не дают инструкций, а словно заботливо подносят зеркало: «Что сейчас живёт в твоём сердце?» Доверьтесь первому отклику — в нём прячется ваш личный маячок на неделю. Хотите попробовать? Всё очень просто: 🌺 Сформулируйте вопрос, который сейчас отзывается внутри. Например: ▻ «Что подарит мне опору?» ▻ «Что пора отпустить, чтобы дышать свободнее?» ▻ «Какой маленький шаг сделать для себя?» 🌺 Напишите в комментариях «Хочу карту» — и я вышлю вам случайную карту. 🌺 Посмотрите на неё, прислушайтесь к ощущениям и запишите первые образы. Не ищите «правильный» смысл — просто почувствуйте. В этом и будет ваш ориентир. ‼️Важно: карты отправляю в комментариях до 12:00 по Москве 21 июля. Пусть эта неделя будет бережной к вам. 🫶🏻

Прохлада озера в жаркий день — это отдельный вид удовольствия. Делюсь им с вами! 😍

Ресурс на выходные 🥰 Для меня эта карта про лёгкость и творчество, про возможность создать что-то прекрасное без спешки. Про тихие минуты наедине с собой, когда можно прислушаться к себе и открыть новые грани своего внутреннего мира. 💬 А что видите в этой карте вы? Какой ресурс она вам даёт?